Meta Carnets

[Μετά Ἐγώ]

Front : 4@96,75@8 - 6x4@91,75@8
//leg curls : 4x10@36,5@8
SDTR (RD?) : 4x10@65@7-

[pierre176]

put!

du FS du roumain et du leg curl.....Alex va prendre une attaque

[Alexjansen]

Le leg curl, passe encore...

Par contre le reste...

[Μετά Ἐγώ]

Pas compris.
Ah oui! Apparemment il n’aime pas.
Le roumain je le fais léger en ce qui me concerne. Pas un exos à perf pour moi.
Le front, c’est le meilleur des squats. Ça me fait presque l’effet d’une sorte de presse verticale pour le côté « tout dans les jambes/fessiers » (oui, aussi les fessiers).

[Gremik]

[Μετά Ἐγώ]

Un truc de fou ça.

[Μετά Ἐγώ]

Sinon 1h30 de marche dans la campagne derrière...

[Alexjansen]

Le front le meilleur des squats...

C'est bon je dis rien.

[Μετά Ἐγώ]

Je savais que ça allait te plaire.
Pour les perfs, non mais les perfs, si c'est pour se fister le dos, je m'en fous.

Et je maintiens que le mouvement du front squat est plus "naturel" (donc "efficient"© il paraît) que celui du squat.

Tiens à propos du copirighter fou, vous avez vu la discussions onirique sur le tonnage. Je ne parle pas de celle qu'on a eu dernièrement, avec Alex qui notait bien le côté paradoxal du truc. Non je parle de ceux qui concluent qu'il ne faut pas utiliser des charges, que c'est contre productif.



Ils me feront toujours rire.

[Μετά Ἐγώ]

Non, en fait la lumière de Skippy m'a transi : je vais faire mes front squats à vide, c'est plus anabolique (et il faut bien ça pour concurrencer leurs squats à 40 kg)

[Alexmuscleroad]

Squat pistole 6 series 25'ris ça Cest efficient

[Μετά Ἐγώ]

Voilà !
Loué soit-Il !

[Μετά Ἐγώ]

Je vais faire ça.

[Willy MB]

Efficient pour se niquer les genoux...

[pierre176]

Vous avez rien compris, maintenant il se focalisent sur la relation de couple, donc vos histoire de charge....

[Alexjansen]

Y'a quoi de naturel à se péter les poignets pour tenir une barre sur les clavicules ?

Quant au dos, faut quand même avoir un dos en papier mâché pour se fister sur un high bar

[Lio974]

Sinon le 1x4 est bien aussi

[Μετά Ἐγώ]

@Alex. Je n'ai pas un dos en carton (en tout cas par sur les squats), mais je ne vois pas l'intérêt de chercher à me le niquer.
Je cite Street :

Ah le squat !

Si je serais sage, je te dirais n'en fait plus du tout tant il est traumatisant et de ne privilégier que le front squat.

Mais difficile, quand on aime cet exercice.

Après 10 ans de musculation à domicile, je ne connais personne qui ne s'est pas blessé au squat arrière.

Je te laisse donc seul maître de ton choix, en pleine conscience que tôt ou tard, le squat arrière fera des dégâts.

Ca va très bien, les poignets, merci.
Ceci dit je ne me suis jamais blessé au back squat, mais j'ai peut-être eu du pot.

[Alexmuscleroad]

C'est le soucis ici je crois, le manque de recul.

[Μετά Ἐγώ]

Ce qui m'ennuie, c'est que ça va parfois jusqu'à envoyer des gamins dans des logiques et des techniques de power.
Vous savez tout le bien que je pense des techniques de planifications de power, mais en même temps je suis beaucoup plus circonspect sur les techniques d'exécution des mouvements. Envoyer des gamins/gamines sur du low bar en style good morning ou sur du pontage de fou, ça me dérange un peu même si en général je ferme ma gueule parce que je sais que je vais prêcher dans le désert.

Je comprends que ça vous passionne et j'avoue qu'après quelques vidéos des fédés de force, même moi je me laisserai vite prendre dans le move, mais il faut aussi parfois bien peser ce qu'on ait quand on donne dans le prosélytisme pro 3 mouvements.

C'est l'Amérique ici : allez-y : foutez-vous un quart de tonne sur le dos, et plus si affinité, les doutes c'est pour les faibles.

J'aime bien ce forum, mais ça et la secte fréquence, des fois c'est lourd.

[Μετά Ἐγώ]

Les fistol squats

[Willy MB]

[Alexjansen]

mais en même temps je suis beaucoup plus circonspect sur les techniques d'exécution des mouvements.

Les squat des power sont 50x plus propres que ceux de Jean-bb désolé... Je donne beaucoup moins cher du dos d'un segpa qui squat en air max avec 0 gainage 0 bracing 0 technique que celui d'un power qui maîtrise son sujet (technique mais aussi échauffement et planif). mais bon c'est vrai, les jean-bb ils font plutôt DU LEGUE PRESSE

Champion 2019 -74


-83


Femmes -84


Il est où le good morning squat ?


Et ça c'est quoi

Ah le squat !

Si je serais sage, je te dirais n'en fait plus du tout tant il est traumatisant et de ne privilégier que le front squat.

Mais difficile, quand on aime cet exercice.

Après 10 ans de musculation à domicile, je ne connais personne qui ne s'est pas blessé au squat arrière.

Je te laisse donc seul maître de ton choix, en pleine conscience que tôt ou tard, le squat arrière fera des dégâts.

Aaah, d'accord, le squat arrière fera des dégâts... Et, peut-être qu'on pourrait savoir pourquoi ? Non juste comme ça, parce que c'est beau de faire le moralisateur genre le mec qui a tout connu et qui sait tout, mais avec quelques arguments c'est quand même mieux.
Je maintiens qu'il faut vraiment avoir une technique DE MERDE ou bien avoir UN DOS EN MOUSSE pour réussir à se blesser sur un high bar, et je parle même pas de low bar mais high bar, tant le recrutement du dos en assistance est ultra-limité.
Et c'est pas la peine de sortir des exemples extrêmes de power qui squattent 250/300kg, y'a peut-être un juste milieu non ? A ce moment là je peux très bien dire que le front squat est dangereux car des haltéro se blessent aussi... enfin bref

A l'inverse, je trouve que le dos est beaucoup, beaucoup plus en position de faiblesse sur une presse à cuisse dont le moindre petit écart d'amplitude peut finir en gros fistage avec beaucoup de charge.

Perso je me suis jamais blessé sur un squat (j'ai eu des soucis purement morphologiques par rapport à ma stance qui se seraient posés avec n'importe quelle variante de toute façon, goblet ou low bar), ni même sur un deadlift (juste un petit truc de merde au dos qui a duré 3 jours), par contre je me suis fisté l'épaule sur une puta.n de traction de singe.

Le problème du squat il est simple: 95% des gens savent pas squatter. A partir du moment où tu fais un exercice que tu maitrises pas, bah tu te fistes comme un connard. Ca vaut encore plus pour le deadlift, ça vaut pour tous les exos de manière générale.

[Cr91]

+1

[Μετά Ἐγώ]

Ça me rappelle des discours que j’ai tenu à un moment. Du genre : tu te colles sans doute plus de pression et de force de cisaillement avec des petits haltères penché en avant qu’avec un SDT lourd.
Force est de constater que ça n’est pas si simple.
Il y a des vétérans en Power mais combien tiennent jusqu’à là.
Sans compter la pression sur les valves cardiaques (les montées en apnée).
Dans les BB il y a des Jean-BB et d’autres plus raisonnables. Idem pour les power d’ailleurs.

Un truc tout de même que j’ai constaté : il semblerait que les power, quand ils racontent leurs blessures, parlent souvent d’accidents. En gros ils ne se les feraient pas sur un squat « normal » mais plus souvent sur une chute au cours d’un squat. On revient à l’argument des halteros : « si c’est bien fait, on ne peut pas se faire mal ». Mais d’une je soupçonne les halteros de ne pas être tout à fait de bonne foi et de deux qui n’a jamais de « loupé « 

[Alexmuscleroad]

Le problème c'est que tu as une vision ultra réductrice des body, et ultra idéaliste des power..

c'est quoi un.jean BB?

Le plus drôle... Tu n'as toujours pas fais une seul compet.

[Alexmuscleroad]

Les plupart des vieux power on des mec qui font squat ou terre sur des années on des soucis de dos. Plus ou moin grave.
Tu n'a pas de recul Alex. C'est tout. Et en plein dilem du survivant . Tu n'a jamais rien eu donc tu te dis que c'est.normal et les autres sont con.. mais malgré ta force, tu es encore au début.

[pépé95]

On peut se blesser avec tous les exercices.
Les squats ne sont pas plus dangereux que les autres mouvements. Front ou back, ce n’est pas la forme qui va poser problème un jour, c’est la charge!
Tout le monde n’est pas Morgan Aste, un ouistiti prend des risques à jouer les gorilles c’est tout.
Après, faut juste savoir ce que l’on veut. Les Alpinistes font aussi des ascensions risquées, chaque activité comprend ses limites, chaque personnalité aussi.
Jean BB ou Jean POPO ont un gros point commun: c’est Jean!
C’est là que réside la faille !

[Alexmuscleroad]

Justment non certaine exercice présente plus de risques car les exigences technique sont plus importantes.

Sur un arracher tu risque plus que sur un curl à la poulie . Et entre se niquer le dos / épaules et se fais une tendinite du biceps...

[pierre176]

certaine exercice présente plus de risques car les exigences technique sont plus importantes.

Ce qui est important dans cette phrase c’est le mot technique

[Alexmuscleroad]

Ça ne change rien pierre. Ça augmente la difficulté. Plus de chance de mrder sur un arracher que sur un.curl


A vouloir défendre vos mouvement préférer vous finissez dans le denis le plus total.

Ça veux pas dire stop on en fait plus. Ça veux pas dire qu'il.ne faut pas bosser sur sois afin de réussir à faire ces mouvement .

Mais ça reste dangereux. Fin devrai même pas y avoir de débat.

[Nours02]

Attention aussi à ne pas dégoûter ou à ne pas inciter des gens à faire ci ou ça

Depuis que je suis revenu, les débats sont légions et si on prend en compte le nombre de débutants qui vous lisent et qui vous écouteront aveuglement dû à vos physiques / perfs, je trouve ça dommage de les perdre là dedans.

Vous parler de risque de blessure etc.. sur des mouvements, alors certes ça arrive. Je rejoins l’avis de AlexJ qui parle de blessures liées à de mauvaises techniques mais il est clair que même avec une technique du feu de dieu on peut se niquer dès lors qu’on charge très lourd.

Pourquoi ne pas ouvrir un carnet « débat » ou dans une autre section du forum plutôt que d’assister à des sempiternels débats sans fin sur la moitié des carnets ?

Vous avez même fait fuir les trolls Elb et Rames

[Μετά Ἐγώ]

ou à ne pas inciter

Non plus, justement.

Autant je suis pour faire comprendre que non, charger n'est pas forcément dangereux si on le fait intelligemment, autant envoyer tous ceux qui veulent faire du body sur du power, je maintiens que ça me dérange.
C'est un choix, il faut le faire en son âme et conscience en sachant ce qu'on fait et ce qu'on risque.
Il y a des jeunes (ou des moins jeunes) à qui il faut expliquer que pour avoir des résultats il faut augmenter les charges, et il y en a (pas mal, dès qu'ils sont motivés) qu'il vaudrait mieux freiner que pousser. Déjà qu'on se croit invulnérable quand on a 18 ans, ça serait bien que des mecs de vingt-cinq ans ou (beaucoup) plus ne les envoient pas au massacre pour egolifter.

Il faudrait faire un peu de place ici aux techniques visant à épargner ses articulations et pas seulement aux démonstrations de force.

Je serais assez d'accord avec Gundill sur la mise en avant des traumatismes. Quand il rappelle qu'une hernie discale ça peut aboutir au gars qui ne sait même plus comment se placer la nuit pour ne pas trop souffrir, tente de dormir assis, etc. Alors j'aurais tendance à souscrire à ce qu'il dit aussi là-dessus : s'il faut choisir entre être fort des lombaires avec des gros mouvements et se faire des blessures d'usure ou être proportionnellement un peu faible des lombaires et garder son dos... Lui c'est : "j'ai choisi".

[Μετά Ἐγώ]

Perso j'ai toujours vu le body comme le fait de charger progressivement et manipuler à forces des barres relativement lourdes comme si elles étaient presque légères. Tout est là. Et plus ça va, plus je reviens à ça : travail et progressivité, pas hargne et mouvement à l'arraché.
Maintenant quand on est sous les barres, il faut y aller. Et quelqu'un qui me lirait et m'aurait entendu même rien qu'aux leg curls hier, me dirait que je me fous du monde de parler de "progressivité". Ca ne veut pas dire qu'on amuse le terrain et une série bien faite ça comporte une part d'accélération. Donc, forcément, ça fait un peu de bruit.

[Nours02]

J’en n’en te contredit absolument pas
Mais le problème c’est que X va se niquer sur tel exo à 50kg où Y soulèvera 200kg facile sans douleur

Qu’au bout de 3 fois un exo fait Z se sera fait une hernie alors que W le fait depuis 10 ans sans sourciller etc...

Je dis juste que chacun réagit différemment, que les morphologies, les appréhensions, les ressentis varient trop d’un individu à l’autre pour faire des généralités

Certes, la bio mécanique et les fondements meme des mouvements de musculation sont une base commune mais je pense que dans 75% des débats qui tourne sur le Bb/power etc... on assiste à des discussions sans fin justement parce que tout le monde réagit plus ou moins différemment et veut défendre ses positions

[Alexmuscleroad]

Tu devrai regarder ma dernière vidéo surtout écouter à partir de 6min30

[Μετά Ἐγώ]

Si la médecine existe, c'est qu'on n'est pas si différents que ça. Accessoirement, on dit énormément de conneries avec l'argument : "on est tous différents". C'est interdit dans les disserts de philo, d'ailleurs
Il y a des morphologies plus ou moins adaptées, mais il y a une dialectique de la morphologie aussi.
Delavier explique par exemple comment les "brévilignes" "faits pour le squat" se feront moins de blessures d'usure à la colonne que les gars qui sont obligés de pencher pour squatter, mais que quand ils finissent par se blesser c'est une grosse blessure bien grave.
Il explique aussi que les jeunes sont plus sujets aux hernies que les vieux, paradoxalement, parce qu'ils ont moins de matière entre les disques. En gros c'est précisément quand on est jeune qu'on prendrait le plus de risque avec les barres lourdes.
De là à dire que les vieux peuvent pousser comme ils veulent, faut pas pousser non plus.
Il y aurait en tout cas sans doute un squat pour les jeunes et un pour les vieux.

[Nours02]

En tout cas , personne ne peut m’en contredire quand je dis que les sujets musculation donnent des débats sans fin

[Cr91]

Si on rassemble toutes les séances sur ce carnet ça fait même pas 10 pages pour 87 pages de débats

Sur ce je vais aller me faire une séance

[Lio974]

Bon sinon on va quand dans la cave ?
Sans James et l'autre squatteur delbitte, je vais bientôt partir aussi

[Cr91]

On ira mettre pierre en pls avec nos perfs et un bon 7x4

[Μετά Ἐγώ]

Qu'est-ce qui se passe avec James ?

[pépé95]

Bah moi je suis aux squats et j’en chie grave épicétou !

[Alexjansen]

Je vous délivre à tous la palme du Hors-sujet 2019,bravo !

A la base le sujet c'est : le back squat est-il dangereux pour le dos. Meta défend cette idée, moi je dis que non, le back squat n'est pas particulièrement dangereux pour le dos, dans le sens où le dos n'est recruté que très partiellement, que ce soit Front squat ou low bar d'ailleurs. C'est pas comme un deadlift où le dos dans son ensemble est très fortement recruté, donc potentiellement plus enclin à défaillir (mais aussi paradoxalement à se double-renforcer pour contrer le risque). Tu tapes davantage dans ton dos en faisant des extensions lombaires, tu tapes davantage en faisant du roumain, tu tapes davantage en faisant certains exos de gainage statique ou mobile...
Si t'as peur pour ton dos avec un squat high bar faut arrêter la muscu direct mdr

Mention spéciale gold HS pour AlexM et Meta qui nous parlent de power, allez savoir pourquoi, pour tenter de justifier le fait qu'on peut se blesser sur un squat.
Sérieusement ? Évidemment que le risque de blessure est présent à partir du moment où tu charges très lourd et que tu es compétiteur. C'est valable pour tous les sports mais c'est pas du tout le sujet. Ici on parle de toi ou moi qui faisons du squat dans une salle lambda, on parle du mouvement en tant que tel, pas de sa pratique extrême
A ce moment là si vous parlez que des champions du monde ben tout le monde se blesse dans absolument tous les sports, donc quoi, on fout plus rien et on reste dans notre canap ?

Depuis qu'on est bébés on fait du squat, c'est une position naturelle, une fonction mécanique naturelle. Tout comme le fait de se pencher et d'utiliser la force du dos, c'est pas pour rien qu'on a une musculature de fou à cet endroit et qu'on est capable d'une très grosse force de traction et d'extension. Aujourd'hui jean-osteo t'explique que hanlalala fo pa fer sa ou sa paske safébobo et t'es verteb El von explozé sisi
Gneeeeeeeee
Moi je vais vous dire un truc, je soulève 200+kg toutes les semaines à la salle et le résultat c'est quoi ? Ben je suis 2x plus résistant que n'importe quelle personne "normale", soit les jean-sciatique qu'ont toujours mal au dos et qui se coincent en passant le balai et qui pensent que c'est en faisant aucun mouvement que ça va aller mieux, sous conseil de leur docteur en carton. Ben nan, le meilleur moyen d'être faible du dos c'est de rien faire avec, et le meilleur moyen d'être fort c'est de s'en servir et d'apprendre à bien s'en servir.
Le squat c'est pareil, tu critiques pas si tu sais pas le faire. Je sais pas qui c'est "Street" là mais mes deux bras a couper que c'est un jeanlafay qui a jamais su faire un squat de sa vie.
Et Delavier et Gundill c'est bien d'écrire des livres mais en attendant je les ai jamais vu faire un squat ni un deadlift correct.
Peace

[pierre176]

moi je dis que quand on a peur de se blesser on fait du Ping Ping et pis c’est tout

[Cr91]

Alex j

Pierre

[Nours02]

Pour pépé :
https://www.lequipe.fr/Ilosport/Archive ... ble/744946

[Alexmuscleroad]

Faut relire mec.

C'est toi qui parle de Jean BB hein

[Alexmuscleroad]

Le vielle argument du.bebe

S'accroupire avec 200kg sur le dos c'est pas très naturel non.

Mais comme dis biais du survivant.

[Alexmuscleroad]

Mais bon sang comment tu fais pour lire mes message et passer à côté à ce point ? Sérieux c'est grave.

Je dis juste que le squat et le terre sont dangereux. C'est un fait , c'est tout ya même pas de débat..

Je dissuade personne , ce sont de super mouvement, et super cool à à Faire et je les fais chaque semaine.

Mais c'est pas anodin non de mettre 200kg sur le dos.. Moi j'essai pas de dire que personne doit squater. Mais juste de remettre un peu de justesse quand, à vouloir défendre tes exos fétiche tu donne l'impression que ya zéro danger, suffit d'avoir une bonne technique etc.
Bah non mec. Ya pas juste les boulet qui se nique. Mais c'était pareil début des années 2000 c'était mode du power etc, maintenant ça reviens. On fera le bilan dans 10 ans

[Lio974]

N'empêche, je relisais ton carnet Jeansen et pourtant au début tu fesais pas mal dexo autre que les 3 lifts habituel... C'est quoi quu ta fait changé d'avis du coup ?

[Nours02]

[Alexjansen]

Alex total HS

Encore une fois à la base on parle de front squat/back squat, pas du risque lié à la pratique du powerlifting

Mais puisque tu veux en parler je vais te mettre en PLS en 2s avec un exemple très simple : tu fais pas de PL donc tu bosses pas particulièrement ta technique et ça se voit très clairement sur le bench: tu bench limite en guillotine full épaules trajectoire digne d'une Smith machine, ben tu risques largement + de te niquer les épaules que moi. Donc avant de sortir les warnings sur les risques terriiiibles des mouvements de base et de sortir des t façon tu vas te niquer on en reparle dans 10 ans, assure toi de respecter toi même ta logique, parce qu'avec ton guillotine bench et ton deadlift déficit t'y es pas du tout.

Lio: oui je commençais la muscu "sérieusement" et je découvrais les mouvements petit à petit. Je faisais surtout du câble au début (y'avait même pas de poids libre dans ma salle ) puis j'ai transité progressivement vers la fonte.

[Alexmuscleroad]

Je parlais des mouvements de power pas de hs. Toi tu parle de moi, mais la tu es HS total, quel rapport avec moi. On s'en fou.

Rdv dans 10 ans t'inquiète

Je suis conscient de mes lacunes techniques. Autant que toi de ton pontage . Tu met personne en pls. Ya pas de guillotine du tout. Pour rappel,. Bar niveau haut de pecs, on peu me repprocher bcp de choses mai tu arrive à me reprocher le.seul truc que je fais bien , descendre sur le bas de pecs. Tu es doué

Je Garde les warning , bonne technique ou pas

[Μετά Ἐγώ]

Street c’est pas vraiment un jeanlafay.
Et tu peux le constater sur ses photos. Lui.

[Μετά Ἐγώ]

Tiens. En parlant des années 2000.
Un power builder
Et combien dans le même état pour avoir voulu suivre son exemple?


A chaque génération ça recommence : tout le monde est invincible.

[Alexjansen]

Bah c'est quoi/qui Street? Si je tape ça dans Google je vois que des rues

T'es sérieux, Ronnie Coleman?
Il a pas fini en fauteuil ni à cause du squat ni à cause du deadlift hein, je dirais peut être plutôt... Parce qu'il était chargé comme un put.in de bœuf ?

D'ailleurs c'est pas du tout powerbuilding lui, au contraire c'est le stéréotype du bodibouldingue nopinnoguin

[Μετά Ἐγώ]

Loïc « Street » Stricher
Il est sur le forum. Tu ne connais pas les membres ?!?

[Alexjansen]

J'ai regardé vite fait 2-3 vids

> sumo deadlift absolument dégueulasse

> bench à moitié à chier

> squat à 90kg (lol) envoyé à l'arrache en ampli partielle


Waaaaaaaw une vraie référence j'avoue

[Μετά Ἐγώ]

t'es pénible quand tu t'y mets.
Ce n'est pas une question de référence, mais il intervient pas mal dans le forum, et je pensais que tu le connaîtrais, et il a tout de même un peu d'expérience du truc (de plus, lui aussi avoue bien aimer les squats, il me semble).
Je te donne un exemple.
Et pas besoin de dire des choses désagréables .

[Alexjansen]

Disons simplement qu'un mec qui dit un truc aussi tranché que "si tu fais du back squat tu vas forcément te blesser" à intérêt à avoir un bagage solide pour démontrer ses dires. Le fait est qu'il est nul sur les mouvements de base, donc crédibilité 0 désolé

Je veux pas être désagréable mais faut dire la vérité aussi.

Je traîne pas trop ailleurs sur le forum, son nom me disait vite fait quelque chose mais pas plus...
Peut-être que je devrais lui proposer un coaching

[Μετά Ἐγώ]

Pour tenter de détendre (ou pas) l'atmosphère : le maître du high bar

[Μετά Ἐγώ]

Platz avait même défié Hatfield. Il avait perdu sur le single (380 contre 430 kg), mais gagné aux reps, apparemment (ça je viens de le découvrir, les 23 reps, c'était ce jour-là ). Mais c'était high bar contre low bar

[Μετά Ἐγώ]

Pour ce qui est des presses, je me suis parfois bien amusé avec ces machines.
Je me rappelle de high reps sympa (avec une seule série par séance)
Des séries de 15-25 reps avec même parfois quelques reps supplémentaires en amplitude réduite pour finir les quadriceps (j'utilise pas mal les fessiers) et éviter de devoir aller faire des extensions de jambes.
C'était l'époque des mes entraînements d'une demi-heure

[Μετά Ἐγώ]

Mais j'avoue que je me suis aussi pas mal amusé aux squats.
Séries lourdes (mais toujours en reps), séries ATG derrière, etc.
Quand tu trouves une barre de 100kg "légère" et que tu en es à t'amuser avec, après tes "vraies" séries j'avoue que c'est sympa.
Mais quand je me suis fait peur au SDT ça m'a un peu calmé aux squats aussi.
Et pourtant, oui, j'avoue, je ne me rappelle pas m'être fait mal aux squats. Je me suis échauffé un tendon de la hanche il y a quelque temps en remontant sur des barres de 100, c'est un peu dommage, ça revenait bien.

[pépé95]

Merci Nours02 pour le lien: ça corrobore bien mes dires

Mais c'est pas anodin non de mettre 200kg sur le dos.. Moi j'essai pas de dire que personne doit squater. Mais juste de remettre un peu de justesse quand, à vouloir défendre tes exos fétiche tu donne l'impression que ya zéro danger, suffit d'avoir une bonne technique etc.
Bah non mec. Ya pas juste les boulet qui se nique. Mais c'était pareil début des années 2000 c'était mode du power etc, maintenant ça reviens. On fera le bilan dans 10 ans

Après à peu près 34 années à fréquenter la musculation - pas toujours avec assiduité... j’ai eu une vie aussi ...-
Je constate que les discussions sont toujours les mêmes et toujours aussi animées ! C’est la passion ça !

Et si on relançait le débat Machines / Halteres ?

@M3ta: j’ai revu Tom Platz il y a une 10n d’années... il est redevenu "normal de chez normal!"
Une légende s’est effondrée
J’ai rencontré Ronnie Coleman au FIBO en Allemagne: Heureusement il a de bon bras de 52. Parce que c’est pareil . Il est redevenu monsieur -tout-le-monde

La vérité : ce sport est impitoyable !

[Alexjansen]

La dope est en effet impitoyable

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Il continue à donner des cours. A priori il a encore des mollets et des cuisses.
Le problème avec Platz c’est que son entraînement ultra-intense n’est pas accessible à un non-dopé.
Personne de clean ne peut suivre ça. Et apparemment il vend du rêve en le prônant pour tout le monde.

[Alexjansen]

L'exemple parfait du mec tellement fruité qu'il pouvait devenir un colosse en suivant n'importe quel protocole délirant... Un peu comme Schwarzy en bb
0 mérite

[Μετά Ἐγώ]

C’est pas un protocole délirant. C’est un protocole pour fruité.
0 mérite, tu réalise ce que tu dis ?
S’il y avait zéro mérite, tous les fruités seraient comme lui.

Mais là tu es tellement en mode critique que je te mettrais un de tes power préférés tu me dirais qu’il dit de la crotte.

[Alexmuscleroad]

Après je connais pas trop troo son protocole mais les series longues au cuisses ça fais vraiment des miracle niveau hypertrophie.
Franck B en avais parler dans son interview sur superphysique.

Alors avec faire des squat à 140kg en série de 30 c'est claire que les cuisses derrière ça déménage.

Je pense aussi que le facteur génétique est a prendre en compte en plus du dopage. Tout les gros body sont avant tout des monstre génétique.

[Alexjansen]

Emil Norling 23ans (-105) 312.5 au squat aux worlds 2019
Voilà, ça c'est un mec qui a un mérite ENORME. Et il est en pleine progression.


On peut aussi parler de Russel Orhii en -83 qui vient de passer 313.5 aux US nationals.
Tous les deux sont natty évidemment puisque automatiquement testés ipf.

Donc les gros tas qui transpirent les stéros j'ai beaucoup de mal à respecter perso. N'importe qui qui se blinde de cures explose les perfs. File-moi des fruits et j'explose les 300 au terre en 2 mois. Mais il sera où le mérite ?

[pépé95]

J’ai vraiment du mal à croire qu’un natty puisse pousser un jour 300 kgs au squat... mais bon... je ne suis peut-être qu’un vieil incrédule, l’espèce humaine est en constante évolution.

[Alexjansen]

Bah tiens t'as la démo juste au-dessus

J'ai à peu près la même gamme de physique que Norling (-105), il a un peu plus de jambons quand même (mais j'ai plus de bras ), visuellement y'a rien de délirant. J'aurai les mêmes jambons quand j'aurai 50kg de + sur mon squat et deadlift
Russel Orhii il a un physique de malade, c'est à se poser des questions des fois, mais faut pas oublier que c'est un black et qu'on le veuille ou non bien souvent c'est génétique +. De toute façon ils sont testés...
Sinon tu peux regarder Taylor Atwood en -74 il est à 285

[Alexmuscleroad]

On a Corentin clément chez nous, mais natty je sais pas, jespere

[Μετά Ἐγώ]

Avec toi, c’est le jeu du j’aime, j’aime pas permanent.
Et tout ce tu n’aimes pas, tu le détestes.

Je te fais voir un gars qui as des performances, sans optimiser son mouvement pour ça, et qui vient taquiner un champion de Power tout aussi shooté (et pas n’importe qui : Dr Squat) tu me ressors une fois de plus un power, soi-disant non shooté.

[Μετά Ἐγώ]

Sinon faites gaffe tout de même : ça fait bientôt une semaine que je redors normalement.
Je ne compte plus les années (dizaines d’) depuis lesquelles ça ne m’était pas arrivé.

[Alexmuscleroad]

Ça promet de la perf alors

[Μετά Ἐγώ]

Ça promet des progrès.

[Nours02]

Ça doit être AlexJ qui t’apaise