Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2019, 20:31

Merci

va pas l'abimer Rames....

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2019, 21:54

Hê hê pas mal les dips

Le vieux il est en pleine bourre

Zicko · Message par **Zicko** » 30 oct. 2019, 23:19

+1 tu as fait de bon dips là

Clamos · Message par **Clamos** » 31 oct. 2019, 01:38

Joli

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 04:22

C'est leffet clamos, il charge aux dips

Clamos · Message par **Clamos** » 31 oct. 2019, 05:11

J’ai cet effet là oui. Sans moi le forum serait toujours au PDC

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 05:30

Vient sur le mien, ça me fera monter un peu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2019, 07:51

Merci Clamos alors?

Bon ok merci à tous!

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 31 oct. 2019, 20:59

Soulevé de Terre: dire que y'a un vieux qui bench avec ça.....

t'es influençable encore à ton âge

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 04:59

Lio a écrit :Vient sur le mien, ça me fera monter un peu

C’était urgent que je passe en effet, appelle moi plus tôt la prochaine fois. Moi je rapplique illico pas de soucis, je laisse pas les copains descendre leurs charges en silence

Nours02 · Message par **Nours02** » 01 nov. 2019, 10:42

Bien la séance

Bien les trolls

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2019, 12:18

Comme ils se sont fait fumer les rosbeef

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2019, 13:07

On peut plus compter sur personne....

Et , merci Nours je crois.

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 15:42

Ils ont fait jouer Ikobe aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2019, 21:26

La version post muscu alors....

Tiens après ce long week-end bien garni, rien de tel qu'une séance de merde pour se remettre...

DCPS - RPT - ris 3 min
3 à 94Kg =
5 à 85Kg =
7 à 77Kg -1rep
8 à 70Kg -2rep

Tractions supi - pdc - ris: 3 min (en biset avec le bench)
7/7/7/6

Back Squat //- 60Kg - ris 1min
10/10/10/10

OHP - 30Kg - ris 1min
8/8/8

DC: Voilà, c'est conforme....
TS: idem...
BS: Bon là, c'est la méthode Zicko. Je deload en attendant que l'adducteur (et le genou....

) se remette.
OHP: temps imparti atteint pour cette séance.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 04 nov. 2019, 21:37

Traction supi en biset avec le bench? Tu alternes l'un pendant le temps de repos de l'autre? Ben putain...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 21:55

Bien garni ?
Ha oui
Comment ?

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2019, 00:14

j'espère que ça vite se remettre tout ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 00:29

Espérons que ça ira mieux assez vite

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 05:24

Ça y est....le trafic de radiateur a recommencer

Je t’avais dis d’arrêter avec le roumain

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 05:47

Bonne séance tout de même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 07:40

@Ringo: Oui, c'est bien ça... qu'est-ce tu veux, quand on est pris par le temps faut bien trouver un moyen de faire ça séance...
@Rames: vins et spiritueux divers et variés, pendant 3 jours...

@les musclés: Non mais sans radiateurs en plus!

faut que je m'en occupe un peu plus.
Merci.

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 nov. 2019, 07:42

Et si mes tablettes sont exactes : Bon ANNIVERSAIRE

🥮

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 07:46

Bon anniversaire willy....49 bougies ...t’es tout jeune

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 07:47

Merci Dom!

Et non Pierre, je viens de changer.. C'est 48... Mais merci quand même

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 07:48

C’est encore mieux

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 07:52

Bon anniv Willou

(C’est choupette)

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 08:00

Joyeux joyeux biquette !

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 08:10

Bon anniversaire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 08:47

MERCI!!!!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 05 nov. 2019, 08:53

Happy birthday Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 09:00

Saincloux ringo!

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 09:29

45 boules, le slip commence à peser là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 09:45

via Imgflip Meme Generator

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 10:07

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 10:50

On t'aime fort on t'aime fort faut pas pousser non ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 11:16

Ben poussez pas trop fort quand même!
je suis pas Ikobe....

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 11:25

Ha ça Willy ta jamais prouvé que c'était pas toi Ikobe
Je garde le bénéfice du doute

MD87 · Message par **MD87** » 05 nov. 2019, 12:23

Bon anniversaire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 13:21

Merci MD87!

@Lio: Euh si, j'ai pas de lunettes!

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2019, 20:08

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 21:22

https://www.sudouest.fr/2019/04/30/sur- ... 8-4344.php

15 000 euros d’amende et du sursis requis
Parti livrer en Espagne des marchandises diverses (cuillères en bois, radiateurs, fromages roumains…), le conducteur s’approchait jusqu’à toucher les barrières. "Contrairement à ce qu’on croit, elles se lèvent à ce moment-là" a expliqué le président de l’audience. Mais le fraudeur est vite repéré.
Assisté d’une interprète, le conducteur a reconnu les faits. Son avocate demande pourtant la relaxe pour les 75 premiers passages, effectués avec un véhicule qui n’appartenait pas au prévenu. « En Roumanie, il gagne 300 euros par mois. Il a réussi à en consigner 2000. Si vous lui infligez une amende, qu’elle soit plus proportionnée que 15 000 euros ! »

Put...Willy c’est toi?

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2019, 21:38

il est déchainé, heureusement c'est bientot l'heure de son dodo

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 21:39

Encore une heure

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 00:04

Ho le bordel

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 03:14

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2019, 08:50

M'enfin... Non, ce n'est pas moi!! J'ai rien à voir avec ce type, il a 49 ans!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2019, 19:07

Tiens!

DCPS - RPT - ris 3 min
3 à 94Kg =
5 à 85Kg =
8 à 77Kg =
10 à 70Kg =

Tractions supi - pdc - ris: 2 min
6/6/6/6
En biset avec
Front squat // - 50Kg - ris 2 min
10/10/10/10

Soulevé de Terre - 146Kg - ris 2min30 +mise en place
3/3/3 +1Kg

Bonus: Tabata de burpee

DC: retour à la normal... ça progresse plus...
TS: RAS
FS: RAS
SDT: ça monte tranquillou...

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 19:35

Passe un temps sur 2/4/6/8 au DC

Quand ça passe bien tu remontes en 3/5/7/9 puis tu reviens en 4/6/8/10

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 19:37

Écoute Pierre bordel

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2019, 20:42

et je commence à 1/3/5/7 ou je monte que les poids?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 21:23

DCPS - RPT - ris 3 min
2*2 à 96
2*4 à 88
6 à 80

Tu tentes de monter les charges sur ce format pendant 2/3 semaine.

Échauffement 8@20/5@40/3@55/2@75/1@85

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 21:43

Ecoute pierre putain
T'écoute pas !

Bien joué mon rikiwiwi

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 06:24

Lourd ce soulevé de terre

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2019, 06:40

Depuis que je te suits, tu as sacrément bien évolué dis-donc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2019, 07:45

Ok Pierre, je fais ça! (sauf l'échauffement qui reste à ma sauce

)

Et merci les autres.

@Lio: bien évolué? oui, sur le Dc ou je bloque, le SDT, ou je dépasse sans doute mes perfs d'antan puisque c'était que 1x3 à 150... le reste... la Grande Stagnation.

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2019, 07:45

Je suis là maintenant. Ça va bientôt se passer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2019, 07:48

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 07:49

Lio est là pour nous pénétrer en squat maintenant

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 nov. 2019, 10:05

Il m'avait dit le même au bench et dm

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2019, 10:07

Le dm cr, ça viendra mais je peux pas perfer sur tout poir le moment

Pour le bench, quand tu seras à 164 comme moi, reviens me voir. Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 nov. 2019, 10:12

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 nov. 2019, 10:15

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2019, 10:19

Je suis serieux sur le DM. Bon un peu moins au bench lol. Mais je sents que je peux progresser au DM. Mais bon, mon objectif pour le moment c'est sur les SBD

Zicko · Message par **Zicko** » 07 nov. 2019, 10:39

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 18:42

Allez un e petite séance avant le lourd lourd week-end.... de "Terrine et vin blanc"...

DCPS - RPT style - ris 3 min
2 à 96Kg
2 à 96Kg
4 à 88Kg
4 à 88Kg
6 à 80Kg

Tractions supi (en dos)- pdc - ris: 2 min
10/8/7/6

Back squat // - ris 2 min
12 à 50 / 10 à 70 / 8 à 80 / 6 à 90 / 4 à 100Kg

OHP - 46Kg - ris 2 min - +2Kg
4/4/4/4 +10 à 30Kg

DC: à part la 1ere rep de chaque série, c'est tout en levant le cucul... sauf S5.. je me demande si c'est bien raisonnable d'augmenter les poids...
TS: à base de max simple
BS: test genou et adducteur, le genou dit rien, ou tellement pas fort que c'est rien. Adducteur, en serrant bien un élastique (domyos) autour de la cuisse (technique précédemment utilisée, mais j'en avais pas parlé), j'arrive à passer sans douleur. Mais bon...
OHP: RAS

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 08 nov. 2019, 18:58

Allez un e petite séance avant le lourd lourd week-end.... de "Terrine et vin blanc"

Avec du Jambon persillé aussi?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 19:01

Bon week-end en perspective

Bonne séance.tout de même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 19:10

Du persillé? ça arrive... La j'ai fais, en plus de la terrine, deux recettes de mousse de foie de volaille différente.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 08 nov. 2019, 19:14

La classe! La séance est chouette aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 20:51

Bordel!!! ça va chier des bulles carrées!!
J'ai gouté le préquelle, et cette année, je suis content de ma terrine!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 21:58

Miiiiaaammmm

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 nov. 2019, 04:29

Je peux venir goûter ?

Je connaissais pas l'expression "chier des bulles carrés"

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 nov. 2019, 05:59

Il fais même de la pub de sa terrine sur FB

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 nov. 2019, 06:54

Ha c'est son slogan pour les vendre ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 nov. 2019, 09:07

Je les vends pas, je les offres!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 nov. 2019, 09:38

Change ton titre Willy
Faut 1 truc plus..
Plus....

Plus VENDEUR !

Nours02 · Message par **Nours02** » 09 nov. 2019, 14:06

Sympa les séances de terrine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 nov. 2019, 12:21

Et ben finalement, y'a eut du persillé.... Deux différents... Mais pas maison, acheté.
et une séance aujourd'hui:
DCPS/DC - RPT style - ris 3 min
2 à 96Kg =
2 à 96Kg =
4 à 88Kg =
4 à 88Kg =
6 à 80Kg =

Tractions supi - pdc - ris: 2 min
8/8/8/6

Front squat // - 55Kg - ris 2 min
8/8/8/8

Soulevé de Terre - 147Kg - ris 2min30 +mise en place
3/3/3 +1Kg

DC: ça s'améliore.
TS: ça...
FS: RAS:
SDT: RAS, ça monte encore... Saloperie!