Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Zicko · Message par **Zicko** » 01 août 2019, 11:27

le petit FS des familles

mdr c'est lourd quand on se trompe sur les poids, mais bon je pense que ton corps à quand même eu son stimulus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 août 2019, 11:48

Ouais , y'avait que 5Kg... C'est sur l'amrap (enfin le faux amrap) que j'y ai pensé parce que ça allait trop bien, mieux que les séries, tellement j'étais chaud! j'me suis arrêté, j'ai regardé... Et merde...

merci Zick!

elb · Message par **elb** » 01 août 2019, 12:29

Tiens Willy, on a besoin de ton aide ici:

viewtopic.php?f=19&p=4225672#p4225672

Le titre m'a fait marrer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 août 2019, 13:06

j'ai peur de pas être pertinent...

elb · Message par **elb** » 01 août 2019, 13:29

Pareil, je trouve le titre + le message déjà de très très haut niveau, je pense que c'est un grand maître du trolling et j'ai peur de ne pas faire le poids

fred 750 · Message par **fred 750** » 01 août 2019, 18:42

Bon alors comment ça va

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2019, 09:59

Ben ça va et toi?

Je suis en vacances ce soir.... Enfin, cet aprem...

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 10:02

Tu travailles toi?
T'es toujours sur le fofo pourtant?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2019, 10:06

MENSONGE!!! II le retour

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 10:13

Ca va c'est pas trop dur ton travail??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2019, 10:22

ça va par période....

disons que quand tu travailles sur pc toute la journée, ça laisse plus d'opportunités pour venir troller...

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 10:23

Il est en bateau avec Pierro je suis sûre, ils sont à la retraite tous les 2...

Bon pas de séance aujourd'hui?

SUr le site du FFF, je suis allé dans la rubrique dopage...Si je prends une liscence, consommer du cannabis peut me rendre positif au test??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2019, 10:33

Et oui, je pense, même si je connais pas les règles de ce sport.

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 10:36

Bah merde alors... Je retourne a FP

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 10:39

Pourquoi tu poses cette question à Willy?

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 10:40

Bah comme ces séances ressemble aux miennes, je me disais qu'il utilisait la même substance que moi

Zicko · Message par **Zicko** » 02 août 2019, 10:41

Si tu prends une licence tu n'est pas forcement testé

imagine les gars comme Elb avec un gros paquets ils ne passeraient meme pas le test de testo sinon

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 10:42

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 10:42

Mais sérieux, le cannabis ça te rends positif?
J'en fume toujours un avant mes trainings

Zicko · Message par **Zicko** » 02 août 2019, 10:43

pas que avant le training à priori

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 10:44

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 10:47

Zicko · Message par **Zicko** » 02 août 2019, 10:51

juste pour rappel tu n'es pas anonyme sur le web

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2019, 11:10

Pourquoi tu poses cette question à Willy?

Oui, oui, bonne question

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 11:17

Tiens t'es revenu devant le PC, la pause café est finie?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2019, 11:43

Je suis toujours devant le pc. Mais parfois, pas seul....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2019, 17:40

Et pendant ce temps là, en Bourgogne:

DCPS - 8/5/3 -S1J2- 75Kg - ris 2min30 et+ pour l'amrap
5/5/5 amrap:8

Tractions supi - pdc - ris 2min
4 x 6 rep +1x5

Back Squat 75Kg - ris 1min30
8/8/8/8 +5Kg

OHP - 32,5Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +4 rep

DC:

TS: Allez, une progression.
BS: fait chaud
OHP: je sais pas si je boucle ou si j'augmente la charge, mais le fait est qu'après la séance j'ai une sensation désagréable dans l'épaule gauche.

Dernière séance pré vacances! La suite... j'espère en Aout

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 17:45

Bravo Willy !

Le prochain ça passera aussi

Clamos · Message par **Clamos** » 02 août 2019, 17:57

Costaud le bench

Bonnes vacances alors

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 18:03

Pas mal pour un bourguignon, une bonne séance de bœuf

Elias08 · Message par **Elias08** » 02 août 2019, 22:18

Elb c'était facile

Bonne séance Willy

L'OHP tu peux monter en charge, série longue là-dessus c'est comme au DL faut aimer ça

Zicko · Message par **Zicko** » 03 août 2019, 00:16

Pas bon signe si ça te fait mal, pourquoi pas une pause pendant une semaine pour voir si ça passe ? Ou si ça ne vient pas d'autre chose

Bien le reste

Clamos · Message par **Clamos** » 03 août 2019, 04:42

Il a l’air bien parti pour la faire la pause

Willy MB a écrit :Dernière séance pré vacances! La suite... j'espère en Aout

elb · Message par **elb** » 03 août 2019, 06:46

Alors? Quoi de prévu? Road trip avec choupette?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2019, 10:33

Merci!

J'ai pas mal Zicko, juste une sensation bizarre; de la congestion mal placé si tu veux

et donc ouais, je vais faire une pause là.

Aaah choupette, j'ai oublié de mettre une photo... Mais pas de road trip prévu... Une semaine en famille, en Toscane. Et comme Choupette n'est pas une voiture mais un Honda 500 Four de 1971, à quatre, ça va être tendu

ps: bien Elbychou!! du même tonneau que la cuisine à Ramy!

Qyers · Message par **Qyers** » 03 août 2019, 11:55

Et comme Choupette n'est pas une voiture mais un Honda 500 Four de 1971, à quatre, ça va être tendu

Toi t’as jamais voyagé en Asie

Clamos · Message par **Clamos** » 03 août 2019, 12:28

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2019, 12:51

Et non

Mais j'en connais qui l'ont fait... et qui sont mort....

fred 750 · Message par **fred 750** » 04 août 2019, 07:02

Clamos · Message par **Clamos** » 05 août 2019, 06:22

Y en a qu’ont essayé. Ils ont eu des problèmes

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 août 2019, 09:17

bonnes vacances copain

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 août 2019, 11:25

Merci Piou piou!

Bon voilà, de retour. Tout bronzé

hier petite séance de remise en route. Pas comme Pierre hein! une vraie, avec des poids de fille

Demain je rattaque pour de vrai.

Piou Piou=> MP

Clamos · Message par **Clamos** » 13 août 2019, 11:38

D’habitude c’est pas des poids de fille ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 août 2019, 11:44

si , mais par deux.

elb · Message par **elb** » 13 août 2019, 12:06

Ha il est de retour...
Voilà le forum va repartir en couille

Zicko · Message par **Zicko** » 13 août 2019, 12:32

welcome back

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 août 2019, 15:36

Ha c'est toi qui a posté ta photo a poil bien bronzé ??

Clamos · Message par **Clamos** » 13 août 2019, 15:40

elb · Message par **elb** » 13 août 2019, 15:50

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2019, 15:50

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 août 2019, 16:16

Mon petit Ikobe

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2019, 16:30

un amour est né

elb · Message par **elb** » 13 août 2019, 17:00

Oui mais il revient plus Ikobe, c'est pu bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2019, 17:06

ben, maintenant qu'il a eu son rencard avec LIo en mp....

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 août 2019, 17:23

Il me fesait bien marrer ce gars.

Là seule chose qui trouve à me demander cest sa queue si elle petite

N'empêche j'aurai eu des barres de rire s'il avait fzit un carnet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 août 2019, 23:04

hein???

elb · Message par **elb** » 14 août 2019, 00:31

viewtopic.php?f=38&t=161128

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 août 2019, 12:14

Oui oui, j'ai trouvé

Bon bah la séance, identique à celle avant la pause
DCPS - 8/5/3 -S1J2- 75Kg - ris 2min30
5/5/5 a=8

Tractions supi - pdc - ris 2min
4 x 6 rep

Back Squat 75Kg - ris 1min30
8/8/8/8

OHP - 32,5Kg - ris 2 min
10/10/10/10

DC: ça passe bien
TS: plus dur...
BS: abominable.... Je sais pas ce que j'ai aux jambes, je deviens faible....

OHP: là, c'est l'inverse, c'est passé crème (épaisse quand même).

Clamos · Message par **Clamos** » 14 août 2019, 12:16

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2019, 13:04

C’est un rééquilibrage musculaire

Va voir chez James

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 août 2019, 14:39

cimer!

j'y vais!

elb · Message par **elb** » 14 août 2019, 16:46

C'est mou du genoux tout ça!

Zicko · Message par **Zicko** » 14 août 2019, 16:58

impec tu n'as rien perdu

Clamos · Message par **Clamos** » 15 août 2019, 08:40

Willy MB a écrit :j'y vais!

Oui, pars la-dessus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 août 2019, 15:42

!!!

DCPS 8/5/3 - 77,5Kg - ris 2min30
5/5/5 Amrap: 8

Tractions supi - pdc - ris 2min
4x6 rep
En alterné avec
Front Squat - 55Kg - ris 2min

Soulevé de Terre - ris 2 min
5x5 à 110Kg +5Kg

DC: Ah? Bon ok...
TS: RAS, faut que j'augmente un truc quand même...
FS: Ras
SDT: Ben... RAS aussi.

globalement surpris des ces perfs, vu ce que j'ai picolé hier....

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 août 2019, 16:01

Bien l'amrap

Go le 80!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 août 2019, 16:10

Yeah!
Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 août 2019, 16:22

C'est quoi ton max au bench ?

Zicko · Message par **Zicko** » 16 août 2019, 17:05

joli cet amrap

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 août 2019, 17:23

Merci Zizi.

Mon max au bench, ça devrait en théorie être 100Kg (en 1rm donc). comme je te l'ai déjà dis (bordel prends des notes!

)
à la fin de mon 1er 8/5/3 , j'avais fais 3x95 Kg. Donc, là, je devrais pouvoir refaire pareil.

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 août 2019, 17:35

Il remonte ya longtemps ton dernier 3x95?

fred 750 · Message par **fred 750** » 16 août 2019, 17:37

Après faut voir ta forme... Perso des que j'ai une baisse d'énergie le bench prends cher...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 août 2019, 20:45

Ouais, c'était l'hiver dernier le 3x3 à 95.

Elias08 · Message par **Elias08** » 16 août 2019, 21:41

3×95 t'es un poil plus haut que 100, plutot 104/105 kg

Mais sur les developpés faut pas être gourmand avec les RM theoriques

Bon boulot

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 août 2019, 08:41

Je pense que tu peux faire encore mieux

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 août 2019, 08:43

Il te reste combien de séance en 5 rep

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 août 2019, 10:49

Encore 5. Il devrait y'avoir du deload....

Faire mieux? Oui sans doute, si pas de blessure à la con....

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 août 2019, 11:20

3@105 ces possible

elb · Message par **elb** » 18 août 2019, 19:20

Oui t'as qu'à faire ça

Clamos · Message par **Clamos** » 19 août 2019, 07:30

Pars là-dessus