valider mon programme

issam-tn · Message par **issam-tn** » 10 juin 2019, 21:56

programme ectomorphe,

Lundi :poitrine+triceps
mardi ;epaules
mercredi: repos

jeudi;jambe
vendredi ; dos+biceps

dimanche ;jambe
merci de me dire si mon programme est efficace ou non

Message par **Vato** » 10 juin 2019, 22:46

Message par **stephenv** » 11 juin 2019, 10:17

Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.

issam-tn · Message par **issam-tn** » 11 juin 2019, 16:35

vous pouver me dire un programme detailler?

Antée · Message par **Antée** » 11 juin 2019, 16:56

Pour être musclé il faut faire des efforts...

issam-tn · Message par **issam-tn** » 19 juin 2019, 20:33

Bonjour,
vous prouver m'aider?
je veux faire prise de masse , je peux m’entraîner 5 jours

Qyers · Message par **Qyers** » 20 juin 2019, 11:54

StephenV a écrit :Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Faut quand même lire ce qu'on te donne ...

valider mon programme

valider mon programme

Re: valider mon programme

Re: valider mon programme

Re: valider mon programme

Re: valider mon programme

Re: valider mon programme

Re: valider mon programme