Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 oct. 2019, 07:40

U2 W3

J'ai fait quelques petites modif...

Bench Warm up improvisé10@vide/6@45/4@65/4@80/2@90/1@100
ris: 3' environ

3@105 RPE8

5@100 RPE9

7@95 RPE8/9

9@90 RPE8

Traction PDC neutre
ris : 4'

3X8 RPE9/10

DM

6@50

6@45

7@40

Row coude ouvert
3*10@12.5*2 +5kg

Bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 oct. 2019, 07:46

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2019, 07:49

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 oct. 2019, 08:27

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2019, 16:11

Belle séance.

Charge un plus au dm

jte vois plus dans le rétro

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 oct. 2019, 17:35

Tinquiete

j'optimise le mouvement encore là

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2019, 18:20

Mdrrr

Elias08 · Message par **Elias08** » 10 oct. 2019, 20:20

Ptin il a cassé la chaine

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2019, 20:27

On recommence

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2019, 20:27

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 oct. 2019, 20:49

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2019, 21:19

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 oct. 2019, 21:49

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2019, 04:51

Eviter de troller svp ', on est pas au PMU ici. Merci

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 oct. 2019, 09:04

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2019, 09:09

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 oct. 2019, 09:38

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2019, 10:00

Nours02 · Message par **Nours02** » 11 oct. 2019, 10:04

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2019, 10:05

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 oct. 2019, 11:07

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 oct. 2019, 11:58

Bande de segpa

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2019, 12:12

Pdc à 89 ce matin

Sinon ya une compete de FA demain dans le sud de l'île. Ça commence...
J'ai discuté avec un mec vite fait, il pese 120 kg le bestio. Son mouvement fétiche: le DL !! Son max 180/200.

Je trouve que c'est pas beaucoup perso

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2019, 12:21

Ça fait à peine 1,5*son PDC

Ghal · Message par **Ghal** » 11 oct. 2019, 12:23

oui c'est la période des premiers pas la
compét obligatoire pour les nouveaux licenciés

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2019, 12:25

Si ma femme n'était pas sur le point d'accoucher je l'aurait fait je pense...

Parce que jai quasi les même perfs que lui pour une caté-93

Après je sais pas ce qui ce cache dans ma catégorie, il doit y avoir des monstres aussi

Ghal · Message par **Ghal** » 11 oct. 2019, 12:26

aux premiers pas tu n'as pas beaucoup de grosses perfs en principe

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 oct. 2019, 09:08

Il y a très longtemps, je pesais 69 kgs et je tirais 200 au DL... mais c’était avant

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2019, 09:09

Tu es une machine toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2019, 11:59

Merde je vais finir comme pépé

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 oct. 2019, 12:47

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 oct. 2019, 17:54

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2019, 19:16

L2W3

Pas en forme du tout avec mon état grippal... Je suis allé quand même à la salle histoire d'essayer de "brûler" cette foutu grippe mais en vain...

Warm up squat
6@35/4@55/4@75/3@95/2@105/2@115

2@120/1@130/4*5@100

c'est tout. Le low barre me touche bien le brachial droit. Ça fait chier. J'ai fait une série en barre haute, cest beaucoup plus confortable certes mais c'était plusieurs dur, même avec 100kg

Je me demande si je devrais pas investir dans des bandes à poignet. Rien à voir, mais accessoirement est-ce qu'une ceinture pourrait être utile pour des charges plus lourdes ou bien cest encore e un peu tôt

Dès que je répète la forme, j'entame un nouveau cycle

Bon week end

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 oct. 2019, 19:44

Jolie les 130 !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 oct. 2019, 19:49

- écarte les mains pour relâcher la tension ; non, tu ne perdras pas de tension dans le dos
- mets des bandes de poignets
- achete une ceinture

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2019, 20:22

Ok. Et une coudière ça peut etre utile pour le gêne que j'ai ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 oct. 2019, 21:14

Écarte et t'auras plus de problème

Si jamais oui tu peux mettre des bandes d'avant bras mais c'est interdit en compète, si jamais... (je l'ai appris très récemment

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2019, 22:14

Apprend le high bar

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2019, 00:29

130 quand même !

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 oct. 2019, 04:42

Okay Alex

Pierre: en HB je suis moins fort

Pépé: 130 pour moi ça reste faiblard.

Est ce que les ceinture domyos çà passe ?

Sinon on sen fou, mais 1an de plus pour le trentenaire aujourd'hui

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2019, 06:25

Tu es moins fort...pour le moment

...mais bon comme tu veux.

Ceinture Domyos c’est de la m....

Fait toi plaisir quand tu pourras et prend la ceinture Pallini SBD

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2019, 09:06

@ Lio: Ambitieux ! C’est fort!

@ Pierre : en quoi la ceinture (cuir) Domyos est-elle moins performante stp?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2019, 09:07

Mauvais réglage et pas assez rigide

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 oct. 2019, 09:15

C'est mon annif aujourd'hui vous pourriez me l'offrir la SBD

Elle a l'air terrible la ceinture

Sinon en vidant le garage ce matin, j'ai retrouvé celle que j'avais ya longtemps. Très peu servit. Ça peut dépanner ?

Ouais Pierrot je vais retenter le hight

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 oct. 2019, 09:26

Y'a pas que SBD hein... Perso j'ai la Metal à levier, moins de 100 euros (80 je crois), super matos.
Quant aux ceintures à 2 balles, trop fines donc pas assez rigides, tu gagnes quasi rien avec. Peut être un poil sur squat /deadlift si elle est bien serrée

Pourquoi tu veux repasser en high bar ? Tu t'en fous des perfs du coup ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 oct. 2019, 10:03

Ça me nique le brachial, pourtant j'ecarte plus les bras. Peut-être aussi que je derack mal, mais quand jessaye de la soulèver c'est la que ca pique

sinon en low je me sents mieux, mais malheureusement moins confortable a cause de ce gêne

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 oct. 2019, 10:12

JOYEUX ANNIVERSAIRE LOULOU

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 oct. 2019, 11:24

Bon bah tu sais pas lire alors

ÉCARTE BORDEL, PLUS QUE ÇA

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2019, 11:29

Bon anniversaire

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 oct. 2019, 11:36

Bon anniversaire Lio

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2019, 11:44

Joyeux anniversaire Lio

Nours02 · Message par **Nours02** » 13 oct. 2019, 14:16

Bon anniversaire

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 oct. 2019, 14:44

Merci messieurs

Pépé, quand je dis 130kg cest relatif aussi... Parce qu'un gars comme Pierre pesant 70k

qui squat plus que 2x son pdc @ plus de 150...

Avec mes 89/90k, faudrai que je sois au moins à 180/190 pour commencer à discuter

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 oct. 2019, 15:57

Gros anniv'!

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2019, 20:49

130 c’est quand même pas si mal

Bon anniv’

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2019, 11:29

Séance reporté

Pas encore la grosse forme et cette aprem préparation du sol pour accueillir la piscine...

Jai 1m3 à étaler ect ect...

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 oct. 2019, 12:14

Je te croyais plus vaillant

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2019, 12:15

Bah quand ta des mômes qui chopent une saloperie, tu peux être sûre de la choper aussi

Ya une épidémie de dingue en ce moment, j'espère quuon a pas choper cette saloperie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2019, 13:08

Ah oui oui, c'est sur, sur ce forum aussi y'a des dingues... Et des paumés...

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 oct. 2019, 13:33

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2019, 16:40

Je pensais qu'en une demi journée j'aurai finis l'aménagement mais c'est mal barré

Le plus chiant c'est mettre à niveau tout le bordel

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2019, 19:16

houla oui!

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2019, 19:18

C’est pas gagné

Zicko · Message par **Zicko** » 14 oct. 2019, 23:44

Ah ouai on se la coule douce en mode piscine par ici

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 oct. 2019, 05:13

Les amies, petites pause muscu... J'ai quelques travaux à finir, en plus avec cette "grippe" je suis KO. J'essaye de faire les travaux dans cette état en essayant de "brûler" cette fièvre. Je suis pas du tout en état de soulèver de la fonte...
Ça permettra ainsi à la populasse de rattraper mes petites perfs

Allez prenez soin de vous...

Bizou zot toute

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 oct. 2019, 05:16

OK. Bon courage , pour tes travaux et bon rétablissement

Perso je suis hors course.,je me sent pas visé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2019, 07:47

hahahahahahahha, c'est bon, on va le doubler!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 oct. 2019, 08:37

J en n'est pas les capacités sorry

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2019, 08:41

oh toi! arrêtes et pousse!!!

la fonte hein!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 oct. 2019, 10:01

Au soir je m'y mets chef , à la fonte

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2019, 14:49

fais gaffe Lio si tu post des trucs comme ça ils vont débarquer les keufs, Dupont de Ligones il a commencé comme ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 oct. 2019, 16:51

Nours02 · Message par **Nours02** » 15 oct. 2019, 20:18

Haha

Sous la piscine, les ossements

Gremik · Message par **Gremik** » 16 oct. 2019, 09:30

Si l'ossement , alors qui croire?

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 oct. 2019, 09:45

L’ossement et le muscle croit

Nours02 · Message par **Nours02** » 16 oct. 2019, 09:54

La grenouille croit aussi

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 oct. 2019, 10:10

De surcroît !

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 oct. 2019, 16:25

Tadaaaaa !!!

Finalement c'est allé plus vite que prévu... Encore quelques courbatures avec cette foutu grippe mais ça va mieux... Tien je me suis pris des protège poignée cette aprem. Si le low barre passe tant mieux sinon je repasse en hight et osef les quelques kg gagné en low

C'est pas à niveau à 100% mais on fera avec

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2019, 16:44

Nickel

T'avais peur qu'on te dépasse ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 oct. 2019, 16:57

Aussi oui