Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2019, 10:46

Ouais tranquille Zicko. La séance cave bonus je monte pas trop haut en intensité

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2019, 22:43

Mmmmmmmhhhhhh

Clamos · Message par **Clamos** » 08 nov. 2019, 01:46

Grrrrrrrrrrrrr

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 05:08

Gros volume sur le DL

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 06:01

PIERRE

Oui comme ça je pourrai faire des back off-20% au lieu de-30% sur le DL vu que ma 2ème séance c'est assez light quand même. T'en pense quoi ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 08:12

Si tu récupères bien pourquoi pas, perso je me crame vite au DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 09:01

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 09:11

Lio a écrit:

PIERRE

DEJA ! Tu baisse d'un ton sur mon Pierrot !
Ta compris face de pet !

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 09:18

La touche Maj était verrouillé j'avais la flemme de l'enlever mdr

Toutes mes excuses pour cette affront...

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 09:27

ça va pour cette fois, je suis magnanime

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 09:52

Tu sais que jamais je pourrais te manquer de respect mon Pierro

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 09:54

Et ben oublie pas le "t" à la fin alors...

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 09:55

Rames lui a vidé son t dans la cave. D'après toi, pourquoi il a stoppé son DL ?

Clamos · Message par **Clamos** » 08 nov. 2019, 09:56

Lio974 a écrit :D'après toi, pourquoi il a stoppé son DL ?

De quoi tu parles Lio ?

Fais gaffe il va t'arriver des broutilles

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 09:58

l’hôpital qui se fou de la charité

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 09:59

Clamos · Message par **Clamos** » 08 nov. 2019, 10:00

On est encore dans la phase de déni avec Cr et Rames, ensuite viendra l'acceptance puis le deuil, c'est naturel ne t'en fais pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 10:13

Je t'avoue que ça ne sera pas facile, mais il faut faire avec, nous avons pas le choix

et puis malheureusement ça fait partie de la vie.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 10:45

Ça a etait très dur au debut
Mais je laisse desormais tout ça derrière
Mes yeux ont beaucoup coulé
la j'arrive tout doucement a l'avaler

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 10:47

Bon, 1ere fois que je test le steak de cheval. On va voir ce que ça donne

j'aime pas trop l'odeur mais bon...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 10:49

Hummm des prots!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 10:51

Ca va Willy ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 10:52

Din ch'nord on un mingeot beaucoup du ch'va

Steack de cheval , moutarde + frites sauce samourai

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 10:54

Ben ouais, ça va et toi?

Alors? t'aimes le ch'val?

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 10:54

Dailleurs je me demande si t'avais un poster de Iron Man dans ta chambre ou dans tes chiottes pour voir aussi vite la ressemblance avec Zicko.
Ou alors tu avais un poster de Zicko ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 10:55

je pourrais pas perso

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 11:00

Moi non plus Pierrot. J'adore les chevaux. Dailleurs ma fille veut faire de l'équitation...

Le steak de cheval, on a récupéré des trucs du congélo d'une personne de la famille qui est décédé depuis peu. On allait pas jeter non ? J'ai u vu ça hier soir dans notre congélateur. C'est mon beau père qui l'avait ramené

Clamos · Message par **Clamos** » 08 nov. 2019, 11:47

Super bon le cheval

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 11:58

Affirmatif

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 12:06

Non , mais là quoi allo

Des steaks de chevaux d’un type mort amené par le beau pépé....put...t’as pas peur toi, tu aimes le danger

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 12:15

C'était la grand mère de ma femme. La mère de mon beau père

Sinon on aurait pas accepté mdr

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 12:15

Je parle pas du steak de cheval hein

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 nov. 2019, 12:36

Il a bouffé sa grand mère congelée sur un cheval par son pépé?
Ça va faire la une de son journal ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 12:37

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 13:08

L'affaire de la grande merguez

Zicko · Message par **Zicko** » 08 nov. 2019, 13:18

tu vas avoir un membre de cheval après ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 nov. 2019, 13:50

S1w4
Pdc: 89,1

squat
6X3@110
7@105

bench
Top set: 5@100
5*5@90

je pousse toujours trop la barre

Tirage poulie basse
2x10@65/10@75/10@70

abdos roulette
3x10

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 nov. 2019, 14:04

Ta un grand avenir toi

Et des bon quadrid

Nours02 · Message par **Nours02** » 09 nov. 2019, 14:16

No homo mais t’es sacrément bonne Lio

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2019, 16:49

Jolie séance lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 nov. 2019, 17:47

Merci

jai fait exploser un burger king en fesant plaisir aux enfants. Résultat les L sont supérieurs au 2 pdc

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 nov. 2019, 20:59

Ça pousse chez Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 nov. 2019, 04:43

Et voila, concours de BB, le frérot remporte 2 médailles d'argent

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 nov. 2019, 09:10

C’est mérité!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 nov. 2019, 09:13

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 nov. 2019, 11:29

leo76 · Message par **leo76** » 10 nov. 2019, 11:37

Lio aka La Machine !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 nov. 2019, 12:42

Puissant le frerot

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 nov. 2019, 08:25

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 nov. 2019, 08:49

Ho bordel le menu

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 nov. 2019, 09:50

Doit-on se méfier de la banane créole ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2019, 09:54

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 nov. 2019, 09:57

Banane flambée ?

leo76 · Message par **leo76** » 11 nov. 2019, 11:10

On les flambe quand elles sont trop mûres

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 nov. 2019, 12:25

Moi, je l'a trouve bien ton amplitude au squat.

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 nov. 2019, 17:07

Merci Willy...

Bon, petite séance après gros repas familiale et bien bien arrosé... Pris par le temps oa séance était très courte...

bench
top set:4@110[@9.5/color]PR
3X3@100@8.5

face pull

5 séries

bon bah nouveau eRM: 122

.

Jai moins "pousser" la barre. Quand je reposais la barre, c'était quasi la même hauteur. Je fesais gaffe à ça. J'ai suivis le conseil de Ghal et franchement ça channge tout, je pousse bien avec les bras et pas avec les épaules en gros.

A suivre...

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 nov. 2019, 17:09

Bordel Pierro je viens de voir la carte

Toi aussi tu as un talent caché ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2019, 17:12

Bien le bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 nov. 2019, 19:17

Joli le bench Lio, tu vois si tu met en place les bons ajustements ça va monter

Pepc · Message par **Pepc** » 11 nov. 2019, 20:38

Joli le dev !

C'est lourd quand même sandy kilos !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 nov. 2019, 22:48

Monte bien ce banche !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 nov. 2019, 08:18

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 08:19

J'ai pulvérisé mon théorème !! Comme quoi c'est fiable

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 08:44

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 08:45

Maintenant que j’ai trouvé ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 08:46

Bordel t chaud dis donc

c'est l'effet secondaire des PR ?

Zicko · Message par **Zicko** » 12 nov. 2019, 16:42

De bonne séances là Lio, bravo pour le fréro

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 17:08

Zicko

Sinon les résultats des 1er pas à la Réunion

Zicko · Message par **Zicko** » 12 nov. 2019, 17:16

on va bientot voir un Lio Grattons ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 17:26

c'est quoi ces nulos en 66kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 18:13

tu as vu le-93 en bas de la liste ?

Une fois je l'ai vu dans le FP où je m'entraîne. Quand je suis allé à la salle de force il était là et je lui ai dit que j'avais jamais vu personne aussi lourd là où je m'entraîne.

Super sympa le gars, il es qualifié pour les nationales je crois

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 18:36

costaud celui là et en plus c'est ta caté

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 nov. 2019, 18:41

Le-93 si je ne m'abuse c'est en équipé, donc ça tempère sévèrement sa perf

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 18:53

Haaaa ça me rassure

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 nov. 2019, 23:37

Comment vous faites pour lire un tableau pareil?
J’ai rien compris

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 10:31

S3

bench
1@110/1@120 /1@110/1@110/1@110
Bench: peu mieux faire

squat
2@130/2@120
Un peu limite l'ampli sur 130

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2019, 10:34

C'est une vidéo pour la cave ça!!!!

Ouais, le squat, l'ampli est moins bien que l'aut' fois!

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 10:41

La remontée n'a pas été facile au bench

Squat un peu loin d'ampli que la dernière fois effectivement

Sinon

T'as pas tenté plus que 120kg?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 10:45

mais c'est quoi cette séance!!!!

tiens toi au plan bordel

bon sinon 120 ça passe , mais plus d'un coté que de l'autre

idem que les autre pour le squat , à force de vouloir réduire l'ampli au final....elle était bien ton ampli de base Lio, ne te laisse pas influencer

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 10:46

Alex l'a attaqué sur les 120kg