Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 10:29

pareil

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2019, 10:42

Plutôt une bonne nouvelle

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 10:50

oui, tu vas faire des PR dans la phase intensité

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2019, 11:27

Youhou !!!!

Et ça, sent te sucer comme l'autre la

Zicko · Message par **Zicko** » 28 oct. 2019, 13:42

vu comment ça bouge tu vas fumer du PR ouai

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 08:35

Ayé j'ai trouvé des chaussure pour oe DL. 7,49€ chez decat, chaussure de plage plate et souple.

Jai pris aussi des Reebok pour le squat. Photo tout a l'heure

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 08:35

Ouai va y envoie la purée vico !

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 09:13

Chaussure squat, je la trouve assez plate, ça va etre cool je pense. Ça arrive semaine prochaine

Et pour le dl

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 oct. 2019, 09:28

Oulla il investi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 09:41

Pour les sandales j'ai les meme pour la plage pour les coquillages

Par contre merci pour ta colonne vertebrale
Tu vas la bouziller

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 09:49

Bah pourquoi rames ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 09:56

Moi qui est des soucis dasymetrie ce genre de chaussure plates ça me bouffe le dos

J'ai l'impression de marcher sur ma colone vertébrale comme un ver de terre

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 09:58

Les plates c'est pour le DL. En parlant je lensuis pris une autre balance ce matin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 09:58

Il xaut un minimun d'amorti dans la vie de tout les jours et ce je pense pour nimporte qui
Les pantoufles qui enrobé tout ton pied quand tu etait petit avec une tête de lion
Ou t'es pantoufles tortue ninja de l'époque c'est fini tout ça
Maintenant on conseille de l'amorti pour la colonne et pour les disques

Le reste "C'est de la poudre de Perlipinpin "

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 10:00

Ha oui que pour le dl
Bah ok desole

PAR CONTRE
Le pied n'est PAS DU TOUT STABLE DANS CETTE CHAUSSURE
A la pkage avec le pied humide
Je glisse dans mes propres sandale

Donc je n'ose imaginer toi avec la sueur ect
AUCUNE ADHÉRENCE!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 10:06

T'es sure que ta les même ???.
Photo photo photo !!!

Ghal · Message par **Ghal** » 29 oct. 2019, 10:09

Il xaut un minimun d'amorti dans la vie de tout les jours et ce je pense pour nimporte qui

mmh pas trop d'accord avec ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 10:10

Ten pense quoi toi Ghal de ses chaussures ?

Ghal · Message par **Ghal** » 29 oct. 2019, 10:14

les chaussures de squat sont ok mais je pense pas que t'en aies besoin
les slippers faut test voir comment elles tiennent

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 10:17

C'est surtout pour l'adhérence, et jai rien trouvé sur place ici.
Si ça continue, squater en chausette, je vais finir par etre radié

En tout cas j'ai essayé les chaussure plates elles sont hyper adhèrentes. Je sais pas pour rames dit l'inverse

Ghal · Message par **Ghal** » 29 oct. 2019, 10:20

mais t'avais juste à prendre des random chaussures plates pour le squat en fait?

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 10:22

Ouais mais par rapport aux prix ici jai préfèré achetzr en ligne du coup

Ghal · Message par **Ghal** » 29 oct. 2019, 10:28

quand je dis chaussures plates je parle pas de chaussures de squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 10:49

En même temps je trouve les chaussures de squat plus stylées

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 oct. 2019, 10:50

bah dans l'absolu les chaussures de squat feront l'affaire, j'ai plus de doute pour les pantouflettes

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 oct. 2019, 11:55

Go chaussures de lancer de poids/javelot c'est parfait

Sinon Rames faut pas oublier que y'a pas de chocs en muscu, les mouvements se font sur appuis fixes donc tu vas pas te faire mal au dos sur un squat parce que t'es pompes n'ont pas d'amorti

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 12:26

Pas con

Moi je suis un Broscience comme vous dites

Pour l'adhérence quand elle sont mouillés c'est fini
J'te jure je l'ai ai mon Lio

Ghal je comprend ton point de vue
Pour amortie pas amortie

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 12:32

OK je vais voir Rames

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 12:33

Rames va cueillir des coquillages

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 12:37

Non en vrai teste ça se peut tu va kiffer

(Sur la première serie

)
Après ça sera candeloro et bonaly !

Tu feras surya
Et Willy feras phillipe

Ha bordel Wywy en lucky luke avec ses gros tritris

(Désolé pour les references poussives ça mets remonté comme ça)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2019, 14:02

Zicko · Message par **Zicko** » 29 oct. 2019, 21:42

+1 avec Ghal tu n'avais pas besoin de chaussures de squat, mais bon si ça te fait plaisir et que les trouves stylées

Clamos · Message par **Clamos** » 30 oct. 2019, 11:52

Branleur va

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 oct. 2019, 17:26

Avec du retard...

S3W2

Pdc: 88,6

bench
warm up10@25/8@45/4@65/2@85/1@95
top set: 4@105@8/9
6*3@95

squat (pas top aujourd'hui

)
warm up8@45/6@65/4@85/2@100/1@110
top set: 3@115@9?

6x3@92 facile

traction supi pdc
4x8

DM machine en unilatéral
5@35/2*10@25

vivement que mes chaussures arrivent pour que je sois plus stable. Je descends trop au squat ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 oct. 2019, 17:28

Ouai 9-9,5

Tu descend trop je trouve, sacré mobilité en tout cas !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 oct. 2019, 17:33

Si ton but c'est de perfer, oui tu descends un peu trop

Sinon cool la musique

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 oct. 2019, 17:40

Merci, mais ya quoi comme avantage de descendre autant si c'est pas pour perfer ? Ça recrute plus de muscle ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 oct. 2019, 17:43

Bof c'est sujet à débat... Parce que d'une part plus d'ampli, mais d'autre part moins de charge.

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 oct. 2019, 18:13

Quand je descends aussi bas j'ai 0 puissance !! Ya un truc pour savoir jusqu où descendre ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 oct. 2019, 18:34

Fesses aux genoux
Choux cailloux hiboux

Waaaw cette homme est un elastique

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 oct. 2019, 18:42

Le but c'est que tu touches le sol avec ton cu. L

Moi je descend un peu sous la parallèle

Sinon

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 oct. 2019, 19:10

A la base pour les haltero il on un intérêt à descendre autant mais pas un power

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 oct. 2019, 19:10

Rames: elastique girl !!

Cr: si mer

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2019, 21:28

Il faudrait demander à Ghal’ mais pour moi si tu descends plus bas tu dois avoir le buste plus vertical pour garder le centre de graviter middle foot/hanche/épaules en ligne .

Sinon tu dois compenser la charge en avant.

Faut voir , moi en mettant en high barre ça passe bien

Zicko · Message par **Zicko** » 30 oct. 2019, 23:23

Ya un truc pour savoir jusqu où descendre ?

tu mets un gode ventouse au sol, les 2, 3 premières fois ça fait mal, après tu ne descends plus aussi bas

sinon ben paused squat / pin squat pour t'habituer à descendre pile comme il faut

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 04:17

sinon ben paused squat / pin squat

C'est quoi ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2019, 07:36

Non mais tu peux aussi tout simplement te contrôler et filmer, tes jambes sont pas automatisées à priori

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 07:49

J'en connais avec le gode même au bout de 3 mois de programme y descende toujours aussi bas...

Ça doit pas fonctionner...

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 08:06

Jvai faire ma chialeuse mais je suis achier au squat ça m'agace

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2019, 08:17

Et ouais, t'es une brel, c'est comme ça, faut vivre avec....

Mais non! un peu de technique et ça va rentrer!!

comme dans la cave...

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 08:55

travail ta technique Lio

tu contrôle ta descente
tu fais un peu de pausé
tu charge pas ta barre comme une mule

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 09:34

Ok ok je vais diminuer la charge de travail pour la technicité

Clamos · Message par **Clamos** » 31 oct. 2019, 10:07

Oulah ! J’arrive à temps sur ton carnet... diminuer la charge

Un peu plus et ça allait finir au PDC

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2019, 10:12

Zicko · Message par **Zicko** » 31 oct. 2019, 11:09

Ok ok je vais diminuer la charge de travail pour la technicité

Bien ça, ils ont trouvé un moyen de te faire devenir faible.

Diminue pas, essaye de descendre juste ce qu'il faut sur tes series d'échauffement et petit à petit ça va rentrer sur tes series de travail

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 11:13

Ok ok zicko

Pour les autres quand j'aurai mes chaussures ça va choer pour vous

Zicko · Message par **Zicko** » 31 oct. 2019, 11:16

Filme tout, regarde toi à chaque fois. Sur chaque serie et ça va finir par rentrer

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 12:37

S4 W2

DL JT
6@120

mouvement bof à cette charge je trouve, jessaye de maîtriser le plus à cette charge. Vos avis ?
8@110
10@100
12@100

leg curl
4X8@61,5

Tirage vertical poids libre unilatéral
2x10@35
10@40

Row poulie basse
4x10@70

Spider curl
3x9@28
Max@18

Zicko, grâce à ta technique pour filmer, ça aide bien du coup

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2019, 12:46

Jambes tendues

La trajectoire me paraît bonne.

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 12:52

Jambes tendu ou roumain je sais plus moi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 12:57

Tu tire un peu avec le dos lors de la remontée
Enfaite faut juste que tu donne ton cul en arrière pour travailler les ischios
Et pour du jambes tendues tu descends trop bas je trouve
Le jabestendues c'est barre mi-tibia

-en même temp t'es ultra souple c'est rageant

-em même temp je suis amateur de Broscience donc faut pas trop m'écouter

Ghal · Message par **Ghal** » 31 oct. 2019, 13:01

Le jabestendues c'est barre mi-tibia

non jambes tendues c'est du sol normalement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 13:06

Hé merde Ghal est revenu...

Ha ok je savais pas chef

Désolé d'avoir dit une betises Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 13:09

non jambes tendues c'est du sol normalement

C'est du quoi là alors Ghal ?

Rames je sents les ischios en bas du mouvement, je vois pas comment remonter avec les ischios ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2019, 13:11

On fléchis très légèrement les genoux. Surtout ne pas squatter le départ .

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 13:13

Bah j'ai essayé d'imaginer que mes bras c'était des tiges métalliques qui bougent pas et que des que je saisi la barre je dois déjà être en tension, du coup j'ajustais la position pour pousser le plus possible avec les jambes et ensuite tirer avec le dos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2019, 13:16

Ben du sol, ça mets pas la barre à mis tibia?

non, 1/3!

ok.

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2019, 13:22

C’est un bon exercice de mobilité

Ne pas hésiter à écarter d’avantage les pieds pour tendre un peu plus les genoux. Mais pas obligatoirement sumo quand même! C’est tout en subtilité

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 15:01

ils t'embrouille Lio

en fait tu fais du roumain tout simplement et c'est pas si mal

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 17:37

tu va être dégouté

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 18:01

Haaa ouibpar rapport au pdc je suis minable au squat !

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 18:15

rapport PDC/perf incroyable...une fille en plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 18:20

la suite pour ceux qui se plaignent regarde jusqu'à la fin

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 18:29

Elle est belle en plus...

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 18:30

charmante et sympathique

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2019, 18:36

Calme toi, ça pourrait être ta fille

Cest bon pour moi ça

A la fin, ça m'a fait pensé un peu à rames avec son soucis de symétrie...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 19:12

Attend je suis en seance entrain de mechauffer l'élastique a la Alex M
Tu vas voir de me comparer a une gonzesses toi

Pierrot non hein !
Ca pourrait être ta fille !

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 19:21

Ma fille ...elle va la bouffer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 19:34

Cannibal ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2019, 20:01

Tout ceux qui passent dans la cave sont mangés