Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2019, 19:20

Ben mon cochon!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2019, 19:25

T'es pas à l'apéro toi?

Akiy · Message par **Akiy** » 26 avr. 2019, 19:28

Quelle belle présentation de séance

pareil pour la séance !

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 avr. 2019, 20:15

Au top wiwi !

52cm

Prétentieux...

Zicko · Message par **Zicko** » 26 avr. 2019, 20:17

Jolie séance encore

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2019, 07:09

Développé couché: rien à fout', je monte la charge!

Ha !!!! ça , ça me plait

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 avr. 2019, 08:21

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2019, 09:39

Zicko · Message par **Zicko** » 27 avr. 2019, 11:59

MDR, j'aime bien ça aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2019, 13:09

Merci.

elb02 · Message par **elb02** » 29 avr. 2019, 16:09

T'as vu il y a Camping 3 ce soir à la TV. Tu vas le regarder?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 avr. 2019, 16:44

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 avr. 2019, 20:36

Coucou les biquets!

DCPS- RPT - ris 2min30
4 à 84Kg +1 rep
6à 76Kg +1 rep
8 à 69Kg +1 rep
10 à 63Kg +1 rep

Tractions scapulaires - pdc +18Kg - ris 2 min (+2Kg)
5/5/5/5

BS-PiedsSerrés // - 80Kg - ris 2min -
10/10/10/10 +4rep

Rack pull (bas) - 125Kg - ris 2min
4/4/4/4 +2.5Kg

Elp 2x6Kg - pendant les ris du RPull
17/17/17/17

DC:

mais mieux
TS: à 20Kg, je passe en RPT...
BS: la dernière série était bien, pas de gênes adducteurienne...
RP: RAS

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 29 avr. 2019, 20:58

Bien wiwi

Zicko · Message par **Zicko** » 29 avr. 2019, 23:05

+1 good ça de rajouter une rep sur tout le RPT

Testute · Message par **Testute** » 30 avr. 2019, 06:32

ça bosse, ça bosse

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 avr. 2019, 08:21

elb02 · Message par **elb02** » 30 avr. 2019, 09:19

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2019, 10:33

ôooooo des guirlandes

MErci les gars!

Clamos · Message par **Clamos** » 30 avr. 2019, 10:36

T’envoies du pâté au bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2019, 11:52

ah non non, je vomis pas! promis!!!

elb02 · Message par **elb02** » 30 avr. 2019, 12:56

Tiens Wiwi je me demandais hasardeusement quelles étaient les différences que tu avais constatées en passant de 3 séances à 2 séances par semaine?
Au niveau de la progression en performance et physique à priori mais tout autre élément de réponse me convient également.

C'est pour l'écriture de mes BD.

Merci de répondre de manière un minimum argumentée et en évitant les fautes d'orthographes, que je ne doive pas trop faire d'effort pour te déchiffrer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2019, 13:34

Connard!

ça te va comme réponse ça???

J'ai pas commencé que ça chiale déjà... Rames avait raison en fait.

Bref.

Passer de 3 à 2 séances par semaine, forcément, tu progresses moins vite (placer ici l'image de Captain Obvious de votre choix)
Et je reviens finir ma réponse plus tard....

elb02 · Message par **elb02** » 30 avr. 2019, 13:43

Merci de prendre le temps de la réflexion.
Et n'oubli pas "sujet verbe complément" n'essaie pas de faire de grandes envolées lyriques

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2019, 14:20

On fait c'qu'on peut...

Mais revenons à l’origine de ce changement.
Si je suis passé à deux séances par semaine, c’est pour lutter contre la démotivation hivernale, et puis surtout par manque de temps. (à cause de cette connerie d’boulot quoi…)
Alors, ça limite la progression, et puis tu as moins de variété dans les exos, ou sinon tu ne les pratiques qu’une fois par semaine.
Ça, c’est dans mon cas, puisque mes séances dure une heure environ, mais avec des séances plus longue tu peux sans doute retrouver cette variétés sur les exercices complémentaires.

elb02 · Message par **elb02** » 30 avr. 2019, 14:48

Ha tu travailles? C'est dingue on est toujours surpris, je pensais que tu passais ton temps ici.

Ok du coup ça semble assez désavantageux au niveau progression à ton avis.
Seul avantage, plus de temps.

On fait un peu pareil, deux séances d'une heure. Je rajoute une petite séance vite fait de temps à autres.
Au niveau du constat, je suis plus rouillé sur les exos lorsque je fais trois séances.
Mais ça je pense que c'est dû au fait que j'ai peu de variété dans mes exos (car pas des masses de matos).

Merci en tous cas!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 avr. 2019, 15:03

Quand tu devient aussi fermé et rabougri que ça..
Arrête carrement la muscu
Tu te fais trop de mal
Et ça se ressent...

Les gars le ressentent aussi sur le fofo
ya comme un malaise

Prend un peu de recul arrête tes 2 seances ridicules

Et je sais pas moi...
Remets toi a la petanque
Comme avant hein tu etait beaucoup plus souriant

elb02 · Message par **elb02** » 30 avr. 2019, 15:19

Tu parles à qui? À moi ou à Wiwi?
Parce que perso j'ai jamais vraiment fait de pétanque et Wiwi, il joue encore beaucoup avec ses boules mais ce ne sont pas celles de pétanques.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 avr. 2019, 15:22

Ben je parle de wiwi
Tu sais bien

J'aurais dit "bicyclettes côte d'Azur " je parlais de toi
J'aurais dit "bouboule" je parlais de coco
"Machine" c'était pour Pierrot

"2 seances "c'est pour Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2019, 15:23

à moi?? Mais t'es pas fou???

Ouais ben je joue avec mes boules et alors?

dcs40 · Message par **dcs40** » 01 mai 2019, 10:43

Hello

Je ne rentre pas dans cette histoire de boules

Comme c'était pour lutter contre la démotivation hivernale, tu vas repasser à 5 séances par semaine dès la semaine prochaine non?

Ton DCPS

ET le BS pieds serrés ça change vraiment? (j'ai l'impression que ça doit être plus dur)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2019, 13:25

Ben oui, c'est un peu plus dur, quand même. A cette charge, ça devrait passer crème, et c'est pas le cas.

Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mai 2019, 19:12

j'me sens Belge ce soir... Je fais un genre de séance de reprise....

Avec par ordre d'apparition dans le garage:

DCPS - 60Kg - ris 2min
8/8/8/12

Tractions scapulaires -pdc - ris 2 min
8/8/8/8

Back Squat // - 50Kg
8/8/8/8

Face pull Elastique
15/15/15

Rack Pull (bas) - 127.5Kg - ris 2 min
4/4/4/4

ELp- 2x6Kg
18/18/18/18

DC: même à ce poids là, y'a des fois l'épaule gauche qui me rappel à l'ordre quand je force. Alors bon...
TSc: Avec une belle amplitude.
BS: Même combat que le DC, l' (les) adducteur ma bien fait comprendre la semaine dernière qu'il fallait quand même pas trop charger la mule.

RP: RAS (à enfin....)

+10Tractions supi, avec élastiques.

Zicko · Message par **Zicko** » 06 mai 2019, 22:10

Sont chiantes ces epaules

Jolie séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mai 2019, 05:01

C’est triste de vieillir

Testute · Message par **Testute** » 07 mai 2019, 06:36

quelle idée d'avoir pris au casting épaule et adducteur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mai 2019, 08:04

Putain ouais, c'est moche!

Merci.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 mai 2019, 10:29

une bonne tasse de foutre ça aide pour les épaules

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mai 2019, 11:45

Ouais, il parait....

Merci. Jean Flani.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mai 2019, 10:30

et hop!

DCPS- RPT - ris 2min
3 à 84Kg
5 à 76Kg
7 à 69Kg
9 à 63Kg

Tractions scapulaires - pdc +18Kg - ris 2 min
5/5/5/5

BS-PiedsSerrés // - 50Kg - ris 2min -
6/6/6/6

Rack Pull (bas) - 130Kg - ris 2min+mise en place+ceinture ( cette fois...)
4/4/4/4

ELp 2x6Kg / FacePull Elastique
19/15 x 4

DC: merde c'était 2min30 que je devais prendre ...

TPsc: pas tout à fait RAS quand même...
BS: C'est pour pas me déconditionner et ça fait l'échauffement du rack pull

RP: RAS

Zicko · Message par **Zicko** » 09 mai 2019, 11:44

Même si tu prends 3min c'est pas déconnant, après plus de 3min pour un RPT ca devient beaucoup

Encore une jolie séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 mai 2019, 12:33

Grosse séance willy

Testute · Message par **Testute** » 09 mai 2019, 13:30

belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mai 2019, 18:06

Merci les gars!!!!

ga!!!!!!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 mai 2019, 17:07

Au top

elb02 · Message par **elb02** » 13 mai 2019, 16:04

C'est pour pas me déconditionner

+1 ce serait dommage de perdre des perfs aussi extraordinaires...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mai 2019, 19:29

Merci Lio.

DCPS- RPT - ris 2min 30
4 à 84Kg +1rep
6 à 76Kg +1rep
8 à 69Kg +1rep
10 à 63Kg +1rep

Tractions scapulaires - pdc +18Kg - ris 2 min
6/6/6/6 +4rep

1/2 BS - 70Kg - ris 1min -
10/10/10/10

Rack Pull (bas) - 132.5Kg - ris 2min+mise en place - (ceinture)
4/4/4/4

+ des ELp 2x6Kg pendant les ris du RP

DC: passe mieux qu'la 1ere fois
TSc: RPT en vu!
½BS: ça, ça passe passe sans titiller les adducteurs.
Rpull: lourd, mais ça passe.

elb02 · Message par **elb02** » 13 mai 2019, 20:25

Sacré Willy, il nous pond même une séance! Un garçon plein de ressource décidément!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mai 2019, 22:00

Oui ô toi!!!!

ça fart?

Zicko · Message par **Zicko** » 13 mai 2019, 22:24

C'est farfait tout ça

Testute · Message par **Testute** » 14 mai 2019, 06:07

tout qui passe

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mai 2019, 06:48

Bien Willou

Tu as resserré ta stance pour le squat ou tu gardes le même écartement de pieds?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mai 2019, 08:56

la j'ai écarté un peu par rapport aux pieds serrés que je faisais précédemment.
J'ai mis une cale de 15cm env sur ma cale existante.(de sécurité anti nique genou).

Merci les stocauds!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mai 2019, 10:36

Plus tu ecarte et mieux tu te sentiras

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2019, 13:51

J'ai constaté ça aussi....

elb02 · Message par **elb02** » 15 mai 2019, 14:10

Constaté wiwi, constaté...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2019, 15:28

Tout à fait, tu fais bien de le signaler.

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 mai 2019, 15:33

Rack Pull (bas) - 132.5Kg - ris 2min+mise en place - (ceinture)
4/4/4/4

On se sent pas puissant sur cette exo?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2019, 15:40

Moins qu'au SDT quand même.
enfin, encore faut-il lever la barre

elb02 · Message par **elb02** » 15 mai 2019, 15:45

elb02 · Message par **elb02** » 15 mai 2019, 15:45

Photo de ma dernière séance
C'est pour toi wiwi

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 mai 2019, 15:57

NOON !

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 mai 2019, 15:59

Faut signaler à un admin vous croyez ?

elb02 · Message par **elb02** » 15 mai 2019, 16:13

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mai 2019, 20:09

Et après tu va voir que willy
va venir chialer...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2019, 20:49

Ah non sérieux là... Magnifique évolution Elbychou!!! On voit que le travail paie!! Non sans déconner, avant tu ressemblais à rien, mais là, chapeau!!

Par contre, les photos perso, c'est sur son propre carnet normalement hein.

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mai 2019, 21:24

De mieux en mieux

elb02 · Message par **elb02** » 15 mai 2019, 21:49

Là j'ai tout donné

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 mai 2019, 04:58

Ah non sérieux là... Magnifique évolution Elbychou!!! On voit que le travail paie!! Non sans déconner, avant tu ressemblais à rien, mais là, chapeau!!

Pour un mec qui est assez sensible de partager des photos et vidéos, ben là effectivement tu as tout donné.

Elby ta lair assez beau gosse finalement. Et en plus on dirait que tu es metisse comme moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2019, 09:06

Bon, hier séance, mais comme Ramy, ça vaut pas l'coup d'la poster.

elb02 · Message par **elb02** » 17 mai 2019, 09:09

Allez qu'on rigole un peu!

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 18 mai 2019, 09:22

Les deux dernières pages sont cocasses

Clamos · Message par **Clamos** » 18 mai 2019, 09:51

Ah ouais quand même

Salut Willy, et Choupette elle va bien ?

elb02 · Message par **elb02** » 18 mai 2019, 09:53

Fallait pas me faire chier!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2019, 14:06

Fallait pas mettre des séances de merde aussi

Choupette va bien, je l'a peint enfin cet aprem...

Salut Plehy.. ouais coccases....

Zicko · Message par **Zicko** » 19 mai 2019, 17:38

faut cvahnger de page

Zicko · Message par **Zicko** » 19 mai 2019, 17:39

je voulais dire, changer de page

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2019, 13:36

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2019, 15:27

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mai 2019, 15:49

On va y'arriver!