Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 16:49

Training Day!

DCPS - RPT - ris 2 min
3 à 87,5Kg +1rep
5 à 80Kg +1rep
7 à 72Kg +1rep
9 à 65Kg +1rep

Tractions supi - pdc - ris 2 min
9/6/6/6

Soulevé de Terre - 132Kg - ris 2min
3/3/3 +2Kg

Front squat - RPT - ris 2 min
7 à 72Kg +1rep
9 à 65Kg +1rep
11 à 60Kg +1rep

Dips - Pdc - ris 1 min
6/6/6/6

DC: le job est fait comme on dit sur certains carnets...
TS: RAS
SDT: je passe au 3*3.
FS: j'ai noté d'la merde la dernière fois, c'était l'objectif...

là, c'est bon
Dips: J'avais envie.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 16:56

Et maintenant je vais préparer un cassoulet pour dimanche

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 17:14

Ho salaud , tu me donnes des idées

Super ton CG, ça ne s’arrêtes Plus

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 17:39

Bien

Cassoulet aussi ce soir

elb · Message par **elb** » 27 sept. 2019, 17:40

Cassoulet aux grattons

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 17:45

Et plantain

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 17:45

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 18:30

j'ai des grattons aussi, mais c'est pour ce soir

elb · Message par **elb** » 27 sept. 2019, 18:43

Tu les as importés de la réunion?

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 18:46

L'autre qui me dit de rebosser en lourd parce que je me contrôle plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 20:45

Non c'est des grattons 71!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 09:12

Très bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2019, 15:02

Merci.

Pierre, t'as vu le Japon ce matin??

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 15:11

Bordel oui j’ai vu ils sont 1 er du groupe , en plus victoire largement mérité

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 15:13

Les écossais vont pisser dans leurs froques contre les Samoa

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2019, 16:23

Le job est fait ouai +1 rep sur chaque série

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2019, 18:56

Merci Zicko!

Ouais Pierre, Gros match des japs!! j'ai pas compris pourquoi l'ouvreur Irlandais dégage en touche à la fin du match et qu'ils essaient pas de marquer un essai, z'ont perdu leur fighting spirit!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 19:07

Je pense qu’il veulent dégager les ecossais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2019, 15:29

Elias08 · Message par **Elias08** » 29 sept. 2019, 19:29

Training day

Très bon film

Bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2019, 09:17

Merci Poulidor!

Clamos · Message par **Clamos** » 30 sept. 2019, 11:29

T’es passé en RPT après le 8-5-3 du coup ?

Bien en tout cas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2019, 13:17

C'est bien ça.

Merci.

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 sept. 2019, 13:45

Ouais nous on est la team rpt ! On fait du lourd avec beaucoup de rep !!!

Ha en faire non

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2019, 21:58

Séance post Cassoulet, et tout c'qui va bien avec.... Burp!!

Pfiouuu y'a des restes...

DCPS - RPT - ris 2 min
4 à 87,5Kg +1rep
6 à 80Kg +1rep
8 à 72Kg +1rep
10 à 65Kg +1rep
En biset avec:
Tractions supi - pdc - ris 2 min
10/6/6/6

Back Squat //- RPT - ris 2min
6 à 90Kg
8 à 81Kg
10 à 72Kg

OHP - 42Kg - R4/6 - ris 2 min
4/4/4/4 +2Kg
En biset avec
Planche:
4x1min

DC: faut que je rallonge les ris

TS: idem
BS: moins de volume, les adducteurs étant toujours là pour m'emmerder...
OHP: RAS!
Pl: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2019, 22:00

C’est un super prework le cassoulet

Top Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2019, 22:06

Le cassoulet oui, le pinard et la goute, moins

Merci

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2019, 22:10

Belle perf mon wiwi

Si tu est fort c'est grace a Reynald et Roquelaure

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2019, 22:17

Ouais.... Aussi.. c'est sur.

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2019, 22:39

Au top ouai n'hésite pas à prendre du 3min si besoin est

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 oct. 2019, 04:34

T'envoie bien !!! (je parle du cassoulet)

Toi et moi on commence une longue histoire... Je peux t'appeler Ikobe bis ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2019, 05:15

Effectivement belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 oct. 2019, 07:35

Merci.

ça va pas être possible Lio.

Zicko · Message par **Zicko** » 01 oct. 2019, 08:28

Ikobe bis ?

Ikobis

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 oct. 2019, 09:00

Ikobis

On s'enfile des perles tous les 2?

Nours02 · Message par **Nours02** » 02 oct. 2019, 10:03

Bien la séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 oct. 2019, 10:37

Gulp!!

la séance de ce soir (avec le décalage horaire de la CDM

)

DCPS - RPT - ris 3/2,30 min
4 à 87,5Kg +1rep
6 à 80Kg +1rep
8 à 72Kg +1rep
10 à 65Kg +1rep

Tractions supi - pdc - ris 2.30 min
11/6/6/6

Soulevé de Terre - 134Kg - ris 2min
3/3/3 +2Kg

Front squat - RPT - ris 2 min
8 à 72Kg +1rep
10 à 65Kg +1rep
12 à 60Kg +1rep

DC: pour être sur
TS: nouveau PR post blessure

SDT:

FS: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2019, 10:43

DCPS - RPT - ris 3/2,30 min
4 à 87,5Kg +1rep
6 à 80Kg +1rep
8 à 72Kg +1rep
10 à 65Kg +1rep

hoo la tapette heu!!! ho la tapette heu!!!!!

passe les les 90

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2019, 13:33

J'avoue mets 90kg et fume les

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 oct. 2019, 15:05

Non mais ça n'a rien à voir!! j'ai pas le même squat!

@Pierre: C'est toi Jean Claude?

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2019, 16:00

Oui, le 1 er compte je le regarde jamais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 oct. 2019, 16:01

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 oct. 2019, 20:41

ET bim!

DCPS - RPT - ris 3 min puis 2min30
2 à 90Kg +2,5Kg
4 à 81Kg +1Kg
6 à 73Kg +1Kg
8 à 66Kg +1Kg

Tractions supi - pdc - ris 2 min30
12/6/6/6

Back Squat //- RPT - ris 2min
7 à 90Kg+1rep
7 à 90Kg+1 série
9 à 81Kg+1rep
11 à 72Kg+1rep

OHP - 42Kg - R4/6 - ris 2 min
5/5/5/5 +4rep

DC: quand même pas RAS, mais propre, net, sans bavure.
TS: je pensais faire 11+1, mais les 12 sont passés en une seule fois
BS: ouais, un genre de dédicace à Elby.

OHP: là, RAS.

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2019, 21:36

Mais tu sais que ça commence à avoir vraiment de la gueule tes séances toi!!;;

Gremik · Message par **Gremik** » 04 oct. 2019, 22:14

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2019, 04:30

Mais tu sais que ça commence à avoir vraiment de la gueule tes séances toi!!;;

Carrément !! Au début j'ai lu vite fait, puis ça m'a interpellé jai relu et me suis dit, faudra que je fasse gaffe à la recrée là

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2019, 10:55

Belle séance

Nours02 · Message par **Nours02** » 05 oct. 2019, 11:13

Si tu étais aussi sérieux sur nos carnets que pour tes séances, tu serais Albert Einstein du forum

Zicko · Message par **Zicko** » 05 oct. 2019, 16:54

Ouai la progression paye, petit à petit le petit devient moins petit

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2019, 17:02

On ta pas demandé de décrire ton érection Zicko !

Zicko · Message par **Zicko** » 05 oct. 2019, 17:38

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 oct. 2019, 18:49

Merci les gars.
Et encore, là, j'ai toujours une blessure qui traine...

Sinon ben, je montrerai à Pierre comment faire

Ou pas

Zicko · Message par **Zicko** » 06 oct. 2019, 17:40

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 oct. 2019, 20:45

Demain pas de séance

... Mais aujourd'hui, oui!!

DCPS - RPT - ris 3 min puis 2min30
3 à 90Kg +1rep
5 à 81Kg +1rep
7 à 73Kg +1rep
9 à 66Kg +1rep

Tractions supi - pdc - ris 2 min30
12+1/6/6/6

Soulevé de Terre - 136Kg - ris 2min
3/3/3 +2Kg

Front squat // - RPT - ris 2 min
6 à 74Kg +2Kg
8 à 67Kg +2Kg
10 à 61Kg +1Kg

Dips - PDC - ris 1 min*
8/8/8/8

DC: un peu moins net que la dernière fois, mais ça passe.
TS: le voilà le +1!

SDT:

FS: nouveau cycle, RAS
Dips: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 oct. 2019, 20:51

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2019, 21:02

Good job

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 oct. 2019, 21:31

Oh l'aut ,il s'fait sa chaine tout seul!!!!!

Merci

Merci Cr91 (tu parles d'un pseudo

je vais t'appeler Michel!)

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2019, 21:37

Mdr c'est. La première et dernière lettre de mon prénom

Nours02 · Message par **Nours02** » 06 oct. 2019, 22:52

Bien joué Wiwi

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2019, 06:50

Michou?

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 oct. 2019, 07:04

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2019, 07:45

Après son passage en cave

merci Nours!

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2019, 08:42

Je resorts de la cave et je fois qu'au FS tu te mets bien !

J'espère que tu as un bon rétro pour me voir arriver

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2019, 09:29

Et ben tu peux bien me doubler, j'en ai rien à battre! j'ai mon objectif et pis c'est tout!

v'la l'poste trop sérieux!

Gremik · Message par **Gremik** » 07 oct. 2019, 09:47

Lio aime bien arriver par derrière on dirait.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2019, 10:02

Lio dans une file au magasin
Tu lui propose

" allez y m'sieur vous avez rien "

"Non non ça va aller j'ai tout mon temp"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2019, 10:19

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2019, 11:00

Jai le goût du challenge pas vous

Willy c'est une excuse de faible ça

Belle séance au faite

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2019, 11:32

+1 une jolie séance bien propre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2019, 13:16

on est pas dans la même catégorie d'âge

merci zick

Nours02 · Message par **Nours02** » 07 oct. 2019, 13:30

Commence pas avec l'âge, ça va encore partir en débat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2019, 14:40

oh put***

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2019, 15:56

Post avant Méta

Nours02 · Message par **Nours02** » 07 oct. 2019, 16:31

Post avant Alex qui va contredire Meta

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2019, 16:42

Post avant Alex qui va contredire Alex

Gremik · Message par **Gremik** » 07 oct. 2019, 16:44

Nours02 · Message par **Nours02** » 07 oct. 2019, 16:49

Post avant que les gens disent que c'est Ghal le responsable des débats

Zicko · Message par **Zicko** » 07 oct. 2019, 16:50

post avant le radis de Ikobe

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 oct. 2019, 16:55

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2019, 21:34

non mais, y'a pas d'débat....