Programme muscu

[Alphalex]

Salut , se programme vous semble correcte ou pas ? Pour prendre de la force et de la masse musculaire.

Lundi: pectoraux+triceps+ abdos

Mardi: jambes/fesses+ mollets

Mercredi: dos( épaisseur) + biceps+ abdos

Jeudi: pec + épaules( surtout l’arrière et le coter car l’avant déjà bien sollicité)

Vendredi: dos( largeur) + bras( biceps/triceps) + abdos

Samedi et dimanche repos.

Je souhaite faire les pec et le dos 2 fois par semaine si c’est possible pour exploser ( je sais pas si c’est une bonne chose), merci pour vos futurs réponses

[Vato]

Salut,

Tu ne nous donnes pas un programme mais simplement une (étrange) répartition de programme. Le contenu est important aussi.