Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 22:17

Ben la dans ma seance de ce soir par exemple sur le dch
Ça yest je rentre dans mes poids
Tu vois ce que je veux dire ?

Gremik · Message par **Gremik** » 04 nov. 2019, 22:17

T'es le Bruce Wayne de la musculation avec tout ton équipement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 22:20

Oui patrick

Mais je préfère Mc lane !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 22:23

Une idée ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 nov. 2019, 22:24

C'est ésotérique la non je vois pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 22:36

Non je dit la j'ai un coup de mou je suis épuisé
Juste après une seance ou çayest suite a ma reprise
Je suis enfin dans mes poids !

Donc est-ce que mes 3000 kcal suffisent ?

C'était ça le questionnement

Ésotérique faut pas dire ça ici

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 nov. 2019, 22:39

Oh ya tellement de facteur qui entre en jeux.. faut bien avoir à l'esprit que le calcule des calorie c'est le truc le plus précis qu'on ai trouver à défaut d'avoir mieux. Ça se trouve Tu aurai eu besoin de 3200 auj et 2500 d'autres jours.

Si ton poids et surtout ton physique évolue dans le bon sens garde 3000

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 22:45

Oh ya tellement de facteur qui entre en jeux.. faut bien avoir à l'esprit que le calcule des calorie c'est le truc le plus précis qu'on ai trouver à défaut d'avoir mieux. Ça se trouve Tu aurai eu besoin de 3200 auj et 2500 d'autres jours.

Si ton poids et surtout ton physique évolue dans le bon sens garde 3000

C'est très clair Alex !
La pour le poids je grossi
Mais pas du ventre juste des bibis quadri
(Mais je suis toujours gras comme un loukoum !

Merci Alex

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 nov. 2019, 23:07

Qu’est ce que tu prends en intra mon Loulou?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 23:32

Alors la c'est une bonne question sur lasquelles je cherche egalement une reponse

Je mange un goûté a 16h (*pain fromage beurre )

Et la j'ai mon trainning a 18h30 avec une bouteille d'eau simple

Et ensuite direct après seances j'ai mon repas du soir

Qu'en pense tu mon cher Pepoûille?

(*pain fromage beurre que m'a mis mon endocrino )

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2019, 00:12

Evite le frommage juste avant vu que c'est long à digerer, une banane/pomme c'est mieux. (quoique certains digèrent très bien)

L'intra c'est pas obligatoire, sauf si tu fais une séance longue de fou.
Mais faut pas croire que de prendre quelque chose en intra c'est magique.

Pour les kcal, il faut suivre ton poids pour voir ce qui se passe.
Si tu grossis pas tu augmentes
Si tu maigris t'es en déficit -0.5kg/semaine c'est environ 500kcal de déficit journalier
Si tu restes au même poids tu augmente de 250kcal pour voir ce qui se passe

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 04:08

Comme t'a dit: coup de mou après avoir forcé, c'est normal je dirai

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 05:27

Beurre et fromage.....ben oui quoi

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 05:51

Bonnes séances

coup de mou après avoir forcé, c'est normal

+1
Ça s’appelle la fatigue, le corps humain est fait comme ça

Rien d’alarmant je pense

Beurre et fromage

2 denrées rares là où je suis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 07:43

Mange un cheval, mais seulement après ta séance.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 08:29

Pour le beurre et fromage c'est mon endocrinologue qui m'a mis ça pour mes soucis de santé...

Je l'ai suivi parceque c'est la seule personne medicale sur toute la panoplie de professeur medecin
Qui m'a dit

"oulaaa vous il vous faut au moins 3000kcal "
C'est quand même fort tout les autres en leurs expliquant ne cherchait pas a monter ma diète juste a la modifier et modifier et modifier...

J'en suis bien conscient que le contenu n'est pas top

Ça c'est sur c'est un peu spartiate

Ma diète Faudrait la reviser je pense la revoir... !!

Si tu grossis pas tu augmentes
Si tu maigris t'es en déficit -0.5kg/semaine c'est environ 500kcal de déficit journalier
Si tu restes au même poids tu augmente de 250kcal pour voir ce qui se passe

■20 octobre
biceps 38.5 / quad 62.5 / mollet 37 / ventre 104
●Debut 3000 kcal
■25 octobre : poids 91,5 k ..........
■1er novembre :
poids 92,7 k
biceps 39.5 / quad 64 / mollet 37.5/ ventre 103

A voir vendredi je serais fixé j'aurais 3 semaine de recul

Une chose est SUR j'ai faim très faim tout les soirs malgré les 3000kcal englouti.

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 nov. 2019, 08:30

Quand même... je m’obstine:
En intra tu devrais boire un litre d’eau dans lequel tu mélanges une pincée de sel (eh oui!) et un morceau de sucre. Avec ça tu rajoutes un sirop de ce que tu veux pour que ça soit agréable. Une giclée de citron c’est génial.

C’est un truc d’électrolytes toussa... essaye tu risque rien.

Pour le reste, je suis d’accord avec Pierre: le fromage c’est un poil lourdingue à digérer rapidement. Envoie toi une dose de protéines végétales c’est mieux.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 08:35

Oui c'est mon endocrinologue
faut que je modifie ça

Un homme d'expérience ce pépé ma lumière lumineuses !

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 08:39

he ben bouffe le soir!!!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 08:47

Haaa !

Non serieux hier c'était pas de la fatigue fatigue...
J'étais febrile en vrai

Je doit etre très sensible a l'insuline ça me bouffe le cerveaux

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 09:33

Je suis pas expert du tout en diet ni muscu mais, si ta fait comme dit Pierre, tu manges !!

Quand ta faim le soir oar exemple comme tu dis, ben tu manges et tu notes le surplus que ta mangé et tu te base sur cette nouvelle diète pendant quelques semaines et tu vois comment réagis

Pour moi, mon avis c'est que 3000 te correspond pas je pense

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 09:35

Merci pour ton point de Vue Lio je note
C'est une solution qu'il va falloir observer si ça continue

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 10:08

Mon point de vue:
Mâche tes aliments plus longtemps. Et mange plus de légumes.

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 10:41

C'est une métaphore Willy ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 10:46

Message lundi 20 févr. 2017 14:34

Bonjour Pierre je me filmerai la prochaine séance

Hé ben les formules de politesses ont bien évolué depuis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 11:15

Clair Mdr

PIETROU MA DEPUCELÉ

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 11:15

Euh non...

en plus il pètera moins.

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 11:21

En faite Pierre c'est un vieux pervers qui nous devergrondent tous !!

J'étais sage au début aussi moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 11:24

Ouais enfin, t'as pas mis longtemps à passer de l'aut' coté!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 11:26

il manquait qu'un pas !!

Un vieux dicton africain qui dit : " si tu mets un pied en ville tu seras tenté. Si tu pauses les deux pieds, tu seras perdu...

nico7516 · Message par **nico7516** » 05 nov. 2019, 12:17

pas mal du tout le matériels

pour tes soucis de faim le soir, perso je te conseilles de manger un grosse portions de légumes et fruits en désert ( pomme, poire ) essaie pt aussi d'augmenter les glucides ça joue beaucoup je trouve

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 12:21

Merci les gars

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 12:40

pour tes soucis de faim le soir, perso je te conseilles de manger

+1 avec cette partie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 13:01

Haaa je n'y avais pas pensé merci Clamy

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 13:04

À ton service

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 14:55

et là on peux ajouter, oui fait comme ça!

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 16:36

Oui tout à fait, oriente toi vers ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 16:45

C'est par la que je dois me diriger donc

Merci pour vos précisions très précises

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 16:59

quand on aura la 5g se sera encore plus précis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 17:04

Precis avec 1 cancer de la caboche

La 5G

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 19:23

SEANCE 2

BILAN :
-Tirage haut serré + 2.5k
-Tirage verticale + 2.5k
-Curl biceps poulie + 1k

Tout c'est bien déroulé
J'ai de très bonne sensation sur le tirage haut serré et sur le tirage verticale bonne congestion

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 nov. 2019, 19:27

T’as bien déroulé du câble là

Je viens juste de découvrir que dans les bulles il y avait le schéma de l’exo.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 20:03

Une bien belle seance Pépé

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 20:08

Au top

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2019, 20:21

sympa ta séance, et l'application aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 20:24

GYM RUN zick

Hé ta vu je commence a être musclé comme toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 21:32

Bien joué Ramipoutre

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2019, 21:36

C'est la créatine

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 21:41

Arrête la dope Ramy, c’est pas bon, je vais le dire à ta maman

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 21:52

Jymbo c'est toi !

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 22:05

J’avais bien compris

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 03:16

Jolie séance

Funky ton appli, j’vais y jeter une banane

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 nov. 2019, 03:38

Tirage Haltère 10@36kg soit 18/Haltère ??

C'est pas si mal ça

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 03:57

Oui, et Lio s’y connaît en tirage.
Tu peux être fier de toi

Merde y a pas Gym Run sur iOS

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 nov. 2019, 04:52

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2019, 07:49

Séance de kéké un peu quand même?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 08:17

Haaa merci les gars

C'est con pour l'apli Clamy

elle est bien noté pourtant il aurait pu la mettre
Même si tu tape Gymrun collé?

Pierrot je disais pas que c'est toi Jymbo

Arrête t'es conneries willoute

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 08:37

non, mais du coup c'est qui

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 08:46

En faite sur ton carnet les gars au dessus parle de documentaire biaisé sur la Musculation avec plein de clichés
Donc moi j'ai sorti ce documentaire
En italique c'est la voix du speakreenn !

Après 5 ans de " muscu " comme il dit lui meme avec les copains

Timoty avait deja 34 cm de tour de biceps grace a un exercice donné par le cador de la salle !

Jymbo Murphy et tenez vous bien !
- 1,62 cm pour...
-39cm de biceps et 16 ans de musculation !

Mais Jymbo Murphy smith l'avoue il a eu des periodes d'arrêt sur ses 16 années de " Muscu "
dont 1 malheureux arret de 13 ans a cause d'une fracture de l'ongle du pouce (qu'il a cogné sur un disque de fonte )en tentant
deja au bout de 3 ans de Muscu !une barre a 65 kilos au banc a devellopé allongé !!!
Même si il est chaperonné par Jymbo Murphy smith courtney le cador de la salle !

La maman de Tymoty est toutefois inquiète car en effet Tymoty consomme de la Whey
Un produits pas mal controversé dans le millieu qui ferait pousser les sein et retrecir le cul

Mais Pas de soucis Madame ne vous inquiétez pas Jymbo murphy smith courtney ashley veille sur votre fils
Et c'est sur avec Jymbo murphy smith courtney ashley kimberly et sa solide expérience de la blessure !!
pas de danger pour Tymoty de se blesser...

■

Tymoty

Jymbo

CREDIT PHOTOS©: ta mère la tepu elle mange des chèvres imberbes

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pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 09:01

non mais je déconne ramy , j'avais bien compris

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 09:13

Enflure

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 10:24

via Imgflip Meme Generator

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 nov. 2019, 10:27

Rames le craquage complet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 10:37

J'ai pété un boulon aujourd'hui c'est pas la joie

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Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2019, 10:57

Non mais tu vas voir, il va revenir encore plus fort!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 10:59

c'est pourtant pas la St pierre aujourd'hui...je vais voir sur mon agenda

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 11:01

J'ai mal au coeur au bout de 4 ans de vie commune avec pietrou

Mais je m'en remettrais

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 11:07

On dit que le temps aide...

Je ne sais pas si c’est vrai, mais il faut s’accrocher

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 nov. 2019, 11:46

Plus de changement de titre du carnet que de séances quand même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 12:12

Je fais 3 seances 1 repos 3 seances 1 repos 3 seances 1 repos

Tu te flut de moi !

MD87 · Message par **MD87** » 06 nov. 2019, 12:25

Ca ma l air bien compliqué cette histoire de diète accroche toi tu vas finir par trouver ce qui TE convient

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 nov. 2019, 12:33

3 séances d’affilée... c’est pas le top pour quelqu’un qui fatigue

Pense à la notion de Cortisol qui pour certains est beaucoup plus importante que pour d’autres.
2-1-2-1-2-1... ou 1-1-1-1...serait mieux. J’dis ça... j’dis rien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 12:59

La j'ai trouvé mon rhytme pepoutchky j'aime ce format

Ce sont des seances de 40 minutes seulement
Et sur les jambes c'est leger
(Ça me permets de rester focus trop de jours de pause c'est pas bon pour mon moral et mon tour de taille)

Merci Md
Clair que ça fait 3 ans que je suis dans la tourmente

Zicko · Message par **Zicko** » 06 nov. 2019, 13:06

il a trouvé son rythme de croisière mon capitaine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 13:07

Mon Capichef

J'veux le même physique que toi Zick
Mais avec mes 1m87

Zicko · Message par **Zicko** » 06 nov. 2019, 13:08

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 13:09

Beau gosse va!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 13:12

La vu que je peux pu trop secher car dès que je descends les calorie je me sent groguis
Ben je reste a 3000
Et tout les vendredi je prend poids tour de taille biceps ect

(Je le poste ici bien sur)

Et des que j'ai pris assez de muscle je partirais sur
2900 kcal ensuite on voit
Puis 2800 kcal
Puis 2700kcal

Et ça jusque 2300 ptéte

Y'a pu trop d'autres solution pour les Guerrilleros comme moi

Zicko · Message par **Zicko** » 06 nov. 2019, 13:13

Ca a l'air pas mal comme idée, pour le poids le top c'est de le prendre tous les jours et de faire une moyenne sur la semaine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 13:14

Ha ?
Tu m'en diras tant

Si tu m'explique je veux bien commencer demain ?