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pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2019, 20:57

Ça annonce du très très lourd

Gremik · Message par **Gremik** » 20 sept. 2019, 21:38

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 sept. 2019, 21:49

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 sept. 2019, 07:24

Profitez bien pendant que je deload les mecs

Zicko · Message par **Zicko** » 21 sept. 2019, 15:51

@Alex : toujours en sumo du coup oui

@Alexjansen : j'arrive vitesse grand V

semaine pro j'attaque la phase intensité

@Pierre : ouai j'aimerai bien faire fumer du PR mais pas en single, c'est pas rentable. Je vise plutot faire des reps avec mes anciens PR

@Gremik : lol

@Lio : tu vas avoir du boulot on va te mettre un tour d'avance

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 sept. 2019, 15:59

Plus vous progressez, plus je suis exité de progresser....

Mon côté sayen ça

ou sado

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 sept. 2019, 16:29

Attention, ici ça tourne aux magnums, si tu prends pas de senzu tu tiendra pas la distance

Zicko · Message par **Zicko** » 21 sept. 2019, 16:52

Naaaah suis pas fan de magnum

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 sept. 2019, 16:54

Naturel

Zicko · Message par **Zicko** » 21 sept. 2019, 16:55

A vie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2019, 07:50

Zicko · Message par **Zicko** » 23 sept. 2019, 21:14

Séance du jour :
PR en reps au squat avec 4@190kg, j'uploaderai la vidéo

monday.png

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 sept. 2019, 21:20

Polalalala

Zicko · Message par **Zicko** » 23 sept. 2019, 21:35

Merci Alex

La vidéo en question

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 sept. 2019, 21:37

Bordel....tu vas tout exploser

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2019, 21:43

Bordel quelle séance

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 sept. 2019, 21:43

Plus gros squat du fofo

Elias08 · Message par **Elias08** » 23 sept. 2019, 22:01

Pierre :

Bordel

Cr91 :

Bordel

Bordel le squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 sept. 2019, 03:38

Nours02 · Message par **Nours02** » 24 sept. 2019, 07:22

Respect

Zicko · Message par **Zicko** » 24 sept. 2019, 08:30

Merci les gars, je vais vous dire un secret : j'étais pas RPE 10

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2019, 08:37

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 sept. 2019, 10:33

Gremik · Message par **Gremik** » 24 sept. 2019, 10:48

Tu comptes bientôt faire des PR?

Sinon bien aussi les hashtags

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 sept. 2019, 10:55

Enorme

Petit doute sur l'ampli mais c'est peut être l'angle

AlexM: plus gros squat c'est encore Damien à 215,mais la on en est pas loin

Zicko · Message par **Zicko** » 24 sept. 2019, 15:28

@Gremik : ca a déjà commencer les PR, après je ne sais pas si je vais faire des singles, il y a des chances mais ça serait du RPE 9-9.5 pas du RPE 10. aahahaha ouai les #sont droles

@AlexJansen : Le problème c'est que je cale mon telephone sur un poids de 2.5kg et qu'il n'est pas droit, la caméra est orientée vers le haut...
Pas de doute sur l'ampli je suis bien en dessous de ce qu'il faut, je le sait parce que je trace l'elastique comme ça :

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 sept. 2019, 15:34

Ah yes t'es bon en fait, c'est ouf comme l'angle est tout le temps hyper trompeur sur le squat

Zicko · Message par **Zicko** » 24 sept. 2019, 15:36

Ouai c'est de la merde, même moi qui commence à connaitre mes vidéos et l'angle etc je me fais avoir parfois en regardant la vidéo sur le tel, je me dis putain je fais de la merde alors que non...

Zicko · Message par **Zicko** » 24 sept. 2019, 20:41

Ce soir :
J'ai repris le bench 4x par semaine, d'où les charges ridicules, c'est un format sheiko jusqu'à ce que mon épaule soit complètement OK (2-3semaines à ce rythme) et là on va perfer dessus

mardi.png

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2019, 21:24

Si ça suit le reste

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2019, 05:11

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2019, 08:09

Du shoulder press pour réparer l'épaule....mouais...

T'as pas la cheville droite en manque de mobilité?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2019, 09:41

J'avoue shoulder press si t'as une merde à l'épaule..

Zicko · Message par **Zicko** » 25 sept. 2019, 11:25

je n'ai pas du tout mal sur ce plan, je peux pousser au dessus de la tete sans aucune douleur.
C'est d'ailleurs pendant la periode où j'avais le plus mal (donc 0 bench / dips) où j'en ai profité pour faire un all time PR sur le DM.

@Willy : tu dis ça par rapport à quoi pour la cheville ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2019, 11:41

Mais est-ce que la douleur est à elle seule un facteur de récupération suffisamment fiable ? Je me demande des fois...

Enfin bref tant mieux si ça se règle enfin

Tu penses que remonter les kcal t'as aidé ?

Gremik · Message par **Gremik** » 25 sept. 2019, 12:25

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2019, 12:39

L’epaule C’est bizarre , quand je me suis blessé il y a qq années je ne pouvais pas faire de bench et c’est là que j’ai bourriné le plus au dips et au DM aussi.

Zicko · Message par **Zicko** » 25 sept. 2019, 12:39

Mais est-ce que la douleur est à elle seule un facteur de récupération suffisamment fiable ? Je me demande des fois...

Très bonne question, je ne saurai pas te répondre

Tu penses que remonter les kcal t'as aidé ?

Je peux te lister ce que j'ai fait, mais te dire que ce truc là précis m'a guéri ça serait un peu limité de ma part.

Voilà ce que j'ai fait, je vais les classer en 2 catégories impact moyen, impact faible :

Impact faible :
Etirements
L-Fly coiffe des rotateurs
Beaucoup de Facepull /row
Facia release 1x/ semaine
Reprise du travail direct des biceps
Prise d'anti-inflamatoire en cachet sur une semaine

Impact Moyen
IYT (elastique et haltères)
Rotation de marteau (comme kabuki strength)
Floss de 10min au warmup (occlusion)
Augmenter mes Kcals
Elevations frontale suppi (j'avais lu un article de kiné sur ça)
Etirement avec Pull over au travers d'un banc (travail du seratus)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2019, 13:10

je dis ça par rapport à ton talon droit qui se soulève légèrement, et qui donne l'impression qu'il y'a un angle entre ta "chaussure/cheville" et ta jambe.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2019, 13:16

Putain Gremik il est on fire la

Zicko · Message par **Zicko** » 25 sept. 2019, 16:01

Willy MB a écrit :je dis ça par rapport à ton talon droit qui se soulève légèrement, et qui donne l'impression qu'il y'a un angle entre ta "chaussure/cheville" et ta jambe.

Je me suis longtemps poser cette question, en fait j'ai les pieds plats du coup mon pieds prend appuis sur l'interieur.
Pour corriger ça je dois avoir les orteils moins ouvert vers l'exterieur.
Le problème c'est que si je tourne moins mes orteils je sens que ça tire dans mes genou.
Alors que comme ça je progresse sans douleur ni rien
Faut quand même que j'essaye sur mon second squat d'ouvrir de moins en moins l'angle des pieds, je pense que je serai plus fort

Zicko · Message par **Zicko** » 25 sept. 2019, 21:12

Séance du soir :

Encore du PR

Bon eRM au DL estimé à 245 minimum 250 si je suis chaud, tout va bien

merc.png

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2019, 21:17

4 reps propres

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2019, 21:49

ça va, t'es concentré

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 sept. 2019, 21:53

Lol aurai pas réagir pareil

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 sept. 2019, 04:39

Jolie !!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2019, 09:08

Pfiou énorme !

Nours02 · Message par **Nours02** » 26 sept. 2019, 10:13

Ces cuisses bordel !

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2019, 11:55

@Pierre : merci

@Willy / AlexMR : Serieux vous auriez areté votre set pour regarder un bout de viande passer ? Vous en voyez pas tous les jours toute la journée ? Ca doit etre dur d'etre en manque

@Lio : merci

@Alex : merci

@Nours :

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 sept. 2019, 12:39

Je vois aussi des barres de fontes tout les jours..

Je préfère le bout de viande au cul rebondi

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2019, 13:38

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2019, 14:03

j'm'entraine seul dans le garage

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2019, 14:11

Bah surtout que le bout de viande il fait pas rêver non plus la faut pas abuser... Vous entraînez jamais dans ma salle sinon c'est crise cardiaque assurée

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2019, 16:27

@Willy :

@Alexjansen : ouai mais toi tu as la porte derière, en plus entre 2 exo RIS 20 min tu as le temps d'aller faire des trucs avec la grosse

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2019, 16:28

willy t'as des animaux toi aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2019, 16:28

Oui oui...

elb · Message par **elb** » 26 sept. 2019, 16:32

T'as quoi comme animaux Wiwi?

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2019, 16:35

En plus ils vont t'aimer Elb, vu que ton slip sent la ferme

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2019, 16:36

en tout cas biquette retrousse les naseaux quand Elb arrive

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2019, 16:37

elb · Message par **elb** » 26 sept. 2019, 16:38

Elle retrousse autre chose quand t'arrive Pierrot

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2019, 16:40

AAHAHAHAHAHAH

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2019, 16:41

oui , mais ça c'est juste le réflexe de Pavlov

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2019, 17:40

Zicko mdr j'ai toujours pas compris cette histoire de porte

Et pour les ris en même temps c'est fait pour ça, comme la définition l'indique: Repos Instant Sexuel

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2019, 23:09

@Alex : c'est une porte qu'il y avait derrière toi sur tes anciennes vidéos

Ce soir, séance tranquilou ou je bosse en pause le SQT, j'ai mal visé mes RPE 165 en pause de 2-3secondes c'était beaucoup trop facile. Mais je pense qu'au total la fatigue voulue est atteinte.

Toujours du bench qui suit le Sheiko.
Presque 0 douleurs ce coup ci au bench

(peut etre du à la charge qui est faible mais bon ça fait plaisir)
Du coup je pense rester en Sheiko + 3ct bench, ca crée de la fatigue qui fait comme si je bossais avec des poids lourds, donc je progresse mais avec des petits poids.
Là je bosse comme si ma RM au bench était de 125kg je vais monter semaine par semaine de 5kg pour voir

Window000551.png

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 05:42

Squat facile/Bench Sheiko... on se croirait chez James

Par contre Alex pendant ce temps à fait c’est 2 première séries d’échauffement de DL

En fait , très bonne idée pour le bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 07:41

Et pas de douleur non plus avec le T2B?

cool.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 07:41

Et pour Elby
Des poules, un lapin nain, et depuis juillet; un chien.

les gosses ont les comptes comme quoi?

elb · Message par **elb** » 27 sept. 2019, 09:05

Ca dépend de leur âge.

Les poules c'est un bon animal ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 09:33

j'ai réussi à éviter les poules je les aient collé chez la belle mére

l'autre fois la petite à vue un dessin animé ou un film je ne sais plus ou un oeuf éclos....du coup elle m'a défoncé tout mes oeufs pour vérifier

pour contre le chaton ça je vais pas y couper

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 09:38

aaah le chaton!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 09:42

manquais plus que ça

elb · Message par **elb** » 27 sept. 2019, 09:43

l'autre fois la petite à vue un dessin animé ou un film je ne sais plus ou un oeuf éclos....du coup elle m'a défoncé tout mes oeufs pour vérifier

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 09:44

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 10:32

pour contre le chaton ça je vais pas y couper

Jaurai des naissances bientôt de chaton

Gremik · Message par **Gremik** » 27 sept. 2019, 10:39

Ah je pensais que c'étais un enfant

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 10:46

il fais ça en // Lio c'est un acrobate

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 10:47

Le bon therme cest zoophilie Pierro

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 sept. 2019, 10:58

On parle de moi là ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 11:14

Ha toi ? On a un point en commun. Je trouve dailleurs ton poney rose un poil exitant...