Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 avr. 2019, 07:29

Bordel ce gros lard

Sinon et bien t’es au top mon gars

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 avr. 2019, 07:45

merci les gars j'aime votre honnêteté

Sinon concernant les tractions je ne le note pas (d'ailleurs je ne note jamais mes échauffements ce serait trop long) mais oui je m'échauffe avant notamment au PDC

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 avr. 2019, 07:57

Très musclé le gars!

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 avr. 2019, 08:00

Un peu gras quand même

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 avr. 2019, 08:11

Merci Pépé

Pierrot d'ailleurs à vue d’œil tu dirais combien de taux de BF ?

elb02 · Message par **elb02** » 25 avr. 2019, 08:13

11% non?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 avr. 2019, 08:28

C'est Monique qui va être contente....

Testute · Message par **Testute** » 25 avr. 2019, 08:29

au top le coco

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 avr. 2019, 08:31

la photo du dos c'était sa demande en plus

Elby je n'ai pas la réponse je ne maîtrise pas le sujet

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 avr. 2019, 08:33

Merci testicule

elb02 · Message par **elb02** » 25 avr. 2019, 08:34

C'est pas à toi que je demandais...
Non mais sérieux, tu te crois sur ton carnet ou quoi

Putain ces gros...

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 avr. 2019, 08:39

tête de bite !

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 avr. 2019, 08:39

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 avr. 2019, 08:44

ça va !! je suis large ! du coup petit macdo ce soir

elb02 · Message par **elb02** » 25 avr. 2019, 08:45

tête de bite !

Comment tu sais?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 avr. 2019, 08:46

Rappel toi ton ancien avatar.... cet aplat "blanc foutre"....

elb02 · Message par **elb02** » 25 avr. 2019, 08:46

ha oui c'est vrai

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 avr. 2019, 11:08

... c’est Monique qui va être contente! ...

la photo du dos c'était sa demande en plus

Elle fantasme sur le dos la gamine.

Ici, il y a du jeune musclé, elle va te dévorer tout cru !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2019, 11:48

Waaawww
Reste encore les bourellets disgracieux
Mais le combat est bien engagé

(Non serieux boooooo gosssee va)

fred 750 · Message par **fred 750** » 25 avr. 2019, 11:52

T'es au top mec !!!
Continue comme ça

elb02 · Message par **elb02** » 25 avr. 2019, 11:58

De toute façon coco il est tellement gras que quand il cache le visage on distingue pas les photos de dos et de face.

MD87 · Message par **MD87** » 25 avr. 2019, 12:05

Bordel ce physique va mettre une claque à pas mal de monde

J ai imprimé les photos pour les accrocher en poster dans ma chambre

Bon par contre je vois pas de trapèzes c'est normal ??? Les lombaires sont énormes

J'ai presque les mêmes

C'est vraiment du très bon boulot Coco

Tes à combien d année de muscu ?

C'est bon tu peux faire tes photos pour slip de catalogue

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2019, 12:32

Si t'arrête les beignets et le saucisson je suis sur que tu peux aller encore plus loin

Garde cette petite flamme qui fait de toi un combattant

Et puis il te reste que 55 kilos a perdre
C'est quoi 55 kilos quand ten a deja perdu 88 !

T'es le meilleurs coco ecoute pas les moqueurs quand tu marche dans la rue

elb02 · Message par **elb02** » 25 avr. 2019, 12:34

Oui ton stage en centre de traitement de l'obésité a porté ces fruits, t'es sur la bonne voie coco

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2019, 12:49

Bien dit elby

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 avr. 2019, 13:02

vous êtes des barges

Merci les autres, les vrais

Monique pourtant en réalité j'ai plus de trapèze que de dorsaux c'est la photo qui rend mal

Je suis à 2 ans de muscu de façon sérieuse et régulière

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 avr. 2019, 13:22

Oui la posture est trompeuse on voit mieux en double biceps pour les trap et mains aux hanche pour le GD

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 avr. 2019, 13:33

Belle shape l'ami

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 avr. 2019, 13:57

GD???

Gras Double?

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 avr. 2019, 16:27

phenri · Message par **phenri** » 25 avr. 2019, 17:12

C’est quand même génial ce qu’on arrive à faire avec les techniques modernes. Alors, avoue, cryolipolyse ou liposuccion ?

Bon sans blague, 12% c’est un idéal du coup, il y a une définition suffisante mais ça n’est pas un esclavage. Bravo

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 avr. 2019, 17:28

Merci messieurs

Phenri exactement 12% ça me convient parfaitement je suis dessiné sans être psychorigide

Par contre en dessous ce serait trop compliqué pour moi j'ai beaucoup trop d'excès

Objectif personnel toujours en cours je vise les 70kg toujours à 12% de BF mais on est d'accord ce sera sur du long terme. J'ai déjà pris 2kg en 1 an en restant à 12% donc j'y crois

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 avr. 2019, 17:46

c'est un trés bon objectif coco

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 avr. 2019, 19:21

25/04/2019 - Lower

PDC : 66,4

Front squat
10-10-10 x 59kg - ris 2' (+3rep)

Soulevé de Terre
4 x 115kg + 6 x 103kg + 8 x 93kg + 10 x 84kg - ris 3'

EL assis
3 x échec 7,5kg/h

AB wheel

Bilan
Intégration d'une série de 10 au DL... bordel c'est cardio

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 avr. 2019, 20:48

C’est bien concis, même si je n’aurais pas fait ça pour un lower day .

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2019, 01:00

Un bo physique Coco

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2019, 05:24

Très bon taf coco

Je faisais du 3*12 au DLJT avant et oui après tu es cuicui

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 avr. 2019, 05:29

Pierre tu ne dors donc jamais ? La légende disait donc vrai...

Testute · Message par **Testute** » 26 avr. 2019, 06:13

très réduite comme séance, mais ça bosse dur

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 avr. 2019, 07:02

Merci

Pépé tu aurais fais quoi ?

Testute ???

Ça fait des mois que je fais les même lowers les gars

Clamos · Message par **Clamos** » 26 avr. 2019, 07:04

Un peu merdique cette séance mais bon ça passe

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 avr. 2019, 07:16

C’est chaud de faire du FS et du DL dans la même séance . Sauf en FB mais dans ce cas on bosse plus léger.
Et j’aurais fait du soulevé de terre jambes tendues pour compléter le FS.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2019, 07:25

Bah pourquoi , il n’y a pas un volume de fou, perso je trouve bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 avr. 2019, 07:26

Si tu le dis, je suis d’accord.

Testute · Message par **Testute** » 26 avr. 2019, 07:53

je me disais qu'un exo de plus en unilatéral serait un plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2019, 07:59

Perso ce sont les EL assis que je n’aime pas, mais bon c’est perso

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2019, 08:04

Bonne séance!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 avr. 2019, 08:46

Pourquoi les EL pierrot ?

Testute la séance me prend 1h ça me suffit et les jambons se développent bien comme ça

Pépé en gros j'ai 1 lower avec FS (léger) + DL (lourd) et 1 lower avec Squat (lourd) + RDL (léger) donc les 2 séances se complètent

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 avr. 2019, 08:48

Nice le DL, ça grimpe bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2019, 10:35

dans des séances en Fb comme tu fais c'est pas le mieux!

tu devrais faire du row coudes ouverts buste penché

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2019, 10:48

Je sais pas ce que tu lui trouves Pierrot à cet exo, perso j'accroche pas du tout.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 avr. 2019, 10:53

50% de bf sur l'échelle de Pierre mais , très esthétique la shape

Flanigan · Message par **Flanigan** » 26 avr. 2019, 11:10

nikel les tofs coco
bon bon bon physique !

le_peintre · Message par **le_peintre** » 26 avr. 2019, 11:10

Classe les photos, ça rend super bien

Pareil que elb, j'accroche pas au row coude ouvert buste penché perso

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 avr. 2019, 11:17

merci alex

Merci Flani et l'artiste

Pierrot j'avais déjà essayé... et je dirais comme Elby. Mais de toute façon tu cibles plutôt l'arrière d'épaule avec ça non ?

Furfur · Message par **Furfur** » 26 avr. 2019, 11:18

Félicitation, beau physique ! Bravo pour le travail accompli.

Pour un débutant comme moi, c'est motivant ce genre de carnet et de progression.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 avr. 2019, 11:27

Merci furfur ça fait plaisir et je te souhaite d'atteindre tes objectifs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2019, 11:42

Tu devrais peut-être pas prendre comme exemple un mec qui fait 20 cm de moins que toi....

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 avr. 2019, 11:44

il peut prendre exemple sur mon sérieux et mon application au quotidien

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2019, 12:20

Cool le nouvel avatar!
Parce que le dernier avec le bonhomme tout gras genre bibendum (c'était pas toi j'espère?) ça mettait limite mal à l'aise...

MD87 · Message par **MD87** » 26 avr. 2019, 12:39

Y'a pas de photos aujourd'hui ? C'est qu' on s habitue vite aux bonnes choses

10reps au DL et ça chouine

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 avr. 2019, 12:46

Elby bien sûr que non c'était pas moi !

Monique je ne chouine pas je fais un bilan

Donne moi ton snap je t'enverrai des nudes (désolé pour les plus anciens qui ne comprendront pas)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2019, 13:40

Testute · Message par **Testute** » 26 avr. 2019, 13:41

j'ai 1 lower avec FS (léger) + DL (lourd) et 1 lower avec Squat (lourd) + RDL (léger) donc les 2 séances se complètent

j'avais oublié que tu fais 2 lower

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2019, 14:03

Fait pas genre que t'as compris pour nous faire croire que t'es encore dans le coup Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2019, 14:33

Non mais ce qui me fait rigoler c'est que Monique... Elle est pas toute jeune non plus...

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 avr. 2019, 14:38

Monique la couguar

Flanigan · Message par **Flanigan** » 26 avr. 2019, 15:28

Message non lu par Willy MB » 26 avr. 2019, 13:33

Non mais ce qui me fait rigoler c'est que Monique... Elle est pas toute jeune non plus...

aaah LA Monique

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2019, 18:21

Monique sa rime avec pas mal de trucs quand on y pense

merci wiwi pour ce magnifique Smiley. Oui j'écris en vraiment très petit rien que pour faire chier

Flanigan · Message par **Flanigan** » 26 avr. 2019, 18:24

Service juridique
Politique
Joint torique
Empirique

Et
Iglesias Enrique

C'est tout ce que j'ai trouvé. . .

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2019, 18:28

Je pensais plus à romantique

Et j'ose pas le dire mais aussi à...

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2019, 18:29

Érotique

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2019, 19:20

C'est comme les antibiotiques.... C'est pas automatique

ah non, c'est les Véroniques....

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 avr. 2019, 19:45

26/04/2019 - Upper

PDC : 66,0

Rowing barre supination
4 x 56kg (+1kg) + 6 x 51kg (+1kg) + 8 x 46kg (+1kg) + 10 x 41kg (+1kg) - ris 3'

Dips
4 x 26kg (+1kg) + 6 x 21kg (+1kg) + 8 x 16kg (+1kg) + 10 x 11kg (+1kg) - ris 3'

Tractions pronation
10-10-8 x PDC (=) - ris 2'

Bench
10-10-10 x 56kg (+1kg) - ris 2'

Bilan
Dips RPT

Furfur · Message par **Furfur** » 26 avr. 2019, 19:48

Ça grimpe tranquillement mais surement les charges. Proprement en plus sur tous les exos.

Bonne séance.

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 avr. 2019, 23:06

Ici c’est un forum de Dipsmen

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 27 avr. 2019, 00:35

Merci furfur

Oui pépé encore 74kg et je rattrape pierrot

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 avr. 2019, 06:11

une paille

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2019, 06:57

C’est l’histoire de qq années, mais inéluctablement tu me rattraperas

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 27 avr. 2019, 07:45

Non non je m'arrêterais à 99kg j'ai bien trop de respect pour toi