Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 19:54

Ouais peut être

Je viens de regarder encore une fois je monte pas plus haut ni moins haut aux deux vidéos avec charges différentes

Peut être aussi mauvaise position mais je pense pas..

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2019, 21:29

Ouais alors, perd du ventre.

pis surtout arrête de tourner la tête quand tu travail!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2019, 00:15

Un pti régime et tu vas perdre super vite en plus

Me choque pas ce rowing perso

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 00:23

Oui c'est prévu

l'année prochaine
Oui will j'ai beaucoup regardé pour voir si le dos restait droit lol
OK merci zicko

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 08:13

Bon jour j pour l'incision au laser dans l'œil droit o'n verra si je peux faire ma séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 08:15

Bon courage, ça va bien se passer

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 08:17

j'ai beaucoup regardé pour voir si le dos restait droit lol

jour j pour l'incision au laser dans l'œil droit

Tu déconnais pas

Bon courage

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 08:18

Merci pierre clamos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 09:47

Bon courage Cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 09:48

Merci rames

leo76 · Message par **leo76** » 05 nov. 2019, 09:53

Plus impressionnant que douloureux le laser dans l'oeil (j'y suis passé aussi

) . Bon courage

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 10:00

Bon á savoirvMerci leo.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 nov. 2019, 10:07

Pourquoi tu fais si peu de reps sur le rowing ? Je vois pas trop l'intérêt

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 10:09

Ça me fait pas mal de reps au total.

Sinon je dois avoir un 1rm de 110 kg ou un peu plus faudrait que je teste

Je monterais en volume pour la prochaine séance avec la charge de 97 kg ou un peu moins. Partir

genre un 4x6 à 4x10. Ou 6x6

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 11:45

Du DL prise large c'est pas mal aussi !! Demande à Zicko

MD87 · Message par **MD87** » 05 nov. 2019, 12:20

tout le monde souhaite bon courage pour l opération et tu as Alex toujours a fond qui fait une remarque sur sa séance

Cest quoi cette séance pourrie ?? Nan je deconnne courage pour ton laser!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 12:26

Merci j'y suis. J'attends

Je suppose que c'est pour un bien ces remarques. Par contre il m'a encore rien dit sur l'exécution

Attention j'ai zicko de mon côté pour le mouvement

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 nov. 2019, 13:16

Courage mec !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 nov. 2019, 13:27

On est sur forum-hopital.org ou bien..?

Nan je déconne bon courage

Tant que ça finit pas comme dans la mort de destination finale 5

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 15:03

Voilà l'opération s'est bien déroulée

. J'y retourne demain pour contrôle.

Merci à vous

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 15:04

Alexj je t'ai répondu, concernant le volume. Tu trouves pas mal un 6x6?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 15:43

impec

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 15:55

Combien tu vois de doigts?

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 18:21

J'ai toujours un film devant l'œil donc... Demain entraînement enfin j 'espère
4 doigts

1 entier et 3 demis

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 20:09

Lio dl prise large ou non sumo ou no..... J'aime pas le dl

Je vais faire ça semaine prochaine pour le dos

Rowing barre 6x6
Tractions ou tirage vertical 5xmax
Tirage uni 5x max
Pull over 3x max

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2019, 20:20

aaaah bon ben c'est cool que ça ce soit bien passé.

Pour du rowing un 5 x 6-8reps c'est bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 20:22

OK je prends note.

Y a rien d'autre à rajouté comme exo je crois

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 21:14

Pourtant selon le théorème d’Alex t’es fait pour le DL

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2019, 21:39

le théorème d'Alex,

Tu prends du muscle SSI tu fais du SBD
CQFD : ALL<SBD>ALL

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 22:13

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 03:17

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 nov. 2019, 03:41

Bah prise large je trouve c'est pas mal pour le dos... M'enfin si t'aime pas...

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 11:24

Tout à fait

MD87 · Message par **MD87** » 06 nov. 2019, 12:28

Cest quoi ton format de séance ??

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 12:44

6/11

Séance avec charges moyennes

Bench. 6x6. 99kg

DM
5 57kg.
2. 67kg
1 77kg
1 81kg. Pr pratique
0. 85kg
5. 67kg
2x5. 57kg
10. 47kg

Développé machine 3x max

Oiseau 3x8 16kg non fait

Bench ça passe prochaine séance 101kg

Dm. Bof bof échec à 85kg.minte à moitié bordel
Le reste R A S

Reprise du taff demain. Ça fait bizarre un entraînement si tôt

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 12:47

J'ai un7x3 + amrap personnalisé par cr

pour squat Bench + 6x6 à la 2 ème séance.

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 13:02

Je go au rdv pour qu'elle contrôle l'œil

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 13:06

Moid moyen... tu rigole

Zicko · Message par **Zicko** » 06 nov. 2019, 13:06

ce DM de monstreeee

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 nov. 2019, 13:39

Bien cr

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 06 nov. 2019, 13:43

Si j'arrive à perdre quelques kilos tu pourras me soulever au DM. Ca déchire

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 17:49

Merci les gars

Ringo je pense que plus frais (en exercice n1 je soulève plus lourd

C'est mon pr pratique tout de même

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 18:21

Semaine prochaine je retente

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 19:32

Joli PR au DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 19:36

Merci pierre

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 02:04

Bordel ouais tu rigoles pas au DM

Bien joué, à toi les épaules boulets de canon

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 nov. 2019, 05:10

Merci clamos

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2019, 11:06

Joli !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 15:04

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 17:40

8/11

Séance avec charges moyennes

Squat 6x6 101kg
Fentes 3x9 32kg

Curl barre. 3x8.45kg
Tractions supi 3x max

Fatigué avant de débuter la séance .
Objectif du jour atteint, c'est le principal.
Demain bench 7x3 107kg :p

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 17:45

Fatigué avant de débuter la séance .

Soit ta mal dormi

Soit ta pas mangé assez !

Attention hein !

Lourd ta seance

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 17:46

C'est le sommeil, je dors pas très bien pfff.

Merci rames

Faut combien de temps pour ressentir les effets de la créatine ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 17:58

Moi je ne ressent aucun effets je suis a J-4

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 18:01

OK j'ai demarré 1 jour avant où le même jour que toi je ne sais plus .... Rien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 18:09

Patience patience

Certain disent au bout de 3 semaines

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 18:10

Comment je suis monté aussi vite
-Affranchi puis Capo

La patience
La patience
Et
La patience

Si tu est serieux je te presenterais au Parrain....

Don Pietrou.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 18:17

Je suis très patient, c'est pour ça que je fais ce sport

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 18:33

Je le sais p'tit
T'aurais pas 100 dollars
J'te les rend bientot

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 18:37

C'est dans mes cordes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 18:46

Donnie brasco

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 19:05

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 19:06

Merci willy

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 20:21

Vous feriez quoi ?
Front squat+fentes séance 1
Squat + Fentes séance 2
Ou
Front squat +squat séance1.
Squat +front squat séance 2
Et peut être rajouter fentes

ou simplement garder mes séances

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 20:21

Les fentes c'est bien pour suer

(J'aime pu )

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 20:23

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 20:55

Garde les fentes!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 08 nov. 2019, 21:06

Oui, quand on a une fente qui mouille bien, il faut là garder

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 nov. 2019, 06:04

Les fentes c’est pourris

Tu fais squat....et Squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 nov. 2019, 06:54

Tu montes bien au bench/squat je trouve

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2019, 07:34

Pierre c'est pour avoir deux exos par séance Que je pose la question

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2019, 07:35

Merci lio

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 nov. 2019, 08:48

Pourquoi faire?

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2019, 09:05

Si j'enlève les fentes, c'est pourri comme tu dis . Il me reste qu'un exo

ça fait light

Séance 1 squat
Séance 2 squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 nov. 2019, 09:07

Demandes pas à Pierre pour les fentes, il aime pas....

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2019, 09:16

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 nov. 2019, 09:39

Tu peux faire une review de ton matos CR stp ?

Pierre deteste les fentes...
Mais il m'en a fait faire pendant 1 an...

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2019, 09:55

J'ai une station de muscu
Deux chandelles + banc pour Bench et rowing barre
Rack à squat que j'utilise pour dm et forcément squat
Support dips
Vélo semi allongé
Tapis de course
Deux barres droite
1 barre ez
6 barres haltères
300 kg de fontes
+ divers accessoires

Voila en gros

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2019, 10:15

En écrivant grand on dirait qu'il y a beaucoup

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 nov. 2019, 10:38

Ha oui top ça cardio ici

Ben t'a

Squat
Front squat
Goblet squat
Belt squat
Fentes
Split squat

Ta l'embarras du doigt

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2019, 11:42

New prog

Jour 1
Développé couché
Dm
Dips
?
Jour2

Squat
Front squat
Curl barre supi
Curl marteau?

Jour 3

ROWING BARRE
Tirage vertical poulie haute
Tirage uni

Jourr4

Développé couché
Dm
Dips ou Écarté machine
Oiseau

Jour5

Squat
Front squat
Curl barre
Tractions supi