Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Ghal · Message par **Ghal** » 26 sept. 2019, 15:57

bah d'un point de vue FA (je rappelle que la personne qu'il a vu faire ça est un power) le roumain en snatch grip reste plus intéressant

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 sept. 2019, 16:13

Le power a quelques soucis de dos actuellement...

Sinon le front squat avec sangles ça vous parle ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2019, 16:15

avec un peu de mobilité tu peux trés bien le faire , même en bout de doigts

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2019, 16:19

je pense qu'avec les sangles c'est mieux qu'avec les bras croisé quand même

Sinon +1 avec Pierre go mobilité quelques semaines et ça passe avec les doigts, quelques mois en hookgrip

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2019, 16:21

En effet, les sangles ça aide sur le lourd, quand t'as pas la mobilité,

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2019, 16:36

Sinon juste comme ça, mais cool que tu postes sur insta je trouve que c'est beaucoup mieux pour réagir directement et tout bal bla bla

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2019, 17:38

Le Front squat tout court ça me parle pas du tout

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 sept. 2019, 18:17

Ouais cool Zicko ça fait pas longtemps que j'ai un compte la dessus. Je m'en sert uniquement pour la muscu.

Le Front squat tout court ça me parle pas du tout

Je sais Alex, je sais

Nours02 · Message par **Nours02** » 26 sept. 2019, 20:13

T’es des jambes immenses en fait

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 05:57

Il est monté .....sur échasses

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 06:42

Immenses ? Ouais jai limite paz besoin de faire les jambes tellement elles sont énormes

Pierre

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 06:46

Séance Upper 2

DM
6@40
6@50
6@45

comme eu un petit "claque" à la clavicule gauche, jai déchargé un peu...

Traction pronation ris 4' pdc
3x8@pdc

douleur biceps droit qui revient après lexo...

DCH réadaptation...
7@30*2 RPE6
2x8@32,5 rpe8

du coup un peu plus faible sur le bras droit

Row coude ouvert
3x10@10*2

on est daccord que les coudes sont ouvert à plus de 90° et je fais comme si j'étais un oiseau c'est ça ?

Lombaire : 3*15.

prochaine fois, je me leste

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 07:27

Impec, fais gaffe au DM de bien t’echauffer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 07:49

Ayé, les douleurs arrivent, t'es plus un débutant

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 07:51

Je vieillis

Quel genre de circuit je pourrais faire pour être chaud ??

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 07:51

Mobilité des épaules et une monte en charge très progressive

elb · Message par **elb** » 27 sept. 2019, 09:00

Du DM et des douleurs...
Comme c'est bizarre. Ou pas.

Gremik · Message par **Gremik** » 27 sept. 2019, 09:08

on est daccord que les coudes sont ouvert à plus de 90° et je fais comme si j'étais un oiseau c'est ça ?

Filme toi (tout nu) pour voir mais je ne suis pas sûr que ce que tu dis là est correct.
Pour moi row coude ouvert, c'est les coudes un peu plus écarté du corps (mais pas trop).
J'attend l'avis des experts.

Sinon pour les trapézes inférieurs et moyen un rowing haltère unilatéral c'est bon non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 09:22

c'est bon pour les coudes ouverts

les trazpezes ça se joue surtout avec les omoplates, donc coude non collé

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 10:29

Lio qui est derrière moi et j'ai des douleurs...
Comme c'est bizarre. Ou pas.

Tu vois des douleurs partout elby

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 11:42

Annecdote du jour...

Une collègue d'un autre magasin, nous parlait de ses dernières vacances en Espagne... Jai pas pu m'empêché de demander si elle a essayé les coutumes local qu'est la branlette espagnole...
Ya eu comme un silence...

Venant du responsable du magasin hein...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 sept. 2019, 11:43

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 11:43

Tu connais AlexM ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 sept. 2019, 11:49

Les espagnoles sont mignonne

Gremik · Message par **Gremik** » 27 sept. 2019, 11:55

elb · Message par **elb** » 27 sept. 2019, 12:02

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 sept. 2019, 12:03

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 12:05

Evite de mettre des photos de petit garçon nounours ! Je ne me contrôle plus après !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 13:07

Rhâ la vache!!

ça pourrait être du harcèlement sexuelle ça non?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 sept. 2019, 13:09

Tu m'as tué Lio

Sisi Noursy
Continue de mettre des photos d'enfants

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 13:15

viewtopic.php?f=60&t=161441

Voila

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2019, 13:18

ooooh putain la blague

Gremik · Message par **Gremik** » 27 sept. 2019, 13:47

ça pourrait être du harcèlement sexuelle ça non?

En France probablement

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 sept. 2019, 14:14

Pas dans le nord, là-bas c'est un repas de famille normal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 sept. 2019, 14:21

Lio a la Conbendite bordel

elb · Message par **elb** » 27 sept. 2019, 14:27

Lio sur #balancetonporc

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 14:32

Pas compris AlexX

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 15:48

Va voir l’historique du fameux combendite et tu vas comprendre

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 15:50

hein? jai rien trouvé sur google

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 16:06

Ha ok et c'est cohn bendit au faite bande dinculte !

Gremik · Message par **Gremik** » 27 sept. 2019, 16:18

Crash bandicoot?

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2019, 16:46

Gremik tu as juste des références et un humour qui me tue

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 sept. 2019, 16:47

Ils vont nous faire des petits les deux au dessus là....

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2019, 16:47

n'abusons de rien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 16:51

Bordel ce Gremik! C'est le favori pour le Troll d'or 2019!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 17:15

On a des bons

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 17:44

Ouais t bon greemik sérieux.

Dommage que tes perfs suivent pas le niveau de ton trollage

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 17:45

Relation de cause à effet?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 18:31

Non, rien à voir, regardez, moi!!!

Et merde....

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 18:38

Ta de sacré perfs pour ton âge Willy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 sept. 2019, 18:40

Un vrai troll a toujours des perfs de merde...

Regardé moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 18:41

Bah tu perfs mieux que l'étoile de mer non ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 18:42

Je suis là pour vos protéger mes petits trolls...

Venez j'ai un endroit un peu sombre et accueillant avec plein de bonbons pour vous...

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 20:10

Vous validez ? Je savais pas c'était quoi le OHP

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 20:45

Moi je valide perso.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 03:57

Salut

u sents la différence entre les 2 exo ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 05:19

Très bon l’OHP

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 05:43

En faite, javais tout faux pour la prise au DM. Je tenais la barre comme au bench: mes coudes étaient environ à 45° par rapport au buste

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 05:46

Tu peux aussi faire du DM en prise arraché , ça ça tu sa race

L’OHP pas obligé de le travailler en strict en push press c’est mieux tu évites les 1er cm en partant des epaules les plus traumatisants pour les articulations.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2019, 14:58

Oui je sens la différence, l'OHP me nique pas l'épaule...(gauche)

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2019, 00:11

Yes tout à fait

je te look dans ns le rétro au Dm

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 sept. 2019, 02:27

Ha ok et c'est cohn bendit au faite bande dinculte !

C'est toi l'inculte t'as mis 3 ans à trouver

Et là on parle d'une maladie donc ça s'écrit pas pareil

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 sept. 2019, 10:35

Lower 2

Front squat en adaptation...
10@50
2*8@60
8@50

Nordic curl
4 series...

Squat bulgare
2x8@pdc
2x8@10*2
8@pdc

Curl incliné
8@15*2
2*8@17,5*2

front squat à chier je pense. Nordic curl j'ai réussi à en faire 3 en pleine ampli et remonter entièrement. C'était chaud !! Jai fait des semis et quart ampli au début. Ensuite je maidais des bras pour la descente et remonter. Très bon exo ischio je l'ai senti direct !!
Le split squat: ça donne de bonne congestion et il m'a fatigué aussi lui

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 sept. 2019, 10:54

Le bulgare t'es sérieux là ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 sept. 2019, 11:17

Oui

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 sept. 2019, 11:26

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 sept. 2019, 11:29

Nan mais qu'elle enfoirée celle-là

Je vois que ton prog 7x3/4 marche bien en hypertrophie graisseuse pour toi

J'ai trouvé l'arnaque

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2019, 11:33

C’est pas si mal ton FS

Laisse toi le temps de t’habituer aux nouveaux exos

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 sept. 2019, 11:56

Nan mais qu'elle enfoirée celle-là

y'a aucune excuse pour faire du bulgare pdc ni même à 20kg

Je vois que ton prog 7x3/4 marche bien en hypertrophie graisseuse pour toi

T'as vu mes jambons et t'en déduis que je suis gras ? Monsieur est devin

En attendant je fais 10kg de plus que toi et je suis moins gras que toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2019, 11:58

Je pense que tu devrais penser à faire un test à notre ami Alex il doit avoir besoin de verres correctifs

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 sept. 2019, 12:02

Fais un test à Pierre aussi pendant que t'y es, car il a toujours pas remarqué que c'est pas lui sur sa photo de profil

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2019, 12:12

Mais ça je sais , j’ai jamais prétendu que c'était Moi d’ailleurs

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 sept. 2019, 12:19

Mais qu'il est chiant bordel... je plains ta femme

Voilà maintenant tu DL l'image tu te la mets en photo de profil et en fond d'écran et t'arrêtes de faire style je suis gras bordel de merde

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 sept. 2019, 12:19

Le concours de musique chelou est lancé
Entre Pierre et Lio y’a du lourd

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 sept. 2019, 12:20

En attendant je fais 10kg de plus que toi et je suis moins gras que toi

Plus musclé peut-être. Mais moins gras que moi oas sûre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 sept. 2019, 12:31

Non mais bordel arrêtez le foie gras ça vous la rend mauvaise

T'es vraiment sûr qu'on a le même bf ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 sept. 2019, 12:36

A peu près oui

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 sept. 2019, 13:05

J'avoue même définition obliques/abs

la mauvaise foi bordel

elb · Message par **elb** » 29 sept. 2019, 13:22

Vous ne stockez pas au même endroit.
Lio stocke rien dans le bas du corps et pas grand chose dans le dos.

elb · Message par **elb** » 29 sept. 2019, 13:24

Nordic curl j'ai réussi à en faire 3 en pleine ampli et remonter entièrement

Lio t'as une vidéo des Nordic GHR?