Rãmés Body-Body

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 mai 2019, 18:40

Le tamarin doré

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 mai 2019, 08:52

Lol il est souple le bougre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mai 2019, 11:46

MDR ce fou !

Flanigan · Message par **Flanigan** » 04 juin 2019, 11:52

complètement allumé le gars j'adore

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 juin 2019, 12:07

Oui il déchire

en vrai il est bon le mec

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 juin 2019, 12:10

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2019, 11:51

Ressemble a squeezie le gars bro !

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 juin 2019, 19:11

Bon , alors vous êtes parti?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juin 2019, 22:52

Salut Pietrou

J'ai pu les notifs

pas vu que tu me parler mon pierrot

Pas encore bientot (normalement )
Hate de pouvoir placer tout mon matos et de m'y remette serieusement

En attendant je me fais un programme poids de corp
3× semaine

Je lache rien je mange toujours façon palier a la cool
Et je patiente

Tommy · Message par **Tommy** » 12 juin 2019, 22:59

Je lache rien je mange toujours façon palier a la cool
Et je patiente

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juin 2019, 23:21

Heyyy mon tchuuum

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 juin 2019, 23:30

Mdr la vidéo

comment va le Ramses ? Quand est-ce que tu nous ponds des nouvelles séances telle une poulette bio élevée en plein air ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2019, 09:04

Sava merci

mon gentil Alex !
J'ai pas arrêté je m'accroche c'est des seances au poids de corp en attendant mon depart

Pour les oeufs bio , même des oeufs tout court pas sur que mon trou d'balle assume c'taffaire
Pour ce qui est des jolies post de séances bien solide avec du lourd de la sueur de la testo du poils et encore du lourd !
normalement ça arrive pour cet été j'ai hate de revenir

Testute · Message par **Testute** » 13 juin 2019, 09:23

Pour les oeufs bio , même des oeufs tout court pas sur que mon trou d'balle assume c'taffaire

Mais c'est pas par là qu'il faut les faire passer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2019, 15:59

Une sombre affaire tasty

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 juin 2019, 17:53

via Imgflip Meme Generator

Qyers · Message par **Qyers** » 13 juin 2019, 20:22

au pluriel carrément ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2019, 20:51

Ils reviendrera hier

Clamos · Message par **Clamos** » 14 juin 2019, 04:35

Il reviendra en PPL

Pour tous nous mettre en PLS

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2019, 18:21

Tu as débuté l'assemblage ?

fred 750 · Message par **fred 750** » 14 juin 2019, 18:23

L'été c'est dans 15 jours non ?!

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juin 2019, 08:32

Ya quelqu'un ??

Testute · Message par **Testute** » 20 juin 2019, 08:55

non, il c'est auto emballé dans un carton

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juin 2019, 10:45

Grace à sa souplesse qui l'a rendu si célèbre en soirées...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 juin 2019, 18:59

Ma souplesse legendaire elle ma sauvée plus d'une fois dans la cave

Non j'ai pu les notifs

ça fait chi...
Pas encore déménager je patiente en poids de corp
Des fois je passe , je regarde , je vois vos perfs
Puis je repart comme je suis venu

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juin 2019, 19:06

Tu fais quoi au pdc du coup ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juin 2019, 23:03

Je crois que plus personne n'a de notif'.. En tout cas, moi, j'en ai pas.

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juin 2019, 11:09

Des fois je passe , je regarde , je vois vos perfs
Puis je repart comme je suis venu

Itou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juin 2019, 19:23

Coucou mes copains

Un programme esthetique a la franck ropers peu engageant

3 seances semaines

Seance A
Objectif :
Pompes 5×12
Rowing 1 bras 6 × max
Curl barre 3×12
Pompes diamant 3×12
Gainage face 3×1 min

Seance B
Objectif :
Pompes surélevée 5×12
Dips chaise 3×12
Curl pupitre

Gainage côté d/g/d/g

Bon debut sur 2 semaines
Puis chute des perfs je sais pas ce que j'ai depuis + d1 an mais je l'ai ...

Et c'est pas jolie jolie les perfs a mon meilleur
#tristesse...

Sinon sava
Niveau diète je fais la methode palier de mon pierrot
Depuis + d'1 mois je mange ce que je veux en restant sous la barre des 2500 kcal
Glissant sur 7 jours

Avec excès le week end a rattraper
(Pas toujours rattrapé au vu des soirées du week end pour dire "Bye bye" )
(85 kilos tout rond actuellement)

J'espère que tout va pour le mieux pour vous mes copains

🏜

❇

🏜❇🏜

Feu d'artifesses ballon desert cotillons ballon etoile... ect

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2019, 19:46

Ha !! des nouvelles

Bientôt le grand départ

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juin 2019, 19:57

Je t'ai envoyé un mess privé il ya 2 jours mais pas de rep je me doute que ta boite doit etre pleine

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2019, 21:27

Manque de dos la dedans non ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juin 2019, 21:47

Ça manque de jambes et pis d'un peu de tout

Mon tchum
Mais ça occupe disont

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2019, 21:48

Ci ca occupe c'est good

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2019, 06:10

Pourquoi tu utilises plus ta machine de guerre ? Elle est déjà démonter ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 juin 2019, 17:03

Depuis longtemps mon p'tit singe touffue
Et elle est vendue aussi depuis longtemps

La j'ai une autre machine de guerre qui est toute emballée

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2019, 17:44

Rames the machine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 juin 2019, 18:02

Tu me connais par coeur mon frèrot du Quebec

Testute · Message par **Testute** » 23 juin 2019, 07:58

tu as une nouvelle machine et tu ne l'as pas assemblée, même pour quelques semaines, mais je ne pourrais pas attendre

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juin 2019, 10:03

Je suis impatient de savoir ce que ça vaut ce tank

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 juin 2019, 10:45

Ho que oui moi aussi mon pépé
Je te ferais un retour clair et precis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juin 2019, 11:08

et la santé, ça va pas mieux alors? Tu va reprendre le café du coup?

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juin 2019, 06:44

j'ai une autre machine de guerre qui est toute emballée

Celle dans ton slip c’est ça ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juin 2019, 09:02

Willow La santé non ça fait +d1an que c'est la merde
Le café hors de question (c'était pire

)

Clamy c'est pas la machine qui compte
Mais le programme et la en l'occurrence c'est un PPL

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 juin 2019, 10:49

Un XXL tu veux dire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juin 2019, 15:18

Un XXL tu veux dire

Le slip ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 juin 2019, 15:22

non le trou du c..

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juin 2019, 15:23

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juin 2019, 15:27

en l'occurrence c'est un PPL

Top le PPL, même au poids du corps

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juin 2019, 15:32

Ppl au poids de corp rien de tel

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juin 2019, 17:13

Le top

Clamos · Message par **Clamos** » 26 juin 2019, 08:14

J’suis sur que t’es un maître en tirage au poids du corps

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 juil. 2019, 10:44

Youhou !!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juil. 2019, 12:48

Toc toc toc

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juil. 2019, 12:51

J'vais me matter ça cet aprem merci ma loute

Et au faite je reviens bientot

Dans 2 semaines je suis de retour

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juil. 2019, 12:52

Enfin déménager ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juil. 2019, 12:53

Bientot

Et dans 2 semaines GO GO GO !

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juil. 2019, 12:57

Donc je dirai qur dans une semaine tu déménages quoi... Tu vas vers chez Pierro ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juil. 2019, 13:02

vers chez Elbyte

Pierrot c'est dans sa cave je passe juste en coup de vent pour faire le plein

(a la pompe)

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juil. 2019, 13:07

Cool

N'empêche si on se retrouverai tous un jour dans la cave de Pierre, y aurai de sacrée séance bien lourde. Ensuite on irai tous a la voile avec Pierre, sucer des bananes chez clamos, puis faire un petit detour chez la ponçeuse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juil. 2019, 13:16

Clair yen a qui boufferais du lourd dans la cave !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juil. 2019, 14:16

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juil. 2019, 14:29

ça peut s'organiser...

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juil. 2019, 14:54

Un training dans la cave de pierre =+10kg sur chaque lift

Qyers · Message par **Qyers** » 19 juil. 2019, 14:55

pour Rames ca sera surtout -1kg par couille.

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juil. 2019, 14:59

pour Rames ca sera surtout -1kg par couille.

Et +3par l'arrière

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juil. 2019, 15:29

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 juil. 2019, 15:38

Salut les copains j'espère que tout le monde va bien

les p'tit culs poilus

Dans 2 semaines je reprend le sport après 1 mois d'arrêt
(Ha peut etre+ enfait)

Je cherche un programe sur 3 jours
-Soit full body
-Soit Ppl
Ou autres choses...

Si jamais vous avez un truc sous le coudes ?
(J'ai paumés mes programmes de l'époque

)

j'aurais tout le matos qu'il faut
- poulie vis a vis barre halteres tractions tirage haut tirage bas station dips cage banc ect ect
Comme en salle

J'y ajouterais 1 ou 2 seances de courses a pied

La en deux mois j'ai du prendre 5 kilos de gras
La boué est revenue donc je doit être a
86/87 kilos pour 1m87
Skinny fat
pas terrible comme d'hab quoi jai pas changé

Je pense partir sur 2700 kcal propre ma maintenance
pour eviter mes coups de mou de l'époque
Car c'est pour beaucoup cette merde qui m'avait fais chavirer

Vu que j'ai presque rien pris en 3 ans de musculation
Je me dit que peut être est til possible de virer le gras en prennant du muscle
On sait jamais sur un malentendu comme
jean claude dus

A bientot les gars bon courage pour les uns et bonnes vacances pour les autres.
TUUSS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2019, 19:43

6 mois de full body, pis après tu vois...

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juil. 2019, 20:24

Je suis en full 3 fois par semaine. Si tu te sents motivé fait comme moi: 1 séance format force au DC et squat et DL et le reste en muscu classique 2 fois semaine.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juil. 2019, 01:19

Huuum la force au poly trop peu pour moi

Je suis nul la dessus

Oui mon willow un programme sur le long termes pourrait resoudre le merdier

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juil. 2019, 03:25

Bah ça s'apprend

Et puis tu fais ça à ton niveau aussi, tant que tu forces dans ta limite à toi, a6ton % à toi

Tu peux faire du vis à vis chez toi ??

Clamos · Message par **Clamos** » 21 juil. 2019, 05:58

Le retour du Rames

Ça y est t’as déménagé ?

Je cherche un programe sur 3 jours
-Soit full body
-Soit Ppl

Je sais très bien comment ça va finir...

PPL

Comme d’hab

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juil. 2019, 12:16

Ppl 3 fois/semaine cest bof

En full il bossera tous les groupes 3 fois/semaines

Je te conseille ça ramoucho :

Lundi

Squat
Bench
Tirage vertical
Développé militaire
Curl barre
Extension triceps

Mercredi

DL
DCH
Tirage horizontal
Face pull

Vendredi

Squat
Dips ou bench
Traction
Face pull
Triceps/biceps

Squat, bench, DL, DM DCH: 3@4 series de 8/12 reps
Exo iso: 3 séries
Tu commences tranquillou avec les charges genre 50% de tes max. Au fur et a mesure tu augmentes de 2 kg par exemple.
Fait ça sur 10 semaines environ et après on changera un peu le format

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juil. 2019, 12:26

clamy

Presque clamy presque ...

T'es devenue coach Lio

Merci ma poule
la j'ai pensé a 2 seances course a pied
Et 2 seanceusculation une push et une pull

Je mets pas les jambes ça peut le faire ou non ?

Oui je pourrait faire vis a vis

Qyers · Message par **Qyers** » 21 juil. 2019, 12:42

Tu peux faire push/quad et pull/ischios

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juil. 2019, 13:09

Salut qyqy

Vu que je compte courir 2 fois semaines
Et je souhaite également garder la musculation

Me faudrait le mix parfait je sais pas si ça existe

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juil. 2019, 13:10

push quad pull ischios ça pourrait
Mais ça ferait peu de haut du corp non

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juil. 2019, 13:18

non pas coach cest juste du basic

Non tu fais les jambes aussi. Tu vas pas commencer à faire cpmme l'excuse du foot la

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juil. 2019, 13:40

Non pas comme les footeux
Enfait mon objectif est
degraissage Et structuration

Peu de jambes ça pourrait le faire
J'ai envi de bien travailler le haut du corp et travailler le bas le minimun syndical