Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 févr. 2019, 06:09

Les dips tu lestes pas ?
Sinon je vois qu'on vole les surnoms aux collègues ce monde part en vrille totale...

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2019, 07:38

Ben oui , lest les dips quoi p’tite fiotte

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 févr. 2019, 08:16

Nooooooooon! après le lest.

merci.

elb02 · Message par **elb02** » 15 févr. 2019, 09:29

Il a le temps avant de lester, généralement quand on écrit "en rythme lent", "en tempo", "avec négative contrôlée" ... ou autre connerie dans le genre, c'est qu'on les faisait comme un sagouin avant

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 févr. 2019, 10:00

c'est pas faux elby

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2019, 10:05

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 févr. 2019, 17:20

good willy, le sdt je t'ai vu mieux faire par contre....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 févr. 2019, 17:38

Ben pas deux fois du lourd dans la même semaine.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 févr. 2019, 18:03

dsl je rate plein de truc en ce moment !
elle va bien la jeep ?

elb02 · Message par **elb02** » 15 févr. 2019, 18:14

Elle a bien dû se faire bichonner pour la st valentin

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 févr. 2019, 20:06

Choupette

elb02 · Message par **elb02** » 16 févr. 2019, 17:28

Tu fais autre chose à part tes deux séances ? (Run, vélo, yoga ....)

Il bichonne et conduit choupette

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 févr. 2019, 18:26

J'arrache des arbres...

et je me mets gentiment à la marche le midi.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 févr. 2019, 22:19

glop glop
DCPS-SG - RPT - ris 2min -
7 à 74Kg +1rep
9 à 67Kg +1rep
11 à 61Kg +1rep
13 à 55Kg +1rep

Back Squat // -RPT -ris 2 min
5 à 104Kg +1rep
7 à 94Kg +1rep
9 à 85Kg +1rep
11 à 77Kg +1rep

Soulevé de Terre - 132.5Kg - ris 2min ++
3x3 +2.5Kg

Tractions scapulaire - pdc - dans les ris du SDT
12/12/12/12 +4rep

Dips - pdc , rythme lent - ris 2min
13/13/10/8

DC: j'ai pas arrêter de bailler pendant l'exo. pou!
BS: RAS, ça bosse
SDT:

DIps: Argh...

elb02 · Message par **elb02** » 18 févr. 2019, 22:27

Bon bah voilà une séance, fallait bien que ça arrive un jour!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 févr. 2019, 22:28

On pouvait pas y' échapper.

Vroooom!

elb02 · Message par **elb02** » 18 févr. 2019, 22:31

Vroooom?

Tu sors choupette Wiwi

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 18 févr. 2019, 22:43

Bien joué wiwi

Clamos · Message par **Clamos** » 19 févr. 2019, 02:48

Joli Willy

Les tractions dans les ris du soulevé de terre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 févr. 2019, 08:09

ça détend.

merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 févr. 2019, 08:22

C’est une super séance mine de rien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 févr. 2019, 10:33

Ouais, je me suis bien battu en tout cas. Pour me motiver déjà, pis après aussi

Merci, grand maitre Piou-piou

Flanigan · Message par **Flanigan** » 20 févr. 2019, 15:20

par elb02 » 18 févr. 2019, 22:31

Vroooom?

Tu sors choupette Wiwi

bien willou,
le SDT tu le déchires !

elb02 · Message par **elb02** » 20 févr. 2019, 15:58

Apparemment ça le fait pas marrer des masses à Wiwi qu'on parle de sa choupette.
Il devait pas s'attendre à ce qu'on découvre son secret, mais c'était sans compter sur nos formidables compétences d'investigateurs

Clamos · Message par **Clamos** » 20 févr. 2019, 16:02

Choupette c’est le nom de la chatte de Karl Lagerfeld aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 févr. 2019, 16:12

Et pas celui des chattes à vos mères.

Choupette est en peinture en fait...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 20 févr. 2019, 16:26

 par Willy MB » 20 févr. 2019, 16:12

Et pas celui des chattes à vos mères.

Choupette est en peinture en fait...

JE LE SAVAIS !
tu pourrais au moins nous mettre une photo de ta chatt.. euh de choupette

elb02 · Message par **elb02** » 20 févr. 2019, 16:41

C'est trop mignon

Ho oui une photo!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 févr. 2019, 16:51

Bah quand elle sortira de peinture...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 20 févr. 2019, 17:21

j'espère que tu la faite rose bonbon

Clamos · Message par **Clamos** » 21 févr. 2019, 04:21

+1 pour la photo

Et +1 pour le rose bonbon
Le vert camouflage c'est 2018

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 févr. 2019, 20:35

Y'a pas d'risques....

DCPS-SG - RPT - ris 2min - nouveau cycle +2Kg ou presque
8 à 74Kg
9 à 67Kg
11 à 61Kg

Back Squat // -RPT -ris 2 min - nouveau cycle +2Kg
6 à 104Kg
8 à 94Kg
10 à 85Kg

Soulevé de Terre - ris 2min ++
3 à 132,5Kg
3 à 120Kg
3 à 110Kg
3 à 110Kg

Et pendant les ris Dips/Tscap/ELp(2x4Kg)
14/10/20 - 12/10/20 - 10/10/20 - 10/10/20 (C'est bon, z'avez pigé?)

C'qui faut pas faire pour se motiver....

elb02 · Message par **elb02** » 21 févr. 2019, 20:36

C'qui faut pas faire pour se motiver....

Ça on veut pas savoir!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 21 févr. 2019, 21:01

Super

+2kg ou presque

t'as raison pas besoin d'être précis

Testute · Message par **Testute** » 21 févr. 2019, 21:41

Belle séance enfin je crois

C'est bon, z'avez pigé?

me faut un dessin

Clamos · Message par **Clamos** » 22 févr. 2019, 01:14

Bien joué Jeepy, costauds le squat et le DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2019, 13:26

Merci. Enfin, pas tous...

elb02 · Message par **elb02** » 22 févr. 2019, 14:19

De rien

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 févr. 2019, 15:24

DCPS-SG - RPT - ris 2min - nouveau cycle +2Kg ou presque
8 à 74Kg
9 à 67Kg
11 à 61Kg

Back Squat // -RPT -ris 2 min - nouveau cycle +2Kg
6 à 104Kg
8 à 94Kg
10 à 85Kg

Soulevé de Terre - ris 2min ++
3 à 132,5Kg
3 à 120Kg
3 à 110Kg
3 à 110Kg

Et pendant les ris Dips/Tscap/ELp(2x4Kg)
14/10/20 - 12/10/20 - 10/10/20 - 10/10/20 (C'est bon, z'avez pigé?)

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2019, 09:34

Il bosse bien notre Willy

elb02 · Message par **elb02** » 23 févr. 2019, 09:36

Faut avouer qu'il ne chôme pas

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 févr. 2019, 09:40

Jolie DL et squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2019, 14:49

Imaginez si j'étais motivé...

Merci.

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 févr. 2019, 14:54

La motivation à un moment ça se perd. Pour moi, cest une question d'habitude. Jai muscu jy vais point barre. Un peu comme une activité quotidienne et ouis jessaye de voir sur le long therme

elb02 · Message par **elb02** » 23 févr. 2019, 15:16

Imaginez si j'étais motivé...

ben déjà on verrait plus de séances

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 févr. 2019, 07:54

Non n’essayes pas tu vas te faire mal

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 févr. 2019, 07:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 févr. 2019, 19:28

Encore une petite séance?

DCPS-SG - RPT - ris 2min -
8 à 74Kg re validé
10 à 67Kg +1 rep validé
12 à 61Kg +1rep validé
14 à 55Kg +1rep validé

Back Squat // -RPT -ris 2 min - nouveau cycle +2Kg
4 à 106Kg
6 à 96Kg
8 à 87Kg

Tirage horizontal à l'élastique (jaune) ris 30 sec
15/15/15/15

Soulevé de Terre - ris 2min +mise en place
3x3 à 135Kg +2.5Kg

EL p 2x5Kg (+1Kg) - ris 1min
15/15/15/15

DC: ça passe mieux, ça doit être les haricots de midi....
BS: RAS
Tirage: Merci Fred pour l'idée

SDT: hummmmmm RAS... Enfin:

quand même.
El: RAS

Ah pis, j'ai fais une traction. (supi) RAS.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 févr. 2019, 20:44

Le fameux fayot anabolique

Super pour la traction

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 févr. 2019, 23:01

Merci!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 févr. 2019, 23:36

Tu nous sors des belles séances en ce moment

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2019, 04:18

Jolie le squat et DL

T'a augmenté ton EL aussi

Ca va mieux les épaules ?

Clamos · Message par **Clamos** » 26 févr. 2019, 06:03

Encore une bien belle séance

J'allais dire un peu léger en volume, mais avec la traction ca va

Testute · Message par **Testute** » 26 févr. 2019, 06:31

Belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2019, 08:14

Merci les zozos!

L'épaule va bien, tant que je l'embête pas, elle m'embête pas

et ces EL penchées me conviennent.

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2019, 08:39

Tant que tu progresses

Flanigan · Message par **Flanigan** » 26 févr. 2019, 09:20

Nikel Willy, Rien à dire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2019, 10:39

Ah bah ça change de d'habitude....

Merci!

elb02 · Message par **elb02** » 26 févr. 2019, 10:45

et ces EL penchées me conviennent.

Un effort! Ce n'est pas parce qu'on est sur un forum de musculation qu'on doit se laisser aller!

Ça va pour cette fois, mais la prochaine fois je ne me priverai pas d'avertir la modération.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2019, 11:03

Ah pardon...

Clamos · Message par **Clamos** » 26 févr. 2019, 11:06

Je crois que c’est Rãmes qui se charge de corriger l’orthographe, mais en ce moment il est un peu occupé

Flanigan · Message par **Flanigan** » 26 févr. 2019, 11:07

via Imgflip Meme Generator

Flanigan · Message par **Flanigan** » 26 févr. 2019, 11:08

via Imgflip Meme Generator

elb02 · Message par **elb02** » 26 févr. 2019, 11:45

via Imgflip Meme Generator

Clamos · Message par **Clamos** » 26 févr. 2019, 12:15

via Imgflip Meme Generator

elb02 · Message par **elb02** » 26 févr. 2019, 12:26

via Imgflip Meme Generator

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2019, 12:36

Après on va me dire que je troll trop

Clamos · Message par **Clamos** » 26 févr. 2019, 12:52

via Imgflip Meme Generator

elb02 · Message par **elb02** » 26 févr. 2019, 13:22

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2019, 13:27

Clamos s'y mets aussi

elb02 · Message par **elb02** » 26 févr. 2019, 13:31

via Imgflip Meme Generator

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2019, 14:05

Si j'aurais su....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 26 févr. 2019, 14:48

et au fait la peinture de ta jeep ç'en est où ? (enfin si c'est vrai

)

t'as des tofs ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2019, 15:53

Toujours pas.

elb02 · Message par **elb02** » 26 févr. 2019, 16:19

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 févr. 2019, 18:02

Rire avec willy

elb02 · Message par **elb02** » 26 févr. 2019, 18:18

Fallait bien réagir, ça pouvait plus continuer comme ça

fred 750 · Message par **fred 750** » 27 févr. 2019, 12:36

Ça troll beaucoup ici...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2019, 13:29

Y'a un nid.

Ici aussi.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2019, 22:54

C'est pas l'tout d'rigoler....

Dips- rythme lent - ris 2 min
15/15/15/12

Back Squat // -RPT -ris 2 min - la suite
6 à 94Kg
8 à 85Kg
10 à 77Kg

Soulevé de Terre - ris 2min ++
3 à 135Kg
4 à 120Kg
5 à 110Kg

Tractions scapulaires - ris: le sdt
11/11/11/11

DCPS-SG - - ris 2min - 60Kg
8/8/8/8

voilà.