Quel sont vos perfs ?

[Animals]

Salut à tous. Intéressé de savoir vos perfs. Voici ce que j'en ressort après 1 ans et 5 mois de musculation. Toutes sont en 4x10, merci de vos avis sur les poids ou, tout commentaires

Pec : dev couché 82 kilos
Dev incliné 60 kg
Dips 24 kg lesté

Tractions lesté 12 kg
Rowing barre ou barre T 54 kg
Rowing 1 bras tirage bûcheron 36 kilos

Sdt 84 kg
Squat 90 kg
Fentes 36 kg (18x2)
Mollet debout et assis 78 kg

Curl Barre ez et triceps barre ez 38kg

Dev militaire 40 kg barre ou haltères 20kg x 2 = 40

Pompe lesté 30 kg

Crunch lesté 4x20 à 15 kilos lest

Flexion latérales 20 kg + 20kg haltères = 40 kg

Écarté couché 12 kg x 2 = 24kg

[Uhtred]

Bientôt 2 ans en salle.

Pec : dev couché 88 kilos
Dev incliné 40 kg par haltère
Dips 30 kg lesté

Tractions lesté 15 kg
Rowing barre ou barre T 65 kg
Rowing 1 bras tirage bûcheron 40 kilos

Squat 90 kg
Fentes 25 kg par haltère
Mollet debout, 200 kg. Mollet assis, 90 kg.


Crunch lesté 4x20 à 20 kilos lest


Écarté couché 16 kg par haltère.

[Tryciaa]

Bonne perfs les gas continuer comme ça

[patrick]

Hum... Le squat devrait être 25 à 30% plus élevé que le DC, et le SDT encore 25 à 30% supérieur. 80-100-120 kg, par exemple.

Bonne continuation