Rãmés Body-Body

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 mars 2019, 09:19

J’avais retiré le banc et je poussais sur les poignées du DC. Double avantage, travail en unilatéral et possibilité de pousser avec les talons

Flanigan · Message par **Flanigan** » 14 mars 2019, 09:32

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 09:54

Salut pepououille le banc ne ce retire pas sur ce modele les poignées je vais retester tiens

WAAAAWWW WAAAAWWW WAAAWWW
MERCI flaneku

Carnetiers de france

Flanigan · Message par **Flanigan** » 14 mars 2019, 10:45

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 10:53

LA ! Tu ma regalé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 11:29

ÇA VA DONNER

Clamos · Message par **Clamos** » 14 mars 2019, 11:39

Trop cool les persos de Tekken

Et retour vers le futur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 11:51

tekken mais oui
Et moi j'fais du ppl

Toi tu mcherches

Clamos · Message par **Clamos** » 14 mars 2019, 12:08

Bon ok Naruto, tu joues sur les mots là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 12:14

MD87 · Message par **MD87** » 14 mars 2019, 12:20

Un bon Fullbody cher ami

Clamos · Message par **Clamos** » 14 mars 2019, 12:31

Ils viennent de quoi en vrai ces persos ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 12:33

Merci md

Le perso c'est d'harry potter clamy

phenri · Message par **phenri** » 14 mars 2019, 13:04

Ha il faut une licence Caterpillar pour utiliser ces machines ! Ça a l'air compliqué mais tu t'en sors bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 13:07

Caterpillar

Phenri = fenwick

Merci Phenri bienvenu Mr Master dos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mars 2019, 15:17

Bordel!! tu vas tout niquer!!!!

elb02 · Message par **elb02** » 14 mars 2019, 18:09

C'est qui le perso que t'as mis en signature, c'est Naruto?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2019, 18:13

je ne sais pas pourquoi , mais j'ai pensé à toi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 18:46

Commence pas Elby

(putain c'est beau ce qui ta fais le Flani

)

Pierrot

Tu me connais par coeur toi

elb02 · Message par **elb02** » 14 mars 2019, 19:23

Non t'inquiète je suis un grand fan de Kenshiro

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 19:46

Toi et moi on est pareil
Gros cerveaux grosses ambitions
Grosse .....
Non rien
Laisse tomber

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 21:08

Salut les Copains
(Ya les tuches ce soir Willy)

Vous connaissez
un lien d'un bon complément vitaminé ?

Svp

Pour me recharger de toutes cette année de malheur
J'ai accumulé pas mal de fatigue
Et peut être carence b5 b12 c

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mars 2019, 21:09

Vit D et C, c'est bon j'imagine?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 21:10

Je sais pas mon loup qu'en penses tu

J'ai fait des recherches internet musculation et fatigue chronique (Après avoir dégagé la cafeine)

Et j'ai vu multivitamine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mars 2019, 21:48

Ben j'en pense que je sais pas puisque je pose la question

Mais je la repose quand même. Prends-tu actuellement de la vitamine C et D?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 21:52

Ouai mais on comprend rien a ce que tu ecrit
(Prend un Bescherelle)

Non je prend rien
Et sur internet VLA la grosse carotte sur quelle MULTIvitamines prendre

Toit et son contraire

Moi c'est pour me remettre sur pieds après 1 an de fatigue chronique disont...

elb02 · Message par **elb02** » 14 mars 2019, 21:54

Bouffe des sardines Rãmy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 21:55

J'ai dja Elby

Même du maquereaux

elb02 · Message par **elb02** » 14 mars 2019, 21:57

Sardines+choucroute

Beaucoup.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 22:16

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 mars 2019, 22:48

T’emmerde pas, fais toi une bonne bouffe et ça ira mieux!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2019, 23:02

Ça marche pu les bonne bouffe pour moi

Et puis les bonnes bouffes tu sais bien qu'on a pas le droit pépé

On est tombé dedans etant petit
(Quoique toi au dernières photos t'étais tout beau gosse)

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 mars 2019, 23:50

(Quoique toi au dernières photos t'étais tout beau gosse)

Oui... mais ça c’etait Avant

J’avais bien fait de prendre cette photo avant le drame de Noel

Depuis, l’embonpoint a repris ses droits (l’en...cu..!)

Ce soir par exemple: dîner avec une cliente (charmante) je choisis un resto chicos pour être de bon ton, voyez vous... Et voilà que la bonne enfant me déclame joyeusement: " c’est vous qui adorez ces cantines pseudo Japonaises ou l’on se goinfre sans pudeur, non?.. pourquoi se priver ?"

Même pas hypocritement j’aurais répondu que j’aurais imaginé un endroit de meilleure cuisine... à la hauteur de Madame et du l’admiration sans limite que je lui porte .... toussa...toussa... NON! La bave à la lippe, le bide en avant, l’oeil déjà bouffi d’envie, je saute sur l’idée d’encanailler la précieuse dans les bas fonds de la bouffe et de me faire un gastos de psycho-boulimique en phase d’obesité morbidogalopante !

Et arrivés sur le lieu orgiaque, on s’est marré comme des gamins à compter les brochettes qu’on a été capables de pulvériser et les assiettes redondantes qui feraient tourner de l’œil un gourmet de chez Michelin à la bouche pincée comme son orifice défectif trop habitué aux petits échantillons gastronomiques...
Si on ajoute un bon vin qui n’a rien à voir avec l’accompagnement des mets mais qui arrose admirablement la quantité déraisonnable, le bilan calorique bien que catastrophique sur le plan diététique ne fut pas des plus inintéressant côté ambiance et convivialité.

Ce soir, pas de tendinite! J’ai échappé au retrait de permis, j’ai pas été au gym, j’ai explosé mon taux glucidique mais je me suis fait plez... et la dame qui m’accompagnait n’a pas eu l’air de critiquer cette philosophie.
On verra demain pour cramer tout ça!

Carpe diem mon Ramoucho! Mais... gardons l’objectif en vue !

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mars 2019, 01:17

Ahhh Harry Potter ! Oui ça me revient maintenant Kenshiro dans Harry Potter merci Elby

Rãmes, blague à part, les multivitamines du commerce j’te dirais d’éviter, ils sont tous mal dosés, c’est des merdes cancérigènes ces trucs. J’avais fait des recherches aussi y a quelques mois de ça parceque j’avais eu la creve plusieurs fois de suite, et j’avais fait un post là dessus page 23 de mon carnet (ici), avec mes conclusions sur les vitamines. Puis Pierre, Ghal et André avaient completé avec leurs connaissances, va jeter un oeil a cette page

En résumé : supplémente toi en vit C (1g/jour) et en vit D3 (de 3000 a 5000 UI/jour), et pour le reste des vitamines mange plein de fruits et légumes et de poisson gras, et t’auras tout ce qu’il te faut.
Par contre la fatigue chronique ça peut aussi venir d'une carrence en minéraux, par exemple le Zinc ou le Magnésium. Du coup tu peux peut-etre ajouter du ZMA en supplément (évite juste les ZMA enrichis en vit B6 à 500% comme celui que je prenais avant parceque c’est de la merde pour le cœur)

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mars 2019, 06:03

Vit D en priorité, par contre faire gaffe au dosage

Vit C
ZMA

Mais à part la vit D tu peux. Tout trouver dans une bouffe saine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 07:32

Regarde moi tout ces beau ģosse ! La ! Sur mon carnet

Pépé c'est toujours un regal pour moi de te lire

Alors toi c'est pas carnetiers que tu fais
Ça serait + ecrivain de roman erotico-gastronomique
Tu ma fais désirer cette femme alors que je ne l'a connais même pas (et que ma libido est en rade , tiens c'est bien la première fois que ça m'arrive

)

Hola clamy et pietrou C'EST parfait voila la mine d'information dont j'avais grand besoin la , ça fait plaisir
(Allez hop je note tout ça dans mon mémo pour mon achat)

Fab master fab tout comme le beau gosse de pépé on voit bien que toi aussi la sagesse ta convaincu
Vous ne vous voyez pu
Vous êtes des beau gosses meme pas gras

Pour la whey pareil je n'en ai pas depuis des mois

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mars 2019, 07:57

Hummm... pas de Whey ? Pas de café... c’est pas facile facile quand même

elb02 · Message par **elb02** » 15 mars 2019, 08:18

La supplémentation en Vitamine D il y a eu quelques études récentes mettant en cause son inefficacité voir sa nocivité.
Comme d'hab on trouve de tout et son contraire.
Dans le doute j'ai arrêté.

Manière je prend plus rien.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 08:19

Non non non messieurs
Pas de drogue

cafeine dans mon alimentation

On est pu dans les année 70 MESSIEURS
en plein bronx americain
avec le levi's craqué la coupe verte fluo iroquoi et le blouson en cuir de porc

Manière je prend plus rien.

Ta arrête la pipe ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 08:21

Non messieurs vous ne m'emmenerez pas dans les toilettes sniffer ce bon vieux rail de coke

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 mars 2019, 08:32

C'est très enrichissant par ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2019, 08:37

vit D et C..... ouais ouais ouais...

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mars 2019, 08:37

Elb le pb de la vit D c'est le mode d'administration et le dosage

unidose 6 mois/1 an ou gouttes et combien de gouttes pour ne pas surdoser en fonction de son absorbtion!

pour cela prise de sang pour savoir ou on en est

elb02 · Message par **elb02** » 15 mars 2019, 08:42

Pas que, de toute manière ce n'est pas une vitamine qui s'assimile par la voie digestive à la base.

Faire des prises de sangs juste pour ça, ça me tente pas des masses.

De toute manière avec tout ce que je me suis enfiler suite à la lecture des connerie écrites par J Venesson et surtout de ses ordonnances universelles en la matière, je pense que je suis en surdose à vie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 08:45

C'est vrai que tu t'en ai enfillé des kilometres de .....

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mars 2019, 08:47

oui bien sur , perso j'arrête la supplémentation à partir d'avril quand je peux m'exposer au soleil

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 09:08

Dans le nord
C'est juillet quand on peu s'exposer au soleil

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mars 2019, 11:10

. De toute manière avec tout ce que je me suis enfiler suite à la lecture des connerie écrites par J Venesson et surtout de ses ordonnances universelles en la matière, je pense que je suis en surdose à vie

Je plussoie à 1000% !

On y a tous cru à un moment où un autre et au final on s’est rendu compte qu’on a engraissé nos petites rondeurs abdominales et le portefeuille des vendeurs.

Les seuls trucs qui me paraissent efficaces seraient:

La créatine : quand je m’abstiens, je vois bien que les performances descendent et que la masse diminue sensiblement. C’est le cas depuis décembre.

La vitamine D en hiver : pour les mêmes raisons que celles évoquées par Mr météo.

La whey : parce que je ne vois pas comment consommer autant de protéines par jour sans passer par cette poudre.
Sachant que quand je stoppe la whey (ou autre poudre de prots) je vois bien que les muscles se vident. Ils sont moins toniques. On se sent’moins "Rempli"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2019, 11:52

Viens donc aux soirées.... tu te sentiras bien rempli....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 mars 2019, 12:25

La whey : parce que je ne vois pas comment consommer autant de protéines par jour sans passer par cette poudre.
Sachant que quand je stoppe la whey (ou autre poudre de prots) je vois bien que les muscles se vident. Ils sont moins toniques. On se sent’moins "Rempli"

c'est quoi ta conso/j pépé ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 12:41

Moi je tournais a 160 G de P sans Whey mon pepouille

Mais bon moi j'utilise "La Foutre "

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 13:08

Ha bah quand c'est toi qui explique master c'est tout de suite plus clair

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mars 2019, 14:12

@ Flanny: 170 g
Désolé j’ai pas le temps d’en dire +, ja me dirige vers le salon du Bodyfitness

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 14:23

FULL BODY Tempo 2
la dernière bilan des 8 semaines

DEVELLOPÉ COUCHÉ INCLINÉ MACHINE 30° 4×15 (45k)

ÉCARTÉ COUCHÉ incliné 15° 4×15 (18k)

ROWING MEADOWS 3×12 (12k)

TIRAGE HAUT 2×15 (45k)

S/S
ÉLÉVATIONS ELASTIQUE 3×15
ÉLÉVATIONS ELASTIQUE COURBÉ 3×15

S/S
CURL BARRE 3×15
EXTENSIONS TRICEPS 3×15

LE BILAN DES 8 SEMAINES :

+1cm de tour de taille
+3 cm quadriceps
+1 cm Bibi
+ 0,5 cm mollets
+ 1,2 kilos

On change de programme pas contre j'ai pas encore trouvé pour mes objectifs de perte de gras du bide
Full / half / pplp
3 - 4 seances

Je ne sais guère pour le moments

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

Ps: waaw trop bien pépé ça doit etre magique la bas

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 mars 2019, 14:58

@ Flanny: 170 g

de whey !!!!!!!!!!!!

bien ramiche

a part le poids...

mais ça viendra (moi aussi j'ai du bide

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2019, 14:59

C'est quoi ce rowing de mes deux?

ben sinon:

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 15:06

Je pense que pépé parle en tout
Et je pense que tu as compris donc je pense que je parle pour rien dire

TOI FLANIGAN-Camille-bernardo
tu aurais du bide !!

Non mais tu rigole la !!

C'est marrant que tu disent ça Willprout
J'arrive a bien cibler mon dos avec ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2019, 15:23

ah ok, c'est du rowing unilatéral à la machine.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 15:29

Non enfaite c'est ça

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 mars 2019, 15:34

RAMES BORDEL

C'EST PAS VRAI QUE TU FAIS DES ÉCARTÉS COUCHÉS

NON C'EST PAS VRAI

Pourtant je refuse de croire qu'un coach comme Pierre t'aie indiqué cet exo en mousse, je refuse !

Explique moi donc pourquoi t'en fais, et ensuite je t'expliquerai pourquoi faut pas en faire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2019, 15:49

Ben, il aime écarter quand il est couché.... C'est pas plus compliqué...

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mars 2019, 16:34

Très bon exo les écartés haltères

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 16:47

+1 avec Willy

C'est pas pierre qui ma fait ce programme
Il ma dit vole de de t'es propre ailes mon petit copain
Tu va y arriver

(il ma tout appris le Bougre)

Alex Quelle plaisir de te voir ici
C'est vrai tu viens jamais

Pour te repondre mon poulet je voulais mettre écarté poulie au vis a vis mais j'ai pas
Ensuite je voulais écarté a l'élastique
Mais la pareil pour les accroché NADA trop petite ma pièce

Si tu as un exo pour cibler les pecs je prend

(Non parceque hein quand ta cage étroite epaule en avant et grand bras
Bah euhh t'es nul en pecs

)

J'espère avoir repondu a ta question
A toi

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 mars 2019, 17:26

on dirai qu'il démarre la tondeuse le mec

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mars 2019, 19:37

T’as tout ce qu’il te faut pour faire du tirage poulie (unilatéral) pour les pecs!
En + des écartes Haltères tes nichons vont devenir rouge sang!!!

@Flanigan: 170 en tout ! Il n’y a que mon mignon petit Ramoucho qui suit bowdel !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 20:35

T’as tout ce qu’il te faut pour faire du tirage poulie (unilatéral) pour les pecs!

Dit men plus mon pépé

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mars 2019, 22:46

Faut que je retrouve les vidéos : avec des sangles la powertec ouvre de nouveaux horizons

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 22:53

HAAAAA je need a fond pepouille

Si tu me trouve ça c'est magnifique

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 22:58

Ou trouve ton cette sangle qui ma lair parfaitement adapté a la machine master tu sais ?

Pépé master faut que vous me degottiez tout vos fond de tiroir en vidéo la

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mars 2019, 23:03

Pas le temps de chercher que MasterFab trouve tout de suite! Ouiiii c’est bien ça

La sangle tu la trouves chez leroyMerlin, tu fais deux neuds aux extrémités et le tour est joué: à toi les pecs fly en tension continue

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mars 2019, 23:03

A la fin de la vidéo

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mars 2019, 23:05

La on voit bien que c’est facile à réaliser

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 23:06

Ha oui tout con
Une sangle et un bon noeuds et hop
Je n'y avais pas pensé

Parfait
Merci messieurs si vous en avez d'autres envoyer la sauce

Merci les amis
je vais pouvoir l'intégrer
Dans mon NEW HALF BODY 4* Semaines haut force , bas force , repos, haut volume , bas volume , repos

Qui commence dimanche

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 mars 2019, 23:18

J'aurais plutôt fais haut volume, bas force, repos, haut force, bas volume, repos... enfin pas 2 jours de suite en force quoi

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mars 2019, 23:19

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 23:22

Que la negative interessant aussi
En finition brulage de pacs

COCO

Le force c'est en restant loin de l'échec
Et le volume chaque derniere serie de chaque exos et a l'échec

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2019, 23:41

Coco a raison et toi aussi

La je vais commencer avec une semaine deload

A vrai dire en ce moment
Mon objectif est + (Santé ) J'ai etait je pense trop dur avec moi même dans les dietes et tout
Et je me suis brûlé les ailes

Mais la on va de l'avant maintenant

Clamos · Message par **Clamos** » 16 mars 2019, 03:43

Cool, hâte de voir ce nouveau PPL qui commence dimanche !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 mars 2019, 07:59

Ha putin

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 mars 2019, 08:16

Ça va le faire James