Maintenance calorique

[Youness1997]

Bonsoir tout le monde, je voudrais vous poser une question a propos du calcul de calories
Pour moi 92kg 1m88 quand je calcule mon metabolisme fe base ca donne 2000kcal,
Et je mentraine 6 fois par semaine et je mange a peu près 2300kcal/jour mais je suis passé de 88kg a 92kg en 2mois presque, mais normalement pour maintenir mon poids j’ai besoin de 2800kcal/jour
Donc je voudrais savoir quelle est le problème je suis en deficit calorique d'après Les calculs mais je gagne du poids
Merci d’avance.

[Animals]

Yop, les calculs c'est jamais fiable il faut tester avec une base de calorie pendant 1 semaine et voir l'évolution. 88 a 92kg en 2 mois c'est trop. 4 kg ce fait en 7 à 8 mois. 500g en + par mois pas plus sinon c'est du gras à coup sûr. Revoit légèrement ta diète.

Mes collègues te donneront leurs avis sinon

[Qyers]

+1

Et tu sors d’un régime ?
Parce que oui une prise de masse à 2300kcal pour ton gabarit ça fait un métabolisme vraiment bas.

[Youness1997]

Oui je sors d’un regime vu que j’avais perdu 45kg a la base, en 1an et demi.

[Qyers]

Alors c’est normal.

Cherche ta nouvelle maintenance.
Tu peux commencer à 2000 voir si ça te stabilise.