AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 33 ans

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2019, 09:01

Moins au moins je repousse pas mes séances et je diminue pas l'intensité sous prétexte

Uhtred · Message par **Uhtred** » 31 oct. 2019, 09:02

Il procure des bonnes sensations à faire de temps en temps

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 oct. 2019, 09:30

Si il te casse les couilles c'est peut être pour une bonne raison mdr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2019, 09:40

Le bûcheron me saoule en fait, haltère ou barre

Zicko · Message par **Zicko** » 31 oct. 2019, 11:04

le bucheron c'est un truc de fragile... go SBD putain ok #modetrollOFF

MD87 · Message par **MD87** » 31 oct. 2019, 12:19

Lourd le bûcheron.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 oct. 2019, 15:10

Merci

Séance du jour

Dcs paused 6*102,5kg > 1 rep pas pauser j'ai zapper mdr.

+ 2*4*105kg

Ça passe bien malgré des courbatures au pecs de lundi.

Décline Chest press: 3*12*60kg

Machine isolation pecs: 3*10 énorme sensation sur cette cam.

El: 8/6*20kg et 9*18kg

Curl incliné: 10/6/6*24kg

Triceps corde: 3 series

Curl pupitre uni: 20/12/12*10kg
J'ai rusher les ris je tournais avec un mec sur la machine.

Bon heureusement que c'est jambes demain , parce que j'ai le Upper body en pls.

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2019, 15:14

Belle séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 15:19

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 oct. 2019, 15:57

J'ai l'impression d'avoir pris des pecs

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 16:01

c'est toujours le problème des impressions

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 oct. 2019, 16:04

Ahah non mais le sens le focus sur le bas de pecs porte ces fruits ! Quad aussi j'ai pris.

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 16:18

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 oct. 2019, 17:03

J'ai encore de la testo moi je peux encore faire du muscle

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 17:07

ne remue pas le couteau dans la plaie STP

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 00:48

c'est toujours le problème des impressions

Albatard ce tacle

CA fait une bonne séance joli ton D.C.S

Nours02 · Message par **Nours02** » 01 nov. 2019, 10:39

Gros poids

24kg au CI

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 nov. 2019, 15:44

Séance du jour

Beaucoup de blabla , samantha eugenie est venu s'entraîner à la salle donc voilà

Squat: 5/2/2*132,5kg
Les 5 passent mais je sens que c'est lourd .

Ssb: 3*6*100kg
La ca passe mieux que semaine dernière ! Donc content.

Leg press: 5*12*320kg

Leg ext uni: 3*max

Leg curl uni: 4*10*32,5 , 10min de faisais que parler

Mollet: 4*max

Abs

Séance pas ouf mais le taff est fait. Semaine proch je fais de single lourd au squat.

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 15:45

Bon boulot

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 16:00

Je ne pourrais( envie) plus faire ce genre de séance cuissots...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 16:47

Lourd lourd lourd

La je me suis pris de la creatine decathlon
C'est fini les Alex M les Alex J
Les pierrot les Ghal les Lio
Je vais tous vous bouffer...

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 16:48

t'es déjà pas trop loin d'eux, y a de fortes chances que t'y arrives

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 nov. 2019, 17:53

C'est de la creatine comment que t'as pris? Monohydrate?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 17:57

Non cr je suis une merde

Monohydrate oui Alexj

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 18:05

T'es pas sympa avec toi

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 18:13

39 de tour de biceps c’est pas du caca!

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 18:15

ouai il a prit celle de décath.

Ah ouai y avait Coeurlymonster chez vous la chance

une bonne séance jambes ça encore

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 nov. 2019, 18:35

Merci ahah

Et Ouai, ya du haut niveau dans ma salle

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 18:41

grave, elle s'entraine tout le temps dans ta salle ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 nov. 2019, 18:46

Non mais elle va s'inscrire bientôt quand elle viendra sur Strasbourg je pense.

En tout cas elle envoi la petite, un doublé a 187,5 au terre pour 64kg de pdc

Ya heroad aussi qui train ici tout les jours!

Et bionic body

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 18:48

elle a un PR à 200kg je crois

ah ouai y a du beau monde

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 nov. 2019, 19:11

Yep 200 mais pas sur du matos de compet

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 09:15

Vous l'attendiez tous impatiemment, la voici

Désoler pour le passage ou je répond à Lio, gros problem de focus bref c'est total amateur de toute façon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 09:27

A la moitié de la video la ou tu commence a parler en physique ça a buggé chez moi

Alors c'est du super boulot ton systeme la
Bravo franchement ça fait plaisir on apprend a bien te connaître

La musique elle est trop triste
Mets de la pop

Y'a un moment au debut de la vidéo y'a un p'tit blanc qui prend en photo un gros black musclé genre Kimbo
Ce fut un moment assez gênant j'avoue...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 09:34

Parler.en physique ?

La musique les vrai de ma génération reconnaîtront

Le mec film Bionic body ahah c'est pas un black random

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 09:37

Quand tu est sur la chaise

(Mais c'est bon j'ai pu regarder)

La musique je ne connais pas j'ai versé une larme c'est tout

Bionic body
Waaww ça doit être une machine le gars

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2019, 09:37

Bien Alex j’ai tout regardé

Alors en positif:
tu passes bien à l’écran
Tu a bien ciblé une question simple et tu t’y est tenue.
J’approuve ton contenu

En négatif:
Arrête de gigoter sur ta chaise et regarde la caméra en face

Si tu te balance d’avant en arrière comme ça l’appareil focus...
Tu es à moutier dans l’ombre fais gaffe à la prise de vue
Tu cherches tes mots qq fois, tu devrais écrire ton texte et le répéter une ou 2 fois avant.
Tu pourrais écrire un texte en gros et le placer près de l’appareil ou même devant toi pour avoir les grandes lignes en cas de doute.

Sinon j’ai trouvé agréable à écouter et regarder

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 09:41

C'est pas facile en vrai de parler comme ça à un portable

j'ai envie de bouger etc
J'ai conscience des défaut je vais améliorer Ça!
Pour le texte Je sais pas trop peur que ça sois pas naturel. Après je pourrai cuté au montage à voir

Merci de ton retour constructif en tout cas !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2019, 10:01

Pour une fois je crois que je suis d'accord avec presque tout

Par contre c'est marrant mais ton close grip bench est beaucoup plus propre que ton bench normal (trajectoire+coudes). A mon avis tu devrais bosser ton bench normal en pausé

Sinon ton deadlift tu te sous-estimes un peu j'ai l'impression, parce que même à 190 ça monte assez vite je trouve.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 10:04

Ah bah tu vois on peux se comprendre

Bah le close grip en pausé il est propre mais avant il était dégueu.

Le bench de cette semaine j'avais zéro stabilité, mauvais t shirt etc ça joue aussi

Le terre j'en avais ptetre une troisième ouai mais bon, je préfère progresser lentement et en refaire 3 clean plus tard !

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 10:13

Nickel ta vidéo

bon contenu

Pour l'amélioration :
Ça sert à rien, que je répète ce qu'il a été dit plus haut

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 10:39

critiques constructives !

- la musique c'est dit chacun ses gouts une instru plus pechu ça passe easy

- le son j'ai du pousser mon Samsung a fond et coller le cul du tel a mon oreille

- cadre un peu plus haut comme ça tu pourras toujours bouger t'es mains mais on les veras pu... tu peux te permettre un zoom

Pas besoin d'un texte
Le temp fera son affaire
C'est ptéte le format qui est trop long

- t'es white comme moi , alors evite les pull blanc

En vrai y'a rien a dire tu est top !

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 nov. 2019, 11:08

Comme d'hab j'ai kiffé ce petit récap, keep going.

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 nov. 2019, 11:54

Quand même, le gars il s’entraîne avec Bionic Body!

Sinon, je me pose une tite question: pourquoi ponter à donf pour deracker et ensuite garder le dos à plat pour pousser?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 12:02

Parce que je le fais mal

parce que dès que ke derack je perd ma position..

Après ça aide quand même à rester assez stable , c'est mieux que rien.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 12:03

Je viens de me renseigner dis donc bionic body

Sacré bonome !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2019, 12:20

+1 avec Rames bosse ta technique au bench, et en pausé sans faire du "roudy-rep" à 300 à l'heure

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 13:00

Du coup si vous avez un thème pour semaine prochaine

leo76 · Message par **leo76** » 02 nov. 2019, 13:33

Nickel

Je me prononcé par sur le fonds mais je rejoins Ram sur le son, un peu faiblard

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 nov. 2019, 13:52

Si jamais tu prends des compléments, dire ceux que tu prends, lesquels sont les mieux selon-toi et pourquoi haha.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 15:47

+ 1 avec Tushy
Et comment et quand tu les prend

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 15:49

J'en prend pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 16:19

Theme N° 1 terminé

N°2 maintenance
(Peu de video parle de la maintenance moi ça m'intéresse

)
Pour la perte de gras debutant ect

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 16:21

Je vais essayer d'aborder le sujet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 nov. 2019, 16:36

Après je sais c'est un thème bizarre
La maintenance pour la perte de gras..du debutant du moyen du confirmé ou maintenance tout court

Une chose est sur en france c'est peu traité...
Moi en ce qui me concerne
le topo:
avec mes couilles de santé des que je baisse mes calories pour perdres du gras (comme avant ma grosse pertes de poids )
rien ne va plus !
j'ai l'énergie qui se dérègle ect la santé par en saucisson
Donc vu que je suis gras je reste a maintenance en esperant que le muscle va bouffer le gras !

Et c'est la que je me dit ya pas vraiment de vidéo la dessus sur la maintenance en même temp des cas comme moi ça courre pas les rues

C'est très specifiques comme truc mais un de ces quatre ça serait interessant de t'entendre la dessus si ça te parle.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2019, 16:42

Moi je serais intéressé par ton analyse morphologique d'Ikobé

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2019, 16:42

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 nov. 2019, 16:56

Complexe oui ces histoires de maintenance etc.

Pour compléter ma dernière video:

Le choix du format dépend bien évidemment aussi de l'exercice.

Plus il y a de facteur limitant plus il sera intéressant de mettre lourd :

Ex: front squat.
Série de 20 au front c'est bête.

Inversement moin il y en a plus on peux faire de series longues:

Ex: presse à cuisses .

Bien sûr les exercice d'isolation se prettent pas.au travail lourd.

Voilà

Zicko · Message par **Zicko** » 02 nov. 2019, 18:05

j'essaye de regarder ta vidéo demain

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 nov. 2019, 20:21

Annonce: EXAMEN BAYESIAN BODYBUILDING en poche

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 nov. 2019, 20:25

Félicitations ! Fais comme moi, va prendre une bonne cuite pour fêter ça!

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 nov. 2019, 20:26

Perso, je n'aipas besoin d’examen réussi pour m’offrir quelque petit abus ...

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 20:26

Félicitations

Zicko · Message par **Zicko** » 03 nov. 2019, 20:38

Félicitations

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 nov. 2019, 22:06

Merci !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 22:31

🎖

FELICITATIONS "M"

(C'est quoi bayesan bodibuilding ?)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 nov. 2019, 22:59

Google est ton ami

https://www.google.com/url?sa=t&source= ... 1fB8E5UoAK

Zicko · Message par **Zicko** » 03 nov. 2019, 23:03

c'est juste domage que ces certifications ne soient pas reconnues

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 nov. 2019, 23:06

Pas grave pour moi ça compte beaucoup et ça m'empêche pas de faire du coaching en ligne. En attendant de passer d'autres diplôme reconnu pour élargir les possibilités.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 23:11

Ta raison je suis con

Google et hop !

Ok ok
Je connais antoine Fombone

Haa trop bien

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 nov. 2019, 00:00

Je crois que c'est Pépé qui me demandais de parler du maintien calorique etc.

Faudrai être plus précis parce que c'est trop large comme thème la pour une vidéo ^^ et si c'est un cas précis donc le tien, ça va être compliquer aussi de répondre en vidéo, faudrai énormément d'infos.

Alors hésitez pas si un thème vous intéresse j'en parlerai avec plaisir, sauf de la bite d'ikobe svp,.on reste dans le thème muscu et nutrition

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 07:13

Je pense que pepé pense au bodyrecomposing

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 nov. 2019, 07:33

Je ne me souviens pas avoir demandé ce sujet, mais ça m’intéressait énormément

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 07:39

Je lis dans tes pensées en fait

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 nov. 2019, 08:25

Ça reste très très trop large

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 08:33

Hé c'est moi qui ai demandé pour la maintenance !

Ben oui body recomposing , maintenance
Que se passe t'il pour quelqu'n qui est gras et qui na pas pris encore beaucoup de muscle
Et qui se mets sérieusement a la musculation assidûment
Comment doit il proceder

Parceque on parle des minces qui attaquent !
On parle des gros qui attaquent (j'en fesais parti) !

Mais on parle pas beaucoup
des semi-Skinny fat ou faux skinny fat
Ou muscle-leger fat (j'en fais parti desormais)
Ou carrement des vrais Skinny fat

Si c'est trop large je comprend
De toutes les manières si une question precise me vient je viendrait " te la mettre ici "

(Ha oui et aussi les exercices selon la morphologie vaste sujet aussi )

Putain y'a pas de question simple en musculation

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 nov. 2019, 08:34

C'est déjà plus précis l

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 09:14

Vidéo incoming

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 nov. 2019, 09:38

Fin de semaine, ya 5 gros entraînements à faire avant

MD87 · Message par **MD87** » 04 nov. 2019, 12:30

Maintenant que tu es diplômé tu vas pouvoir me coacher