Rãmés Body-Body

Carnets des pratiquants de musculation classique et méthode Lafay.

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pépé95
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par pépé95 »

Arrêtes de chialer bordel! Ça frotte? Change d’angle d’attaque! C’est pas avec une stratégie de lopette qu’on va la gagner cette bataille John!!!

Dis toi que suite à une jolie pirouette en moto j’ai perdu 5 cm de largeur d’épaule à droite et que cette salo... d’articulation me fait des siennes régulièrement (en ce moment je trinque sa meeeere!). J’ai un pec malingre à côté de son frangin de gauche du coup, j’ai un muscle illio-costal qu’a pété et qu’est remonté en boule à côté de l’omoplate gauche, je viens de me faire coller deux bouts de grillage dans le bide pour colmater des hernies, je me tape des tendinites à chaque fois que je me gourre dans les exos ... toussa... toussa !

Et en plus, j’ai presque le double de ton âge!

Et tu sais quoi John: je me bat toujours et je me refuse de chouiner ! Aller reprends tes armes, seche tes larmes et fonce avec nous! Et avec le sourire ! On les aura ces boules de gras! Faut les fumer comme des jambons! Tu sens la bonne odeur de fonte et de caoutchouc hein? Ç est la guerre John, on est pas là pour rigoler bordel!

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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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pépé95
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par pépé95 »

PUTIN JOHN! ON TE FAIS CONFIANCE SUR CE COUP JHON! ON CROIS EN TOI BORDEL!NOUS LÂCHE PAS D’ACCORD!
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Willy MB
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Willy MB »

Ouais, enfin, si ça lui fait mal à Ramichounet.???
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Rãmes
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

Un vrai guerrier pépé :lol: :lol: :lol:
Il pete un boulon



(Bordel ta pas rigolé) pépé c'est rambo 8
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pierre176
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Message par pierre176 »

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Alexjansen
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Alexjansen »

:lol: :lol:


Rames, y'a peut être moyen que ton exécution fut mauvaise au bench barre ? Parce que y'a 0 raison que tu prennes tout en épaules au bench si c'est bien fait et si c'est pas du guillotine bench comme 90% des mecs à la salle font

Ça vaudrait peut-être le coup de réessayer, video a l'appui ?
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Rãmes
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Message par Rãmes »

Ha putain Jimbo :lol: :lol: :lol:


Alex tu l'a deja vu mon bench
3 fois au moins il était nickel !
(Si tu m'avais juste eit que je remonte pas la barre vers le visage et c'est la dessus que je devzs travailler
Partir du pecs visage redescendre sur le pecs ect )
C'est a un certain poids
Faut dire une chose serieuse j'ai les bras tellement long que arrivé au dessus du pecs mes avant sont déjà orienté vers mes pecs donc ça part dans les tritris... et ainsi de suite je pense que l'on va refilmer tout ça des que je reçois mes spotters

Moi mon corp c'est comme un elastique que ta tourné plusieurs fois si tu tourne encore un peu trop il pète
c'est comme ça et ça fait chier mais je maccroche sinon je serais pas là après toutes ces années a vous casser les couille :mrgreen:
Et je pleure pas quand je vois des routiers de la musculation comme pépé :shock:



Mais mais mais

Bientot je vais prendre le risque de reprendre et la je te filmerais ça avec plaisir

ON VA RETRAVAILLER LA DESSUS ALEX !! :twisted:
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pépé95
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Message par pépé95 »

Bientot je vais prendre le risque de reprendre et la je te filmerais ça avec plaisir

ON VA RETRAVAILLER LA DESSUS ALEX !! :twisted:
C’est bon de t’entendre parler comme ça John!

La prochaine affiche de Lio sera peut être: «  RAMĒS 3 le RETOUR DU BIBACK! « 
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Rãmes
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Message par Rãmes »

:lol: :lol:
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Lio974
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Message par Lio974 »

Faut dire une chose serieuse j'ai les bras tellement long que arrivé au dessus du pecs mes avant sont déjà orienté vers mes pecs donc ça part dans les tritris...
Moi aussi :mrgreen:

Ça va sinon ?

Je viens de me faire engueuler par le maître :cry:
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Message par Rãmes »

Hoooo ha bon
Qu'est qui s'passe

Tu as du decevoir le maitre c'est sur il ne puni pas comme ça gratuitement tu as du etre très mechante !
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Lio974
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Message par Lio974 »

Oui. Je l'ai pas écouté. J'ai été vilaine :twisted:
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Message par Rãmes »

SEANCE 2


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BILAN :
Bonne seance ça monte encore

+2.5 k tirage haut
+2.5k epaules
Et BIBI VALIDÉ
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Alexjansen
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Message par Alexjansen »

Good work ! icon10
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5

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Cr91
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Message par Cr91 »

Bonne séance icon10
Bench pausé 170kg
Squat 220kg
Développé militaire assis 115kg
Deadlift (225)
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Willy MB
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Message par Willy MB »

C'est moderne. icon10
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Rãmes
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Message par Rãmes »

Ty les copains icon12
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pépé95
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Message par pépé95 »

Garde le cap moussaillon!
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pierre176
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Message par pierre176 »

Je n’aime pas cet exo d’épaule , sinon bien James icon10
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Message par Rãmes »

Oui je sais il est Zarbi
Bonne sensation cela dit

(Prochain programme
je vais le remplacer par du face pull poulie ça c'est violent icon10 )
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pierre176
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Message par pierre176 »

Le DMA ça ne te plait pas?
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Rãmes
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Message par Rãmes »

Si si
C'est dans la seance 1 ça icon10 icon12
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Lio974
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Lio974 »

Bo'ne charge au tirage.

(72 reps à 10kg?) :mrgreen:
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Clamos
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Clamos »

Bonne séance Jacquie icon10
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Rãmes
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Message par Rãmes »

Merci qui ?
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Willy MB
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Message par Willy MB »

Ikobe & Lio?
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Zicko
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:

Bien joué la séance, comme Pierrot, j'aime pas trop cet exo je trouve qu'il est propice à la blessure
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Rãmes
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

Merci Zicky icon10


■■■■■■■■■■■■■

SEANCE 3

Image




BILAN :
Du ++ partout ➡️
Presse
Ischios
Mollets

J'ai essayé de corrigé le mouvement comme MD ma demandé epaules visé ++ en arrière et halteres collé
Je sent un peu moins les ischios
Ptéte une question d'habitude icon10


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Lio974
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Lio974 »

T'es balèze je trouve quand même icon10

Tes histoires d'avant bras plus long que les miens, tu peux te les mettre là où je pense hein :mrgreen:

Ta l'air un peu raide, mais oui question d'habitude icon10
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

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Willy MB
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Willy MB »

C'est normale cette amplitude?
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pépé95
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par pépé95 »

J’demande comme ouily djembé :?:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Zicko »

tes Haltères on dirait des batteries de voiture.
il est bizarre ton mouvement c'est une moitié de DL, mais ça doit bien bosser les ischios / fessier
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Rãmes
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

Alors mon ampli etait un peu meilleur sur mon mouvement classique

Mais md elle aimait pas elle ma dit colle t'es halteres et serre tes epaules derriere

Bah voila lamplimax que ça me donne ....



Oui je sais c'est Très peu icon6 lol
On dirait un quart de dl
Quand j'vous dit que suis sur ultra pas souple ! Truc de dingue :lol: :lol:
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Clamos
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Clamos »

Tant que ça tape dans les isquios icon10

Allez tape dans le fond Ramichou
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MD87
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par MD87 »

Mon petit James je tai mis une vidéo chez moi.
Ton ampli est insuffisant ca doit pas être suffisant pour recruter les ischios. Tu as peut-être un problème de souplesse donc rajoute des disques sous tes pointes de pieds.
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Rãmes
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

LA BASE :
■108k Mars 2016
■80k mars 2018

DÉPART :
-25 Oct : poids 91,5 k

-Vendredi 1er Nov :
Poids 92,7k /Biceps 39.5 /Quad 64cm / Mollet 37.5cm/ Taille 103cm

7 nov 95,5k

-Vendredi 8 Nov
Poids 93.3k /Biceps 40cm/Quad 65cm / Mollet 38.5cm/ Taille 105cm

9 nov (x)
10 nov 93.4k
11 nov 93k
12 nov 92.7k
13 nov 93k
14 nov 93k


-Vendredi 15 Nov
Poids 93.1k /Biceps 40cm/Quad 65cm / Mollet 38.5cm/ Taille 105cm
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Willy MB
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Willy MB »

Tain' ! t'es plus dans euch'nord!! par quoi t'as remplacé la fricadelle?
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pépé95
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par pépé95 »

Taille 105 cm... je te voyais plus grand :lol:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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pierre176
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par pierre176 »

moi aussi! :lol:

bon t'es à maintenance à combien en gros?
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Rãmes
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

La je me suis fixé a 2750 kcal

Tout va bien un seul soucis
Voila des mois que j'ai le ventre fort gonflé et il ne degonfle pas


Willy :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Willy MB »

Fais du gainage !
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Lio974
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Lio974 »

Tu consommes des produits laitier ?
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

Non non et non :mrgreen:
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Lio974 »

Cest quoi tes macro en P ?
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

130 P
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Lio974
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Lio974 »

Ce que tu manges comme aliment en prot bichette 8)
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pépé95
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par pépé95 »

Pète un coup, t’es tout rouge! :mrgreen:
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

Pancakes
Oeufs
Un peu de lait
Un peu de fromage blanc
Volaille
Poisson
Ect icon10




Prout...
Hàaa :mrgreen:
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Gremik
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Gremik »

Fais gaffe, ma copine avait aussi le ventre tout gonflé pendant quelques mois.

Sinon tu manges du muesli, moi ça me balonne à fond.
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Willy MB
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Willy MB »

Mets un briquet!!!! Et en avant!!
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Message par pépé95 »

Charbon actif peut être?
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Alexjansen
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Message par Alexjansen »

Essaie de virer le blé pour voir icon10
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

lol gremik :lol:


pepouille connait pas


Alex parmi les tas d'examens fait j'ai eu le gluten et apparemment c'est bon ?
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Zicko
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Zicko »

si tu veux maigrir, faut manger moins y a pas de secret :mrgreen:
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Lio974
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Lio974 »

C'est quoi ton objectif poto ?

Etre plus balèze et fort

Ou maigrir ?

Ta bouée partira avec le temps je pense si tu progresses à tes trainning et si tu gères ta diète icon10
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

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Rãmes
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

Manger moins jpeux pu :evil:
Je passe par la maintenance pure


J'ai un metabolisme tenez vous bien a 1600 au repos :shock: (test hopital) :shock:



Lio tu te fous de ma gue.... :mrgreen:

Tout le monde les connait mes objectifs ça fait 15 ans que je suis la


Perdre boué puis muscler massif pas besoin dabdos le Rãmés icon10
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Lio974
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Message par Lio974 »

Ok ben bonne app

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pépé95
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Message par pépé95 »

Lio est méchant! :twisted:

montrer des gâteaux à un affamé, c'est mal!
Ta bouée partira avec le temps je pense si tu progresses à tes trainning et si tu gères ta diète
:roll: Oui, mais ça va vraiment pas être facile :roll:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Alexjansen
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Message par Alexjansen »

Rames je te parle pas de gluten, je te parle du blé

Fais le test genre sur une semaine ça coûte rien, tu vires les pâtes le pain les céréales contenant du blé, et tu vois si ton transit change
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5

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pépé95
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Message par pépé95 »

Vire le blé et prends du flouze! :lol:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Message par Tommy »

Y a des séances icit !!! :shock: :mrgreen: icon10
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Rãmes
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

:lol: :lol: :lol:

Ha les salauds :lol: :lol:


Alex pourrait tu me donner ici ou en privé par quoi tu remplace tout ça tes tips si je puis dire stp ?
Je vais tester je suis un ouf moi je teste tout icon12 icon12


Hey mon Tchuumm oui je bosse a fond icon12
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Zicko
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Message par Zicko »

Ah ça y est Alex le mec de l'URSS qui vire le blé des gens :lol:
C'est la fuite des capitaux là icon13
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Clamos
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Message par Clamos »

Lio tu m’as donné les crocs là

Ils font donc des bons vieux tacos comme chez nous à la Réu :mrgreen:
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Rãmes
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Message par Rãmes »

Degueu les tacos beurk
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Alexjansen
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Alexjansen »

Bah c'est pas dur, le pain t'arrêtes tout simplement d'en manger ou alors go pain de seigle ou petit épeautre ou kamut si tu trouves, ou tu peux aussi t'en faire toi même

Les pâtes osef aussi tu remplaces par du riz, quinoa... Ou alors des pâtes styles blé anciens (j'en prends c'est un mix d'epeautre/kamut/sarrasin)

Les céréales easy tu prends des flocons d'avoine, ou même corn flakes tiens ou rice krispies c'est que du riz :mrgreen:

Teste et vois ce que ça donne, je suis curieux de voir
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pépé95
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Message par pépé95 »

Pour les pâtes, tu peux essayer les pâtes de pois chiches
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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pierre176
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par pierre176 »

Ton hypersensibilité a l’insuline , c’est plutôt pour moi une histoire de timing de G .

Les pâtes c’est bon :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Alexjansen »

Faut arrêter avec les histoires de timing... :roll: :mrgreen:
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pierre176
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par pierre176 »

Tu as raison il faut arrêter de dire des betises :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Alexjansen »

Juste pour donner un micro-aperçu et une idée globale de pourquoi le blé est aujourd'hui toxique:
https://www.francetvinfo.fr/economie/em ... 88113.html

Ca va beaucoup plus loin que ça, mais au moins ça donne une bonne idée du problème
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pierre176
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par pierre176 »

Les italiens vont tous mourrir :lol:
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Alexjansen »

pas besoin d'être italien, y'a du blé dans tout ce qu'on bouffe :roll:
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5

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Rãmes
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

Ok mon bon Alex

Dès que je commence je te previens et je partirais pour 2 semaines d'affilée parceque moins c'est pas trop parlant

A tester :D on sait jamais
Si mon bide degonfle
Merci icon12
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

Pierrot les italiens vont se rattraper sur les pizzas :mrgreen:
Oui hypersensible a l'insuline its me icon10


Heuuu
Ha bah non :lol:



Merci pépé
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Alexjansen
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Alexjansen »

Oui teste et tu verras

Perso outre les soucis de santé, c'est aussi un truc qui a disparu (ballonements)
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Rãmes
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

Interessant

Parceque mon bide moi c'est laisse tomber toujours gonflé

Je te ferais un retour serieux icon12
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

JE COMMENCE CE SOIR le bench barre j'ai reçu mes reposes barres modifié


Je voulais savoir

Ma séance actuellement est comme ça


Bench barre 4×10
Bench INCLINÉ 4×10
Dm 4×10
Triceps 4×12



UNE QUESTION : est ce que le bench barre est bien en 4×10 pour evoluer
Ou j'utilise un autre systeme ?


Merci
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Alexjansen
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Alexjansen »

Perso pour une reprise je repartirais en linéaire simple avec un rep range genre 4x8/10

Tu prends un poids, tu fais 4x8, quand tu valides tu fais 4x9... et arrivé à 4x10 tu redescends à 4x8 et tu augmentes la charge
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Rãmes »

Ok nickel merci Alex
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