Rãmés Body-Body

Nours02 · Message par **Nours02** » 06 sept. 2019, 14:04

Pour mon retour, je décide de venir salir ton carnet, comme le mien a été supprimé

elb · Message par **elb** » 06 sept. 2019, 14:21

Le grand chef troll est de retour !

Refait en un autre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 sept. 2019, 15:27

Refqit en un autre

Nours le Flanigan Bis !!

Carnetiers de père en fils !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 sept. 2019, 18:49

Sapristi!! il est pas mort!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 sept. 2019, 11:35

Comment va votre salle à manger les copains ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2019, 12:06

J'ai pas de salle a manger
Alors viens pas m'emmerder !!

Tu veux qu'japelle Elby hein !!
Tu veux que j'lapelle !!

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 sept. 2019, 12:52

On dirait que tu es de mauvaise humeur.

Je vais te mettre une bonne tarte dans la tronche

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2019, 17:07

Dans TA tronche de con, aurait été plus judicieux.

Enfin je pense...

elb · Message par **elb** » 07 sept. 2019, 17:15

Quelle ambiance ici

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2019, 18:16

Ho hé on s'calme OK !

Depasse pas les bornes mon coco

J'vais m'facher tout rouge OK !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2019, 18:18

Quelle ambiance ici

Ho toi ta gueule !

(Même moi je trouve c'est vulgaire mais ça rend bien en italique)

elb · Message par **elb** » 07 sept. 2019, 18:19

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2019, 18:22

C'est toujours toi qui prend mon Elby

elb · Message par **elb** » 07 sept. 2019, 18:23

Quoi ça te fait marrer??

Tu vas t'en prendre une dans ta tronche de con toi !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2019, 18:31

Alors toi

Alors TOI !!

Le pain de la bouche que j'tai donné
De l'huile de coude , jte donne ça tu prend ça ...

...

elb · Message par **elb** » 07 sept. 2019, 18:34

Comment tu fais ton malin depuis que Nours est revenu

Je vais te remettre à ta place moi tu vas voir!
Ho oui tu vas voir!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2019, 18:52

Ha ça c'est c'quon verra !
Ho oui c'est c'quon verra !

mon p'tit bonome !

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 sept. 2019, 20:19

Bon alors ça va mieux ?

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 sept. 2019, 08:52

Hello COPAIN

J'ai pas grand chose à écrire je dois dire...

Mais ça va pas m'empêcher de l'écrire quand même

C'est un peu le concept du carnet non?

.../...

Ah si!! j'ai fini quand même par voir une séance dans un coin alors bravo

Dans une autre vie de ce fofo, on se préparerait à ta page 269 mais là... tristesse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2019, 11:23

J'espère quand même avoir des petites pépé pour ma page 269
Je compte sur vous

Bilan: je commence a recuperer mon niveau tout doucement j'ai pas trop forcé et je me suis senti bien

Peut être que je l'ai aurais pas sur mon carnet !

Mais en tout cas ce matin il y'avait des athlète féminines saut de haie ça ma boosté le popotin

(Je poste ma séance d'hier après j'ai encore oublié)

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 sept. 2019, 14:07

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2019, 14:09

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{ CHAPITRE 1 } C'est reparti mon Kiki.
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______________________________

Vendredi S3

Séance 3 ~ 08/09/2019

Échauffements a l'élastique.

02min poly

■TRACTION

4×8 elastique (R.R.R.R )

■BELT SQUAT

4×8 40kg

■ÉCARTÉ POULIE

4×10 13 kg +1k

■FACE PULL

4× 10 10 kg

____________________________________
Elastique noire = 60 kilos
Elastique rouge = 45 kilos
_____________________________________

LE BILAN :
Le belt squat finalement j'aime pas...
Ça me tire la hanche gauche ptete a cause de mon asymetrie ou je sais pas

Donc j'ai presse a cuisses en S1
Hip trust en S2
Me faut un exo cuissots pour la S3 recherche activé

Des sensations parfaites AU FACE PULL CORDE A LA POULIE
MAGNIFIQUE

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 sept. 2019, 14:53

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 sept. 2019, 15:47

Je sais pas ce que ça vaut, mais j'ai déjà vu des gens faire de la presse verticale sur une smith machine

Si ça peut te donner des idées

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2019, 15:50

Salut,

Belle séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2019, 17:04

Oui lio c'est ça que j'fais c'est TOP

Bonjour Cr 91

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2019, 17:21

Bravo Elby, c'était nickel!

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 sept. 2019, 17:24

Tu fais comment pour tourner la barre avec tes pieds pour deracké ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2019, 21:07

Tu leve legerement les doigts de pieds tu remets ton pieds en place ça va tout seul

Et pouf reracker tu monte les talons

elb · Message par **elb** » 08 sept. 2019, 21:16

Merci Wiwi, c'était pas évident mais je l'ai fait!

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2019, 09:04

t'emmerde pas a trouver un 3° exo et fais le même 2*, celui que tu préfères

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 sept. 2019, 11:15

Fentes! A la barre guidée c’est que du bonheur !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 sept. 2019, 11:54

Oui ça change tellement vite
Je pense avoir trouvé quelque chose de pas mal

Faut pas s'emmerder dans la vie

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 sept. 2019, 12:40

N'empêche... J'aimerais bien voir ton DM à 50 mine de rien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2019, 13:21

Va pour 70!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 sept. 2019, 16:47

Ha oui easy a la barre debout en libre
A l'époque (2016)
Avant mes soucis de santé c'était prometteur!

En 3 mois j'étais a 70 au dc en serie

Puis plus rien

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 sept. 2019, 17:20

Ca va revenir

puis on est là pour se motiver entre nous aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 sept. 2019, 20:49

Je veux poster ma seance

et ça me note ERROR 505
Contacter le gerant

ELBY c'est Toi ??

elb · Message par **elb** » 09 sept. 2019, 20:58

Ouais

J'ai bloqué les séances de chialeuses, essai de faire mieux la prochaine fois.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 sept. 2019, 21:02

J'ai contacté Stephen je peux te dire que ça va CHIER !!!

elb · Message par **elb** » 09 sept. 2019, 21:07

Ho la rapporteuse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2019, 21:14

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2019, 07:38

Enculé d’Elby

T’inquietes James ,on le chopera à la récré la chialeuse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 07:47

Héhéhéhe j'ai Pierrot du CM1 qui vient avec moi

Ouai Elteub !!
je vais te casser la gueule mon gars !!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2019, 07:49

On est combien pour faire le cercle autour??

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2019, 07:49

En plus on à la biquette

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 07:53

ERREUR 500 ENCORE
Impossible de poster ma seance

Pendant que j'le frappe vous lui craché dessus !

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2019, 07:54

C’est le format de ton fichier ma poule

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2019, 07:54

Oh OH OH!! on crache sur le perdant!!

Alors accroche toi!!! Tu peux le faire!!

120kg c'est rien....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 08:00

Meme ecrit a la main

ERREUR 500
ÇA ME GONFLE

Le fotmat mon pierrot ?

C'est vrai que le Elteub
C'est un gros...... morceaux

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2019, 08:02

Demande à l’admin

Ou trop d’emoticon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 08:28

J'ai ecrit a Stephen

Pas de reponse pour le moment

Je lui ai dit mes toi a ma place Stephen
Il m'a repondu
Que je me mettent a ta place ?!

Ps: j'ai réécrit a la main sans emoticone
Et des que je depasse un nombre de caractères
Piff erreur 500

elb · Message par **elb** » 10 sept. 2019, 08:29

Pierrot de CM1 et le gros Willy de CE2

Je leur filerai mon goûter et ce sera réglé comme à chaque fois

Je crache dedans avant ils le savent pas

Bon sinon pour ta séance, t'as essayé de poster en rajoutant 20 à 30 kg sur les charges?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 08:33

Hahaha ..... ha

Très drole tu m'fait pas peur

Nours02 · Message par **Nours02** » 10 sept. 2019, 08:34

Je pige plus rien à vos carnets

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 08:43

Pourtant c'est toujours pareil mon poney

Gremik · Message par **Gremik** » 10 sept. 2019, 08:57

Pour ton erreur:

- Si c'est un probleme de nombre de caractére, essaye de la poster en 2 fois pour tester.
- Retire tout ce qui est inutile (image, balise, mise en forme, etc). Pas les exercices évidemment hihihi
- Essaye de l'envoyer par MP si ça marche.
- SInon fait un print et affiche l'image avec la séance
- En dernier fais une pause fofo (comme ils disent les jeunes)

elb · Message par **elb** » 10 sept. 2019, 08:58

Mais il a pas fait sa séance et il invente une histoire à la con c'est tout

Gremik · Message par **Gremik** » 10 sept. 2019, 09:02

Laisse, j'ai un doctorat en psychologie, je sais comment gérer ce genre d'individu.

Il ne faut pas les mettre face à leur échecs sinon on courent à la catastrophe.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2019, 09:43

Qui est gros???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 13:36

GREMIK

Ha le con

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{ CHAPITRE 1 } BODY BABY

1 JOUR SUR 2
~ 09/09/2019

ECHAUFFEMENT 5~10 minutes

2min30 RIS .

SUPERSET 3×10
■DEVELLOPÉ COUCHÉ SMITH

40 kg

■ROWING HALTÈRES

36 kg

●●

3×10
■DEVELLOPÉ MILLITAIRE HALTÈRES

32kg

■TIRAGE HAUT

60kg

●●

■CURL POULIE 3×15

12kg

■TRICEPS POULIE 3×20

12kg

●●

■PRESSE VERTICALE 3×20

40kg

■SDT ISCHIOS BARRE LIBRE 3×15

20kg

■MOLLETS DEBOUT SMITH 3×15

40kg

●●●

LE BILAN :
Nouveau format on teste tout et ça ça passe bien

C'est les tirets " moins"
Mis cote a cote qui cause l'erreur 500
Merci Stephen.

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Nours02 · Message par **Nours02** » 10 sept. 2019, 13:39

Top copain !

T'as rien laché petit sacripan

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 sept. 2019, 13:40

Bien bien

On va régler ça à la sortie. Elby et moi, comme disait mon père: on va t'arracher la tête et te chier dans le cou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 13:48

Merci les gars

Ok Mr LIO
Ben moi le gros et l'ancien
On va vous mettre a genoux et poser nos couilles respectueuses sur vos front dégarni

Nours02 · Message par **Nours02** » 10 sept. 2019, 13:49

Mes couilles sur ton front, ça fait un dindon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 13:58

Glou glou

Couilles "respectives" sur vos fronts pardon je suis fatigué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2019, 14:05

C'est pas plutôt sur le nez?

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 sept. 2019, 14:09

Bah oui c'est sur le nez

quel bande de con !!

Rames il les a sur le front c'est pour ça. D'ailleurs je vais les lui arracher à 16h!!

Gremik · Message par **Gremik** » 10 sept. 2019, 14:14

Mes c****** dans tes yeux, ça fait un bigleux

Nours02 · Message par **Nours02** » 10 sept. 2019, 14:46

Mon zob sur tes dents, ça fait un faisan

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 sept. 2019, 15:50

moi je viens pas pour proférer des insanités!

C'est bien mon beau Ramoucho! en ce moment nous avons les mêmes performances à la fonte

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 sept. 2019, 15:59

Pour ça que pépé ne passe plus sur mon carnet

elb · Message par **elb** » 10 sept. 2019, 16:01

On vous a attendu à la récréation avec Lio...
Pas de gros Wiwi, de Pierrot la brutasse ou de Ramy la chaudasse

elb · Message par **elb** » 10 sept. 2019, 16:04

Pour ça que pépé ne passe plus sur mon carnet

La seule fois où je l'ai vu chez moi c'est quand il est venu poster un article d'OL expliquant que le squat bulgare était tout pourri.
Pas de bonjour au revoir rien, juste un lien, le troll ultime

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 16:05

Ha ouai
Ta d'la chance wiwi avait mangé trop de bn

il a vomi sur ses baskets tortue ninja
Et Pierrot il c'est debiné il est pas venu en classe aujourdjui
Il
avait une partie de pêche ce gros pecheur

elb · Message par **elb** » 10 sept. 2019, 16:08

Wiwi de CE2 c'est le gars qui a appelé son vélo choupette et qui passe sont temps à l'astiquer?
Ouah j'ai trop peur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 16:12

Ta d'la chance que moumoutte le cousin de wiwi
A etait viré a cause du cacatov...

La on l'entendait moins ta grosse gueule

elb · Message par **elb** » 10 sept. 2019, 16:20

https://www.druid-project.eu/pompe-a-penis/

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2019, 16:29

C'est celui qui dit qu'il y est !

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2019, 16:57

bon travail James!

......non j'déconne