Rãmés Body-Body

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2019, 17:58

Oui autrement dit c'est pas fiable du tout

(je parle que de la créatine)

Zicko · Message par **Zicko** » 02 nov. 2019, 18:06

Merci mon Ramichou mais je ne saurai pas où le mettre

(oui on parle bien du poster

)

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 nov. 2019, 20:59

Oui autrement dit c'est pas fiable du tout

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 21:00

La crea c'est le complément le plus étudier et le plus efficace

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2019, 21:29

D’accord, perso je ne garde plus que ça une fois fini mon pot de prot

La glycine à la rigueur....et encore.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 22:01

Très instructif tout ça ! Hooo yeeesss !
J'aime entendre tout les sons de cloches
Huumm dommage Zicko y'a toujours de la place

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 22:10

GRAND MERCI A LA GENTILLE MD
Pour le sdtjtH
Un bon plaisir j'ai bien kiffé et pas de douleur lombaires puisque chaque bras est dissocié

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2019, 23:52

Oui Pépé, je ne vais pas me baser sur une expérience personnelle, ce n'est pas fiable... Y'a des tas de raisons d'avoir des palpitations à un moment donné, c'est très risqué de déduire que "c'est ça" ou "ça". Moi ça fait 4 ans que j'en prends tous les jours j'ai 0 problème. De toute façon, la littérature scientifique a ce sujet ne constate rien de néfaste dans le cadre d'une prise dans les doses conseillées, et en effet il y a des effets bénéfiques potentiels de la créatine, notamment sur le cerveau

Zicko · Message par **Zicko** » 03 nov. 2019, 00:11

je ne vais pas me baser sur une expérience personnelle, ce n'est pas fiable...

Je souligne cette phrase venant d'AlexJansen
Je garde cette phrase sous le coude pour le prochain :
SBD>all, j'ai explosé
ou le blé m'a fait pousser une cotellette

Mais pour le coup de la créatine +1 avec la cotellette

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 nov. 2019, 00:35

mdr enfoiré

Surtout que les comparaisons ne tiennent pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 09:52

SEANCE 3 JAMBES

Pac vertical 4× 15
65 kilos + 2,5k
✔

Soulève de terre jambes quasi tendue Haltères 4×15
22 kilos
✔

Mollets debout 4×15
45 kilos + 2,5k

✔

BILAN :
Merci Md pour le sdtjtH ça ne me tire pu dans le dos
La presse ça commence a piquer !
(En salle au fitness park j'avais mis 90 kilos a la presse et c'était un peu dur comme quoi la bête est dur )

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 10:11

Du coup j'ai pris un petit sachet de créa ce matin à decat.

La poudre se mets en suppo aussi ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2019, 10:53

Bon boulot ramapoutre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 10:55

Non non tu mets pas en suppo

Donc j'ai relancé la mode de la creatine

Par contre mexpliquer comment metre 1 gr
1 gr et 1gr

Alors que la dosette dans le paquet c'est une 3 gr
Et que mon pèse aliment reconnaît pas 1gr

Autre question:
Creatine jour off aussi ?,

Merci mon beau Pietrou

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 11:02

Jolie séance rames.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 11:06

Thank oui CR

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 nov. 2019, 11:28

Rames: créatine tous les jours, off comme on COME ON !!

Pour doser, si ta dosette fait 3g, t'as qu'à faire 2 prises par jour, ça te fait 6g c'est bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 12:00

Ha oui carrement

J'ai mon trainning a 18h
Tu crois je l'ai prend ou idéalement les 2 prises Alex ?

Je te remercie

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 nov. 2019, 12:04

Matin et soir pas avant l'entraînement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 12:05

Alex 1 Alex 2
C'est pareil

Merci
Matin 3G
Soir 3G

Le double de la dose conseillé par decathlon
Mais on va ecouter les Alex's
Parcequil sont tout musclés

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 nov. 2019, 12:06

Je me décharge de toute responsabilité

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 nov. 2019, 12:06

Matin et soir ouais, par contre les jours de cave ça peut être bien de faire une surdose pré-cave, comme ça t'as les membres bien gonflés bien remplis

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 12:11

Ha ouais ? C'est écris 3grs par jour soit une dosette. Il en faut 2 par jour alors ?

Ça change vraiment quelques choses la créatine pour de vrai ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 nov. 2019, 12:28

Ça dépend des gens, si tu mange bcp de viande rouge ou non..

Mais si ça fais effet tu va le sentire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 12:35

Attend Alex M
Tu me fais peur la !

T'es sur AlexJ ?

6 G jour

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 nov. 2019, 12:37

C'est chaud de réussir à précisément évaluer le potentiel gain de force... je suis pas sûr à 100% de ce que j'ai pu gagner avec. Faudrait peut-être que j'arrête, pour voir si ça fait une diff, mais j'ai pas envie

Rames mais oui, pour des gabarits comme nous on pourrait même monter à 7-8g...
Au pire remplis pas à fond tes dosettes, comme ça t'es autour de 5g

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 12:42

Je comprend ce que tu veux dire

Ok merci je fais ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 18:45

Je comprends mieux pourquoi les flics vous ont déglingué l'année dernière

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 nov. 2019, 19:13

Pour le gonflement du cœur je ne sais pas pépé.
Certes, c'est un muscle (lisse, déjà, mais effectivement la créatine agit sur le cœur, plutôt en bien a priori).
Personnellement j'ai eu des emmerdements comparables au tiens quand j'ai consommé de la créatine non créapure. J'en conclus qu'en dehors de cette norme, on prend trop de risque d'avoir des merdes dedans.
L'autre solution c'était la quantité de créatine, mais je tiens plus pour la qualité a priori.
Et ça a marché deux fois de suite.

Avec de la créapure, je n'ai jamais eu le moindre problème.
En ce moment j'en prends deux 1/2 doseurs par jour (chez les polonais : Olymp Sport Nutrition, qualité pharmaceutique ) soit sans doute un total de 3g.

Je compte arrêter pas mal de suppléments. Même la créatine je pense que je vais baisser pour revenir comme je faisais à une époque à une dose presque anecdotique de 500mg juste histoire de complimenter mon végétarisme.
Ce qui va être dur à arrêter aussi c'est la glutamine, parce que clairement ça améliore nettement mon immunité.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 19:14

Gardons le sourires malgré tout...

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 19:43

Toi tu me mettrai sous tension à 450 volts mon salop !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 20:14

La a ce jour
j'entend le gars qui hurle et me dit
" je vous en prie arreter " les volts ect

Et le scientifique qui insiste derrière je lui dit
Ecoute mon petit gringalet moi jarrete et si t'es pas content je te n... t.. m...
je te met un claquo dans ta tête tiras pleurer a ton père pour qu'il te rachète t'es lunettes de gros fragile

Ça fait peur les resultats

(et en Allemagne alors )

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 20:16

C'est effrayant
Je préfère tu me mets des videos de boules ou des trucs marrant parceque ici on entre en HIVER HEIN !!

Pas en ÉTÉ HEIN !

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 nov. 2019, 20:21

par Alexjansen » dimanche 03 nov. 2019 0:52
Oui Pépé, je ne vais pas me baser sur une expérience personnelle, ce n'est pas fiable...

C’est pas trop de mon expérience perso dont je parlais, mais plutôt de comment j’ai vérifié sur moi les effets décrits par des études "scientifiques"

par Alexjansen » dimanche 03 nov. 2019 0:52
. Moi ça fait 4 ans que j'en prends tous les jours j'ai 0 problème.

C’est pas fiable... c’est ton expérience personnelle.

par Alexjansen » dimanche 03 nov. 2019 0:52
... De toute façon, la littérature scientifique a ce sujet ne constate rien de néfaste dans le cadre d'une prise dans les doses conseillées, et en effet il y a des effets bénéfiques potentiels de la créatine, notamment sur le cerveau

...il semblerait... ça fait bien plus longtemps que toi que je m’envoie ce produit et j’avoue être assez bas du plafond

J’ai testé avec... puis sans... puis après quelques mois de coupure.
Non sans avoir lu tout un tas de trucs sur le sujet en passant par les rapprochements des Venesson et Gundill/Delavier.

J’ai même posté dernièrement un fil sur ce sujet dans le forum suppléments.

C’est pour cela que je me suis permis de répondre à la question. Mais je le fais sans aucune prétention. Je ne suis ni chercheur, ni chimiste même pas doué en nutrition (ça se verrait) je voulais juste partager une longue expérience de consommateur.

@ M3ta: effectivement, je ne suis pas sûr de n’avoir utilisé que de la norme creapure. Mais ces huit dernières années j’ai bien fait attention à ne prendre que celle là. (Ayant même utilisé aussi il y a quelques années un mélange de créatine et de fructose je crois)
Les désagréments sont apparus à 6g/jour pour un pdc de 86 kgs.
(Pour Alexjansen: Palpitations et extrasystoles relevées par le cardiologue m’ayant équipé d’un appareil portable sur deux jours.)
Les mauvais effets se sont dissipés en divisant la dose par deux. Alors que les gains en force sont restés les mêmes.
En revanche sans créatine : diminution légère de la force et modification de l’apparence et du volume musculaire.
SUR MA PERSONNE À MOI QUE JE SUIS hein! C’est juste pour donner mon expérience à ceux qui se renseignent

Pour le reste des allégations sur les effets bénéfiques annexes - toujours formulés au subjonctif dans les pubs - de nos chers producteurs et vendeurs, je l’ai déjà dit: attendez les résultats de l’autopsie!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 nov. 2019, 20:43

Ca fait déjà quelque temps que je crois beaucoup moins aux allégations de XX qui nous dit qu'il faut absolument consommer de la créatine pour notre cerveau, du Peptan pour nos articulations, de la whey pour notre anabolisme etc.
Et j'y crois de moins en moins.

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 nov. 2019, 20:47

Nan mais la créatine c’est bien aussi pour les érections !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 20:48

Solide expérience le PÉPÉ

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 nov. 2019, 21:05

Un peu comme notre cher Μετά Ἐγώ... en moins analyste c’est sûr

Mais beaucoup moins que Yam57 qui est une pointure (pour son expérience et la vision sur celle des autres.) selon moi.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 21:16

Méta c'est une grosse tête

Yam c'est une pointure

Y'a que des genies ici

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 nov. 2019, 21:29

Et moi j’suis un gros bide

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 21:50

Non toi pépé t'es l'expérience, la sagesse, et la lumière lumineuse

Et Pierrot c'est un demi-dieux

Zicko · Message par **Zicko** » 03 nov. 2019, 22:12

et la lumière lumineuse

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 03:26

Pour compléter ce qui a été dit avec ma petite expérience perso, j’ai arrêté et repris la créatine plusieurs fois déjà depuis mes débuts, et à chaque fois le seul changement incontestable est physique. Les muscles qui se dégonflent légèrement dans les semaines qui suivent l’arrêt, et le PDC qui descend un peu si je reste au meme apport calorique. Donc l'effet retention d'eau intra-musculaire est bien marqué chez moi.

Pour ce qui est de l’impact sur la force, j’imagine qu’il y en a un mais j'ai pas encore réussi a l'isoler. Je suis faible sans la créa et reste faible avec

J'essayerai d'y faire gaffe quand je reprendrai la créa dans quelques jours, mais c'est pas évident de décorréler les effets d'un supplément des effets de la progression en force "normale" due a l'entrainement (sauf si t'es en stagnation, mais c'est pas mon cas, d'autant plus que je viens de reprendre l'entrainement apres une pause)

Je prends que ca et de la whey en complément (et des omega 3).

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 04:08

Je suis faible sans la créa et reste faible avec

N'importe nawak ! Faut juste être régulier à l'entraînement. A chaque trainning, dis toi que tu deviens un peu plus fort à chaque fois

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 04:09

Oui

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 04:10

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 04:11

Pourquoi pas

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 04:13

Sûrement

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 04:13

Peut-être

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 04:14

Ça se peut

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 04:16

Possible effectivement

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 04:20

Je pense qu'il faut partir la-dessus

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 08:23

CLamy :

quand je reprendrai la créa dans quelques jours, mais c'est pas évident de décorréler

Bah tu va a Intermarché et tu prend une teinture a l'ammoniaque je vois pas pourquoi tu parle de cheveux
On parle de complement alimentaire pour la musculation

CLamy :

sauf si t'es en stagnation, mais c'est pas mon cas

Je suis dans a peu près le même cas moi je n'ai pas encore trop trop connu la stagnation
Puisque de mon côté quand les poids deviennent "interessant " je me blesse ! Mon asymetrie TRÈS certainement au final je fini toujours en
nevralgie intercostale,
ou dans le dos ect

LIO :

Surement
Si
Pourquoi pas

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 08:41

Faudrait que je regarde un jour tien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 08:51

De ?

Le film ?

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 09:13

de mon côté quand les poids deviennent "interessant " je me blesse ! Mon asymetrie TRÈS certainement au final je fini toujours en
nevralgie intercostale,

Tkt, cette fois avec ta machine guidée du turfu qui déboite, ton asymétrie elle va pas pouvoir ouvrir sa gueule.
Tu vas terminer tout musclé

Comme Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 09:18

Oui. En ce moment je regarde the walking dead, tu connais ?

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 09:19

Elle est naze la nouvelle saison je trouve

Par contre Fear The Walking Dead est en train de devenir plus interessant je trouve, alors qu'au début j'accrochais pas du tout

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 09:26

moi j'ai démarré shoon the sheep

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 09:27

C'est de la bombe Shaun the sheep

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 09:33

Merci mon clamy

que le dieu de la musculation t'entendent

Pierrot le troll

Alors pour the walking dead j'ai vu les 10 saisons et saison 10 episode 4

Walking dead me déçois depuis saison 9

Fear the walking dead j'ai vu les 4 saison
Et la alors il m'ont carrement dégouté
(Pourtant les 1ere saison je me suis delecté

la fille de madison miam ! Connait pu son nom )

Sinon moi je garde en memoire Breaking bad que j'ai bien kiffé

Et très recemment l'attaque des titans

A lepoque je kiffais aussi Fringe

Je vais essayer de reprendre fear the
Mais bordel fuck quoi !

Lio si ta pas vu le père noel est une ordure au moins 20 fois je te parle pu ...

MD87 · Message par **MD87** » 04 nov. 2019, 12:35

Cest pas un carnet cest un journal intime !!
Pas trouvé la séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 12:40

Regarde bien MD
En plus je parle de toi !

MD87 · Message par **MD87** » 04 nov. 2019, 12:47

Ayez j'ai trouvé

Parfait si le sdt ne te fait pas mal.
Ca va le faire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2019, 13:01

Ouais!

Zicko · Message par **Zicko** » 04 nov. 2019, 17:50

tu résumes bien le truc Clamos, ca fait pas des miracles la créatine, mais ça vaut bien le coup.

Perso j'ai arreté les O3, avec ou sans je vois pas la différence (petite dose ou grosse)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 18:57

C'est genant si je lève les fesses legerement a la poussé au
dch
Parceque j'ai un bon pont stable avec mes pieds ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 19:09

Perso je lève pas le cul à la poussée suis bien stable

Zicko · Message par **Zicko** » 04 nov. 2019, 19:16

Ca te fait un petit décliné et petit à petit tu vas lever de plus en plus.
Je pense que c'est mieux si tu gardes ton cul sur le banc, mais sinon c'est pas génant en soit

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 19:27

Ok merci
Je lève le boule parceque ça m'aide sur du lourd (tout est relatif

)
Et aussi ça me rentre bien les epaules en evitant une tension thoracique
Bref

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 19:30

Avec plaisir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 19:40

Avec plaisir qui fait bien plaisir

BILAN :

Bon j'ai fais comme on m'a dit j'ai monté que le n°1
Et ça c'est bien passé
7 rep sur la dernière
Je pense que c'est logique les Powerblock@
Tout les 3 kilos ils montent de 2.5k (image ci dessous)

Et donc la je suis passé de 18k par main a 20.5k

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 19:42

Jolie séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 19:48

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 19:49

Merci les gars
Je rentre dans le dur au dch

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 nov. 2019, 20:01

Beau travail !

leo76 · Message par **leo76** » 04 nov. 2019, 20:06

Bon boulot !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2019, 21:27

Bon beau!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 22:14

Merci les copains !

Tiens j'ai encore une question
La j'ai forcé je suis rentré dans le dur sur ma seance de ce soir
J'ai du bien pousser disont
Et la j'ai un coup de mou... je suis febril

D'où ma question
EST ce que finalement 3000 kcal ça peut etre insuffisant quand je tape dedans ? ?

Merci pour la / les reponses les copains...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 nov. 2019, 22:16

Quand tu tape dedans ?