Z

[Zicko]

Albataaard

[Rãmes]

ALORS LA J'AI TROUVÉ QUEC'QUCHOSE LES GARS

[Alexjansen]

Putain j'avoue y'a un truc là

[MD87]

Excellent

[Willy MB]

Adieu, identité secrète....

[pierre176]

bien vu James, t'es le plus fort!

[Cr91]

Quel œil ce rames

[Clamos]

[Lio974]

Le DL SG certains ici ont dit que c'était de la bêtise

[Alexjansen]

C'est pas moi

Par contre je m'interroge sur le pourquoi du comment, ceci dit ? Le but c'est de faire une espèce de déficit DL ?

[Lio974]

[Clamos]

[Cr91]

[Zicko]

Mdr les gars

Pour le Snatch grip deadlift :
-dans mon prog j'ai 2 deadlifts / semaine
-Sur le block d'avant j'ai bossé en pause mon 2ième Deadlift
-J'essaye de varier les exercices entre les blocs pour changer les stimulu
-Sur ce block je me suis dit que si je gagnais un peu de force sur le haut du dos ça serait bien
-De plus le fait de faire un deadlift qui n'est pas en sumo ça me permet de recruter la chaine post différement sans utiliser mes quads ce qui est pratique juste après avoir fait du squat.

Si y a un point que vous n'avez pas compris je peux détailler

Séance d'hier :

jeudi.png

en rentrant j'avais vraiment trop faim j'ai explosé 3500kcal sur la journée, ça va pdc de ce matin 77.4kg je suis toujours bon dans mon timing perte de poids

[Rãmes]

Hoooo BOY !





Trop cute le p'tit bonome y m'fait penser a Nours

[pierre176]

Bonne idée le DM après le bench, tu es bien chaud dessus

[Willy MB]

[Cr91]

Excellente idée le dm après le bench

Jolie séance

[Lio974]

C'est quoi des blocs

[Cr91]

https://www.google.com/search?q=blocs&c ... P54fphM%3A

[pépé95]

Maintenant que j’ai vu la photo postée par Ramou je suis persuadé que ce mec est bioionique.

Iron, iron, petit patapon

[Rãmes]

Je peux pas me tromper ces 2 gars ce ressemble de trop

[pépé95]

On en saura + après l’autopsie, attends qu’il passe par la cave, on va se charger de décortiquer cette affaire.

On aura pas de mal à revendre le titane, y’a un culot qui bricole sa machine en louzedé dans le sud

[Rãmes]

Un culot

[pépé95]

Culto

[Willy MB]

[Alexjansen]

Zicko, est ce que tu penses que le DM transfère sur le bench ? J'y réfléchis en ce moment

[Cr91]

Zicko Oui

[pierre176]

Fais des dips

[Nours02]

Rames, il me ressemble pas, c’est moi
Mais je m’étais pas rasé par contre

Toujours des perfs de batard le Zicko

[pixel27]

petit passage sur le carnet , c'est quoi le delire avec la " cave" ça fait plusieurs fois des sous entendu sur différent topic
jai du raté un episode

[Alexmuscleroad]

Tu peux venir mais gare à ton derrière

[pierre176]

viewtopic.php?f=60&t=161441&p=4251434#p4251434

[Ghal]

cet homme a mangé un tacos hier soir
ce type n'est pas un athlète

[Rãmes]

Houuuuuuuuuuu...


Houuuuuuuuuuu....!



(Hier j'étais au burger king )

[Alexmuscleroad]

Ouai on a vu ça pendant que ghal range les poids

[Ghal]

Ouai on a vu ça pendant que ghal range les poids

non non j'étais encore en train de m'entrainer

[Lio974]

Merci cr

[Cr91]

De ?

[Lio974]

De ton lien de merde

[Cr91]

[pierre176]

Un tacos...put des IG haut....ou hou hou

[Zicko]

J'ai pas trop eu le temps de passer par ici, donc je vais poster les 2 entrianements d'un bloc :

SamdIM.png

Le deadlift post compèt était vraiment trop dur, pas assez dormi, rien d'opti et séance à 21h jusqu'à 1h je crois
Beaucoup de bla bla et du tacos. Ghal a quand même fini tous ses sets de belt squat (après une séance SBD) pour venir manger, très fort psychologiquement le monsieur.

Le dimanche je n'ai pas fait de bench, j'avais pas le temps ni l'envie de faire du bench à 80kg

@AlexJansen : non je ne pense pas que le DM se répercute sur le bench. C'est un bon exo mais bon trop loin du bench niveau mouvement / muscles / etc.
Par contre du DCS / du floor press/ du larsen / du JM press je pense que ça peut aider. D'où le fait que je fasse du JM press là

[pierre176]

excellent cette expérience

à ta décharge tu n'es pas dans ton élément, ni a ton heure d'entrainement

[Cr91]

C'est clair, ça devait être sympa

[Alexjansen]

Un bon gros triplé au deadlift quand même

[pierre176]

Rentré au bercail , il pulvérise le truc

[pépé95]

On est dans un autre monde là.
Excusez pour le dérangement, je passe en curieux

[Willy MB]

[MD87]

Je sais plus si je tai déjà demande : tu as un coach ?

[Rãmes]

Du BON boulot !

Tacos c'est degueulasse
Beurk j'ai goûté une fois beurk...

[Willy MB]

T'as du gouter des mauvais tacos! essai avec des bons!

[Zicko]

@Pierre : ouai je pense que ça va aller beaucoup mieux quand je serai chez moi, avec mon rythme de croisière.

@Cr : effectivement c'était bien cool

@Alexjansen : Merci, j'aurai aimé en faire 4 mais je pense que je n'aurai pas pu lock

@Pépé :

@Willy :

@MD : Non pas de coach, je fais mes propres prog / plannif et tout

@Rames : Merci, c'est parce que tu n'as pas gouté la recette de Ghal il parait que c'est trop bon


J'ai pas pu faire ma séance de mercredi (retour trop tardif de Paris), je vais la faire ce soir. Du coup ca va etre encore chaud ce samedi parce que j'aurai pas assez de repos, mais bon pas grave on fait avec.

Je suis à 77.5kg, après discussion avec Ghal je vais rester à 77kg et faire une cut de 3kg pour la prochaine compet. Je ne sais pas si ça passera, mais un seul moyen d'etre sur ––-> essayer

[Uhtred]

Violent les perfs ici

[pierre176]

de l'autre rigolo là?

[Zicko]

merci

[Zicko]

Séance de ce soir (qui devait etre hier)
très dur le topset vu que c'était après les 8x2 en speed work, mais ça annonce du lourd là

Window000621.png

+une photo dans les vestiaires :

[Clamos]

Bonne séance

Bon physique, abdos bien visibles

[Lio974]

Belle shape zicko ! Perso je préfère un corps comme le tien que très sec

[Cr91]

Gros physique

[Willy MB]

On sent que les pecs manquent de travail

[pierre176]

c'est surtout un physique massif et bien équilibré

les abdos sont surcotelés juste comme il faut

[Willy MB]

[MD87]

Sumo
Ce physique de dingue ta zéro gras!!
Tu dois avoir un petit froid

[pépé95]

Ahhh ces abdos que je ne verrais jamais

Mais c’est tout plein de bogosses ici!!!

[Lio974]

Ha ben on suit les conseils des anciens ici !!

La relève est assurée avec Zicko !!

[Alexjansen]

Super shape d'iron man

[Rãmes]

Wooww wooww wowww
Ta pas besoin de ça zicko !

Et pis de toute façon sous ton armure on les voit pas t'es abdos...

[Gremik]

[Clamos]

[Zicko]

@Clamos : merci

@Lio : Merci, ça veut dire que je suis encore gros

@Cr : thanks

@Willy : salaud Ca va venir

@Pierre : Merci

@MD : merci, ouai j'ai très froid là

@Pépé : merci , un petit régime et tu les vois

@Lio :

@AlexJansen : thanks

@Rames : AHAHAHAHA, mais si j'ai besoin d'etre au poids pour la compet

@Gremik :

[Tommy]

Solide le Zic , autant en charge qu'en physique

[Zicko]

@Tommy : merci

Séance très rapide de ce soir, pas la forme :

Window000625.png

L'épaule est mieux pour le bench mais toujours une douleure. J'ai pas pu avoir de RDV chez un spécialiste, du coup je ferai ça après la compet de mi decembre

Après la séssion de demain avec Ghal, je vais couper le volume et ––––––> LE RETOUR DE L'INTENSITE ça me démange depuis tellement longtemps de PR

[pépé95]

Si la force te chatouille... alors... faut chatouiller

[pierre176]

On verra ce que ça va donner en pré compet

[Willy MB]

[Nours02]

T’es séances pas en forme sont quand même costauds hein
Faut le savoir

[Zicko]

@Pépé : ouai j'en ai marre du volume

@Pierre : faut envoyer là

@Willy :

@Nours : merci

La séance du samedi et celle d'aujourd'hui

Window000626.png

Samedi j'étais pas du tout en forme, qu'un seul jour de repos entre mon DL et mon squat c'était dur.
De plus je trouve que je squat trop haut donc ça me fait bien chier, faut que je corrige.

Dimanche j'ai essayé un bench avec un grip plus serré pour voir ce que ça fait, l'épaule à l'air un poil mieux mais rien de fou

[Alexjansen]

Fait chier cette histoire d'épaule, c'est ouf que ça se remette pas

Gros squat quand même

[Zicko]

Merci, je m'occupe de l'épaule post compet