Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 16:03

Merci pietrouchky

Hou la ça ce complexifie

Moi ig haut je peux pas
Quand au pain complet je le soupçonne de me mettre la tête dans le sac

Donc wasa

Et galette de riz finalement ne provoque pas de pic
Et donc de stockage
Si t'en mange 2 avec du beurre de cacahuetes bio sans merde ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2019, 16:41

C’est ça en gros!

Mais avec les wasa tu auras les fibres et tu peux en manger plus de 2 de la même manière, comme je te dis tout est notions de proportion, à toi de faire tes calculs.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 16:52

HAAA d'accord je comprend !

Non c'est bon en en en glissant 2 au gouter (garnites (bdecac , ou roquefort ou comté ) je tourne a

82 kilos

190 G
90 L
158 P

A ça je reflechis
Pour le pré trainning
Ig bas soit figue sèche
Ou pomme ou compote
J'essaierai le tout

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 févr. 2019, 21:00

FULL BODY
buddy

(Tout en TEMPO 2 SECONDES + 1 serie en + partout et du poids en + )

(1min30 pour les gros muscles , 1 min pour les petits)

Squat 4×10 ( 75 k ) +5 k

Rowing pronation 4×10 ( 42.5 k) + 2.5

Devellopé couché 4×10 (65 k ) + 5
10/10/10/5

Elevations laterale assis buste penché 3×10
(4,5k par main)

Curl barre 3×10 (20k)

Tirage corde triceps 3×10 (20 k)
10/10/7

BILAN :
Faible avant seance...
Bon ben voila

Mais le job est fait

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 févr. 2019, 22:27

Un petit coup de mou... et alors? Rien de grave! T’as fais le job comme tu dis

Clamos · Message par **Clamos** » 06 févr. 2019, 05:23

Bon boulot

Ça m’a pas l’air si mou tout ça. On est sur de la mi molle tout au plus là

Testute · Message par **Testute** » 06 févr. 2019, 06:18

Une demi molle en prévision d’être dans le dur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 07:44

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 07:48

Je te recommande d’ecouter Ça James

Pour toi ..hypoglycémie à 1h

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 févr. 2019, 07:53

ben c'est bien Rames ! qu'Est-ce que tu me chantes là ?

75 au squat
65 au bench

t'es pas non plus joe le clodo
et puis tes RIS sont courtes

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 06 févr. 2019, 08:24

A part la dernière série du bench où tu as sombré elle est pas dégueu du tout cette séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 08:38

Non enfaite
Grosse faiblesse avant seance sans hypo !
Faut dire je mange ma diète ma femme mange le meme elle pèse 50 kilos et elle a toujours faim
Je me pose des question encore si je bouffe pas assez

Parceque je tourne comme ça
160 P
110 L
200 G

Je peux augmenter quoi vous pensez pour ma prise de masse seche ?

Ça casse les bonbons
Je ne peux pas evoluer correctement
Je sais que sans ça je porterais bien +

Oui le job est fait tout de même

Daccord pour les poids flani
Mais je suis sur machine c'est un peu plus simple

Je vais regarder ça pitch

Qyers · Message par **Qyers** » 06 févr. 2019, 09:23

Tu t'en poses des questions sur ta diète ...

Il fait quoi ton poids la ?

Elle a bon appétit ta femme si elle a faim a 2400 Kcal, mais à mon avis elle mange pas la même chose que toi en vrai (enfin à moins qu'elle soit en surpoids ?).

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 09:31

Elle grossi pas avec cette diète
Elle est pas en surpoids elle fait 52 kilos
Elle a un full body 3 jours aussi
Elle squatte a 3×10 70 kilos tempo 2 sec

Juste quand je me mets 300 gr de quinoa cuit elle je lui mets 250 gr
Oui et le ptit dej j'ai 3 oeufs
Elle mange pain beurre

Tu vois le truc

Au final elle doit etre a 2000 kcal jour

Moi mon poids
Avec mon excès du vendredi soir
(Stagne voir même baisse )

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 09:32

Ya une anguille sous roche
Que j'ai pas encore trouvé
C'est pas normal d'être comme ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2019, 09:34

Il faut trouver la bonne carburation!!
On te fait confiance!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 09:46

Ça pour carburer javais une bonne descente avant

Qyers · Message par **Qyers** » 06 févr. 2019, 09:52

bah si ton poids stagne ou baisse remonte un peu, a coup de 10g de glucides.

Et pour ta femme, effectivement si elle est sportive ca m'étonne pas plus que ca les 2000-2400 Kcal.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 09:55

Ha donc c'est les G quils fait augmenter

(Pas trop hein pour perdre le gras )

Maintena.t faut trouver un G non agressif

Ça te choque pas mes L a 110 en moyenne ?

Qyers · Message par **Qyers** » 06 févr. 2019, 10:49

Je tourne a 100-110 perso.
J'avais pas mal augmenté quand je tournais a +3000Kcal, et finalement j'ai baissé principalement les glucides en réduisant. J'avais trop faim sinon avec full glucides (et le bide éclaté a 3000+).
Même les journées a 2200 Kcal je reste a 90-100.

Donc non ca me choque pas.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 10:53

moi je suis choqué que tu demandes à un chat....il a pas du tout les même besoins

Qyers · Message par **Qyers** » 06 févr. 2019, 11:02

smalin

Oui je me nourrie de sardines, et alors !

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 11:07

et surtout que t'arrives à te les lécher toute la journée tes noisettes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 11:11

MD87 · Message par **MD87** » 06 févr. 2019, 12:18

Aie satanée hypo qui te pourri la vie !!
Ta séance est quand même très bien malgré tout

Tommy · Message par **Tommy** » 06 févr. 2019, 13:22

Hooo ca se corse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 13:54

Oui enplus c'est même pas une hypo

Je sais pas

Merci Md

Yes mon tchuum
J'ai jamais etait tiens là-bas a tester

elb02 · Message par **elb02** » 06 févr. 2019, 13:59

Pour la diète de Qyqy, t'as tout là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 14:17

Fuucckk this chit

elb02 · Message par **elb02** » 06 févr. 2019, 14:23

Cendres brutes carrément

Mais bon c'est pas plus dégueu que certains aliments industriels au final.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 16:08

Je me demandais aussi comment ils avaient valorisé les cendres des incinérateurs de funérarium

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 16:46

Mon pierrot je fouille la video
Mais je ne trouve pas la partie sur les probleme de coup de mou faiblesse hypo ect ...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 16:55

Alors j'ai trouvé c'est a partir de 1h00
(Edit = je viens de me rendre compte que tu me l'avais dit
Hypoglycémie a 1 heure)

Donc quelque part c'est une qualité chez certains
Pas chez moi en tout cas
Pour ce qui est des complement glycemiants

Je suis bien content j'en ai aucun

Même de la whey je n'en consomme pas

Je retourne sur la video j'ai pas fini

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 févr. 2019, 22:44

Elle doit être bien instructive cette vidéo... si quelqu’un pouvait résumer un peu... parce que 1:46 c’est long!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2019, 06:45

Ça parle de dopage
De méthode fulbody
De glycemie

La flemme de revisionner

Clamos · Message par **Clamos** » 07 févr. 2019, 07:07

Merci pour le résumé !
Ça m’a beaucoup appris

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 févr. 2019, 07:16

Merci Pierre ! +1 avec claquos !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 févr. 2019, 07:58

Il parle mais ils approfondissent pas
Et dieu sais
Que j'aime aller au fond des choses
Bien au fond ho oui tout au fond....
Bon ben ça sera pas pour aujourd'hui que je trouverais ce que j'ai

En tout les cas en ce moment je tourne a 180 Glucides
En moyenne
Et je me porte aussi bien voir mieux
Qu'avec 300 voir +

Mais bon la je mange comme un enculeur de mouche comme dirait ghal
J'ai rien a ig au dessus de 40

Pépé, clamos

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2019, 08:08

Faut tout leurs mâcher à ces jeunes

Comme dit James rien n’est approfondis, mais ils lance des pistes et il faut faire ensuite les recherches.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 févr. 2019, 08:48

J'ai l'habitude moi
Mon pierrot c'est un vicieux

Souvent l'année dernière ou celle d'avant

Il m'envoyait des videos en me disant
"Tiens copains regarde ça pour toi "

Ha ouai d'accord merci mon pierrot

1h30 1h45 2h00 ect...

Et j'ai toujours tout regarder
C'est ça l'amour

Clamos · Message par **Clamos** » 07 févr. 2019, 09:10

Le malin, c’est lui qui voulait que tu lui fasses un résumé en fait

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 févr. 2019, 10:46

Un vicelard le pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2019, 13:25

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 févr. 2019, 13:34

je suis tombé la dessus et je savais pas où partager
je me pisse dessus

viewtopic.php?f=18&p=4187661#p4187661

Clamos · Message par **Clamos** » 07 févr. 2019, 13:37

J’avais vu ça aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 févr. 2019, 13:38

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2019, 15:47

Et comme par hasard, dans le carnet de Ramichou.....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 févr. 2019, 15:55

Comme dans le pere noel est une ordure

"Hey comme par hasard c'est encore les voisins du dessus "
Sos detresse amitié

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 févr. 2019, 15:57

Jaipas retrouvé le passage
Pas grave

elb02 · Message par **elb02** » 07 févr. 2019, 16:01

Limite il nous met tout le film

L'histoire des testicules ça sent un peu le troll, et je m'y connaît avec tous ceux qui viennent sur mon carnet!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 févr. 2019, 16:06

Et le flani la qu'est ce quil va regarder des forum comme ça de couille

T'es tenté par le côté obscur flani

Reste naturel regarde moi je suis Natty
Et j'ai des supers perfs de bourrin....

Ha ben non
enfaite non....
J'ai des perfs de merdes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2019, 16:41

Ouais mais t'es un bourrin quand même....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 févr. 2019, 18:50

C'est pas un forum de couilles

Le mec poste dans supplément et j'y faisait un tour.

Et la le gars parle de couilles rétrécies

je pouvais pas garder ça pour moi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 févr. 2019, 20:35

FULL BODY (TEMPO 2 PARTOUT )

■Presse a cuisses 4×8 120 kilos

■4×8 superset
Tirage dos 55 kilos
Dch 30° 32 kilos
✔

■3×10 superset
Élévation laterales 4.5 kilos par main
Elevations laterales courbé // //
✔

■3×8 superset
Curl marteau 11.5 kilos par main
Tirage extension derriere la tête Elastique noir
✔

BILAN :
de la peche pour une fois
Ça change (1 séance sur 5 )

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 févr. 2019, 20:45

Bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 févr. 2019, 20:46

Ty Lio

Flanigan · Message par **Flanigan** » 11 févr. 2019, 20:57

Ah tout de même
Tu te fais rare !

Bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2019, 21:32

Bien joué Ramichatte!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 févr. 2019, 21:59

120 kils sur les cuissots! Tu rigoles plus là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 févr. 2019, 22:14

Oui je suis pas loin

3 seances semaines
Oui c'est peu mais + pour le moment capasse pu

Je fais la presse sur le workenbch mon pépé

J'ai trafiqué

Merci willoutche

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 12 févr. 2019, 06:08

Elle est bonne cette séance

Testute · Message par **Testute** » 12 févr. 2019, 06:35

Lourde la presse

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 févr. 2019, 07:27

Bonne séance Ramichou, j’aime bien l’agencement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 févr. 2019, 08:04

Merci les copains on fait au mieux

Je le sais que t'aime bien ce format mon pierrot
(J'ai pas noté mais les bibi et dos c'était en Dropset

)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 févr. 2019, 20:46

FULL BODY
buddy

(Tout en TEMPO 2 SECONDES )

Squat 4×10 (90s) ( 80k ) +5 k

4×10 SUPERSET (90s)
Rowing pronation ( 40k)
10s
Devellopé couché (62.5 k )

3×10 SUPERSET (60s)
Elevations laterale un bras elastique
10s
elevations laterale un bras penché

3×10 SUPERSET (60s)
Curl barre (15k)
10s
Tirage corde triceps (20 k)

BILAN :
Du vrai
Du bon
Du long
Du dur...

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 févr. 2019, 21:15

Tu es bien en squat

Belle perf ma chèvre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 févr. 2019, 21:25

Merci le Menbre du forum

Tommy · Message par **Tommy** » 13 févr. 2019, 22:23

C'est bon Ramirez , tu te bouge

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 févr. 2019, 22:23

Il se défonce notre Ramēs ! Il veut tout defoncer!

Clamos · Message par **Clamos** » 14 févr. 2019, 01:11

Ça c’est ce que j’appelle une bonne séance Ramen

Testute · Message par **Testute** » 14 févr. 2019, 06:07

belle séance

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 14 févr. 2019, 06:53

Régulier ramirez c'est tout bon

Flanigan · Message par **Flanigan** » 14 févr. 2019, 07:13

joyeuse saint valentin

bien joué

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 févr. 2019, 07:58

Merci les copains oui elle fut dur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2019, 08:43

ooooooooooooooooh yeah! beau squat ma poule!

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 févr. 2019, 09:13

Bonne St Valentin mon gros

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 févr. 2019, 09:25

Merci mes petits lapins

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 févr. 2019, 12:29

DAY ABDOS (1min RIS) ,TEMPO 3 )
3×12 partout

RELEVÉ DE JAMBES SUR BANC 30°

(bon 30° jai pas assez de force alors 15 ° et pas bien fait

)

CRUNCH MACHINE 20 KILOS

OBLIQUE A LA POULIE G PUIS D

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2019, 13:28

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 févr. 2019, 15:02

ça bosse Ramirez

et fait du gainage bordel