Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 17:42

joli ton Pr

surtout aprés le bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2019, 17:45

Merci pierre

oui il fait plaisir ce pr

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2019, 08:23

Bravo monsieur Cre.

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 09:01

Merci wille

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 nov. 2019, 10:58

t'as fini avec ton dm de merde ?

Je déconne, grosse barre

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 10:59

Ce dm me fait des épaules de l'espace

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 11:00

c'est un des meilleurs exo en upper

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 11:01

Exactement

Cadeau

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 nov. 2019, 11:03

C'est sûr que les deltoides antérieurs sont très souvent en retard par rapport au reste

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 11:05

Épaules en mode ballon

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 11:19

ça!!! c'est une ligne de bras, galbe épaule/gros bras et av bras mastoc

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 11:23

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2019, 11:23

Mais pas sèche...

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 11:24

Elle est prévue t'inquiète oas

Je vais descendre vers 78 kg. Ça me fera 7kg en moins ppour commencer

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 11:39

Ouais ta de bon bras serieux

Ta le profil pour bench 2x ton pdc facile toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 11:40

Merci lio on verra

Je go faire la séance..

C'est cool de s'entraîner tôt,je profite c'est le dernier jour où je peux

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 11:42

Il a pas l'air de faire beau chez toi non ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 11:46

C'était le 10/11 au soir, ça se couvrait

Sinon aujourd'hui il fait gris, c'est pas terrible non

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 nov. 2019, 12:15

Des bon gros petits bras faits pour le bench ça, ça va envoyer

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 12:20

Merci

J'espère que tu vois juste

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 12:21

C'est un jeux de mots par rapport à ta post opération ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 nov. 2019, 12:24

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 12:28

L'œil droit à subi 7 impulsions laser, je voyais rien du tout après l'opération. La vue(pupille toujours petite) est revenue plus ou moins après quelques minutes

L'œil gauche à subi 2 impulsions laser. Je revoyais(pupille plus petite) plus ou moins tout de suite.

Aujourd'hui contrôle de l'œil gauche.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 nov. 2019, 12:33

Gros physique

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 12:34

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 12:34

13/11

séances avec charges moyennes au squat

Squat
6x6. 103kg

Rowing barre
5x7. 87kg

Front squat
3x9 57kg

Bilan :
Squat ça passe bien
Rowing barre toujours aussi facile
Front squat en rodage

Je ferais une séance bonus demain pour le power clean

MD87 · Message par **MD87** » 13 nov. 2019, 12:49

Tu as des bras plus gros que mes cuisses

Bien ce squat

couplé à du front squat ca devient suicidaire

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 12:55

Merci md

Oui j'aime bien cette séance, elle n'est pas facile

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2019, 13:04

ah t'en chie!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 13:06

Un peu mais ça ira pour les 5 semaines à venir

Merci will

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 18:27

Contrôle de l'œil gauche OK et tant mieux.

Demain power clean

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 18:45

Film

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 18:50

Oui c'est prévu pierre.

Je dois maîtriser ce mouvement bordel

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 19:02

Je le test demain aussi.

40 kg c'est raisonnable pour débuter ? Parce qu'avec les disques de 10 k c'est le poid le plus petit avec le diamètre des disques homo logué

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 19:12

j'ai fait avec 47kg ce qui est léger pour moi.le plus important c'est le mouvement donc...

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 19:13

Le poid faut relâcher en mode bourrin mar terre après avoir finis par un front squat ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 19:14

Faut le reposer au sol oui proprement

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 19:19

Ca va faire du bruit ct'affaire là

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 19:21

C'est pas grave, c'est un beau bruit

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 22:26

Pas besoin de relâcher la barre en mode bourrin , perso entre 40 et 60 kg je réceptionne tout en douceur

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 03:19

Quel romantique ce Pierro

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 05:09

Comme je faisais dans la vidéo doucement

Zicko · Message par **Zicko** » 14 nov. 2019, 15:32

bien joué la séance, +1 filme on veut voir ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 18:07

J'ai un souci sur le mouvement j'arrive pas à mettre mes mains en mode front squat.manque de souplesse du à ma morphologie

Lol ca fait 45 min que j'essaye

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 18:15

J'ai eu le même soucis que toi.

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 18:17

Bah oui je tiens la barre à 10cm de mon buste lol

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 18:24

J'ai du faire au moins 20 essais mdr

J'ai du mal à me mettre en tête qu'il faut descendre quand on monte la charge

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 18:29

J'ai l'impression que tu tires comme un rowing juste après avoir tiré en DLnon ? Je sais pas si faut faire comme ça. Les mains, mets les comme en FS ?

Ce qui m'a aidé c'est le DL aussi je trouve

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 18:32

Sincèrement je fais pas si c'est bon ou non. À force de me voir je ne vois plus les erreurs

J'y arrive pas en fs. Mon front squat je fais les bras croisés. J'ai pas de souplesse du tout niveau épaules ça doit être ma morphologie mais bon..

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 18:34

Nan faut juste bosser la mobilité c'est tout.

Ta un DM qui tue et pas foutu de tenir la barre en FS ??

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 18:37

Mdr. Par contre la barre comme je la soutiens je peux tenir pas mal de poids

Après je peux adapter le mouvement pour moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 18:40

Après je suis pas expert mais en faite je me suis aidé de la cynérgie de la barre juste après le DL pour la remonter

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 18:41

Remonter la barre j'ai vraiment pas de soucis c'est juste la pauser comme un départ de fs que ça ne va pas

Tu vois ce que je veux dire ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 18:44

Oui je vois. Avec l'entraînement ça viendra je pense. Ten fait cb de fois/semaine ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 18:46

Je vais en faire 2x semaine
Et toi
J'espère bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2019, 18:54

C’est pas mal non plus.

Pour préciser le clean c’est le fait de pouvoir épauler la barre, tant que celle ci n’est pas trop lourde, inutile de trop descendre sur les jambes , vous faites juste pointés des pieds et on claque en réceptionnant en légère flexion.

Plus la barre est lourde et moins vous pourrez monter la barre , disons qu’on la monte à mi chemin entre pecs et hanche , là vous comprenez bien qu’il faut fléchir de tel manière à abaisser les épaules sous la barre pour pouvoir l’épauler.

On voit très bien là

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 19:08

Oui je vois parfaitement ce que tu veux dire. Je vais travailler cela. Sinon le reste tu en penses quo? j'arrive pas tenir la barre en fs en haut

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2019, 19:16

Regarde tes coudes !!!!

Il faut monter les coudes pour que la barre puisse reposer sur tes delto ant

Pour cela tu dois travailler la mobilité, je te montre demain en vidéo comment la travailler si tu veux

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 19:16

Cest lequel de mouvement quand tu finis en DM un pied devant et un pied derrière ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 19:17

Pierre :oui je veux bien. Merci d'avance

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2019, 19:22

C’est la suite du clean, le jerk

Le mouv complet

Tien un lien encore mieux Pour le clean

Une vid pédagogique pour le jerk

Mobilité pour le clean

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 19:28

Terrible la 1ere vidéo !!

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 19:32

Pourquoi au compètes, tu as des minimas différents sur les 3 lifts entre FA et PL ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 19:49

Merci pierre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 nov. 2019, 20:15

Parce-que PL c'est en équipé, donc bandes de genoux au squat + maillot de bench au bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 20:22

Les exos de mobilités je dois les faire combien de fois semaine 2x ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 nov. 2019, 20:34

Tous les jours!

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2019, 04:08

OK merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 nov. 2019, 05:53

Slt au faite ton DM, tu arrettes la barre à quel hauteur ?

Clamos · Message par **Clamos** » 15 nov. 2019, 05:53

À hauteur de poutre environ

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2019, 07:29

En bas au menton et en haut bras tendu

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2019, 10:40

T'as jamais vu une vidéo de mon dm ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 nov. 2019, 11:51

Je me rapelle plus cr. Ta les fesses contractés ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2019, 12:22

Yes bien gainer
MDR

Ghal · Message par **Ghal** » 15 nov. 2019, 12:24

Parce-que PL c'est en équipé, donc bandes de genoux au squat + maillot de bench au bench

maillot sur les 3 mouvements pas juste au bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2019, 12:26

Bienvenue sur mon carnet ghal

.

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 nov. 2019, 12:31

Écrits des trucs du genre ': "ouais le squat ou DL ça rends pas plus fort" un truc du genre. Et il a paraîtra

Sans forme de politesse hein

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2019, 15:05

Je suis pas comme ça désolé. Moi quand j'aime pas un mouvement je dis pas que c'est de la merde hein Alex

Zicko · Message par **Zicko** » 15 nov. 2019, 15:27

Écrits des trucs du genre ': "ouais le squat ou DL ça rends pas plus fort" un truc du genre. Et il a paraîtra

C'est une carte magique du forum.
Si tu écris trop de bétises, il déboule et remet le tout en place

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2019, 15:46