Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 août 2019, 11:56

Moi, ça me dérange pas, j'aime bien les runnings gags....

lundi:
DCPS - 8/5/3 -S2J2- 80Kg - ris 2min30 mni
5/5/5 a=7

Tractions supi - pdc - ris 2min
7/7/6/6 +2 rep

Back Squat 80Kg - ris 1min30
6/6/6/6

OHP - 35Kg - ris 2 min
6/6/6/6

DC: Du sale...
TS:

BS: 80Kg, c'est l'ancienne limite pour les adducteurs, donc je ralenti la progression histoire de continuer
à faire du BS....
OHP: nouveau rep range: RAS

elb · Message par **elb** » 19 août 2019, 12:03

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 août 2019, 12:05

Bien tout ça!!
Go le 82.5kg, il devrait passer...

Entraîne tes adducteurs?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 août 2019, 14:07

Joli DC

Pour le squat vas y mollo, il faut laisser le temps pour que tout s’equilibre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 août 2019, 14:33

Solide wiwi

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 août 2019, 14:38

la derniere soirée a été fatal pour ses adducteurs

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 août 2019, 14:40

Il s'est placé devant moi

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 août 2019, 14:41

ben , non derrière il me semble

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 août 2019, 14:46

Oui derrière. Mais je le fiste en fesant un 360 avec mon...

elb · Message par **elb** » 19 août 2019, 14:47

Kamoulox!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 août 2019, 15:06

Je vais suivre vos conseils et continuer comme ça.

Zicko · Message par **Zicko** » 19 août 2019, 15:08

Lio, faut baisser la dose là

tu perds le controle

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 août 2019, 16:45

Merde c'est vrai

désolée Willy. C'est l'été qui arrive...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 août 2019, 20:36

Zicko · Message par **Zicko** » 19 août 2019, 20:58

Elias08 · Message par **Elias08** » 20 août 2019, 00:24

Lio

Y'a pas le Python de la fournaise qui est chaud en ce moment ? Je ne crois pas aux coïncidences

Willy top

elb · Message par **elb** » 20 août 2019, 08:35

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 août 2019, 15:31

et bim!

DCPS 8/5/3 - 82,5Kg - ris 2min30
5/5/5 Amrap: 5

Tractions supi - pdc - ris 2min
4x7 rep +2rep

Soulevé de Terre - ris 2 min
5x5 à 112,5Kg +2,5Kg

Front Squat - 60Kg - ris 1min30
8/8/8/8 +5Kg

DC:

TS: ah ça les vacances, ça vous nique un régime....
SDT: Bien.
FS: j'ai chaud!

pis après vélo... Tranquille

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 août 2019, 15:34

et bim! le bench!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 août 2019, 15:38

Exactement!

Merci!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2019, 22:52

Biiim baaaamm boooom
Ça bench dur ici

OUI va y oui-oui
Avec ton gros t.....

Elias08 · Message par **Elias08** » 23 août 2019, 23:52

Belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2019, 11:15

Merci Ramichou!
Merci Molletman!

Et donc:
DCPS - 8/5/3 -S3J2- 85Kg - ris 2min45
5/5/5 a=5

Tractions supi - pdc - ris 2min
7/7/7/7 =

Back Squat 80Kg - ris 1min30
7/7/7/7 +4rep

OHP - 35Kg - ris 2 min
7/7/7/7 +4rep

DC: Mais enfin!! qu'est-ce que ça veut dire!!???
TS: confirmation, pis comme ça, chui raccord avec le reste...
BS: Enfin, des sensations "agréables".
OHP: RAS.

go blue!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2019, 12:39

Ça fais plaisir des séances comme ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2019, 17:26

C'est clair

Merci grand Sachem!

Aurelia · Message par **Aurelia** » 24 août 2019, 19:55

Il y a des jolies séances

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 août 2019, 12:16

ouais j'essaie.
Merci.

Clamos · Message par **Clamos** » 25 août 2019, 12:19

Le bench devient sérieux là

Tu y allais pas à fond sur les amraps du mois 1 si ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 août 2019, 12:22

si si j'y allais à fond. Mais là, je mange comme il faut

je fais des reps dégueulasses....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 août 2019, 18:23

Fini les vacances....

Plus à supporter les gosses

DCPS 8/5/3 - 87,5Kg - S4j1 - ris 2min30
5/5/5 Amrap: 4

Tractions supi - pdc - ris 2min
4x7 rep =

Soulevé de Terre - ris 2 min
5x5 à 115Kg +2,5Kg

Front Squat - 65Kg - ris 1min30
8/8/8/8 +5Kg

DC: ah quand même!! j'ai failli attendre!
TS: non mais c'était pour être sur
SDT:

FS:

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 août 2019, 19:50

Bien joué wiwi, ça va passer après le deload

elb · Message par **elb** » 26 août 2019, 20:35

Ben c'est qu'il pousse le Wiwi

Clamos · Message par **Clamos** » 27 août 2019, 05:34

Ah ça y est, on commence à rire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2019, 09:35

Mais ouais! la grande rigolade!!

Merci.

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 août 2019, 13:01

5/5/5 Amrap: 4

Parfait !

De mémoire, tu ne deload pas tant que tu peux au moins aligner au moins une série de 5.
C'est écrit dans la FAQ il le semble

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2019, 13:10

Oui oui, tout à fait. la pour la dernière en série de 5, je dois charger à 72,5Kg.

ça va faire du bien

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 août 2019, 13:21

Pour moi, tu dois faire 90 et tant que tarrive a en faire 5 tu montes

Clamos · Message par **Clamos** » 27 août 2019, 13:29

Justement, il en a fait 4 là...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2019, 14:29

Merci Clamos...

Non, c'est sur, il a pris un coup sur la tête....

elb · Message par **elb** » 27 août 2019, 14:30

Justement, il en a fait 4 là...

Ha oui j'avais pas vu...

Bon ben c'est tout pourri alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2019, 14:30

Mais ouais! quel gros nul!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 août 2019, 14:48

Jsuis pas con quand même
Ta fait 3x5 quand même non ??

elb · Message par **elb** » 27 août 2019, 15:13

T'façon Willy il sait pas compter, il écrit n'importe quoi depuis le début.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2019, 15:29

Oui 3x5, et après c'est l'amrap qui dit si tu charges ou décharges. Et là, j'ai fais 4, donc je deload.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 15:30

bordel toi aussi Ikobe est venu te voir et ça t'as déstabilisé...je comprend

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2019, 15:37

Ah qui tu parles là??

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 15:39

ben a toi , tu as bien fais 4 à l'amrap non?

juste au moment ou il est apparu, boom t'a laché la barre quand il a montré la sienne

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2019, 15:42

Non, pas cette fois, y'avait que la charge là

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 15:43

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 août 2019, 15:44

T'avais raison willy, c'est que l'amrap qui compte et non l'inverse

elb · Message par **elb** » 27 août 2019, 16:08

Sinon Willy ça va ton séjour?

Apparemment c'est une coutume réunionnaise de demander des nouvelles des pièces de son habitat.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 16:11

je crois qu'il a repeint les radiateur....c'est un peu sa marotte

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2019, 16:20

OUAIS, C'est bien ça.
Pis quand j'étais en Toscane j'ai vu passer Pierre sur son bateau...

Sacré mouss'!

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 16:22

bordel!!! t'as de sacrés jumelles

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2019, 18:40

c'était pas toi le gros bateau???

Clamos · Message par **Clamos** » 28 août 2019, 07:52

Ça va choupette ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2019, 08:28

Ah tiens? une variation...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2019, 18:13

C'est tout chaud ça vient de sortir!!!

DCPS - 8/5/3 -S4J2- 72,5Kg - ris 2min30
5/5/5 a=10

Tractions supi - pdc - ris 2min
8/7/7/7 +1 rep

Back Squat //- 80Kg - ris 1min30
8/8/8/8

OHP - 35Kg - ris 2 min
8/8/8/8

Tractions Pro prise large + Elastique (rouge SCI)
6/8/8/8

DC: j'me pensais à la ramasse mais +3 par rapport au passage en juillet

TS:

ayé, ça bloque.
BS: RAS
OHP: RAS
TPL: RAS

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 18:22

Pourquoi ça bloque? T'as fait +1

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 18:39

go le 77,5??

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 20:21

Quelques j’avais dis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2019, 21:07

Faut voir la gueule du +1...

euh non Lio, moi, mon tableau me dit 87,5Kg

Quelque choses?

Merci.

Clamos · Message par **Clamos** » 29 août 2019, 05:16

Joli

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 août 2019, 05:59

Bordel je suis a la ramasse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2019, 07:40

Merci l'auvergnat!

Ben alors Lio! concentre toi!

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2019, 08:06

Oui fais comme ça

Clamos · Message par **Clamos** » 29 août 2019, 08:21

Oui, pars là-dessus

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 août 2019, 08:31

Moi je propose que si Willy nous fait un 3@100, on cotise tous pour lui pourbquil remplace son 3310 par un bon smartphone, au moins il pourra faire de meilleur vidéo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2019, 09:42

elb · Message par **elb** » 29 août 2019, 11:33

ha ben d'accord monsieur fait des +1 mais en fait c'est des reps à chier

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2019, 12:26

On va dire + ou -...1

fred 750 · Message par **fred 750** » 29 août 2019, 14:45

Laisse toi pas faire willy...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2019, 14:46

Non mais ils perdent rien pour attendre ces culs terreux...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2019, 19:03

Hier aprem:

DCPS 8/5/3 - M3S1J1 - 87,5Kg - ris 3min
3/3/ Amrap: 5

Tractions supi - pdc - ris 2min - boucle
4x5 rep

Soulevé de Terre - ris 2 min
5x5 à 117,5Kg +2,5Kg

Front Squat - 70Kg - ris 2min0
6/6/6/6 +5Kg
DC: j'dors mal...
TS: Mollo avec le tendon quand même.
SDT:

FS: ralentissement...

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 août 2019, 19:32

Ha oui du DL ?

Cest bien parti pour le bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2019, 20:05

Si tu ne trafic pas trop les radiateurs ça devrait bien se passer

elb · Message par **elb** » 01 sept. 2019, 09:42

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2019, 11:22

je fais tout au diable maintenant

Merci!

elb · Message par **elb** » 01 sept. 2019, 11:33

Soulevé de Terre - ris 2 min5x5 à 117,5Kg +2,5Kg

je fais tout au diable maintenant

Ok c'est bon on a compris

Zicko · Message par **Zicko** » 01 sept. 2019, 14:53

Bien cette séance,

Par contre je metterai le Squat avant le Deadlift car c'est plus facile dans cet ordre