Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 08:04

Haaa naaann putin y vont encore tout degueulasser

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2019, 08:08

C'est gentil de t'intéresser à mon programme tv Ramichou, mais j'ai C+....

Et pour les jambes; Ben non, rien d'autres.

Du swing??? T'es sur de toi gros?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 08:15

C'est gentil de t'intéresser à mon programme tv Ramichou, mais j'ai C+....

Cette condescendance , cette consanguinité ha non ça cestpas pareil

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 08:25

Un truc genre swing kettlebell

Wiwi il regarde pas des chaînes de prolo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2019, 09:57

Pour ce que ça bosse les jambes le swing..... J'ai des doutes...

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 10:03

Et la chaise? T'as pas de doutes?

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 10:05

Tiens un super set Chaise/Swing ça peut déjà être un peu intense.

Après ça dépanne juste on est d'accord...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2019, 10:10

Aucun doutes sur la chaise. Essai, tu verras.
le swing, c'est bien pour les lombaires, vaguement les ischios, et un peu les épaules.

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 10:24

La chaise j'en ai bouffé quand je faisais des a.m. et sports de combat.
C'est très bien pour bosser la résistance (tenir le plus longtemps possible des positions basses dans ces sports ou d'autres comme le ski par exemple).

Le swing c'est surtout du cul en fait.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2019, 13:01

Aaaaaaah voilà! tu es démasqué!! tu voulais que je prenne du cul!!!

Tu m'a confondu avec Ramirez ou quoi?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 19 mars 2019, 14:06

DCPS-SG - RPT - ris 2min - +2Kg
4 à 78Kg
5 à 72Kg
8 à 65Kg
10 à 59Kg

Tractions scapulaires - pdc +10Kg - ris 2 min
10/10/10/10

ELp 2x5Kg
20/20/20/20

Chaise - ris 1 min
1min 10 x 3

SDTJT - ris... inconnu.... Orangis peut-être...
8 à 50Kg
8 à 60Kg
8 à 70Kg
8 à 80Kg

RAS. dans l'ensemble.
La chaise, ça pique.

nikel Willy, le DCPS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2019, 15:57

Et beeeeeeeeeeeeeeeen.... Merci Flaninounet.

Toi aussi, un jour! tu niqueras tout!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 16:28

Y'a rien qui me tente ce soir
Ptete la serie l'arme fatale a la une j'sais pas

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 16:37

Il y a Heat mais c'est à 23H

Tu regardes quoi toi Wiwi du coup?

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 16:43

Moi ce soir j'ai muscu à 21h donc la TV...

Enfin après tout on m'a même pas demandé mon avis

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 16:44

Non pas du tout d'ailleurs.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 16:45

Trop tard Elby
J'ai mon cour de force pur demain avec coco

Coco ouai on t'a rien demandé
on s'en bat les coui.....

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 16:48

+1
Comment il tape l'incruste dans les conversations privées

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 16:49

Je me disais qu'on aurait peut être pu éventuellement devenir copains....

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 16:49

Oui mais là ça va trop vite pour moi!

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2019, 16:53

moi normalement je m'endors avec le dernier Peppa pig

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2019, 16:54

euh....

Non rien...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 19 mars 2019, 18:10

par pierre176 » 19 mars 2019, 16:53
moi normalement je m'endors avec le dernier Peppa pig

ah moi c'est pat'patrouille

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 20:47

Bandes de pleureuses

Pfff...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 22:56

Je viens de me faire 21 Jump street
J'ai bien kiffé Willow

Bonne nuit

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mars 2019, 02:40

Rãmes a écrit :21 Jump street

Jonas Hill c’est le meilleur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mars 2019, 07:47

Clair il est marrant le p'tit chamallow

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2019, 08:25

Et ben tu pourras te rattraper ce soir, y'a "le péril jeune" sur Arte.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mars 2019, 08:48

HAAaaaaaaaaaa....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mars 2019, 20:53

Burger Quiz ?
Mouais bof bof

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2019, 20:56

Ah bah si quand même.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mars 2019, 21:06

Ha ok
Oui c'est la belle epoque alain chabat ect

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mars 2019, 08:11

Cette émission, c'est la mère de tous les Trolls!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mars 2019, 08:31

J'en raté aucune a l'époque
Après de nos jours je m'en sui refait pendant 1 ou 2 mois

Mais apŕes y'a pu alain

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mars 2019, 08:37

Et ça.... C'est moche.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 mars 2019, 11:07

faut pas mettre de côté notre petite robin des bois Marina, qui a fait une bonne saison. après les autres...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mars 2019, 08:33

Hier soir, pas à l'heure prévue...

DCPS-SG - RPT - ris 2min
5 à 78Kg +1rep
7 à 72Kg +1rep
9 à 65Kg +1rep
11 à 59Kg +1rep

Tractions scapulaires - pdc +10Kg - ris 2 min
11/11/11/11 +1rep/ série

ELp 2x5Kg ris 1min
21/21/21/21 +1rep/série

DC: la bagarre!!
pis RAS.

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mars 2019, 08:38

tiens,......une séance

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mars 2019, 08:43

Ca existe encore des séances sans bannieres ?

Joli RPT

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mars 2019, 08:48

il faut une bannière roi des trolls

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mars 2019, 08:49

A bord de Choupette !

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mars 2019, 09:04

j'ai trouvé!!!!!!

Bernardo le muet de Zorro

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mars 2019, 09:08

Avec un magnifique bescherelle dans les mains

Testute · Message par **Testute** » 22 mars 2019, 09:17

EL 4x21 ça doit chauffer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mars 2019, 10:18

Aaah bah,merci Testute. Vi, on peut dire que ça chauffe.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 mars 2019, 15:48

toujours good W.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mars 2019, 15:57

elb02 · Message par **elb02** » 22 mars 2019, 19:35

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2019, 20:13

Pure coïncidence....

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 23 mars 2019, 23:40

Du mal à trouver la séance sans bannière

Du coup je dis comme les autres ça à l'air bien ce qu'ils ont dit

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2019, 11:49

Ôoooooooooo toi!!

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 mars 2019, 17:45

Eh ben y'a un exo où je te dépasse ! Les EL!!

Sinon ben ... sinon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2019, 22:06

ouh ça, ça va pas!!

Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2019, 21:23

Et hop!

DCPS-SG - RPT - ris 2min
6 à 78Kg +1rep
8 à 72Kg +1rep
10 à 65Kg +1rep
12 à 59Kg +1rep

Tractions scapulaires - pdc +12Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +2Kg

Circuit:
ELp 2x5Kg/ Chaise / SDTJT 70Kg
22 rep / 1 min / 10 rep x 4

DC: ça valide encore...
SIS: ça monte encore...
circuit: ça bosse

+ 3 tractions supi pour finir.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 mars 2019, 21:32

Bravo winny l'ourson

Testute · Message par **Testute** » 25 mars 2019, 22:30

sympathique ce petit circuit

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mars 2019, 03:53

Bien joué

Choupette est fière de toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2019, 05:41

Il monte fort sur CG dis donc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2019, 09:08

MErci!!!
il monte tranquille....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 26 mars 2019, 09:24

Développé couché: ça valide encore...
SIS: ça monte encore...
circuit: ça bosse

le blasé de la perf

encore bien bossé willou

ça passe tranquille...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2019, 10:39

De la perf??? bof...

Merci vieux briscard!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2019, 13:07

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 mars 2019, 07:36

j'avais pas vu qu'il y avais de la demande

Clamos · Message par **Clamos** » 27 mars 2019, 07:57

Génial

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2019, 08:37

même si j'ai rien demandé.... Plutôt qu'un fond bois, au demeurant, très réussi, tu peux pas le stripper genre ça:

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 mars 2019, 09:20

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mars 2019, 09:27

t'es trop fort Flani

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2019, 10:09

YEAH! Mother Fucker!

Testute · Message par **Testute** » 27 mars 2019, 11:05

il est doué notre Flani

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2019, 17:12

Waaaawwww trop bien le new logo ça colle bien avec notre Willy

fred 750 · Message par **fred 750** » 27 mars 2019, 17:17

Sympa vos logos...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2019, 18:44

Et ouais!
Bon, sinon, la séance du jeudi, le vendredi ça donne:
DCPS-SG - RPT - ris 2min - nouveau cycle
4 à 80Kg +2Kg
6 à 72Kg
8 à 65Kg
10 à 59Kg

Adduction avec bande élastique
20/20 x 4

Tractions scapulaires - pdc +12Kg - ris 2 min
9/9/9/9 +4rep

Hip thrust - 50 Kg - ris 2 min
10/10/10/10

Dips lent - pdc - ris 2 min
12/12/12/12

+4 tractions supi

DC: j'ai donc monté la charge de mon RPT, mais en le réajustant aussi, faut bien que je respecte les 10%
sinon je perd toute crédibilité...

Comment ça, j'en ai pas??
ADD: ça, c'est un exercice de rééducation pour les adducteurs, en douceur.
SIS: RAS, enfin ça bosse ...
Hip: le retour!! C'est toujours pourri, mais ça fait pas mal aux adducteurs

Dips: J'ai failli pas les faire, j'ai déjà parti du garage, pis en revenant pour bricoler... Tiens, j'ai l'temps... hop

Testute · Message par **Testute** » 29 mars 2019, 19:30

en fait c'est l'image qui fait la belle séance

non, belle séance

fred 750 · Message par **fred 750** » 29 mars 2019, 19:37

+1 nickel

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2019, 20:54

Merci les balèzes!

Clamos · Message par **Clamos** » 31 mars 2019, 06:08

Bien Willy

C’est quoi SIS ??

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 mars 2019, 09:28

Des tractions pour les faibles

Sinon

pour ton CG

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mars 2019, 14:04

Pffff....

SIS, c'est mon appellation perso pour les tractions scapulaires.

Clamos · Message par **Clamos** » 31 mars 2019, 14:53

Ah ok

Mais du coup les lettres correspondent à quoi ?

Système Incroyablement Scapulaire

Flanigan · Message par **Flanigan** » 31 mars 2019, 17:57

DCPS-SG - RPT - ris 2min - nouveau cycle
4 à 80Kg +2Kg
6 à 72Kg
8 à 65Kg
10 à 59Kg

AMEN