Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2019, 05:13

Dips en 1er et DCPS en dernier.

Hé bé ta l'air en forme toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2019, 05:52

Non mais tu la fait aux autres mais pas à moi!!!!!

C’est quoi ce squat de faible???

Testute · Message par **Testute** » 01 mars 2019, 06:09

un rpt à 3 série au squat pfffff
et la même chose au DL

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 01 mars 2019, 06:20

Une bonne séance wiwi

Clamos · Message par **Clamos** » 01 mars 2019, 07:22

Volume assez léger, mais ça a bossé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2019, 09:34

Et ben c'est un squat de rappel, le "lourd", c'est lundi.

Mais c'est vrai que normalement il devrait y avoir 2 rep de plus à chaque séries...

Merci!

Testute · Message par **Testute** » 01 mars 2019, 12:05

peut etre pas 2 rep de plus mais 1 série de plus, genre
4*94
6*85
8*77
10*64
pour plus de volume

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2019, 13:27

Non merci, ça ira.

... C'est mon rpt que j'ai coupé en deux en fait. 4/6/8/10 qui donne 4/6/8 le lundi et normalement 6/8/10 le jeudi.

Ouais donc, il manquait pas de rep...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 01 mars 2019, 17:37

t'es mon modèle willy

Testute · Message par **Testute** » 01 mars 2019, 17:57

ok effectivement

elb02 · Message par **elb02** » 01 mars 2019, 18:45

T'es notre modèle à tous!

On t'aime Wiwi

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2019, 19:18

Tous des tarlouzes

elb02 · Message par **elb02** » 01 mars 2019, 19:21

Jaloux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2019, 20:02

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 03 mars 2019, 13:32

bien le terre ...

Tractions scapulaires - ris: le Soulevé de Terre
11/11/11/11

le mec il a un palan entre les clavicules .... cherchez pas y'a rien à comprendre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mars 2019, 10:20

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mars 2019, 16:02

(Bien joué willoute)

elb02 · Message par **elb02** » 04 mars 2019, 16:09

Flanigan · Message par **Flanigan** » 04 mars 2019, 16:32

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mars 2019, 22:12

Ouais, j'ai fais que l'échauffement ce soir... Pis j'ai une gêne aux adducteurs droit.... Une nouveauté...

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mars 2019, 07:50

Bordel fais gaffe ça me niqué 6 mois cette bêtise d’adducteurs

elb02 · Message par **elb02** » 05 mars 2019, 08:17

Arrêtez le squat les gars!
Je connais un exercice très bien pour le remplacer si jamais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mars 2019, 08:23

à base de roman graphique?

bon sinon, j'ai fais du DC pyramidal jusqu'a 90Kg (x2)
des EL p à 5Kg
Du tirage horizontal à l'élastique(s)
et 3 tractions.

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mars 2019, 08:23

Non, trop pourri

elb02 · Message par **elb02** » 05 mars 2019, 08:26

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mars 2019, 20:51

Aujourd'hui.

DCPS-SG - RPT - ris 2minnouveau cycle +2Kg
4 à 76Kg
6 à 70Kg
8 à 63Kg
10 à 57Kg

SDT - ben non, ça me nique les adducteurs (surtout à droite)

Alors un petit circuit à base de
12 Tractions scapulaires
15 Tirages horizontaux élastiques (rouge+jaune)
17 Élévation latérales penchées 2x5Kg
x4

Plus des pompes et du gainage.

elb02 · Message par **elb02** » 07 mars 2019, 21:13

Et le reste aussi est...
ha ben non il n'y a que ça

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 07 mars 2019, 21:27

Elby il est chaud

Du coup je lis même pas la séance je m'en fou

Clamos · Message par **Clamos** » 08 mars 2019, 03:54

+1 pour le DCPS

Moi aussi j’ai un circuit avec du rouge+jaune de prévu ce week-end, mais pas d’élastiques par contre

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2019, 05:53

Décidément ces add.....

Testute · Message par **Testute** » 08 mars 2019, 06:17

+1 le circuit

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2019, 08:02

Merci.

@Clamos: et tu progresses aussi sur ce genre de circuit?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 mars 2019, 08:47

DCPS-SG - RPT - ris 2minnouveau cycle +2Kg
4 à 76Kg
6 à 70Kg
8 à 63Kg
10 à 57Kg

la vache bien joué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2019, 09:51

Merci.

Mais dis moi, t'es plutôt poulet rôti, ou boule jaune?

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 mars 2019, 21:07

très très loin sur une autre galaxie par rapport à moi

Bon rétablissement sur les adds.

elb02 · Message par **elb02** » 10 mars 2019, 21:15

Mais dis moi, t'es plutôt poulet rôti, ou boule jaune?

Si tu savais pour flani...
Va voir sur son carnet c'est n'importe quoi...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 mars 2019, 21:38

Si tu savais pour flani...
Va voir sur son carnet c'est n'importe quoi...

Déçu...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mars 2019, 22:27

Merci Dom.

Clamos · Message par **Clamos** » 11 mars 2019, 02:43

Cet ignorage en règle

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mars 2019, 20:32

Ah bah c'est pas sibermescouilles ici.... Enfin... j'me comprends....

DCPS-SG - RPT - ris 2min
5 à 76Kg +1rep
7 à 70Kg +1rep
9 à 63Kg +1rep
11 à 57Kg +1rep

Tractions scapulaires - pdc +10Kg - ris 1min30
8/8/8/8

Circuit: ELp 2x5Kg / face pull élastique / planche :18/12/1min x 4

Chaise - ris 35sec
1min x 3

dips rythme lent - pdc - ris (vous allez rire) 25 sec
6/6/6/6.

RAS: la chaise passe... (

)

elb02 · Message par **elb02** » 11 mars 2019, 20:40

25 secondes...

C'est cocasse ça tiens

Flanigan · Message par **Flanigan** » 11 mars 2019, 20:41

Good willou
Oui c'est pas banal tes 25 secs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mars 2019, 21:08

Enfin... j'me comprends....

Culte !

Bien willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mars 2019, 21:45

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 11 mars 2019, 21:59

effectivement j'ai ri... mais je sais pas pourquoi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mars 2019, 22:33

Clamos · Message par **Clamos** » 12 mars 2019, 01:43

WooOOoow yeeeah

(ca veut dire "bonne séance Willy" pour ceux qui parlent pas le language)

Testute · Message par **Testute** » 12 mars 2019, 06:18

ris 25", mais quelle folie t'as piquée

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 mars 2019, 08:00

Le sang n’arrive plus au cerveau à la fin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mars 2019, 08:54

Tout dans la congestion!!!

elb02 · Message par **elb02** » 12 mars 2019, 10:20

C'est ce que préconise Edgar Morin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mars 2019, 11:06

Je suis dans le vrai!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mars 2019, 21:13

ouais gros!

DCPS-SG - RPT - ris 2min
6 à 76Kg +1rep
8 à 70Kg +1rep
10 à 63Kg +1rep
12 à 57Kg +1rep

Tractions scapulaires - pdc +10Kg - ris le DC
9/9/9/9 + rep

SDTJT - 50Kg - ris 1 min
10/10/10/10

Chaise - ris le SDTJT
1min x 4

ELp - 2x5Kg
19/19 x4

DC: c'est ce qui s’appelle "valider"
TS: RAS
SDTJT+chaise: nique le fist!
EL: ça chauffe. J'ai voulu biseter avec des ABWheel, mais là, c'est le fist qui m'a niqué...

niet popov'!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 21:17

Tu tes fist

Foutue EL

Bien solide la seance

(Ya les tuche ce soir Willy )

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mars 2019, 21:45

Merde! prenez des notes les mecs!

non, me suis pas fisté, enfin pas là.... C'est mes adducteurs (à droite) qui m'emmerde, donc je peux plus squatter ni faire de SDT, pour le moment, mais du SDTJT et de la chaise, oui. ( et pas d'ABWheel non plus

)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 21:53

Ha mais putin
Prend un Bescherelle Willy on comprend queutchii

elb02 · Message par **elb02** » 14 mars 2019, 21:56

N'empêche Willy ça commence à faire beaucoup de trucs que tu ne peux pas faire

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mars 2019, 06:02

Pas compris du coup si y a eu fistage ou pas, mais en tout cas la séance m'a l'air honnete

(Y avait les tuches hier soir Willy )

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 mars 2019, 07:21

Du coup tu t'es fisté ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mars 2019, 07:49

Ça m’a fais comme toi Willy avec les add niqué il y a qq mois pas possible de faire la roulette

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2019, 08:41

Aramis euh non @Rames: je préfère le BD pour caler des trucs

@Tonton: et ouais... C'est moche de vieillir...

@Clamos: Merci (t'as vu, y'avait les tuches hier à la téloche)

@Flani: Ben alors? t'es ou? dans le cul de Ramichou?

@Coco:

@Pierre: la galère!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 mars 2019, 19:02

J'suis la j'suis la ! . . . Essoufflé. . .

Bien joué willou !
Pour le reste, Au repos soldat allez bichonner Choupette !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 19:22

Je préfère le Bd

On dirait une prostitué russe

"Huuummmm je prend le argent mais toi
tu enlève ta slip"

elb02 · Message par **elb02** » 15 mars 2019, 19:23

Mais c'est quoi ce type bordel

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 mars 2019, 19:58

Il a son côté roumain notre Willy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 21:28

dcs40 · Message par **dcs40** » 17 mars 2019, 15:13

Eh ben moi je dis qu'il faut du courage pour faire une séance quand on a les adds en vrac...

Et sinon super la réminiscence des 25"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mars 2019, 20:48

elb02 · Message par **elb02** » 17 mars 2019, 20:59

Putain! M'ont fait peur, j'ai cru qu'il y avait une séance ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mars 2019, 21:17

Genre, un forum de sport et tout?

Nooooooooooooon.... Pas ici...

ah bah!??

DCPS-SG - RPT - ris 2min - +2Kg
4 à 78Kg
6 à 72Kg
8 à 65Kg
10 à 59Kg

Tractions scapulaires - pdc +10Kg - ris 2 min
10/10/10/10

ELp 2x5Kg
20/20/20/20

Chaise - ris 1 min
1min 10 x 3

SDTJT - ris... inconnu.... Orangis peut-être...
8 à 50Kg
8 à 60Kg
8 à 70Kg
8 à 80Kg

RAS. dans l'ensemble.
La chaise, ça pique.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mars 2019, 21:28

euh non.... C'est pas ce modèle.... ça c'est dans la salle d'attente du donjon de Pierre...

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 18 mars 2019, 21:28

Lourd ce dcps

elb02 · Message par **elb02** » 18 mars 2019, 21:34

T'as vraiment rien d'autres pour bosser les jambes?

Genre même pas un swing, des variantes de fentes, voire même une petite séance de sprints.. Parce que bon... Voilà quoi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 21:38

Seance effacé juste derrière cette maudite chaise

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 21:39

Ha si le sdtjt

elb02 · Message par **elb02** » 18 mars 2019, 21:41

Tiens ça me rappelle quand on avait joué aux chaises musicales dans cette salle d'attente!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 22:03

Toujours 1er le Elby

Il s'enmanche tout seul le machin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 22:04

Hé ya piege de cristal a la 9 Willow

elb02 · Message par **elb02** » 18 mars 2019, 22:15

Il regarde Vintage Mecanic sur RMC découverte là

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2019, 07:36

Ras oui, tranquille bibile

Par contre pense à rendre la chaise, j’en ai besoin pour la soirée avec la team SP