Jacouille Carnet 2013 final

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 août 2019, 13:29

Rowing avec haltere ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 août 2019, 22:22

Entraînement du 09/08/19:

SDT:

5*148kg
5*168kg
1*188kg difficilement je vais baisser les charges.

DC:

5*80kg
3*3 à 104kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 août 2019, 22:23

Rowing avec haltère pour les biceps ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 août 2019, 00:46

Pour dis et biceps oui

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 août 2019, 12:08

Je trouve vraiment dommage que je ne puisse pas faire de tractions ...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 août 2019, 12:16

Pourquoi ne pas te procurer une barre ou des anneaux ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 août 2019, 20:26

Ben le truc c'est que je vis chez mes parents pour le moment car j'ai des problèmes de santé.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 août 2019, 01:22

Oui bon avec du Rowing tu peux faire me taff !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 août 2019, 22:00

Entraînement du 12/08/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
4*180kg Ben ya du boulot encore !!!

DC:

5*84kg
3*3 à 106kg validé !

Clamos · Message par **Clamos** » 13 août 2019, 06:48

J’aime ces séances courtes

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 août 2019, 12:41

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 août 2019, 21:28

Entraînement du 16/08/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
3*180kg Pas bon du tout cela dit j'avais des vertiges aujourd'hui ...

DC:

5*84kg
3*3 à 108kg validé !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 août 2019, 01:45

Le Bench monte !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 août 2019, 12:20

Oui Alex mais c'était passé juste ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 août 2019, 19:44

Entraînement du 19/08/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
5*180kg validé !

DC:

5*84kg
3-2-2 à 110kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 août 2019, 19:59

Bien ça te fais un.bon 200 au terre la.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 août 2019, 20:39

Non pas encore...
Mais comment fais-tu Alex pour avoir de telles perfs au couché ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 août 2019, 21:35

J'ai perdu un peu. Mais ,je fais pas mal de volume, beaucoup d'exercice pour les pecs / Triceps..

Et j'essai d'éviter de me cramer nerveusement sur le coucher.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 août 2019, 23:13

D'accord.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 août 2019, 22:10

Entraînement du 21/08/19:

DM:

5*60kg
6-6-5-3 à 74kg

Curl barre:

7*64kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 août 2019, 22:23

Lourd le dm tu dois avoir de bonnes épaules !

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 août 2019, 08:42

effectivement , trés lourd même

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 août 2019, 22:04

Oui ça va au niveau des deltoïdes mais ça bosse bien au DC aussi.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 août 2019, 04:25

Ah oui c'est pas du DM de petit joueur haha

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 août 2019, 17:28

Merci Tushy !

Entraînement du 23/08/19:

SDT:

5*144kg
5*164kg
3*184kg

DC:

5*84kg
3*3 à 110kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 août 2019, 17:57

Entraînement du 26/08/19:

SDT:

5*144kg
5*164kg
3*184kg

DC:

5*86kg
2-2-2 à 112kg

Pas brillant tout ça...cela dit j'ai fumé du cannabis le 23 au soir et j'ai fait un bad trip...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 août 2019, 18:30

Pour un gars pas en bonne santé, ça va comme perf...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 août 2019, 19:04

Merci c'est gentil Willy MB.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 26 août 2019, 21:06

Le coup du cannabis badtrip j'ai bien aimé mdrrr, jolies perfs!

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 août 2019, 15:39

Pas brillant tout ça...cela dit j'ai fumé du cannabis le 23 au soir et j'ai fait un bad trip...

Si défoncé tu fzis des perfs comme ça

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 août 2019, 15:40

Peut être que ça aide

Bien joue!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 août 2019, 01:19

Ben en fait j'ai fumé le cannabis après mon entraînement.

Entraînement du 28/08/19:

DM:

5*60kg
6-6-5-4 à 74kg j'hésite à passer sur du 5 fois 3 ...

Curl barre:

8*64kg

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 août 2019, 09:03

Tu fumes souvent ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 août 2019, 01:38

Non c'est assez rare et je pense qu'avec mes problèmes d'anxiété ça sera encore plus rare du coup.

Clamos · Message par **Clamos** » 30 août 2019, 04:38

Le cannabis aide à la récupération musculaire et combat les inflammations ! Parfait en post-workout

C’est l’alcool qu’il faut fuir

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2019, 06:07

Je n’ai jamais compris l’interet De fumer cette merde

Quand on voit en plus le réseau de batard mafieux que ça entretien et le mal que cela fait à nos société ...put..

Ça m’ennerve

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 août 2019, 07:17

Y'en a qui en ont besoin juste pour s'apaiser ou alors quand ils ont des douleurs qu'ils arrivent pas à atténuer.
M'enfin bon j'en fumais plus jeune mais perso ça m'a niqué ma scolarité donc j'y retouche plus.

Clamos · Message par **Clamos** » 30 août 2019, 08:04

Quand on voit en plus le réseau de batard mafieux que ça entretien et le mal que cela fait à nos société ...put..

Clair, quelle connerie de ne pas légaliser le cannabis.
Encore un truc pour lequel la France est à la ramasse avec des années de retard

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2019, 08:29

et le pinard bordel!!!!

bon je déconne;

on est là pour être en forme et en bonne santé , pas pour se niquer les cellules grises et devenir tout mou

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 août 2019, 21:21

L'alcool ça va je le tolère bien mais j'ai pu constater par moi-même que ça ne m'aidait pas à progresser en muscu quand j'en prenais de trop.

Entraînement du 30/08/19:

SDT:

5*144kg
5*164kg
4*184kg

DC:

5*86kg
3-2-2 à 112kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2019, 06:26

Tu devrais faire qq vidéo, je suis curieu de voir ce DM et ce DL

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 sept. 2019, 19:20

J'essaierai de me faire filmer la prochaine fois que je testerais un maxi au SDT.

Entraînement du 02/09/19:

SDT:

5*144kg
5*164kg
5*184kg Super !

DC:

5*86kg
3-2-2 à 112kg

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 sept. 2019, 19:43

Toujours aussi belles les séances.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 sept. 2019, 01:36

Merci Tushy !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 sept. 2019, 21:39

Entraînement du 04/09/19:

DM:

5*60kg
5*3 à 78kg validé !

Curl barre:

10*64kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 sept. 2019, 18:39

Entraînement du 06/09/19:

SDT:

5*148kg
5*168kg
3*188kg Jamais fait autant en série !

DC:

5*86kg
2-2-2 à 112kg J'hésite à prendre moins et passer en 5*3.

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 sept. 2019, 18:46

5x3@100 ce serait pas mal je pense. Tu serais dans les 80/85% de ton RM.

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2019, 18:57

Bonne séance Jac ouille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 sept. 2019, 22:39

Ok merci je pense baisser la charge à 108kg au DC.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 sept. 2019, 19:40

Entraînement du 09/09/19:

SDT:

5*148kg
5*168kg
4*188kg Ça progresse !!!

DC:

5*86kg
3-2-2 à 108kg et arrêt...découragé...comment faire ? Revenir sur du 5*5 avec charges plus légères ? J'ai l'impression que je stagne vite sur ce mouvement.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 sept. 2019, 20:03

Je te conseil de faire une séance plus légère entre tes séance lourde

Par exemple 3*12@80

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 sept. 2019, 21:00

Mais ça ferait 3 séances de DC par semaine ce n'est pas un peu trop ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 sept. 2019, 21:03

Faut pas en rajouter une juste changer une séance lourde par une moyenne

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2019, 07:42

Oui , il faut varier ton format

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2019, 11:52

Je lui avait déjà dit !!!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 sept. 2019, 18:52

Entraînement du 20/09/19:

SDT:

5*148kg
5*168kg
3*188kg

DC:

5*80kg
5*3 à 100kg validé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 sept. 2019, 18:25

Entraînement du 23/09/19:

SDT:

5*148kg
5*168kg
2*188kg

DC:

5*80kg
3-3-3-2-2 à 102kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2019, 18:35

Belle séance Jac. J' arrive au Dm

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 sept. 2019, 18:35

Bien le DL !!

Pour le bench ta diminué volontairement ou bien pas trop la forme ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 sept. 2019, 22:30

C'était volontaire je vais passer sur du 5*3.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 oct. 2019, 20:16

Entraînement du 04/10/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
2*180kg

DC:

5*70kg
5-5-5-5-3 à 90kg

Pas trop la forme ces temps-ci...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 oct. 2019, 22:12

Entraînement du 07/10/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
3*180kg

DC:

5*70kg
5-5-4-3-3 à 92kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 oct. 2019, 20:57

Entraînement du 11/10/19:

SDT:

5*140kg
5*160kg
5*180kg

DC:

5*70kg
5-5-5-4-3 à 92kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 oct. 2019, 17:17

Entraînement du 14/10/19:

SDT:

5*144kg
5*164kg
3*184kg

DC:

5*70kg
5-5-4-4-3 à 92kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 oct. 2019, 17:57

Tu as régresser sur le Bench qu'est ce qui ce passe ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 oct. 2019, 01:16

Ben je ne sais pas j'ai perdu du poids aussi 80.9 kg pour 1m78

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 oct. 2019, 01:07

Entraînement du 16/10/19:

DM:

6-5-4-4 à 70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 oct. 2019, 21:17

Entraînement du 18/10/19:

SDT:

5*144kg
5*164kg
3*184kg

DC:

5*70kg
5-5-5-3 et sous la barre à 92kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 oct. 2019, 11:24

Bizarre ta régression au bench même avec perte de poids quand même

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 oct. 2019, 00:22

Je suis à 80.1 kg au poids de corps encore en baisse.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 oct. 2019, 18:53

Entraînement du 25/10/19:

SDT:

5*144kg
5*164kg
3*184kg

DC:

5*70kg
5-5-5-3-3 à 92kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2019, 08:49

On attend toujours les vids

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 oct. 2019, 18:10

Avec les perfs que j'ai en ce moment ce n'est même pas la peine !

Entraînement du 28/10/19:

SDT:

5*144kg
5*164kg
2*184kg

DC:

5*70kg
5-5-5-4-3 à 92kg

Il va falloir trouver une solution.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2019, 18:23

Niveau alimentation tu manges bien ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 oct. 2019, 23:50

Je vis chez mes parents donc je ne mange pas autant qu'une certaine époque.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 oct. 2019, 19:31

Entraînement du 30/10/19:

DM:

6-5-4-3 à 68kg catastrophe !

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 oct. 2019, 19:46

Ça dégringole...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 oct. 2019, 20:09

Faut vite que tu prennes ton indépendance et que tu te fasses une diète prise de masse!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 nov. 2019, 20:32

Oui vivement que je me trouve un appart avec un garage aussi pour mes affaires de muscu.

Entraînement du 02/11/19:

SDT:

5*144kg
5*164kg
2*184kg

DC:

5*70kg
5-4-4-4-4 à 92kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 16:44

Tu pourrais déjà noter ce que tu manges ?

Une application pas mal que Pierre m'avait conseillé et qie j'utilise toujours : fat secret