Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 15:30

Clair maitre vénéré suprême

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2019, 15:41

Avoir une gentille femme, une maîtresse, une secrétaire et quelques aventures c’est pas mal aussi....

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 15:51

pépé en mode viagra

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2019, 15:56

Encore un abruti de docteur qui sait que dalle

Putain j'en peux plus de voir autant d'incompétence dans ce milieu c'est vraiment des branleurs autant que des voleurs

Bref oui au moins tu récupères un peu de data intéressante

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 16:02

Pépé il est chaud comme patrick Sébastien

Ha ba la j'ai TOUTES LA DATA de mon corp
Je vais être fourni lol

Tiens toi bien c'est pas un simple Dr
C'est un Pr en physiologie , muscle pattati pattata
Dans un grand centre hospitalier

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2019, 16:18

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2019, 17:14

Bah c'est un sac à vomi prétentieux qui jure que par son Vidal de 1984

Voilà.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 17:26

Triste ...

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2019, 18:20

Hé ! Je ne parlais pas pour moi... pour ma part c’est MMS

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2019, 20:06

Pas de séance ici ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 20:11

Ta des petites boules Pépé

SEANCE 1

DCH 4×10 .....36K +2k
10/10/10/10

DCHI 4×10 ..... 34k +2k
10/9/9/10

DMH 4×10 .....32k +2,5k
10/9/7/7

TRICEPS POULIE 4×12 .... 17k
12/12/12/11

BILAN :
C'est la que j'ai besoin de vous
Qielle exercices prioriser pour l'augmentation des poids
Tout augmenter on perd pas mal de rep
Je compte pas le tritri il est a part

Mais pour les 3 premiers
Lequel prioriser ?
Les trois ?

Bref telle est la question

Faut pas oublier les gars je reste toujours un debutant danw un corp d'athlète

(EDIT : LOL CR )

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2019, 20:21

Dch
Tu as que 4kg qui sépare ton dch du dmh

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2019, 20:27

Faut augmenter sur chaque exo mais pas les trois sur la même séance.

Sinon: poules pas boules!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 20:31

Ha ok je note merci Pépé

CR c'est normal je suis une bête

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2019, 20:36

Pépé à raison. Je répondais simplement à ta question

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 20:41

Qu'est tu veux CR ?

Tu m'cherche des Noises
C'est ça hein !
C'est ça... !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2019, 20:43

Ce n'est pas mon genre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 21:04

Moi non plus

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 00:44

tu as déjà mit la prio sur le D.C.H vu quil est en premier, pousse le à fond

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2019, 03:02

Ouais Rames pousse bordel !!!

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 04:41

Ta des petites boules Pépé

Encore un qui commence à parler décorations de Noël dès Novembre...
Ça m’insupporte à un point

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 07:41

+1 avec Zicko.....encore

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 07:44

Je note la visite très honorifique de Tommy, qui est sorti de sa grotte pour passer ici. Quel privilège !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 08:09

Clamy

Encore un qui commence à parler décorations de Noël dès Novembre...
Ça m’insupporte à un point

Celle la elle a fait ma journée

Tommy
vous voir ici ho oui j'en suis ravi !!!

Zicko / le maitre absolu
Ok donc je priorise le 1 alors ?

Pépé
Ha non c'est des smarties

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 09:25

Mesures et poids :

9 septembre : poids 88,5k
biceps 39 / quad 62 / mollet 37 / ventre 103

20 octobre biceps 38.5 / quad 62.5 / mollet 37 / ventre 104

25 octobre : poids 91,5 k ..........

1er novembre : poids 92,7 k
biceps 39.5 / quad 64 / mollet 37.5/ ventre 103

Bilan : alors la je n'y comprend plus rien
Je suis resté a 3000 kcal pile
Et j'ai pris 1 kilos et des poussieres et les mesures on fort monté
0,5 cm /1 cm perdu au bidou

Je pensais être stabilisé sur une semaine a 3000kcal
Mais la !

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2019, 10:18

Le fait penser à toi celui là

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 10:22

C’est que tu prends du muscle, pas du gras

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 10:42

Aussi vite pépé

Dis donc mon corp est en manque de bouffe alors lol

Lio je connais pas ça
On dirait la voix de Frank West dans dead rising
La même voux que dans la plupart des mechants de punch-man

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 14:12

Une autre explication ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 14:15

C'est pas ça mon Pepoutchky
Mais moi depuis toutes ces années a part prendre du gras

Bon ben tant mieux je te refais un bilan vendredi et tu me dit ce que tu en pense

Merci pour ton regard éclairé grand sage

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 14:20

J’attends ce bilan avec impatience ( il sera bon!)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 14:28

Tu le sais que t'es le meilleur pépé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 15:44

Bon ben je me suite acheté de la creatine pour voir
Pour tester

Comment ça se prend idealement svp les drogués ?

Moi c'est de la monohydrate de chez DECATHLON e. poudre

Comme ça : https://www.googleadservices.com/pagead ... OVEALw_wcB

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 16:01

1g repartie sur les 3 repas idéalement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 16:08

Ha ok
Merci Pierrot
Ça marche bien

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 nov. 2019, 16:14

1g au total seulement sur la journée?
J'en prends 3g, 1 petit dej, 1 midi et 1 soir.

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 16:17

Oui il y a une coquille James, c’est 3 g Tushy à raison

Perso je m’emmerde pas remarqué je prend les 3 g en post

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 16:19

Attendez donc

3g matin
3g midi
3g soir

C'est bien ça?

Et alors vous les effets a l'époque ou maintenant ça tape bien ?

Merci les gars

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 16:22

Eux si tu les ecoute c'est ça

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 nov. 2019, 16:23

Petit coup de boost niveau force, niveau pump et puis voilouuu haha.
Non, 1g par prise, askip c'est mieux de prendre 3g en plusieurs prises plutôt qu'en une seule et attendre 4h entre chaque prise.

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 16:26

Je vais en prendre comme ça je rattrape pierrot : l'homme à la boule de poil sur la tête l

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 nov. 2019, 16:28

Courage à toi cr, il va t'en falloir du temps

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 16:28

Je suis pas troop loin

juste quelques kilos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 16:32

Daccord donc si j'ai trainning le soir de 18h a 19h

Je prend 3g matin
3g midi
3g soir après trainning

C'est ça ?

L'homme a la boule de poil sur la tête est invincible
Certain ont tenté
Mais il ne sont plus la pour en parler....

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 nov. 2019, 16:34

Non lol c'est 3g au total par jour. Donc 1g par prise.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 16:36

Ha

Ok dsl tushy tu apprendras a me connaitre je suis con comme une huître
Pierrot a déjà assez galère avec moi

Donc 1g matin
1g midi
1g soir post trainning

Et avant le trainning rien ..............

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 nov. 2019, 16:38

Libre à toi de faire comme bon te semble haha, j'ai eu plus de résultat en séparant mes doses qu'en prenant les 3g en post training

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 16:42

Ha non ça c'est sur je préfère ecouter les copains

C'est juste que je pensais en boire pendant la seance

Merci beaucoup pour les infos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 16:45

Faut pas le boire avec de l'eau chaude
Ou des jus ou autres
Pour mieux assimiller .

Nours02 · Message par **Nours02** » 01 nov. 2019, 16:54

Un sirop de corps d’homme pour diluer

leo76 · Message par **leo76** » 01 nov. 2019, 16:59

T'as l'embarras du choix là, même du millésimé !

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 17:13

Pour répondre au sujet de la créatine : Il semblerait qu’il soit préférable de prendre la dernière prise (1g) après le training. Avant, il y aurait des trucs pas compatibles avec l’eau du corps... les crampes... toussa.
La créatine c’est du steak, enfin le bon côté de la bidoche: exactement ce qu’il faut pour notre type de sport aux contraintes élevées et brèves.
Le petit souci tiendrait dans l’apparence donnée aux muscles: plutôt arrondis, pas sec voyez...

Perso après plusieurs tests, j’ai conclu (pour ma petite personne) que sans c’est moins bien. Je voterais pour jusqu’a 10% de force ajoutée. Donc un peu de muscles en prime.

Reste que les effets sur le cœur ne sont pas inintéressants (selon les résultats de recherches menées peut être par les labos vendeurs...) à ce sujet, j’ai remarqué qu’a 5g je présentais des palpitations.

Avec l’arginine c’est la seule dope que je me permette et psychologiquement ça me convient bien.

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2019, 17:26

Question bête: ça sert à quoi la créatine ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 17:32

Déjà merci pépé je comprend en profondeur

Muscles rond fais chier je suis deja tout rond...

Reste que les effets sur le cœur ne sont pas inintéressants (selon les résultats de recherches menées peut être par les labos vendeurs...) à ce sujet, j’ai remarqué qu’a 5g je présentais des palpitations.

Le coeur par contre ça me refroidi moi qui suis sensible a tous ce qui est excitant
A voir je surveille de très près

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 18:13

Idem je prend plusieurs fois 1g, à chaque fois que je mange je prend 1g en gros et ça doit faire 3-4g/ jour
Tu vas sentir les effets au bout d'un mois environ, normalement si tu n'es pas insensible tu prends quelques kg de muscles

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 18:35

Tiens te revoila toi

Ha daccord
Ben j'ai pas de muscle (le peu est caché sous la graisse) donc nickel ça sera un bon point de depart

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 18:45

après y a 20 ou 30% de gens chez qui ça ne fait rien, y a qu'a esperer que chez toi ça marche

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 18:55

Haaaa j'espère

Certain flipppe deja dans leur slip le Rãmés va taper un dc a 65 kilos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 19:48

SEANCE 2 DOS

■TIRAGE HAUT PRISE NEUTRE 4×10 .....65 K +2.5k
10/10/10/10

■TIRAGE DOS VENTRE BANC 4×10 ..... 36k
10/10/10/10

■TIRAGE BARRE EPAULES 4×10 .....27.5k +2,5k
10/10/10/10

■TRICEPS POULIE 4×12 .... 19k
+1K
12/12/12/12

BILAN :
Belle seance tout doucement
Et petite photo
j'ai fini d'acheter mes tapis

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 19:55

Bonne séance

Et soulever la machine pour passer les tapis ça vaut aussi une séance !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 19:56

Clair je me suis bien bouffé le dos

Merci pépé

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 20:07

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 20:12

impec

J'adore ton poster McDO ryu/ken et la voiture défoncée

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 20:14

Là plus d’excuse maintenant tu as les tapis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 20:28

Zicko
comment je le kiffe mon poster
HO toi tu aimerais pas les années 80-90 par hasard

Maitre Pietrou
Oui ma faut pas pousser j'ai pu d'excuse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 21:14

T'en veux 1 mon Zicko ?
Jen ai 1 en Rab

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2019, 23:02

Ta pas intérêt à arrêter encore une fois hein !!

Merci de ta réponse pour la creatine !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 23:19

Hein questudit biloute ?

Clamos · Message par **Clamos** » 02 nov. 2019, 01:39

@pépé :
Tu m’intrigues là. C’est quoi les effets sur le cœur de la créatine ? J’avais déjà lu les palpitations, mais y a aussi des bénéfices ?

@Ramichou :
Bonne séance

J’aime ton home gym

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 08:28

Merci Clamy
Moi jtaime tout court

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 nov. 2019, 09:02

@ Clamos: Palpitations, extra systoles, et gonflement du muscle cardiaque.
Tout ce dont on abuse peut se révéler néfaste.
On nous indique qu’il y a 1g de créatine dans un steak et qu’il est préférable de réduire sa consommation de viande rouge responsable de l’allongement des Telomeres... il est conseillé de ne consommer la viande rouge qu’une fois par semaine...

3x/jour c’est beaucoup...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 09:20

Haaa
Tu vois finalement ça me donne pas trop envie

Ça me fait peur

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 nov. 2019, 10:55

Belle séance rames j'espère que tu tien le bon bout

Jentends le cri de ton corps qui n'attends que de progresser...

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 11:01

Belle séance rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 11:08

Clair Lio tu dit vrai

Merci CR

Clamos · Message par **Clamos** » 02 nov. 2019, 12:49

Ok pépé, merci pour les info

Après va savoir si c’est vraiment néfaste ou pas avec toutes ces « études » qui prouvent tout et son contraire. Je crois me souvenir avoir vu une étude qui disait que c’était même bénéfique pour les gens qui souffrent de problèmes cardiaques

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 15:45

Ha clamy

Toujours a contre courant pour faire chier les autres

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2019, 16:52

Pépé ça sort d'où ? Du Vidal de 1988 ?

J'ai jamais vu aucune étude ou quoi que ce soit prouvant de tels effets néfastes de la créatine, et pourtant j'ai fait un bon paquet de recherches sur le sujet.

Tiens tout ce qu'il faut savoir sur la creatine:
https://www.healthline.com/nutrition/cr ... er-effects

MD87 · Message par **MD87** » 02 nov. 2019, 17:43

Un belle séance dos

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 nov. 2019, 17:48

@ Alexjansen :
J’ai la flemme de chercher.
Pour les palpitations , les extrasytoles, l’apparence potelée du muscle: j’ai verifié la véracité de ces propos sur mon propre cas.
Pour le gonflement du cœur.... j’attends l’autopsie. Mais bon, c’est juste logique, le cœur est un muscle.
Pour ce qui concerne la proportion de créatine dans la viande et l’allongement des telomères, tous les nutritionnistes débutants t’en rebâchent les oreilles.
Ceci dit il y a pas moins de cinq postulats dans ma réponse. Tu parles de l’ensemble ou d’une proposition en particulier?

Quant aux effets bénéfiques, ce n'était pas l’objet de la demande.