Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 nov. 2019, 14:28

On est tous amateur ici hein

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 14:43

Jansen est un pro

Zicko pro
L'homme à la boule de poil sur sa tête aussi

Heu futur pro

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 14:48

Si je pr aujourd'hui raclette demain

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 14:53

A chaque PR une raclette
Moi ce soir tarte aux maroilles

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 14:53

Excellent aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 14:54

Tu l'a fait comment ma loute

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 14:55

Moi la raclette
C'est
Poivron
Salami
Rosette
Pattates rouge
Oignon
Beurre salée

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 14:59

Differents fromages de préférence
Cornichons
Oignons à l'ancienne
Rosette
Jambons de forêt noir
Filet de York
Pour les charcuteries ça dépend de mon humeur

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 14:59

Excellent choix

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 15:00

Ha oui les cornichons désolé oubli

Et la tarte aux maroilles tu l'a fait comment toi ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 15:10

pâte brisée ou feuilletée
maroilles
1 dl de bière brune ou blonde
2 dl de crème fraîche
2 oeufs entiers
1 feuille de papier sulfurisé
sel et poivre

Elle vient d'un site.

Je sais pas si c'est la recette de la vraie, mais c'est

Et toi ??

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2019, 15:20

Vous me donner faim les mecs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 15:34

Oui je connais cette recette

Pour ma part CR
Je préfère la tarte aux maroilles hardcore
Toute simple...

-un moule
-Une pate feuilleté
-Un pot de crème fraiche 30% president ou autres
-1 maroilles fauquet ou autres
-gruyere entremonts
-poivre nour en gros grain

Je mets la pate je fais des ptits trous a la fourchette
Je coupe le maroilles en tranches
et recouvre tout le fond de tarte
(peau du maroilles prealablement gratté)
Ensuite crème fraiche par dessus pour recouvrir le maroilles
Et ensuite je recouvre de gruyère
Et je poivre au moulin

20- 25 minutes au four a 200 degrés

Accompagné d'une GROSSE feuille de chene
Vinaigre huile échalotes

Pas d'oignons pas d'oeufs rien en vrai
Ce que je n'aime pas dans les recettes de tartes aux maroilles classiques
c'est justement les oeufs
Je sais pas je trouve ça casse le maroilles

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 15:43

1/11

séance avec pr

Squat
10. 67kg
3. 77kg
1. 97kg
1. 107kg
1. 117kg
1. 127kg.
1. 131kg
3x6. 99kg.
Le 127kg passe mieux qu'il y a 15jours
Le squat pr 131kg nickel
Les series. À 99kg passe easy
Fin aout j'avais un max à 95kg

Curl marteau 3x6. 30kg
Curl barre 3x6. 45kg
Pour les biceps RAs

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 nov. 2019, 15:52

Ah la tarte au maroilles bordel, une tuerie

Bien le skatte !

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 15:55

Ouaip

Merci alexj. 36 kg de gagné avec.ton prog en deux mois

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 15:56

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 16:01

Merci pierre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 16:07

Grosse evolution

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 16:17

Merci rames oui je trouve aussi

leo76 · Message par **leo76** » 01 nov. 2019, 16:23

Joli

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 16:28

Merci leo

Nours02 · Message par **Nours02** » 01 nov. 2019, 16:56

Sympa le squat !

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2019, 17:05

Pas mal pas mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 17:19

Merci les gars

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 nov. 2019, 17:34

Ce carnet donne faim

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 18:14

Bieeeeeen ce squat bravo pour ton PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 18:15

J'avoue

alex

Merci zicko ce n'est que le début

Clamos · Message par **Clamos** » 02 nov. 2019, 03:28

Lourd ce squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 09:07

Merci clamos

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 16:41

2/11. Semaine 4

séance avec charges.lourdes

Développé couché. 7x3. 105kg. Amrap 8.reps à 95kg

Développé militaire. 3 x5. 67kg.

Développé machine. 3x max

Écarté machine. 3x.max.

El 3x 8. 16kg

Bench ça suit son cours .concernant l'amrap la 9ème reste en bas

Dm ca passe tranquille
Le reste RAS

Seance proche de celle du pr au bench ,pas le choix

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2019, 16:43

Costaud ce bench !

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 16:44

Merci alexj

En route pour les 107kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 16:59

Jolie !

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 17:02

Merci alexm

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2019, 17:09

Bien le bench CR.

Je fais un focus sur le DM en haltero , je vais te tirer la bourre :

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 17:15

Merci pierre.

J'ai pas ton niveau pour rivaliser

En même temps j'ai pas non plus auant d'années de musculation

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2019, 17:16

Mais si

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 17:18

Mais bien sur lol

C 'est combien ton max?

MD87 · Message par **MD87** » 02 nov. 2019, 17:40

Cest du lourd en effet

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 17:43

Merci MD87

MD87 · Message par **MD87** » 02 nov. 2019, 17:46

tu as oublié le 87

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 17:50

Je le rajoute

MD87 · Message par **MD87** » 02 nov. 2019, 17:53

Ouais je préfère !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2019, 17:56

Jamais testé en DM

Si j’ai un peu de force demain après le DL et le bench je fais une petite pyramide

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 17:59

Ok pierre ,je serai attentif

Zicko · Message par **Zicko** » 02 nov. 2019, 18:07

tu envoies du très lourd sur le bench là

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 18:10

Merci zicko

Ca grimpe pas mal effectivement pourvu que ça dure

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 15:39

Sorry pour le cadrage j'ai du bouger le tel. Si vous savez juger dites moi si l'exécution est bonne ou non

3/11

Séance avec charges lourdes

Squat 7x3 107kg. Amrap 89kg. 9 reps
Fentes 4x8. 32kg
Curl barre supi 3x7. 45kg
Curl barre pro. 3x12. 35kg
Tractions sup. 3x max

Rpe combien?

Bilan :

le squat tranquille
Fentes nickel
Curl supi idem
Curl pro trop léger
Tractions RAS

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 16:28

Ha ouais !!! Tu descends bien à là vertical je trouve, tu penches a peine vers l'avant

ta la morpho pour !!

leo76 · Message par **leo76** » 03 nov. 2019, 16:37

Ça sent la grosse, grosse marge de progression ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 16:39

Séance postée

Merci lio, oui j'ai rectifié l'inclinaison comparé aux autres vidéos

Merci leo espérons lol

Traînez pas à regarder je vais devoir les supprimées pour la musique lol

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 16:43

Ta compris aussi la technique de Zicko pour filmer

Je te laisserai pas passer devant au squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 16:45

Je te laisse se privilége de rester devant au squat au bench et dl

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 16:51

Au bench tu es devant déjà

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 16:56

T'es à combien ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 16:57

164 en estimation

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 17:03

Au bench ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 17:07

Ben oui pourquoi ??

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 17:08

Ah non rien je suis joyeux je rigole tout seul

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 17:11

Tu y arriveras un jour peut-être. Mais pas sûre

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 17:16

Moi j'en suis sûr t'inquiète

Tu as un futur champion ici

du forum. Je remplacerais Pierre quand il sera en retraite de sport

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 17:23

Je crois aussi que j'ai une inclinaison moins forte car j'ai enlevé le mousse

Rpe combien pour vous ? C'est ma 5 ème et 6 ème série pour le 107kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2019, 18:21

Alors déjà ton repose barre est trop haut, tu dois te hisser pour déracker c’est pas bon , baisse d’un Cran.

Ensuite c’est pas mal le squat, mais tu manque un poil d’ampli, pas grand chose je tecrassures

Sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 18:23

Oui le repose barre me gène et je le sent lol ça bosse les Mollets

Le cran je vais tenter c'est 4 cm plus bas

OK je vais descendre plus pour l'exécution

Merci pierre

Zicko · Message par **Zicko** » 03 nov. 2019, 20:43

j'allais dire exactement la même chose que Pierre

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 20:44

Belle analyse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 23:48

je tecrassures

La je suis pas sur il est encore jeune

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 12:26

J'ai déduis je te rassure

MD87 · Message par **MD87** » 04 nov. 2019, 12:31

Très bien le squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2019, 13:16

Je dirais pareil que Pierre aussi.. Mais j'ai pas regardé la vidéo...

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 13:58

Je l'ai supprimé sinon YouTube allait le faire pour la musique

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 18:23

4/11

Séance dos

Rowing barre
2x6 87kg
3x2. 97kg

7x2. 101kg

Vous pensez que je dois mettre moins lourd au rowing ? Je touche mon ventre

Tirage vertical poulie haute 3x max

Tirage uni poulie haute 3x max

Je me suis senti fort mdr j'e prends de la creatine depuis hier

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 18:58

Perso j’aime pas du tout le Row barre, je préfère aux H

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 18:59

Je préfère le barre moi

le haltere me saoul

SINO'N C'EST PROPRE non ?

J'ai rpe combien ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 19:22

Bah , tu as très peu d’amplitude et je pense que le qrqpqe sur ce type de mouv n’est pas approprié

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 19:23

Je touche mon ventre lol mais il est gros

Je vais peut être m'incliner plus
Pourtant quand je regarde beaucoup de vidéos je fais pareil

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 19:32

Bon boulot
J'ai l'impression que tu as mis trop lourd cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 19:34

Merci

Je tenterais avec une meilleur inclinaison.
Et peut être moins de poids

C'était un teste d'habitude je mets 87kg en série

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 19:50

Haaa ceci explique cela peut etre