Meta Carnets

[Alexjansen]

J’ai passé mon temps à me gourer de poids. J’ai mis 92 sur mon top set au lieu de 97

T'abuses

Good job quand même, on lâche rien !

[Μετά Ἐγώ]

J’ai aussi commencé mes back off en oubliant de décharger un côté. Bon ! Là je l’ai senti tout de suite.
Et je les ai fait les 97 tout de même

[Lio974]

C'est la presbytie qui te fait gourer de poid ?

[Μετά Ἐγώ]

Rigole pas avec cette connerie. Je me suis fait arnaquer par un opticien.
Je suis presbyte (paraît-il) sans en subir les désagréments et ils ont réussi à me filer une correction qui, pour moi, est parfaitement inutile mais m’emmerde copieusement.

[Lio974]

Ca dépend de ton âge... Que âge as-tu ?
Et pourquoi est-ce inutile ?
C'est un peu mon métier

[Μετά Ἐγώ]

Parce que je n’ai aucun problème pour voir de près sans lunettes.
Par contre ma correction de myopie est progressivement devenue chiante pour voir de près quand j’ai mes lunettes.
Et devant un ordinateur je passais mon temps à enlever mes lunettes et à les remettre. Dès que j’étais un peu loin j’avais besoin de ma correction de myopie mais je me rapprochais un peu et il fallait que j’enlève mes lunettes.
L’ophtalmo, qui a été hyper rapide, m’a dit que j’étais devenu presbyte. L’opticien m’a dit que c’etait m’a myopie qui « corrigeait » ma presbytie sans lunette.
Mais du coup je comprends difficilement l'interêt des verres progressifs qu’ils m’ont collé et ça me gave copieusement.

[Lio974]

Les ophtalmologistes cest hyper rapide les consultations. En général ils sont blindées...

Si tu es myope, sans progressif avec que des lunettes qui corrigent ta myopie, tu seras nette que de loin. Et de près tu devras les enlever et voir sans lunettes.

Le prog, pour toi, ça te sera utile de loin et eviter de les enlever pour de près.

Pas facile ladaptation au départ hein ?

[Μετά Ἐγώ]

Mais pourquoi me coller une presbytie de près alors que en vois de près.
Ils auraient pu me coller une correction de myopie progressive sans me rajouter la presbytie, c’est ça ?
Ils m’ont dit un truc comme ça ... après.
Alors que je les avais tanné a dire que je comprenais pas l’intérêt de la correction de presbytie.
Pour le coup je n’en croyais pas mes oreilles ! (Je deviens sourd aussi ?)

[Lio974]

Si ça te dérange pas de voir uniquement de loin avec tes lunettes, alors prends une vision de loin uniquement. Tu seras obligé de les enlevé pour voir de près

Le progressif c'est juste en gros un "2en1"

Tu peux aussi faire une lunette que de près.
Tu vois flou avec de loin mais de près cest impeccable

[Μετά Ἐγώ]

Oui. J’aurais dû faire ça.
Par contre il me faudra une deuxième paire de lunettes.
En gros je fais une paire qui corrige un peu ma myopie (pour voir de près), et une paire qui la corrige complètement (pour voir de près)?

[Lio974]

La correction de la myopie ne te fera pas mieux voir de près.
Pour corriger ta vision de près (presbytie) il te faut soit une lunette que de près ou bien progressif

[Alexjansen]

Bienvenue sur VISIONACTION.COM

[Μετά Ἐγώ]

La correction de la myopie ne te fera pas mieux voir de près.

Si a priori : si elle est moindre, elle me pourrira moins la vision de près. Je me rappelle d'un moment où je jonglais avec mes anciennes et mes nouvelles lunettes parce qu'on m'avait augmenté la correction de la myopie et que ça commençait à devenir chiant pour la vision de près. Et à partir de là ça a commencé à devenir galère de bosser avec mes lunettes.

[Μετά Ἐγώ]

En plus je m'entraîne avec mes lunettes. Comme Mentzer

[Μετά Ἐγώ]

Front squat : 2@103,5 kg - 4@103,5 kg - 4x4@98,5,kg
Leg curls assis // leg ext : 10@60-65-70-75kg
Presse horizontale : 12@190 kg
SDJT : 3x10@60 kg
SDT : 3@90 kg

- le front, j'ai un peu fait dans mon froc sur la première série (because godasses + pas de cage) mais je me suis un énervé et je l'ai repassé normalement la fois d'après.
- RAS pour la suite, je pense que vais finir avec le max sur les machines à la fin du mois
- Le SDJT passait très facile, mais ça m'allait comme ça (je l'ai superseté avec la presse, d'ailleurs).
- Toujours en phase de test pour le SDT. J'avoue que c'est passé facile avec toujours +5kg. Le mouvement ne semble toujours pas me faire mal. Moins, que la fois d'avant même, il me semble.

[Μετά Ἐγώ]

En ce moment je teste
- de la glucosamine (jamais testé)
- du peptan (déjà testé mais je me repose des questions à son propos).
- des oméga 3 (je n’aime pas consommer les deux derniers, mais bon).
- du ZMB (échantillon). Déjà testé aussi, mais comme mon sommeil s’ameliorait un peu j’en profites pour essayer d’améliorer).

Étrangement la glucosamine semble coïncider avec plus de pêche (vélo avant-hier sur, vélo hier, 15 bornes faciles entraînement aujourd’hui assez facile pour l’endurance+ sprint a vélo pour récupérer un colis , le tout de plus en plus facile )

[Alexjansen]

nice le FS ! c'est bien tu détruis des barrières psychologiques de charge importantes

[Zicko]

Je pense que ces placebo peuvent etre sympa pour l'aspect psychologique

[Μετά Ἐγώ]

Je n’avais pas noté le nombre de séries à 98,5

[Trax42]

103kg en front squat Jolie !

[patrick]

Hello,

Tant pis, je pollue ton carnet, mais tu m'as redonné envie de faire des séances où le nombre de séries dépasse le nombre de répétitions. Donc, après le mise en place de mon 7*3-4 hebdomadaire, j'ai remplacé la séance intermédiaire par deux mouvements en alternance en 10*5, hier. Grosse surprise : j'ai pris un 10RM estimé et c'est passé super bien (RPE 7-8 sur la dernière série), malgré des temps relativement courts entre les mouvements (les 20 séries plus l'échauffement en 35 mn). Et aujourd'hui je pète la forme. Bon sang; ça fait au moins 10 ans que je n'ai pas fait ce genre de format. Vivement dimanche pour le prochain 7*4 !

Oui, je sais : je devrais faire mon propre carnet, mais je préfère contaminer celui-là

[Μετά Ἐγώ]

Exercice Poids
(kg) R Repos %
1RM %
Ttl Weight


1.1 Presse à pectoraux assis
1RepMax: 93,4
Poids Tot.: 2 100
Nb. de reps: 30
Poids Moy.: 70
■◇ ① 35 × 10 30
■◇ ② 35 × 10 30
■◇ ③ 50 × 10 30
■ ④ 70 × 10 30 75% 33.3%
■ ⑤ 70 × 10 30 75% 33.3%
■ ⑥ 70 × 10 30 75% 33.3%


1.2 Tirage à la machine
1RepMax: 106,7
Poids Tot.: 2 400
Nb. de reps: 30
Poids Moy.: 80
■◇ ① 45 × 10 30
■◇ ② 45 × 10 30
■◇ ③ 60 × 10 30
■ ④ 80 × 10 30 75% 33.3%
■ ⑤ 80 × 10 30 75% 33.3%
■ ⑥ 80 × 10 30 75% 33.3%

2.1 Élévations latérales aux haltères
1RepMax: 16,5×2
26/07/2019: 18,7×2
Poids Tot.: 1 180
Nb. de reps: 50
Poids Moy.: 23,6
■◇ ① 6×2 × 10 60
■◇ ② 8×2 × 10 90
■ ③ 10×2 × 10 90 54% 16.9%
■ ④ 12,125×2 × 10 90 65% 20.6%
■ ⑤ 12,375×2 × 10 90 66% 21.0%
■ ⑥ 12,25×2 × 10 90 66% 20.8%
■ ⑦ 12,25×2 × 10 90 66% 20.8%


2.2 Élévation buste penché aux haltères
1RepMax: 16,3×2
26/07/2019: 18,7×2
Poids Tot.: 1 177,5
Nb. de reps: 50
Poids Moy.: 23,6
■◇ ① 6×2 × 10 60
■◇ ② 8×2 × 10 90
■ ③ 10×2 × 10 90 54% 17.0%
■ ④ 12,125×2 × 10 90 65% 20.6%
■ ⑤ 12,25×2 × 10 90 66% 20.8%
■ ⑥ 12,25×2 × 10 90 66% 20.8%
■ ⑦ 12,25×2 × 10 90 66% 20.8%

3.1 Flexion des bras à la barre (Curls)
1RepMax: 51,3
20/07/2019: 56,8
Poids Tot.: 1 348
Nb. de reps: 36
Poids Moy.: 37,4
■◇ ① 23,5 × 8 60
■ ② 33,5 × 10 90 59% 24.9%
■ ③ 38,5 × 10 90 68% 28.6%
■ ④ 38,5 × 8 90 68% 22.8%
■ ⑤ 40 × 8 90 70% 23.7%


3.2 Extension des triceps à la barre (sur un banc)
1RepMax: 49,7
20/07/2019: 56,8
Poids Tot.: 1 271
Nb. de reps: 34
Poids Moy.: 37,4
■◇ ① 23,5 × 8 90
■ ② 33,5 × 10 90 59% 26.4%
■ ③ 38,5 × 8 90 68% 24.2%
■ ④ 38,5 × 8 90 68% 24.2%
■ ⑤ 40 × 8 90 70% 25.2%
Durée: 2:18 Calories: 1 360

[Alexjansen]

Meta en mode théoricien de l'apocalypse

mais... c'est ta séance ça ?

[Μετά Ἐγώ]

Bon, ben c'est pas très lisible comme ça.
@Patrick — You're welcome !

C'est passé à haute vitesse dis-donc ton 10x5 !
Même pour un léger c'est lourd d'ailleurs. On est plutôt dans le % du 6x6 en charge moyenne, mais avec des temps de repos apparemment nettement plus court.

Je serais curieux de voir ce que ça va donner sur ta séance lourde.
Quand tu parles de séance intermédiaire tu parles bien de la 2e séance, a priori plus légère.

Perso le 6x6 semblait avoir un impact positif sur la séance suivant en couché, mais en faisant ça pour le couché, le rowing et le squat je me suis écroulé le mercredi au squat.

[Μετά Ἐγώ]

@Alex, oui, je crois que je vais devoir recopier tout de même.
C'est le rapport de GymGoal recopié tel quel.

[Alexjansen]

Ok, mais du coup pas de couché ?

[Μετά Ἐγώ]

Pas de barre dispo le samedi à la salle.
C’est ce que j’avais fait il y a quinze jours. Ça m’avait plutôt bien réussi sur l’entraînement du lundi, d’ailleurs.

[Μετά Ἐγώ]

D’ailleurs le log est faux pour les bras (j’en ai refait derrière) et on peut simplifier pour les épaules.


Machine pectoraux// machine low row : 3x10@70 kg // 3x10@80 kg
Élévations latérales // oiseau : 4x10@2x12,125 kg
Curls barre // French press : 4x10@40 kg

[Lio974]

Rien compris

[Μετά Ἐγώ]

Au log ?

[patrick]

Je serais curieux de voir ce que ça va donner sur ta séance lourde.
Quand tu parles de séance intermédiaire tu parles bien de la 2e séance, a priori plus légère.

Oui, a priori plus légère, mais pas tout à fait avec les mêmes exercices.

Le 7x4 est passé, cette fois. Et pareil : j'ai raccourci nettement les temps de pause entre les séries. Ça n'a pas fait de différence, j'étais en RPE 9,5 sur la dernière série. En gros, en alternant entre les 2 mouvements, pauser 1'30 ou pauser 45" ne semble pas avoir d'incidence majeure. Étrange, non ?

NB : tu n'as pas du te faire bien mal à la machine à pectoraux sur ta séance précédente.

[Alexjansen]

Sur les tirages les temps de repos ne sont pas aussi cruciaux que sur les push. Teste avec un couché et tu verras la différence

[Μετά Ἐγώ]

DC // rowing uni : 3@100 kg - 4x3@95 kg@9 // 3@51,25kg - 4x3@49 kg
Tirages haut : 6@85 kg - 3@90 kg
Mollets à la presse : 10-8-8-8@160 kg

— Bon ! Je n'avais pas mon portable, du coup je me suis emmêlé les pinceaux. J'ai fait 250g de moins au couché, 500g de moins (carrément, tant qu'à faire) au au rowing unilatéral sur le top set mais 250g de plus sur les back off. Un beau bordel en tout cas.
— En prime j'ai merdouillé sur le top set au couché : je me suis fait écraser sur la première rep et j'ai fait dans mon froc sur la 3e, du coup je ne l'ai pas descendu complètement (personne pour parer et pas de barre de sécurité). Je continue à me trouver un peu haut en kilos, d'autant plus que j'ai changé de barre depuis deux séances et que celle-ci est plus "lourde" (mais plus comparable à ma barre habituelle il me semble). Je pense que j'aurais gagné encore une fois à passer un peu moins lourd sur le couché. Je vise toujours trop haut. A comparer avec le rowing qui m'a semblé ultrafacile et pour lesquels j'ai eu une bien meilleure exécution et de bien meilleures sensations. Je devrais peut-être déloader, mais ça m'emmerde un peu. Peut-être que je devrais partir d'un maxi de 110.
— Il faut dire aussi que je suis en train de me calmer à nouveau pour la bouffe et que j'ai perdu plus un kilo entre hier et aujourd'hui. Ca a pu jouer aussi.
— Une note positive : j'ai fait un peu de tirages verticaux "pour voir" et j'ai constaté que le rowing semble au moins entretenir mes tractions/tirages haut.
J'ai dû mettre toutes les plaques (machine Hoist plus ancienne et à moins "bon caractère" que les Technogym que la salle à acquis dernièrement) pour arriver à un 3 reps.
— Je resterai bien à la salle, rien que pour utiliser leur presse horizontale pour les mollets. C'est vraiment top, mais je vois venir dangereusement les dernières plaques aussi.

[Μετά Ἐγώ]

[quote"Patrick"]NB : tu n'as pas du te faire bien mal à la machine à pectoraux sur ta séance précédente.[/quote]
Non, et c'est le but. C'est vraiment une séance "légère" dans tous les sens du terme. Et encore : les anciens repassaient sur des barres comparables en % et avec le même nombre de reps que les séances low reps. Apparemment aujourd'hui on fait plus de reps.
Je suis toujours à 1 "vraie" séance de pecs par semaine.

Je ne dirais pas comme Alex sur le Rowing, personnellement j'ai besoin d'autant de repos.
Et je pense que mes nerfs s'écrouleraient si je passais d'1mn30 à 45 secondes entre chaque exercice. Peut-être avec un poids un peu mieux ajusté qu'en ce moment, ça passerait.

[patrick]

Attention : 45 s en alternant les mouvements, ça fait 1mn 45 à 2 mn entre deux séries du même mouvement.

[Μετά Ἐγώ]

Oui. J’avais compris.
Même chose pour mes 1mn30. Comme je prend mon temps je dois même être aux environs de 4mn30 (avec un des deux mouvements en uni en plus, donc à doubler)

[patrick]

Ha, ok : parfois je me demande tout de même si prendre de très longs temps de repos entre les séries n'entraîne pas une certaine perte de concentration, une difficulté à se reconnecter à l'exercice. Je ne parle pas du squat ou du sdt, bien sûr.

[Alexjansen]

Perso mes temps de repos c'est entre 4'30 et 8mn
Pas de déconnexion ni de refroidissement, pour moi c'est idéal pour recharger le nerveux à fond entre chaque série

[patrick]

8 mm ! Tu as un piano ou un saxophone à coté j'espère

[Μετά Ἐγώ]

Dans la mesure où j'alterne, je ne perds pas trop de concentration
Mais avant d'alterner je prenais 3 minutes. C'est un peu long à attendre, mais on se motive, du coup.

Pour des squats j'avais pris le temps de faire d'autres trucs entre deux et je prenais entre 5 et 10 minutes, voire pire, à un moment.
Ca m'avait bien réussi.
Mais effectivement, je bossais entre deux, en fait.

[Alexjansen]

Haha, non mais ça passe super vite... Automassages, mettre/défaire les bandes de poignets, replacer la barre, remettre la ceinture, regarder un mec faire son bench n'importe comment, c'est bon t'es déjà à 5mn

[patrick]

regarder un mec faire son bench n'importe comment

Et tu oublies le petit c... potelé qui se dandine sur le vélo

[Alexjansen]

Ah ça inutile de préciser

[Alexjansen]

T'as quand même fait un bon gros bond en avant sur le bench, 3x100 quand même !
Si tu sens que ça devient trop périlleux, revois ton 1rm un peu à la baisse peut-être

[Μετά Ἐγώ]

Disons qu’avec la barre un peu moins lourde que j’avais testé il y a quinze jours j’amenais tranquillou a la poitrine avec même un petit temps d'arrêt.
Mais c’est vrai que 3 reps a 100 avec une relative facilité, ça va.

[Alexjansen]

Comment ça une barre moins lourde ? une barre c'est 20kg, pas plus pas moins (sauf les barres de gamins à 10 ou 15kg là)

[Μετά Ἐγώ]

On a aucun moyen de savoir dans la salle, et aucune barre n’est marquée.
Et non, c’est pas toujours 20kg.
Ma barre est donnée pour 15kg sur le site de MegaFitness et après plusieurs pesées je dois me rendre à l’évidence : elle fait finalement 17,5kg. C’est apparement assez courant sur les barres éco.
Dans la salle où je m’entraîne en ce moment je dirais qu’il y a une barre de 20kg et l’autre, je la sens un peu moins lourde. Apparemment c’est l’avis de tout le monde.

[Alexmuscleroad]

Tu es dans quelle salle ?

[Alexjansen]

aaaah oui c'est vrai y'a aussi des barres comme ça dans une des salles où je vais...

Du coup oui faut revoir tes perfs

[Μετά Ἐγώ]

Comme je l’ai dit la barre avec laquelle j’avais fait ma première séance (un 2x100 en RPE 8-9) m’avait semblé légère par rapport à la mienne (en estimant le poids que fait la mienne avec deux plaques de 1,25 kg). Ensuite je suis passé à une barre qu’on m’a donnée comme plus adaptée pour le couché (l’autre tourne énormément) mais apparemment aussi plus « dure ».
Là j’hésite parce que la barre la plus « lourde » est très proche en poids de la mienne chargée à 2x1,25, mais la barre « légère » m’avait permis de bien bosser avec un bon mouvement.
Donc si je baisse un peu l’autre, je suis à mon avis sur un deload mais ça me ferait peut-être du bien.

[Μετά Ἐγώ]

Tu es dans quelle salle ?

Une petite salle, pas une chaîne.
C’était ça, la question ?

[Gremik]

Il n'y a pas de balance dans la salle? Si oui tu te pèses avec et sans la barre pour voir la diff

[Μετά Ἐγώ]

Pas de balance.
Il y en avait une avant. J’avais essayé de faire ce que tu dis mais ça donnait des résultats incohérents.
J’avais fait ça chez moi avec ma barre et une balance fonctionnelle. Là, ça marche.

[Zicko]

Les barres qui tournent trop c'est chiant pour le DC n'empeche

[Gremik]

La fameuse tournée des barres

[Μετά Ἐγώ]

[elb]

[Μετά Ἐγώ]

Front squat : 2@100 - 2@101,5 - 2@107 - 2@101,5

Leg ext // leg curls : 2x10@75 kg - 2x10@80 kg // 4x8@75 kg

PAC horizontale : 15@190 kg

SDJT : 4x10@63 kg

SDT : 3x3@95 kg

Je pense que je vais devoir me contenter de limiter les dégâts au front : les godasses + l’absence de barres de sécurité , je ne m’en sors pas.

[pierre176]

bon!!! et le leg curl il est ou le leg curl

ha merde oui en s/s

[pépé95]

Il est déjà pas mal ce front

[Alexjansen]

Meta t'as pas de raison d'avoir peur au FS, d'une car t'es en submax, de deux car lâcher la barre au front squat en cas de fail c'est facile

[Μετά Ἐγώ]

Je ne l’ai jamais fait. Et si c’est comme j’ai vu dans des vidéos, je me fais étriper.

DC//RU : 6x6@84 kg // 6x6@44 kg
Front squat : 3x6@70 kg
Élévations latérales : 4x10@2x12,25 kg
Curls barre // barre au front : 10-8-8/8@40 kg // 10-10-10@40 kg
Relevés de jambes : 4 séries.

[Μετά Ἐγώ]

DC : 2@103,75 kg - 6x2@98,5 kg
Rowing Uni : 2@54kg - 5@2x50,75 kg
Mollets presse : 4x8@170 kg


Ça c'est bien passé. Pourtant j'ai eu une journée un peu chargée et j'ai dû faire l'entraînement à la fin. J'étais au régime depuis quelques jours aussi (mais il faut avouer que j'ai bien rechargé le jour qui a précédé l'entraînement et le jour de l'entraînement lui-même).
Mine de rien je suis parvenu à un doublé à presque 104 kg, au cours d'un entraînement et sans sécurité.
Ca devient sympa. Le truc que j'ai dans le viseur en ce moment, c'est de passer des entraînements, puis tous mes entraînements au-dessus des 100 au couché.

[Alexjansen]

C'est bon ça !

Pour taper du 6x6@100 il te faudra au moins un 1rm à 125/127.5

[Clamos]

Solide ce bench

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Le 6x6 c’est autre chose . Je parlais des séries de 3-4 (c'est vrai que j'ai écrit "tous mes entraînements").
Et là ce serait un 6x6 « lourd » à 80%. Pas celui à 75% que j’ai fait vendredi (et que j’ai eu du mal à passer après ma séance du lundi).
D’ailleurs on dirait qu’une séance moyenne du vendredi en 6x6 a 75% paie mieux qu’une séance light à 60%, mais il faut l’encaisser.

[pierre176]

Bien !

[Μετά Ἐγώ]

Front squat guidé : 2@110kg - 2x2@105 kg
SDJT : 2x10@63 kg - 2x10@65,5 kg
SDT : 3@105,5 kg

Juste du guide disponible aujourd’hui. Au final je le sens mieux comme ça, mais je ne sais pas ce que ça donnerait si je ne faisais que ça quand je repasserai sur du libre.
Je me suis planté sur le SDT, j’ai augmenté de 10 au lieu de 5. Je ne sais pas si c’est lié mais j’ai senti le dos.

[Alexmuscleroad]

Pourquoi faire des mouvements qui te font mal alors que tu ne fais pas de force athletique ?

[Lio974]

L'âge

[Μετά Ἐγώ]

Le SDT m’a toujours fait mal.
Ou alors ça veut dire que je deviens gâteux ?!?

[Alexmuscleroad]

Non mais c'est pas très malin de t'acharner.. Si tu était très fort dessus et que tu avais des perfs à maintenir etc pourquoi pas. Mais la je ne comprend pas.

On as la chance de faire un sport qui.ne nous impose aucun mouvement.. autant en profiter.

[Μετά Ἐγώ]

J’aurais pu sans doute être fort, mais je me suis fait arrêter à 160 par mon dos il y a quelques années (j’aurais sans doute pu passer davantage, je l’avais fait à la fin d’un full body et après mes séries de SDT).
Mais je le fais différemment aujourd’hui et je ne cherche pas les perfs. Je vois jusqu’où je peux aller avant de commencer à sentir une gêne, en y allant très progressivement.
Mais c’est vrai que c’est de l’ego lift.

[Alexmuscleroad]

Ah mais je dis pas que tu peux pas le devenir. Mais si tu as constamment mal et que tu ne prévois pas de faire de compétition.. mauvais calcule je pense.

Après c'est juste un avis

[Μετά Ἐγώ]

Je n’ai pas eu mal dans la logique progressive que j’ai mis en place depuis un mois.
Là je l’ai senti un peu, mais j’avais trop augmenté.

Tous les autres tests que j’avais fait avant se sont soldés par un Situation quasi coincée le lendemain, parce que je testais jusqu’au bout.

[Ghal]

J’aurais pu sans doute être fort

mais je me suis fait arrêter à 160

[Lio974]

Mais quel batard

[Lio974]

"Beaucoup veulent et pense pouvoir devenir énorme.....

La génétique et tous les produits et autre y changeront rien.

Attention être fin ne veut pas dire que la génétique est mauvaise.

Mais la force part exemple tu la en toi ou pas certe sa se taf mais soit tu est fort et tu le deviendra encore plus soit tu le taf mais tu bloquera à un moment et tu Vera la nuance avec un vrai mec fort."


Illustration Eddie hall 16 101 kilo

[Alexmuscleroad]

La génétique cette p***

[Μετά Ἐγώ]

Les 10@150 au squat high bar ça te fait toujours rigoler Ghal ?

Mais clairement pour le SDT c’est bien ce que je voulais dire : je me suis fait calmer plutôt bas.
[j’avais en tête ce que l’un de vous (un des Alex, je crois) a dit dernièrement : qu’entre 160 et 200 il y avait un monde].

Du coup je me le suis mis derrière l’oreille.