Meta Carnets

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2019, 00:36

Sur la première série tu dois être logiquement vers RPE6-7 pas plus

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 sept. 2019, 05:10

t'as des groupies obséquieuses

Elby cest vraiment toi ??

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 sept. 2019, 09:48

Bon! Sinon, je pense que je viens de signer mon arrêt de mort (ailleurs, pas ici : je pense qu'ici je vais au pire me reprendre une petite remarque).

Pour revenir à l'entraînement d'hier, plus ça va plus je trouve que Thrall a raison pour le SDT et le "roumain" (je vais dire roumain, ça fera plaisir à ceux qui veulent que le SDJT se fasse depuis le sol) : quoi qu'on puisse connaître comme problème avec le SDT, la solution c'est : "fais du SDT Roumain", t'as encore des problèmes ? Fais encore plus de SDT Roumain, etc.
J'en suis à faire étrangement (ça fait pas mal de séance que j'ai engagé ça, et c'est ce qui m'a refait faire un peu de SDT) le SDT après 4 séries de SDT roumain.

@Alex : ça confirme ce que je pensais : mon problème, c'est la surévaluation des maxis, tout particulièrement pour le couché.
En gros, je pars de barres pas assez propres : pour le bench, c'est net, pour le front, c'est moins net si on part du principe qu'on peut pencher en avant dans le mouvement, mais je m'y refuse, et le rowing ça passe un peu mieux (comme par hasard c'est le seul mouvement qui semble avoir profité du système avec top set). Je veux trop me mettre au taquet (un peu peur aussi de descendre en RPE 7 — peur de ne pas progresser).

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2019, 15:20

Faut pas faire une fixette sur le RPE, y'a pas que ça

7x4@80% Rpe7 sera beaucoup plus efficace anabolique ment que 4x7@70% RPE10

Tu te sentiras plus facile en plus lourd, mais musculaire ment paradoxalement t'auras beaucoup plus subi

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 sept. 2019, 15:34

Ce n’est pas une fixette, ici : c’est un repère. Et qui si ça se trouve va révéler son utilité.

D’abord je suis obligé d’admettre qu’apparemment je progresse mieux par exemple en RPE8 que 9. C’est un fait (que j’ai eu du mal à admettre d’ailleurs). C’est sans doute pas un scoop pour toi mais moi j’avais quelques résistances sur ce point.

Ensuite, c’est en m’interrogeant sur mes RPE que j’ai réalisé que je surévaluais mes maxi de départ.
En fait ça a été particulièrement sensible sur le couché parce que je bossais jusqu’ici en touchant presque la poitrine et que ça m’a filé des mauvaises habitudes. Et en maxi quand les poids montaient ça finissait par impacter encore un peu l’ampli du mouvement parce que j’avais peur de blesser en bas.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 sept. 2019, 17:04

Vous imaginez une salle avec tous les habitués...

Ça serait sympa, et au moins il y aurait suffisamment de monde pour ne pas se faire déborder par les casse-b...

— "non tu ne fais pas un pique-nique sur la presse, il y a des gens qui bossent",
— "oui tu peux faire du Lafay sur le poste à dips, mais grouille, Pierre arrive avec les grosses bouboules et la dernière fois il nous a fracassé trois pieds de lafayens en goguette"
— "mais non madame, c'est pas la fin du monde, c'est Alex qui explique à Lio comment faire un SDT encore un peu plus lourd",
— "James ?!? Il est au sous-sol, mais je serais vous j'irais pas ? Du crossfit ? OK ! C'est le premier escalier là-bas à droite, n'oubliez pas les bouboules dans la bouche : oui c'est un nouveau concept".
— "Non, monsieur, ça n'est pas les slips qui sont interdits par la direction, mais les splits, faut absolument remettre de l'ordre dans votre Licra,là".

On s'engueulerait bien de temps à autre, mais ça ferait de l'animation.

Faudrait juste que j'évite de parler politique avec Alex, et de parler tout court à Ghal.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 17:13

Une salle idéale quoi

Ghal · Message par **Ghal** » 27 sept. 2019, 17:24

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 sept. 2019, 17:29

Ghal est banni ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 17:30

mais oui une vrai salle bordel quoi voyons , tout à la deconne ça changerai, tu es trop sérieux Ghal

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 sept. 2019, 17:40

Alexjansen ferai sa propagande pour le 7*4

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 17:44

Voilà quoi ça serait vraiment trop drôle quoi

elb · Message par **elb** » 27 sept. 2019, 17:45

T'aurai les deux types bizarres qui passent leur temps sous les douches à se jeter des savonnettes pour les ramasser...

Je veux pas donner de noms, mais l'un se prend pour un poney rose et l'autre a des gros tritri et sent le cassoulet mal digéré.

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 17:46

et l'autre ramasse les cadavres pour ensuite les emmener en cave...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 17:46

Et toi Ghal tu serais là à hocher la tête sans arrêt

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 17:48

Ta déjà sucé les perfs de Ghal ? On dirait que c'est lui seul qui résiste encore et toujours...

Ghal · Message par **Ghal** » 27 sept. 2019, 17:57

c'est pas gentil d'être méchant

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 18:00

Ghal le Gaulois

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 sept. 2019, 18:16

Grave je vais me faire imprimer un tanktop avec "7x4"en gros

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 sept. 2019, 18:26

J'imagine les deux Alex en train de causer entraînement, sans compter les "attends que ce soit le perf Day que je te colles la misère au banc, là je peux pas j'ai piscine".

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 sept. 2019, 18:27

Ghal, j'ai rien de spécial contre toi (enfin, en gros), c'est juste toi qui a l'air d'avoir un truc contre moi.
Je vais faire un tour à la cave, tiens !
Non ! Trop dangereux en fait.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 sept. 2019, 19:48

Aujourd'hui et hier :

Couché : 3x62,5 kg (j'aurais dû faire 60,5 en fait) (RPE sous les 6, difficile à évaluer à ce poids — C'est marrant à ce stade je devrais à RPE0, mais d'une je ne parviens pas à deviner aussi loin et en prime j'ai encore douillé de dimanche ou lundi, je ne sais plus).

Elévations latérales // Oiseau : 4x10@2x11kg@8 // 4x10@54@8
Curls // barre au front : 4x10@39 kg@7-8 // 4x10@39kg@8

Tranquille

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 20:12

Viens faire un tour dans la cave plutôt ça te changera les idées

viewtopic.php?f=60&p=4239431#p4239431

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 sept. 2019, 20:26

Oui, j'ai vu. C'est bien fréquenté

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 sept. 2019, 18:33

Gymgoal m'a donné l'idée de codes couleurs :

Bench : 3@87,25 - 6x3@82,75
Rowing uni haltère : 3x51,75 - 6x3@49,25
Mollets debout : 10-10-8-8@96

Je n'ai pas réutilisé les codes couleurs de GymGoal : les lettres ne sont plus lisibles et c'est moins clair.
vert : RPE7
bleu : RPE8
orange : RPE9 (moyenne ici)
Il n'y a bien sûr pas de RPE rouge (une série sur les mollets l'était mais bon).

IMG_3699.JPG

En rabaissant l'intensité, je vois que ça commence à revenir (parce que je m'étais tapé une grosse dégringolade depuis fin août-début septembre. La barre de 87 m'a semblé légère. On peut dire : tant mieux ! vu qu'a priori je suis monté à 3@100, mais d'une c'est peut-être sur une barre "truquée", ensuite l'amplitude était moins nette et surtout j'ai eu une dégringolade d'influx vertigineuse ces dernières semaines. A priori ça revient.
Pour les mollets je ne m'inquiète pas : je les ai fait une fois en un mois (feignasse !), je suis passé sur des supports différents et un peu plus hard à gérer et je sais que ça remonte très très vite quand je les bosse.

J'ai dû me passer de l'application de SP a priori, elle est apparemment pensée pour leur système d'entraînement et ils sont assez nets là-dessus.
Maintenant en rentrant mes propres séries je pourrais peut-être tout de même voir les progrès par rapport aux RPE.
A voir.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 sept. 2019, 23:08

http://www.lefigaro.fr/mode-homme/2015/ ... ngarde.php

Voilà comment nos chers petits entrepreneurs-qui-n'en-veulent parlent de ceux qui les ont précédés et qui tenaient une salle non parce qu'ils avaient trouvé un bon business plan mais parce qu'ils étaient passionnés par ce sport.

Déja, je me sens personnellement insulté, mais ils insultent aussi et surtout des gens qui ont permis à des gamins, dans les années 80-90 de faire du culturisme alors que ça n'était pas la mode et à des tarifs au niveau des salles dites "low cost", peut-être même en-dessous, avec des conseils et un suivi gratuit.

Et pour arriver à quels "progrès" ? Des salles avec des services à tout va (ah ! les serviettes à l'entrée, mise en vogue par les premières salles "de luxe" parisiennes) avec des coaches payants ? du low cost au prix des anciennes salles (sans le suivi et la surveillance gratuite des propriétaire de l'époque).

Je cherche à me rappeler combien coûtait une salle privée de base dans les années 80 avant que ça ne flambe en 90 avec l'arrivée de la mode et des salles branchouilles ? Je me demande si la première salle "trop chère" que j'ai connu n'étais pas à 170 francs, ce qui me laisse conclure que celle d'avant devait être à 130 francs (soit une vingtaine d'euros).

Je me suis fait ce genre de réflexion devant la dernière vidéo de Marvel Fitness, qui ne semble pas réaliser ce qui s'est passé en trente ans.

Les "vieux", vous vous souvenez ?

On passera négligemment sur les salles publiques, parce que si on compare, là on va se mettre à pleurer à chaudes larmes (sans compter que parfois elles n'avaient rien à envier aux salles privées).

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 sept. 2019, 23:24

150 francs par an, En 1982. Il n’y avait pas de coach, mais les bons s’occupaient bien de transmettre leur savoir.
Les machines soulevaient les charges par l’intermédiaire de chaines

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 sept. 2019, 07:38

Salle municipale / associative ?
Les chaînes j’ai connu aussi (j’ai du commencer en 87).
J’aimais bien les presses à chaîne.

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 sept. 2019, 17:04

Salle municipale, devenue maintenant un gym immense, une étape incontournable du bodybuilding Français. Et oui m’sieur!

Tout change, tout devient un poil megalo, faut reconnaître.
On me dit que l’esprit y est toujours. Pourquoi pas, mais j’imagine difficilement garder un esprit passionné avec une centaine de gars autours animés par tout sauf par la passion.
Il y en a qui passent leur temps à discuter sur le parking autour de leur dernière X5 noire mate et qui n’entrent même pas amortir leur carte de membre

A l'époque, on tournait à moins de la moitié et il n’y avait que les bouquins pour piocher des techniques. Aujourd’hui y’a YouTube, j’ai plus mes repères...
C’etait Pas mieux avant, c’était juste différent et moins peuplé

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 sept. 2019, 17:20

Le gars dans l’article du Figaro, il prétend clairement que c’est mieux aujourd’hui.
Dans ma première salle, certes plus chère que 150 euros par an, on avait quelqu’un qui nous suivait et nous expliquait les bases

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2019, 19:26

Joli le rowing

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 oct. 2019, 20:23

Front squat : 3@91,75@RPE6 - 3@96,75@RPE8 - 5x3@91,65@RPE8

Leg curls : 4x10@36,5@RPE8

Relevés de jambes : 4x2@RPE8-9

SDTR: 4x9@68@RPE8

SDT : 3@96@RPE8

Pour le Front encore victime de ma tendance à me tromper dans le calcul des poids (« top set » au poids du back off puis vrai top set)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 oct. 2019, 20:26

91,75? Tu utilise quel genre de poids ??

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 oct. 2019, 20:27

On est d’accord si j’écris 3@96,75@8 c’est clair que le dernier chiffre est le RPE? Parce que c’est gavant de le réécrire à chaque fois

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 oct. 2019, 20:28

J’ai des microload qui descendent jusqu’à 0,125g.
Du coup je m’approche au maxi de ce que me donnent les calculs

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2019, 20:39

On est d’accord si j’écris 3@96,75@8 c’est clair que le dernier chiffre est le RPE? Parce que c’est gavant de le réécrire à chaque fois

Oui c'est comme ça qu'écrivent les vrais

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 oct. 2019, 21:29

J'avais cru comprendre, mais je craignais que ça ne passe pour des séries de 7 ou 8 (en même temps un 4 reps en RPE7, ça fait 7 reps, au final).

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 oct. 2019, 22:08

Un truc étrange : j'ai souvent eu le sentiment que je bossais mieux et dans une meilleure position les lombaires au squat (low) qu'au SDT. Autant au SDT je me sens en danger au niveau du dos, autant au back squat je collais un petit levier avec les lombaires (en même temps que je montais et juste pour le petit plus) en me sentant confortable. Bon ! En même temps c'est du boulot annexe en gros, puisque mes cuisses étaient mortes bien avant les lombaires.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2019, 22:32

Bah ça travaille les lombaires tranquillement le low bar, plus tes quads sont morts plus tu compenses en dos... mais aucune commune mesure avec un tradi

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 oct. 2019, 22:33

Pour ce qui est de l'échelonnement des poids je devrais peut-être faire un truc du genre :
- 4@93
- 3@96
- 2@99
- 4@96
et ne pas me prendre la tête pour raffiner les calculs.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 oct. 2019, 22:34

Oui, mais je ne suis pas obsédé par le fait de travailler mes lombaires. Ce qui m'intéresse, c'est de les bosser sans prendre de risque.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2019, 22:38

Pourquoi pas faire du low bar justement ?
Perso ça me parlerait plus, car le FS non seulement je vois pas l'intérêt mais en plus j'ai pas de repère de comparaison en termes de perf..

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 oct. 2019, 23:27

Non, je ne compte pas lâcher le front. C'est vraiment un super exercice. Ce que je me demandais, c'est si dans mon cas le low bar n'était pas une sorte d'alternative au SDT.
Je ne me suis jamais blessé au squat. Je ne peux pas en dire autant du SDT.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 oct. 2019, 23:30

Bah même sur un front ils bosse.

Sinon tu as les extension de hanches

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 oct. 2019, 23:45

?!?

Sinon, sur un front, non, ça ne bosse pas vraiment. Et je maintiens, qu'engager les lombaires au front, c'est sans doute une très mauvaise idée. Autant faire un back, dans ce cas, c'est sans doute plus sain.

Mais clairement beaucoup de gens le font.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 oct. 2019, 00:01

Ils bosse t'inquiète même si tu les sent pas forcément,.

Après tout dépend si tu veux isoler oui chaise romaine . En gainage le superman au sol..

Sinon du terre en léger avec excentrique ralenti

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 oct. 2019, 09:50

Test de bench pour voir où j'en étais. A priori l'influx était revenu. J'ai calculé par rapport aux pourcentages que j'avais été obligé de refaire et j'ai abouti à 103 kg.

J'ai essayé de faire ça proprement : résultat, barre à la poitrine bien propre avec limite un petit temps d'arrêt : 103kg avec le sentiment que je n'aurais pas fait vraiment passé plus lourd (peut-être 105 à l'agonie, mais loin d'être sûr, donc j'ai préféré épargner mon SNC qui a déjà bien mangé ces dernières semaines).

Conclusion : je voulais absolument passer des barres lourdes et j'ai dû sacrifier un peu trop la forme. Le résultat c'est que je me suis laissé déborder quand j'ai calculé les pourcentages à partir de ces barres.

Je pense que je vais prendre le parti d'évaluer mes barres par rapport aux RPE, ça a l'air de fonctionner. Si je dois réutiliser une barre dont je ne connais pas le poids, je testerai comme j'ai fait la dernière fois : barre sur un 4-5 reps et estimation du RPE. Ca m'évitera les mauvaises surprises en rentrant (parce qu'effectivement, j'avais l'impression d'avoir la pêche sur l'autre barre au début). Ou alors j'amènerai une balance.

En gros : ça marche de naviguer à vue, et c'est toujours mieux qu'à l'aveugle.

Ca me fait une peu chier parce que mon souvenir, avec ma barre, le 110 ne paraissait pas trop mal passer il y a environ 3 mois, mais il faut savoir se remettre en question.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 oct. 2019, 10:02

Je vais continuer une démarche disons power bodybuilding (vs power building) : utiliser les techniques du power en les appliquant au bodybuilding, soit :
- peu de mouvements
- priorité aux mouvements de base
- poids "optimisés" : séries courtes mais suffisamment nombreuses sur barres raisonnables (RPE calmes) avec une forme correcte par rapport à cet objectif, on ne vise pas les mouvements de concours, mais il faut des repères nets. Par contre, levers façon "cric" (aide des lombaires) résolument interdits et barres toujours contrôlées (encore une fois en tentant de garder une vitesse correcte de la barre, accélérer plutôt que ralentir).
- gestion de l'influx grâce aux RPE.

En gros le but est d'arriver sur des mouvements suffisamment lourds et bien exécutés en série répétées, avec une (relative) facilité et sans jamais dégrader le mouvement. Pas d'épuisement volontaire qui n'a aucun intérêt et vide le SNC pour rien). Pas non plus d'egolift pour essayer d'être le plus fort de la cave (de toute manière ça ne serait pas gagné

).

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 oct. 2019, 10:22

Bordel ça me fait ce schéma là au cerveau quand je passe par là

Ghal · Message par **Ghal** » 03 oct. 2019, 10:26

Zicko · Message par **Zicko** » 03 oct. 2019, 12:43

+1

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 oct. 2019, 13:05

Au moins, je montre ce que c'est que de chercher un bon couloir d'entraînement. L'avantage, c'est que ça pourrait aider certains.
C'est sûr que ne montrer que les résultats en ne balançant que 2-3 infos au compte-goutte ça fait plus sérieux.

Mais à qui sert le post, si ce n'est à l'ego de celui qui poste ?

Ghal · Message par **Ghal** » 03 oct. 2019, 13:18

en même temps quand on explique un concept et que tu dis catégoriquement "non impossible que ça marche"
voilà quoi mdr

Zicko · Message par **Zicko** » 03 oct. 2019, 13:19

Au moins, je montre ce que c'est que de chercher un bon couloir d'entraînement.

C'est peut etre ça le problème pourquoi tu veux t'entrainer dans un couloir ? Une salle ou une cave c'est bien mieux

C'est sûr que ne montrer que les résultats en ne balançant que 2-3 infos au compte-goutte ça fait plus sérieux.

Mais à qui sert le post, si ce n'est à l'ego de celui qui poste ?

Je pense que tout le monde s'en fou de l'ego sur un fofo où on est anonyme non ?
En plus niveau info on en balance en pagaille suffit de demander

Par contre on ne nous écoute jamais

Gremik · Message par **Gremik** » 03 oct. 2019, 14:24

Je pense que tout le monde s'en fou de l'ego

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2019, 15:06

bon j'ai essayé dans le couloir et j'ai coincé la barre bordel.....james viens quoi ça fait chier

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 oct. 2019, 15:42

Ghal a écrit :en même temps quand on explique un concept et que tu dis catégoriquement "non impossible que ça marche"
voilà quoi mdr

Tu m'as déjà expliqué un concept ?
C'est marrant, je ne me rappelle pas.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2019, 15:51

J'arrive mon Pietrou

J'ai tout lu...
J'ai failli vomir

On dirait du Venesson

Me tape pas meta me tape pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2019, 15:52

laisse Ikobe, il est foutu

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 oct. 2019, 17:37

En tout cas moi je t"ai répondu sur les lombaire et tu m'a snobé

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 oct. 2019, 17:50

Pas fait exprès.
En fait je cherchais surtout un truc qui pourrait faire mieux que mon SDJT /roumain. Mais je ne trouve pas

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 oct. 2019, 18:03

Tradi?

elb · Message par **elb** » 03 oct. 2019, 18:53

Gremik

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 oct. 2019, 19:34

J'ai tout lu...
J'ai failli vomir

On dirait du Venesson

- j’ai dit « la science a prouvé .... (que le gluten tue rapidement/ que la caséine tue lentement / que la terre est plate) ?
- j’ai traité des contradicteurs de névropathes ?
- j’ai dit que le 3x8 rendait fou, filait la chtouille, faisait perdre l’être aimé ?

Tradi?

Il m’enquiquine avec son tradi, lui! J’essaie mais justement je le sens mal pour le dos (et pas terrible aussi pour les plans genre hernie).

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 oct. 2019, 19:51

Et si tu le faisais juste mal ? Parfois c'est juste quelques points techniques

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 oct. 2019, 19:52

D'où l'idée de prendre en léger et ralentie excentrique.

Pas dangereux et ça te fais même améliorer la technique.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 oct. 2019, 20:17

C'est ce que j'essaie, mais par contre, mécaniquement je suis toujours convaincu que c'est un exercice plus dangereux que le squat (les vertèbres positionnées pour partir en éventail dans le début du mouvement et l'écrasement à la fin).

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 oct. 2019, 20:38

Ça reste un mouvement de base. Un peu dommage non de prétendre faire de la musculation mais de ne pas être en mesure de soulever une charge du sol ?..

elb · Message par **elb** » 03 oct. 2019, 20:40

Perso ça me suffit de soulever mes 60 kg pour faire mon bulgare, pas besoin de soulever des quintaux pour faire de la muscu

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 oct. 2019, 20:41

Non mais être prudent c'est une chose, être parano non ..

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2019, 21:21

Le traditionnel bien exécuté avec des poids raisonnables ce n’est pas dangereux.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 oct. 2019, 21:26

Déjà je me suis fait mal X fois à cause de ce mouvement, en plus je le trouve mécaniquement dangereux.

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2019, 22:28

Les os sont mécaniques, les muscles sont biologiques. Ce mouvement, comme tous les autres est biomecanique!

Les os seuls sous la charge sont en danger, certes, mais secondés par les muscles et les tendons: c’est nickel

C’est pour cela qu’il faut progresser lentement. Progressivité = Renforcement = sécurité.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 oct. 2019, 22:33

Tu dois avoir des problème de souplesse, muscles tro faible et technique pas top

Zicko · Message par **Zicko** » 03 oct. 2019, 22:37

on renforce même les os en chargant progressivement

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2019, 23:25

Cepafo mon cher Zicko, j’ai lu dans je ne sais plus quel article que les haltérophiles avaient des disques intervertébraux plus denses et plus épais que la moyenne. En même temps c’est Darwiniennement logique

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 oct. 2019, 04:26

Rhooo ça va je plaisantais hein

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2019, 05:35

On renforce les os et le periarticulaire

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 oct. 2019, 05:45

Le périnée tu voulais dire ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 oct. 2019, 07:34

Oui. Mais c’est pas comme si il n’y avait pas quand même toute une flopée d’accidents vertébraux