Rãmés Body-Body

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2019, 17:22

Si j’y vais je le fais virer du fofo

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2019, 17:35

elb · Message par **elb** » 14 août 2019, 18:05

Trop fort

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2019, 18:30

Team Ikobe

putain j'allais tenviyer un mp pour que l'on créer la team Ikobe

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2019, 19:57

Il a mis des vids

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2019, 20:09

Moi j'ai pas cliqué

Ta regarder Pierro ? Il fesait quoi sur la vid ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2019, 20:11

Ben il montre son zgeg

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2019, 20:13

Il fait du squat ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2019, 20:15

Vois par toi même

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2019, 20:18

Ça ira

Alors le FA tu ty plaît ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2019, 20:25

Le quoi?

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2019, 20:29

Lhaltero pardon

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2019, 21:26

Remets ta culotte toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2019, 21:27

Sinon Lio, l’haltero C’est lundi, là je test les mouv dans ma cave....en short

elb · Message par **elb** » 14 août 2019, 21:34

Putain il est là maintenant

Pierrot

Désolé Rãmy

(Entre nous, si j'avais su qu'il allait se ramener ici j'aurai plus fait ça chez Willy)

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2019, 21:38

Hey Ramos tu es rendu ou ??

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2019, 05:06

Pierre, hâte de voir ce que ça va donner

tu nous diras les exos de mobilité quils t apprendront ça m'intéresse...

Pour les dips je tai pas oublié, mon épaule va bien mieux.

Les chialeuses cest terminé

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2019, 05:10

ikobe ya pas de mal. Tu publies à poil sur un fofo de muscu. Ici ya des mecs comme nous qui sont régulier dans cette discipline (de muscu). Ici on aime bien charrier. Ta publier à poil bah t assume maintenant jai envie de te dire.
Bref, si vraiment on été pas gentils, ont t'aurai même pas répondu à ton post.

Maintenant va faire de la fonte...

Ou bien toi aussi tu es train de monter ta cuisine ?

Ce serai une belle coïncidence...

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2019, 05:59

@Ikobe : c'est pour t'apprendre a etre moins efféminé. Les hommes ca se charrie.
Ikobette...

Allez, ouvre donc un carnet qu'on puisse te suivre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 août 2019, 07:37

Vous me manquez aussi les loulous

Hàte de reprendre une diète saine
Marre de bouffer de la tarte aux *poils !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 août 2019, 07:40

Monter une cuisine avec Lio
C'est boiter pendant 3 semaines avec pour calmer les douleurs une crème en Sus...

Bienvenue Flani....euh Ikobe .

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2019, 08:40

Allez, dirige toi vers ca Ramichou

elb · Message par **elb** » 15 août 2019, 11:04

Ikobe est parti.
Il n'aurait pas dû revenir, les 4 premiers messages étaient parfaits, après c'est trop parti en couille.

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2019, 11:33

C'est le cas de le dire

elb · Message par **elb** » 15 août 2019, 11:46

Au final, il est parti comme il est velu.

elb · Message par **elb** » 15 août 2019, 11:49

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 août 2019, 11:53

C’etait Un bitcoin

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2019, 12:33

Heureusement Lio doit toujours avoir sa photo sur son ordi...
Le seul souvenir de notre grand copain disparu Ikoko

Notre petite couille

elb · Message par **elb** » 15 août 2019, 12:50

Ibobo se posait beaucoup de questions sur la place de ses attributs dans le monde actuel et n'hésitait pas à nous faire part de ses troubles métaphysiques. Sans détours, sans néologismes, il était comme ça Ibobo.

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2019, 13:03

Hélas malgré tout notre soutien nous ne sommes pas parvenus à lui donner suffisamment de poil de la bête pour faire face à la dureté de ce monde, qui a eu raison de lui

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 août 2019, 13:06

Sa tribu a du le bannir, il a voulu se réfugier dans le fofo quand il a vu que Clamos habitait au pays des petites quequettes, il c’est dit...chouette ils vont m’adopter. et boom il tombe sur la team gros paquet, désillusion.

La vie est sans pitié, en plus y a mec qui dis des mots de sorciers qu’il ne peux traduire, comme néologisme.

Il a du se rendre chez le marabout qui l’a immédiatement délesté des qq bitcoins

elb · Message par **elb** » 15 août 2019, 13:09

Oui Icono c'était pas pile-poil le genre de type à faire des back off et des set off, mais il fallait pas non plus le mettre de mauvais poil!

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2019, 13:14

En tout cas malgré ses doutes de tout poil, c'était un bon ami, j’avoue que la nouvelle de sa disparition m’a fait dresser les poils sur la tête

elb · Message par **elb** » 15 août 2019, 13:20

Faut aussi dire que Lio l'a pris à rebrousse poil.
Quelle idée de faire des allusions sur ses dimensions intimes alors qu'Iroco était en plein doute androgynique

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2019, 13:25

Lio a tendance à souvent tomber sur le poil des gens... dommage qu’il n’ait pas su voir la sensibilité de notre cher Kirikou, qui l’avait pourtant mise à nu sans aucune honte

elb · Message par **elb** » 15 août 2019, 13:27

Lio s'est un peu trop poilé avec Igogo, des fois je me demande si nous n'avons pas banni le bon larron et gardé le mauvais.

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2019, 13:38

Et oui... mais notre pauvre Irocco est maintenant parti...
Nu de notre aide, il va sûrement errer dans les salles de muscu, peinant à utiliser même « le plus simple appareil »

elb · Message par **elb** » 15 août 2019, 13:46

C'est vrai, mais Isodo n'est pas seul!
Partout où il va les esprits de ses ancêtres de la tribu de la lune l'accompagnent!

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2019, 13:47

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2019, 13:50

C’est une pensée rassurante qui me met de meilleur poil

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 août 2019, 14:03

C'est un peu tiré par les cheveux oui
je vous l'accorde
Mais Isodom
tu ne t'es pas mis a nu pour rien non.

Des tas de petites folicules , des pelages , des robes , des toisons ,des duvets meme !!!
voit tous aujourd'hui grace a toi
Le bout du tunnel...
L'espoir renaît et son pelage est dru
Vive Isodom !!

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2019, 14:06

via Imgflip GIF Maker

elb · Message par **elb** » 15 août 2019, 14:11

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 août 2019, 14:14

Skippy?

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2019, 15:05

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2019, 17:36

Bizarre de le voir habillé. Ça lui va moins bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 août 2019, 23:27

Je ne passe plus souvent, donc je rate des trucs là: c’est quoi cette histoire de fête du slip

Surtout sur ce carnet, ça doit être croustillant

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 août 2019, 23:32

Coucou mon gentil pépé
Moi non plus pépé je ne suis plus trop la je reviens semaine pro....

Les machins la

Il mon violé mon carnet

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 août 2019, 06:29

Pépé, t’as loupé une bonne rigolade

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 août 2019, 10:19

Toi t’as pas loupé tes tractions lestées

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 août 2019, 10:41

Tu t'entraînes plus pépé ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 août 2019, 14:12

par Lio974 » vendredi 16 août 2019 10:41
Tu t'entraînes plus pépé ?

Si, si, mais en silence et en light. Je suis sur la dernière ligne droite, je fais très très attention. Les derniers entraînements étant assez éprouvants j’ai descendu les charges et j’en profite pour dégraisser un peu. J'espère reprendre les choses sérieusement à la rentrée pour la photo des 60 ans reportée d’un an pour cause de hernies.
Faut pas se rater cette fois

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 août 2019, 14:14

Je reprend demain
Et
J'ai tellement arrêté longtemps que je sais même pu comment bouffer dans quel ordre...

Je vais secher ça oui
Je vais être au dessus de 2500 ça oui

Mais le reste je sais pu...

Bon allez a demain les copains

TE RATE PAS PÉPÉ

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 août 2019, 14:20

Te rate pas non plus mon chum

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 août 2019, 16:07

On va tout faire pour mon bon Pépouille

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 août 2019, 17:03

Il est revenu notre ramichou

Tommy · Message par **Tommy** » 17 août 2019, 17:26

Comme une plotte , toujours en retard

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 août 2019, 17:29

Haaaa tu commençais à manquer. Je me demandais si j'allais toujours tenir un carnet...

nan jdeconne...

Zicko · Message par **Zicko** » 17 août 2019, 17:50

ca y est il est back

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 août 2019, 23:55

Ill be back
Merci les " copain'g "
(Maitenant je parle comme ça je suis dans le Sud )

I'm coming back and I hope for as long as possible
Long live myself...
Long live us ...
Long live the bodybuilding.

Love :
Pierrot
Elby
Fab
Luck
Tommy
Pépé
Fred
Nours
Baure
Willy
Elias
Ghal
Alexjansseen
Flanigan
Akiy
Qyers
Nico
Lio
Clamos
Coco
Testute
Fully
Damien
300
Md
Ghost
Angel
D.c.s
Corben
Zicko
Builder's
Isodom.....

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 août 2019, 00:36

T’es gentil mon bon Ramoucho!

j’ai pas vu Ikobe dans cette jolie liste de champions...

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 août 2019, 03:14

Isodom

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2019, 07:01

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 août 2019, 07:49

Il a pas mis Zicko

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 août 2019, 07:51

Et pourtant il est bel et bien la

Tout tout en bas

Aujourd'hui c'est CAP

Après tout ce que je me suis enfilé pendant 2 mois
Je vais ressembler a un saucisson discount périmé peu endurant

LIO !! MENTEUR !!

Bon dimanche

"Un montage de cuisine ça peux être plus ou moins long
Tout depend de la surface" Rãmés 2019

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2019, 08:18

Il manque le défunt Ikobe, il n’a pas supporter le passage de la chèvre à ramichou, en fait c’etait Un gros mytho

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 août 2019, 08:20

Isodom !! Revient

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 août 2019, 08:27

Ma chèvre!
Je taime !!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 août 2019, 12:33

C't'esbrouffe....

fred 750 · Message par **fred 750** » 18 août 2019, 13:22

Bon alors elles sont où les séances ?!
C'est plus un log training mais un log papote et compagnie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 août 2019, 13:41

La voila !!

séance de reprise au bout de plus de 2 mois
Pas glorieux
Mais les sensations sont au rdv

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 août 2019, 13:53

Ca va... Tu cours assez vite quand même. Tu connais lendurance fondamentale ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 août 2019, 15:19

C'est l'échauffement ca ?
Le training va suivre ???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 août 2019, 15:33

Tommy

Demain c'est Muscu

Lio ?!
Je connais l'anal oui ?
Mais fondamentale non ?!
C'est quo ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 août 2019, 16:45

Tu cours entrr 60/70% de ton VMA. Une allure dont laquelle tu es capable de parler, donc allure lente. Tu vas muscler ton cœur comme ça et tu seras plus endurant. Ça te permet de récupérer dune séance de muscu aussi vu que l'intensité est basse.

Javais testé ya quelques années cette méthode pendant quelques mois à courir tres lentement. Au début ça fait bizarre mais quand tu vois que tes pulsations diminuent en courant avec la même allure, c'est là que tu vois que tu deviens plus endurant.
Quand je me tapais des sprints, j'étais moi même étonné de l'efficacité de cette méthode: plus rapide et sprint plus long.
Un cœur plus gros carburera plus avec des intensitées plus forte (VMA @80/100%)

Paradoxalement, ça me fait un peu au même principe que la force^^

Je suis pas expert hein

cest juste un constat fait sur moi même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 août 2019, 18:27

Merci mon gentil Lio
C'est bien sympa comme informations je vais m'y atteler

Après courir et savoir parler je sais pas je court tout seul

Moi la course a pour Objectif dans l'ordre

-degraisser
-destresser
-performer

Thanks Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 août 2019, 18:45

degraisser
-destresser
-performer

Cest ce que tubdois faire alors

Tu pourras même suivre ta progression avec un cardio fréquence mètre cest pas cher chez decat. Ce sera un outil efficace pour suivre ta progression. Pour pas que ca bousille ta récup sur la fonte, tu peux commencer comme ça. Quand t'auras calculé ton 60%VMA
Tu rajoutes 5' par semaine en plus à 60%VMA jusqu'à arriver @60'.
Ensuite quand tu verras qu'à ton allure habituel, ta fréquence cardiaque sera plus basse, tu augmenteras ton allure.
En gros, l'allure, cest une allure faible que quand tu cours, tu ne respires pas fort. Tu dois vraiment être en AISANCE respiratoire. Pas si facile au début de courir lentement. Faudra laisser lego a la maison et accepter de se faire doubler

elb · Message par **elb** » 18 août 2019, 19:20

Oui oriente toi vers ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 août 2019, 19:36

Façon l'ego il est de côté depuis 4 ans alors hein

Ok
En gros je cours doucement
Je je laisse couler les jours et je vais m'améliorer

J'ai que 2 cap par semaine
J'espère que ça sera suffisant

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 août 2019, 19:54

Oui 5'/semaine en plus ou 10 max. Le but c'est que t'arrive entre 45et 60 max mais toujours dans ces fréquence là. Avec l'entraînement tu arriveras a courir plus vite dans la même zone FC