Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 févr. 2019, 17:39

Ta pas tor Willy

Bon sinon...

04/02 (le temps passe si vite...)

PUSH S19

Bench
5@100
8@90
8@90 (limite de l'échec)
12@70

DIH
8@65
6@65

10@60

ELH assis
4x12@7,5

Extension triceps poulie haute corde
15@70
15@80
12@90

Pas de belles perf ce soir. Ça m'apprendra à forcer sur la séance précédente PULL

La diminution des lipides se fait senti... M'enfin faut ce quil faut...

Bonne soirée zot toute !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2019, 08:55

Pani pwoblem!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 févr. 2019, 09:08

ca c'est l'accent antillais ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2019, 09:27

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 févr. 2019, 15:50

tu aurais du faire 10@80 sur ta 3° série mon poulet antillais de la réunion!

(je sais la Réunion n'est pas aux Antilles bandes de p'tits cons

)

Qyers · Message par **Qyers** » 05 févr. 2019, 16:05

Clamos · Message par **Clamos** » 05 févr. 2019, 16:06

Pas de belles perfs...
Plutôt lourd le bench quand même

Bonne séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 févr. 2019, 16:22

Je reste bloqué à la 1ère série 5@100 diificile de retenter une autre avec cette charge

fred 750 · Message par **fred 750** » 05 févr. 2019, 16:24

Ça reste de belles charges... Bien joué

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 févr. 2019, 16:35

La reunion c'est dans l'océan australien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2019, 16:41

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 févr. 2019, 17:29

oui à coté du Bush

Testute · Message par **Testute** » 05 févr. 2019, 18:36

+1 avec Pierre un pyramidal 6/8/10/12 au bench aurait put être mieux

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2019, 08:38

06/02

S20 LEGS

Pdc:89,6
Mollets PAC
10@120
3*10@110

Squat
5x5@85!!

DL JT
10@100
2*5@120
6@120
8@120

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 08:39

joli le SDTJT

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 08:44

Boom le squat

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 06 févr. 2019, 08:45

Bien joué Lio

phenri · Message par **phenri** » 06 févr. 2019, 08:54

Bien le 5x5 aux squats

Et ça charge bien au deadlifts.

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2019, 09:12

Qui a dit que l'on ne progressait plus en perfs en deficit ??

Merci les copains

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2019, 09:16

On est venu me voir à la salle me disant que mon squat etait nikel mais que je descendais un peu trop...

Un mec qui fait du quart de squat qui me dit ça...

Bon ben jai dit ok merci du conseil quoi

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 09:19

Qyers · Message par **Qyers** » 06 févr. 2019, 09:42

elle est bonne celle la

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 09:53

Dit lui

"C'est jamais trop gros "

Ghal · Message par **Ghal** » 06 févr. 2019, 09:54

c'était pierro ?

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 06 févr. 2019, 09:57

c'était pierro ?

Et voilà c'est parti ça attaque

Ghal · Message par **Ghal** » 06 févr. 2019, 10:01

ça va je charrie

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 06 févr. 2019, 10:07

te prive pas j'aime bien les attaques gratuites moi

Clamos · Message par **Clamos** » 06 févr. 2019, 10:14

Ghal · Message par **Ghal** » 06 févr. 2019, 10:15

rigole pas clamos ça marche avec toi aussi

Clamos · Message par **Clamos** » 06 févr. 2019, 10:20

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2019, 10:23

Pierro ne fait jamais les jambes donc impossible que ce soit lui

Ghal · Message par **Ghal** » 06 févr. 2019, 10:26

la légende raconte qu'il engage un sosie pour ses vidéos de séance jambes

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 06 févr. 2019, 10:29

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2019, 10:48

Ben oui cest Pierro le caméra man dans ces vidéos

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 11:23

bandes d'enfoirés,moi qui essaye de bien faire

et pis ça va mon dernier squat il été pas si dégeu

Qyers · Message par **Qyers** » 06 févr. 2019, 12:22

tout est relatif

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 12:32

Toi casse noisette, cui cui

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2019, 13:23

Je viens de faire des lunettes a un mec powerlifter. En ce moment il force pas trop au bench, il entretien juste a 200kg.
Il ma proposé de venir dans la salle où il est mais je crois que je vais pas y aller

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2019, 13:44

oh bah pourquoi?

la séance!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2019, 15:48

Haa cette page

Clamos · Message par **Clamos** » 06 févr. 2019, 15:50

Bah quoi, y a rien sur cette page Rames

elb02 · Message par **elb02** » 06 févr. 2019, 15:51

Il prévoit juste qu'elle va être énorme

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 15:52

Il fait de la prédiction dans les selles de chèvres

Qyers · Message par **Qyers** » 06 févr. 2019, 15:57

Il ma proposé de venir dans la salle où il est mais je crois que je vais pas y aller

Peur des trop grosses barres finalement ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 15:58

Et dire qu’il se prétend avec une grosse b....

Que de la gueule!!!!!!

elb02 · Message par **elb02** » 06 févr. 2019, 16:03

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2019, 16:39

Bande de ptites putes

Si je change de salle, ma femme n'ira plus de son côté

Bah allez j'irai histoire de vous raconter du sale. En faite le mec fait pas du powerlift en club mais c'est tout comme en therme de perfs. Le bébé fait 1m73 pour 123kg

Certains de ses potes perfs plus que lui

Mais ouais zavez raison par curiosité j'irai voir ça.

Youpi une 2eme cave !!!

Par contre, il m'a demandé si je me piqué

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 févr. 2019, 18:37

Bah quoi, y a rien sur cette page Rames

Oui. Pour ça ya le carnet delby

elb02 · Message par **elb02** » 06 févr. 2019, 19:35

Rhoo la tentative de diversion

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 févr. 2019, 17:43

07/02

S21 PULL

2400kcal/jour

DL ris 3'30
5x5@120

Tirage vertical poids libre unilatéral
3x8@45/côté

Tirage horizontal neutre
8@65
2*8@75
7@75

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2019, 17:47

bien le DL

tu restes sur ce format?

Testute · Message par **Testute** » 07 févr. 2019, 18:11

DL ris 3'30
5x5@120

c'est beau

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 févr. 2019, 18:27

Salut à tous

Pierre ben tu m'avais conseillé ce format pour augmenter la charge. Je le faits pour le squat aussi.

Cest pas top ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2019, 07:50

Si si c’est très bien, c’etais Juste une question

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 févr. 2019, 08:06

Va te piquer avec le gros
Et apres tu va perdre t'es cheveux

En plus ta pas de cheveux ta pu rien a perdre
Par contre fais gaffe t'es couilles vont retrecir

Si c'est ça apelle flani
Il masse les boules des frouité
Paraît que les gars récupére jusque
2 cm de couilles

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 févr. 2019, 08:10

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2019, 08:19

il est fort!

Et belle séance!

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2019, 08:35

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 févr. 2019, 09:00

Si c'est ça apelle flani
Il masse les boules des frouité
Paraît que les gars récupére jusque
2 cm de c******

ça c'est ce que je leur fait croire, une incision, deux litchis et le tour est joué. 1000 balles.

DL ris 3'30
5x5@120

très bon DL

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 févr. 2019, 13:45

Deux noix de cocos stp flanny

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2019, 13:46

C'est plus cher naturellement.

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 févr. 2019, 08:21

09/02
S22

PUSH

DMH
3x8@25*2
10@20*2

ELH assis unilatéral
3x15@7,5
15@6

DIPS PDC
15/15/16

Pas en forme depuis hier soir. Je me suis chopé une angine. C'etait pas le moment là, on vient darriver a l'hôtel pour un pti week end tranquille au bord de la piscine et une bonne bière

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 févr. 2019, 08:23

Ha toi aussi sous les tropiques tu chopes des angines

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 févr. 2019, 08:59

Bonne app

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 févr. 2019, 09:10

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 févr. 2019, 09:16

Ça va, fais pas ta craneuse

Testute · Message par **Testute** » 09 févr. 2019, 09:24

ouè et en plus ça va pas aider pour le BF 15%

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 févr. 2019, 09:34

Je suis a la glace là

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 févr. 2019, 09:40

Ca va les gars jai été sérieux cette semaine

Mardi prochain verdict sur le BF !!

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 févr. 2019, 10:15

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 févr. 2019, 14:47

Bon allez une petite dernière

Pas de bol, 40 de fièvre. Cloué dans la chambre

Plus d'entraînement jusqu'à nouvel ordre

phenri · Message par **phenri** » 09 févr. 2019, 15:19

Pt1 de grippe, là à 40 c'est la bonne que tu as chopé

J'espère passer entre les gouttes cette année.

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 févr. 2019, 15:59

Pas de bol

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 févr. 2019, 16:50

Ça m'apprendra a dormir avec la clim

Testute · Message par **Testute** » 09 févr. 2019, 18:15

ah merde pas cool

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2019, 10:26

C'est bien la peine de nous narguer

Bon rétablissement!

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 févr. 2019, 18:09

Merci

Je suis parti à SOS medecin ce matin. Résultat: une angine blanche. Je suis placé sous antibiotiques et ça va déjà mieux, j'ai pu passé la debrousailleuse dans le jardin cette aprem...

On peut s'entraîner quand on est sous anti bio ?

Si oui, faut diminuer un peu l'intensité ?

Clamos · Message par **Clamos** » 11 févr. 2019, 06:38

Faut bombarder

Testute · Message par **Testute** » 11 févr. 2019, 06:48

ah ben tu fais pas ça à moitié

soigne toi bien

phenri · Message par **phenri** » 11 févr. 2019, 08:19

Je dirais, repose-toi pour de vrai. L'exercice le plus intense sera de prendre l'air, à l'ombre d'un parasol