Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 févr. 2019, 18:34

Entraînement du 08/02/19:

DC:

5*60kg
5-5-5-4-4 à 92kg

SDT:

5*140kg
4*160kg
2*180kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 févr. 2019, 21:00

Entraînement du 13/02/19:

DM:

10*66kg

Curl barre:

6*60kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 févr. 2019, 20:49

Entraînement du 15/02/19:

DC:

5*60kg
5-5-5-4-4 à 92kg

SDT:

5*140kg
4*160kg
3*180kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 févr. 2019, 19:20

Entraînement du 20/02/19:

DM:

6*68kg

Curl barre:

6*60kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 févr. 2019, 21:06

Entraînement du 22/02/19:

DC:

5*60kg
5-5-4-3-3 à 92kg

SDT:

5*144kg
2*164kg
1*184kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 févr. 2019, 23:16

Entraînement du 27/02/19:

DM:

7*68kg

Curl barre:

7*60kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 mars 2019, 20:57

Entraînement du 04/03/19:

DC:

5*60kg
5-5-5-4-3 à 92kg

SDT:

5*144kg
4*164kg
2*184kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 mars 2019, 17:58

Entraînement du 15/03/19:

DC:

5*60kg
5-5-4-3-3 à 92kg

SDT:

5*140kg
5*170kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 mars 2019, 17:50

Entraînement du 18/03/19:

DC:

5*60kg

5*5 à 92kg validé ! Enfin !!!

SDT:

5*144kg
4*174kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 mars 2019, 22:37

Entraînement du 19/03/19:

DM:

8*68kg

Curl barre:

4*60kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 mars 2019, 22:15

Entraînement du 22/03/19:

DC:

5*60kg
5-5-4-4-3 à 94kg

SDT:

5*146kg
4*176kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 mars 2019, 18:05

Entraînement du 25/03/19:

DC:

5*60kg
4*94kg puis arrêt

SDT:

5*146kg
5*176kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 mars 2019, 18:14

Entraînement du 27/03/19:

DM:

8*68kg

Curl barre:

8*60kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 avr. 2019, 20:58

Entraînement du 01/04/19:

DC:

5*70kg
5-5-5-4-3 à 94kg

SDT:

5*150kg
3*180kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 avr. 2019, 21:16

Entraînement du 05/04/19:

DC:

5*70kg
5-5-5-4-3 à 94kg

SDT:

5*150kg
4*180kg

Crunchs:

50*pdc

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 avr. 2019, 13:22

Jolie ça remonte

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 avr. 2019, 18:08

Doucement.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 avr. 2019, 18:30

Entraînement du 08/04/19:

DC:

5*70kg
5-5-5-3-3 à 94kg

SDT:

5*150kg
5*180kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 avr. 2019, 21:14

Entraînement du 12/04/19:

DC:

5*70kg
5-5-4-3-3 à 94kg

SDT:

5*154kg
3*184kg j'ai retrouvé mon ancien record mais pour un pdc plus léger c'est-à-dire 80kg.

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 avr. 2019, 18:34

Entraînement du 17/04/19:

DM:

4*6 à 64kg validé facilement

Curl barre:

6*60kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 avr. 2019, 18:20

Entraînement du 24/04/19:

DM:

4*6 à 66kg validé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 avr. 2019, 20:44

Entraînement du 29/04/19:

DC:

5*70kg
5-5-5-4-3 à 94kg

SDT:

5*150kg
3-2-2 à 176kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 mai 2019, 22:59

Entraînement du 01/05/19 :

DM:

6-4-5-3 à 68kg

Curl barre:

7*60kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mai 2019, 21:19

Entraînement du 10/05/19:

DC:

5*70kg
5-5-5-4-4 à 94kg pas mal !

SDT:

5*144kg
8*164kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 mai 2019, 20:46

Entraînement du 13/05/19:

DC:

5*70kg
5-5-5-4-4 à 94kg

SDT:

5*146kg
8*166kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 mai 2019, 21:36

Entraînement du 15/05/19:

DM:

4*6 à 68kg validé

Curl barre:

8*60kg

Entraînement du 20/05/19:

DC:

5*70kg
5-5-5-4-3 à 94kg

SDT:

5*150kg
5*170kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 mai 2019, 00:30

Entraînement du 24/05/19:

DC:

5*70kg
5-5-5-5-4 à 94kg

SDT:

5*154kg
4*174kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 mai 2019, 22:11

Entraînement du 27/05/19:

DC:

5*70kg
5*5 à 94kg validé !

SDT:

5*154kg
4*176kg

J'ai lancé le poids à 8m90 aujourd'hui !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 mai 2019, 20:52

Entraînement du 29/05/19:

DM:

6-5-4-4 à 70kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 juin 2019, 01:35

Entraînement du 03/06/19:

DC:

5*70kg
5-5-5-3-3 à 96kg

SDT:

5*156kg
4*176kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 juin 2019, 17:16

Entraînement du 05/06/19:

DM:

6-5-5-4 à 70kg bof...

Curl barre:

8*60kg

On m'a augmenté mon neuroleptique ( Zyprexa 7,5 mg avant j'étais à 5 mg)

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 juin 2019, 12:23

Entraînement du 06/06/19:

SDT:

5*156kg
5*176kg passé facilement !

Entraînement du 07/06/19:

DC:

5*70kg
5-5-5-4-3 à 96kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 juin 2019, 19:11

Entraînement du 10/06/19:

SDT:

5*160kg
3*180kg

DC:

5*70kg
5-5-5-4-4 à 96kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 juin 2019, 19:03

Entraînement du 12/06/19:

DM:

6-6-5-5 à 70kg

Curl barre:

10*60kg validé

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 juin 2019, 19:07

Lourd !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 juin 2019, 14:00

On fait ce qu'on peut ...

Entraînement du 17/06/19:

SDT:

5*160kg
5*180kg validé !

DC:

5*70kg
5*5 à 96kg validé ! C'est bon ça !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 juin 2019, 23:07

Entraînement du 19/06/19:

DM:

4*6 à 70kg validé !

Curl barre:

8*62kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 juin 2019, 17:54

Entraînement du 21/06/19:

SDT:

5*164kg
4*184kg j'ai battu mon record !

DC:

5*70kg
5-5-4-3-2 à 98kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2019, 06:11

Félicitations

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 juin 2019, 17:35

Entraînement du 24/06/19:

SDT:

5*164kg
4*184kg

DC:

5*70kg
5-5-3-3-3 à 98kg bof...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 juin 2019, 18:13

Ça monte le terre!

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 juin 2019, 18:41

T'es bien au terre

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 juin 2019, 15:53

Merci c'est mon mouvement préféré le SDT !

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juin 2019, 17:02

Ça se voit

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 juin 2019, 18:06

Entraînement du 26/06/19:

DM:

6-6-5-4 à 72kg

Curl barre:

8*62kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 juin 2019, 18:51

Série unique au curl ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 juin 2019, 21:39

Oui la flemme je n'aime pas trop cet exo.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 juin 2019, 20:46

Entraînement du 28/06/19:

SDT:

2*164kg pas assez de prise donc je teste un maxi
1*192kg NOUVEAU RECORD PERSO !
Echec à 2 reprises à 194kg

DC:

5*70kg
5*98kg et plus de jus ... canicule ???

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 juil. 2019, 20:30

Entraînement du 01/07/19:

SDT:

5*164kg
4*184kg

DC:

5*70kg
5-5-5-4-3 à 98kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 juil. 2019, 17:02

Entraînement du 05/07/19:

SDT:

5*164kg
3*184kg

DC:

5*70kg
5*5 à 98kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 juil. 2019, 18:51

Entraînement du 08/07/19:

SDT:

5*164kg
2*184kg

DC:

5*80kg
5-5-5-4-3 à 100kg pas mal !

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juil. 2019, 19:46

Ralenti un peu pour le terre

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 juil. 2019, 18:15

Entraînement du 10/07/19:

DM:

4*6 à 72kg validé !

Curl barre:

8*62kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 juil. 2019, 18:09

Entraînement du 12/07/19:

SDT:

5*164kg
2*184kg

DC:

5*80kg
5-5-5-4-4 à 100kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juil. 2019, 19:20

Commence à stagner le DL

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 juil. 2019, 19:37

Oui ça me décourage un peu mais en revanche le DC monte

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 juil. 2019, 19:24

Entraînement du 15/07/19:

SDT:

5*164kg
3*184kg

DC:

5*80kg
5*5 à 100kg validé !

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juil. 2019, 07:09

Peut-être tenter de commencer par la charge la plus lourde au lieu de la plus légère ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 juil. 2019, 15:07

Au SDT je commence toujours par la charge la plus légère pour pouvoir être bien chaud pour la charge la plus lourde.

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2019, 16:15

tu confonds échauffement et séries de travail

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 juil. 2019, 21:04

Possible oui

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 juil. 2019, 17:53

Entraînement du 17/07/19:

DM:

6-4-4-4 à 74kg

Curl barre:

8*62kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 juil. 2019, 18:00

Ou alors il fais du pyramidal

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 juil. 2019, 02:26

C'est quoi le pyramidal ?

Entraînement du 19/07/19:

SDT:

5*164kg
4*184kg

DC:

5*80kg
5-5-4-3-3 à 102kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juil. 2019, 07:26

Séance bien solide

Re: Jacouille Carnet 2012
Message par Jacouille » lundi 02 janv. 2012 0:23

Tours de bras droit et gauche:
36cm

Tours de poignets droits et gauche:
16cm

Le reste je ne sais pas.

Je me suis permis

ça donne quoi aujourd'hui?

Et du coup, le sport te fait du bien moralement?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 juil. 2019, 15:34

Je ne peux pas vivre sans ma musculation donc je pense que ça doit me faire du bien.
Tour de bras : 39 cm

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 juil. 2019, 19:02

Entraînement du 22/07/19:

SDT:

5*164kg
5*184kg

NOUVEAU RECORD !!!

DC:

5*80kg
5-5-3-3-3 à 102kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 juil. 2019, 20:27

Entraînement du 24/07/19:

DM:

6-5-5-4 à 74kg

Curl barre:

10*62kg validé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 juil. 2019, 16:42

Entraînement du 26/07/19:

SDT:

5*168kg
2*188kg

DC:

5*80kg
5-5-3-3-3 à 102kg Ça ne veut pas monter ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juil. 2019, 18:12

Entraînement du 29/07/19:

SDT:

5*168kg
2*188kg

DC:

5*80kg
5-5-4-3-2 à 102kg Ça ne veut pas monter ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 août 2019, 17:58

Entraînement du 02/08/19:

SDT:

5*168kg
2*188kg

DC:

5*80kg
5-4-3-2-2 à 102kg Soit je réduis la charge soit je change de format...des conseils à me donner ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 août 2019, 18:03

Repart d'un peu plus bas oui

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 août 2019, 18:36

Ok merci Alex!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 août 2019, 20:00

Entraînement du 05/08/19:

SDT:

3*168kg
1*194kg
1*196kg NOUVEAU RECORD !!!

DC:

5*80kg
5*100kg et plus de jus...je vais changer de format.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 août 2019, 21:52

Suite de l'entraînement du 05/08/19:

DC:

3*3 à 102kg validé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 août 2019, 21:04

Entraînement du 07/08/19:

DM:

5*60kg
6-5-5-3 à 74kg

Curl barre:

6*64kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 août 2019, 21:39

Une seule série de curl ,?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 août 2019, 09:28

Oui Alex j'ai la flemme je n'aime pas cet exo ...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 août 2019, 18:06

Pourquoi pas faire autre chose pour les biceps ? Traction peut être ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 août 2019, 13:07

Le problème est que je n'ai pas de barre de traction.