Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 20:16

Merci maitre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 23:05

Salut les copains
Vous avez toujours vos recettes pour manger entre deux
Legerement

Gateaux barre biscuits crepes ?

Svp
J'ai trouvé une recette de gateau aux yaourt
Mais je cherche d'autre recette

(Non parceque c'est con le fromage blanc c'est foutu ça me fait des remonté acide)

Merci

elb · Message par **elb** » 10 sept. 2019, 23:07

Des grattons.

elb · Message par **elb** » 10 sept. 2019, 23:10

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 23:15

Gras de porc et sel
Oui pourquoi pas

elb · Message par **elb** » 10 sept. 2019, 23:20

Perso je fais une mayo pour aller avec.

Elias08 · Message par **Elias08** » 11 sept. 2019, 06:42

Pancakes ?

- 120g farine (épeautre, blé, coco, etc..) ou flocons d'avoine
- 2 oeufs
- 15cl lait / eau ou substitut type lait de noisettes/amandes/etc
- 1 c-a-s de miel
- 2 pincées de sel
- 1 c-à-c levure chimique (si tu laisses reposer sinon osef)
- (1 c-à-s de rhum + vanille touche perso

)

Miel plus chocolat 85% dessus si tu veux rester clean, sinon un peu de beurre + confiture de myrtilles la base

J'en ai bouffé samedi soir c'est parti en c*uilles, caramel chocolat chantilly

De rien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2019, 07:36

PERVERS!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2019, 09:22

Pancakes ?

- 120g farine (épeautre, blé, coco, etc..) ou flocons d'avoine
- 2 oeufs
- 15cl lait / eau ou substitut type lait de noisettes/amandes/etc
- 1 c-a-s de miel
- 2 pincées de sel
- 1 c-à-c levure chimique (si tu laisses reposer sinon osef)
- (1 c-à-s de rhum + vanille touche perso )

pas mal

moi c'est crepes faciles

175g de farine/175g de maizena
3 oeufs
25cl de lait 1/2 ecrémé et 15cl d'eau
un bouchon de grand marnier ou rhum + vanille (option)

je garde le miel pour napper la crepe

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 sept. 2019, 09:29

Salut

Bol cake c'est pas mal et pas cher

Nours02 · Message par **Nours02** » 11 sept. 2019, 13:17

T'as déjà essayé le Bukka Cake ?
Y'en a qui disent que c'est riche en prot'

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 sept. 2019, 14:02

Merci les gars vous êtes des amours avec un grand B

Noursy celui la non faut que je teste

Par contre une fois Elby a voulue me faire gouter un un "Anne-ale cake "

Mais c'est une grosse arnaque !
Enfait il a juste essayé de m'enc....

elb · Message par **elb** » 11 sept. 2019, 14:05

Pierrot tu lui dis jamais non à lui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2019, 15:27

Ouais enfin Pierrot... C'est Pierrot...

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2019, 15:44

Enfin ...y en a qui comprennent

Tommy · Message par **Tommy** » 11 sept. 2019, 17:12

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 sept. 2019, 17:46

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 sept. 2019, 20:04

Pierrot c'est quand y veut ou y veux
On a élevée les moutons ensemble donc c'est pas pareil

La gonzesse en bleu quand j'ai regardé la photo
Je me suis mordu la levre sensuellement

Je sais pas pour quoi....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2019, 22:54

Moi je sais.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 sept. 2019, 23:35

Parcequelle a des cuisses d'hommes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2019, 07:46

Parce que c'est la même en rouge.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 sept. 2019, 08:00

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

{ CHAPITRE 1 } BODY BABY

1 JOUR SUR 2
~ 11/09/2019

ECHAUFFEMENT 5~10 minutes

2min30 RIS .

SUPERSET 3×10
■DEVELLOPÉ COUCHÉ SMITH

42.5 kg
+2.5k

■ROWING HALTÈRES

41 kg
+5k

●●

3×10
■DEVELLOPÉ MILLITAIRE HALTÈRES

36kg
10/10/9 +4k

■TIRAGE HAUT

62.5kg
+2.5k

●●

■CURL POULIE 3×15

13kg
+1k

■TRICEPS POULIE 3×20

13kg
+1k

●●

■PRESSE VERTICALE 3×20

45kg
+5k

■SDT ISCHIOS BARRE LIBRE 3×15

30kg
+5k

■MOLLETS DEBOUT SMITH 3×15

45kg
+5k

●●●

LE BILAN :

++ partout j'ai pensé a la meuf en bleu et ça a glissé tout seul

C'est confirmé !
Le bench en smith du la bête est largement plus lourd
JAMAIS je tourne autour de 40 kilos et des poussières aussi difficilement (ressenti 55 je dirais )

Au contraire le tirage haut est fort lourd parceque les poulie allège le merdier.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2019, 08:01

C’est Dom qui a les 06

Par contre il faut passer par moi pour la commission

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2019, 08:07

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 sept. 2019, 08:09

Le grosse commission

Thanks Kio euh Lio ....
On a parcouru le chemin on a tenu la distance ...
Alors j'oublie

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2019, 08:13

Ta machine, barre à vide c'es équivalent à 15/20k?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 sept. 2019, 08:37

Coucou mon chouchou

Non dapres le fabricant elle revient a 2 kilos
(Elle est soutenu par 2 cables glissière)

Mais la c'est abusé

Même debutant ya 4 ans au bout d1 mois je tourner a 55 kilos 3×12 en libre
Et la je patouille
Dans la semoule
Ou plutot dans le COUSCOUS

Gremik · Message par **Gremik** » 12 sept. 2019, 08:53

Après peu importe si la barre est plus lourde avec ta smith machine (en vrai ou ressenti), le but est de progresser sur cette référence. Pas grave si tu ne sais pas vraiment l'équivalant en libre (qui sera différent de toute façon car pas la même chose).

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2019, 09:07

Bien joué Baby!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 sept. 2019, 09:12

Hola Gremik pas trop de serieux ici sa me fais mal a ma tête

Oui tu as raison je vais evoluer sur cette reference pas de soucis
Mais bordel
The reference faible
Si 1 debutant pré pubaire passe ici il ba se moquer de moi

Merci mon Willy

Gremik · Message par **Gremik** » 12 sept. 2019, 09:19

Hola Gremik pas trop de serieux ici sa me fais mal a ma tête

Sorry, c'était le mot référence ou équivalant?

Allez ça va aller, reprend toi et sèche tes larmes avant qu'Elbys PresseLes n'arrive

elb · Message par **elb** » 12 sept. 2019, 16:00

Pfff Gremik j'ai lu tes deux phrases c'était chiant à mourir

J'ai baillé au moins trois fois...
Fait un effort la prochaine fois si tu ne veux pas que je mette tes messages en "ignorer".

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2019, 16:13

je soutien Grosmike

je soutiens Elby

et non je suis pas LREM

Gremik · Message par **Gremik** » 12 sept. 2019, 17:02

Elb, je n'ai écris que 2 phrases pour que tu puisses lire d'une traite sans faire trop d'effort. Car j'ai vu à tes séances que tu étais fatigué

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 sept. 2019, 19:46

LREM faut être maso
Elby faut être maso
Gremik faut etre zoo...

A choisir

Gremik · Message par **Gremik** » 12 sept. 2019, 21:34

Vaut mieux être Oizo

Nours02 · Message par **Nours02** » 13 sept. 2019, 07:35

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 sept. 2019, 08:08

Il avait mal commencé Alibi Montana...

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 sept. 2019, 14:50

C'est calme le week-end hein ?

Nours02 · Message par **Nours02** » 14 sept. 2019, 14:58

Oui, faut cacher les cadavres

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 sept. 2019, 20:10

Ça s'entraîne dur ici

ou pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2019, 07:48

Lio , Nours
C'est clair en sortie de cave il faut se laver les mains et ses péchés et ça prend du temp...
C'est pour ça que DES pierrot des willy ect ,
Tu l'es entend jamais le week end...

Alexmuscle Road
Dur dur je suis pas encore tout dur ça c'est sur

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

{ CHAPITRE 1 } BODY BABY

1 JOUR SUR 2
~ 14/09/2019

ECHAUFFEMENT 5~10 minutes

2min30 RIS .

SUPERSET 3×10
■DEVELLOPÉ COUCHÉ SMITH

45 kg
+2.5k

■ROWING HALTÈRES

41 kg

●●

3×10
■DEVELLOPÉ MILLITAIRE HALTÈRES

36kg
VALIDÉ

■TIRAGE HAUT

65kg
+2.5k

●●

■CURL POULIE 3×15

14kg
+1k

■TRICEPS POULIE 3×20

14kg
+1k

●●

■PRESSE VERTICALE 3×20

50kg
+5k

■SDT ISCHIOS BARRE LIBRE 3×15

35kg
+5k

■MOLLETS DEBOUT SMITH 3×15

50kg
+5k

●●●

LE BILAN :
Du + partout et le dmh validé

Good job baby

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 sept. 2019, 08:09

Ta l'air bien pour le dos

point fort ?

Soulevé de Terre ISCHIOS BARRE LIBRE 3×15 35kg
+5k

Soulevé de terre jambe tendu ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2019, 08:16

Salut Lio

Non pour le dos et le bench c'est ma machine qui régie le tout

Le bench smith est hyper lourd
Travail 45k

ressenti 60k

Tirage haut poulie est leger
Travail 65k

ressenti 45k

C'est un jambes tendue tout pareil mais les jambes ne sont pas tendu mais legerement fléchi

C'est beaucoup moins traumatique et je prend bien dans les ischios

Pareil pour le bench
Desormais je le fais les pieds sur le banc !
Ça te réduit beaucoup de soucis
Si soucis il y'a...

dcs40 · Message par **dcs40** » 15 sept. 2019, 08:45

où ça les problèmes pour le bench

(qui ont disparus avec les pieds sur le banc)

j'ai du mal à imaginer le SDT sur "une jambe tendue"

ah et sinon
la séance :

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2019, 09:09

Squat sans les mains

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 sept. 2019, 10:31

Un jambe tendu c'est jamais jambe tendu il me semble non ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2019, 12:01

Si normalement un jambes tendu c'est tendu
Du moins c'est ce que javais appris

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 sept. 2019, 12:11

Tu dois confondre avec ce que ta dans le slip rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2019, 13:14

Tu me connais par coeur toi

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 sept. 2019, 18:09

Je trouve (toujours) qu'il y a beaucoup d'exos

mais si ça te conviens

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2019, 20:11

J'me doute pépé

La je suis (revenu) dans le bain
Et j'ai plein de mousse au niveau du se...

C'est pas le sujet

Non on fait aller tout doucement

Nours02 · Message par **Nours02** » 16 sept. 2019, 07:20

Nickel la séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2019, 08:55

c'est tout bon James!

économise les mollets pour faire plaisir à pépé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 sept. 2019, 09:14

Pas de pitié pour les mollets

Je vais m'enduire de sel parait que ça augmente les perfs et ça rend sage

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2019, 09:27

t'as déjà testé le Poisson en croûte de sel?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 sept. 2019, 14:25

Croute dans le slip oui
Mais poisson en croute non
Huumm j'aimerais bien en gouter 1

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 07:49

■■■■■■■■■■■■

{ CHAPITRE 1 } BODY BABY

1 JOUR SUR 2
~ 17/09/2019

ECHAUFFEMENT 5~10 minutes

2min30 RIS .

SUPERSET 3×10
■BENCH BIZARRE SMITH

47.5 kg
+2.5k

■ROWING HALTÈRES

10@ 41 kg 10@43 ++ 10@43 ++

●●

3×10
■DEVELLOPÉ MILLITAIRE HALTÈRES

10@ 41kg
10@36 10@36
BIIM

■TIRAGE HAUT

67.5kg
+2.5k

●●

■CURL POULIE 3×15

15kg
+1k

■TRICEPS POULIE 3×20

15kg
+1k

●●

■PRESSE VERTICALE 3×20

52.5kg
+2.5k

■SDT ISCHIOS BARRE LIBRE 3×15

35kg
Idem

■MOLLETS DEBOUT SMITH 3×15

52.5kg
+5k

●●●

LE BILAN :
Du ++ partout ça cartonne pas mal
Le bench toujours aussi lourd LOURD pour 47 pauvre kilos

Le dmh je gere super bien
Mais malheuresement ma vieille douleur a l'épaule reviens alors
Je go changer dexo

++++++++ vers l'infini et au delà

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2019, 07:50

Test le DM en uni

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 07:53

Coucou mon loulou
Uni c'est encore pire malheuresement

J'ai pensé a face pull poulie corde
Qui me donne de bonne sensation

Pas comme du sel dans l'anus tu vois ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2019, 07:54

Tu le fais en neutre ton DM?

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 sept. 2019, 07:55

ça commence à monter

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 07:56

Prona mon pierrot

What ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 07:56

Lio j'suis deg que mon bench smith sois aussi démesuré sur le poids
Je suis sur je suis deja a 60 65 au bench la

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2019, 07:57

vire le alors

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 07:59

Haaaa en neutre c'est mieux ?

Explique moi tout monsieur je PLS tout le monde avec des bukkake de sel !

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 sept. 2019, 07:59

Ben oui mon James, prend toi un banc et une cage mon gros

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2019, 10:01

Lio j'suis deg que mon bench smith sois aussi démesuré sur le poids
Je suis sur je suis deja a 60 65 au bench la

Team Guimauve mon p'tit pote

Il y'a 4 type de fibre musculaire (Type 1A, type 2a, type1b et type guimauve fibre pâteuse)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 11:23

Me fais pas chier gremik !
Me fais pas chier !

Lio jai commencé avec un banc bidon
Ensuite une cage
Ensuite un appareil guidé sur roulement a bille multiposte
Et la la smith

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 sept. 2019, 11:31

Pourquoi ta changé ?

Et oui greemik fait chier hein !!

Si tu touches à rames attention à toi

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2019, 11:33

Lio on m'a trouvé sur un banc dans un bidonville
Ensuite Pierre m'a recueilli et enfermé dans une cage
Suite aux sévices subit je me suis retrouvé en chaise roulante guidée sur roulement a bille multiposte
Et après j'ai monté ma cuisine schmidt

Pour ceux qui n'ont pas le décodeur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 11:35

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 11:41

Merci mon rikiki ziguouiguoui Lio

-Le banc bench decathlon trop limité...

-La cage j'ai une asymetrie du tronc donc ça ma flingué...

-Le multiposte powertec c'est avec regret que je m'en suis séparé... pièce trop petite lors de m9n déménagement...

-la smith est ultra complète poulie vis a vis haut et bas
+ poulie basse dips
Traction neutre prona supi zarbi
Et TOUT ce qui ce fait en guidé peux se faire en libre

A moi de trouver une *grande barre

Tiens tiens une grande barre
Ça me fais penser a Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 sept. 2019, 11:44

De toute façon, ya pas dexo indispensable. Avec ta machine tu peux bien évoluer

La grosse barre me donne des tendinites

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 12:02

Fuck je dit une connerie
Une olympique de 2m20 serait trop petite...

Daaamm les gens c'est tibo inshape

Ha deg faudrait une 2m40 pour travailler en libre
Ça existe
Des barres olympique plus grande ou sur mesure ?

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2019, 12:03

Utilise des sangles Lio (si tu veux te déloader)

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 sept. 2019, 12:05

C'est quoi cette machine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 12:08

C'est ça Lio

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2019, 12:09

La barre olympique 2m20 Décathlon par exemple à un longueur de 1m37 sur la prise.
Enfin à voir car il parle de la longueur des connecteurs (là où on met les disques) à 41,5 mais je sais pas si ça tient compte des bloqueurs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 12:09

Ta un lien Gremlins