Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 janv. 2019, 16:20

c'est le code de la volaille

elb02 · Message par **elb02** » 29 janv. 2019, 16:22

ha... vous vous êtes encore volé dans les plumes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2019, 19:24

COt?

bon:
Dips - PDC - ris 2min
20/20/20/20 +4rep

Fentes avant - 40Kg - ris 1 min
10/10x3

Pull over - 25Kg - ris 1min
16/16/16/16 +4 rep

Over Head Press - 30 Kg - ris 1 min30-1min
9/9/9/9 +4 rep

Dips: yeah! Un genre d'objectif atteint

Maintenant place à la temporisation!

Fente: Bon là, C'est la chiotte mec, retour de la douleur au dessus du genou droit, à la fin de 3eme série.J'ai délesté, mais elle était toujours là. Pas grave, je repartirais avec des charges de fille....

PO: ça suit son cours.
OHP: idem. Même si là, j'ai pas vraiment d'objectif.

elb02 · Message par **elb02** » 30 janv. 2019, 19:26

C'était pas déjà des charges de filles?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2019, 19:31

Si, mais majeur.

Testute · Message par **Testute** » 30 janv. 2019, 21:38

dips 4x20

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 30 janv. 2019, 22:22

ça trolle par ici

Bien les dips c'est solide

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 janv. 2019, 08:44

...enfin!!!

Bon à la place du tempo tu reviens à 3*15@PDC+5

...non mais cot cot quoi

Qyers · Message par **Qyers** » 31 janv. 2019, 08:57

bien le coude

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2019, 10:02

Merci!!!

@Pierre: Ouais lesté, je sais c'est pas mal. Mais j'ai tenté, et j'ai pas l'impression que mon épaule apprécie le traitement, donc je vais continuer au pdc encore un peu.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 31 janv. 2019, 10:25

Dips - PDC - ris 2min
20/20/20/20 +4rep

+1 faut lester ma biche

tu va devenir plus fort

qui dit plus fort, dit plus de succès

qui dit plus de succès dit célébrité

qui dit célébrité dit cinéma

qui dit cinéma dit Star Wars

bordel si tu lestes tu va jouer dans le prochain star wars gars !!!! goooo +5kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2019, 11:17

T'as trop regardé "les Tuches" toi.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 31 janv. 2019, 11:23

Oui mais qui dit célébrité dit drogue

Qui dit drogue dit alcool

Qui dit alcool dit calories

Qui dit calories dit kilos...

Donc tes 5kg en plus tu les as déjà pas besoin de lester

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 janv. 2019, 12:19

C’est du pyramidal cumulatif

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2019, 13:29

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2019, 14:06

Et ben voilà! Une infiltration dans chaque coude. Et pas sous echo...

Une sauvage...

Pis après y'avait concert de Mörglbl pour la sortie du dernier album, "The story of Scott Rötti"!!

On a bien rigolé!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2019, 15:41

Pourquoi ils veuillent rôtir Scott?

Bon infiltration

au moins ça va pas durer trois plombes

Tu me diras.

Sinon t’as vu l’equipe De France??? , ils ont étaient payés ou quoi?....pas possible à chaque fois quoi!!!!!!

fred 750 · Message par **fred 750** » 02 févr. 2019, 19:21

Bon courage willy...

Moi j'ai vu Pierre c'est une catastrophe... Les mecs en veulent pas... Mener 16-0 et se faire reprendre comme ça il y a un problème sérieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2019, 18:57

Heureusement qu'y'a les filles (c'te tôle qu'elles leurs on mit!!!

) et les U20 pour redresser la barre...

Et c'est pas pour rotir... C'est plutôt pour boire.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 févr. 2019, 07:24

Cette page mémorable de conneries
Je me suis régalé

si tu prend 5 kilos et que tu joue dans star wars
Avec les déguisement la sueur et tout pas sur que ton genoux supporte
Courage willow
Cot...
J'ai pas de doutes tu lache rien toi cui...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2019, 08:20

Bon, on est pas là, que pour troller quand même...

BS -RPT -ris 2 min -
5 à 102Kg +1rep
7 à 92Kg +1rep
9 à 83Kg +1rep
11 à 75Kg +1rep

DCPS-SG - RPT - ris 2min -
7 à 72Kg +1rep
9 à 65Kg +1rep
11 à 59Kg +1rep
13 à 54Kg +1rep

Pull Over Elastique debout
4x15

ELp - 2x4Kg ris 1min
19/19/19/19 =

Allez hop! un p'tit tour! de RAS...
PO dans les ris des EL.

Maedhros · Message par **Maedhros** » 06 févr. 2019, 08:22

Bon, on est pas là, que pour troller quand même...

Parles pour toi

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 06 févr. 2019, 08:28

Une bonne petite

Testute · Message par **Testute** » 06 févr. 2019, 08:34

ça gratte de la rep

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 08:35

le mec il se la R-péte avec son BS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2019, 13:39

OOhh... pas plus que d'habitude..

Merci les gars.

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 06 févr. 2019, 16:13

belle séance mais rhaaaa pinaise c'est quoi déjà dcps sg ?

développé couché prise serrée ... mais sG ?

elb02 · Message par **elb02** » 06 févr. 2019, 16:20

En soutien gorge je pense.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2019, 16:25

Sans les gosses?

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 06 févr. 2019, 16:41

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2019, 09:44

Tout ça à la fois, + suicide grip.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 févr. 2019, 13:36

ah oui, c'est bien en SG cette histoire, j'avais déjà testé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2019, 19:29

Et pourquoi t'as arrêté? hein???

Ce soir:
AB Wheel
4x10 ris: au p'tit bonheur...

SDT - ris 2 mn
8 à 50Kg
8 à 70Kg
8 à 90Kg
6 à 100Kg
6 à 110Kg
6 à 120Kg
3 à 130Kg

Dips - rythme lent - ris 2 min
10/10/10/10

SDT: ça va, j'ai pas trop perdu.
Dips: Bien chaud comme il faut.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 07 févr. 2019, 19:40

C'est bien costaud tout ça
Tu devais être tout dur après les dips

Testute · Message par **Testute** » 07 févr. 2019, 19:42

gros gros DL

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2019, 21:25

bien , bien

Ça va te chauffer les abs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2019, 22:02

Tout tout dur.... Et tout tout chaud...

Merci!

elb02 · Message par **elb02** » 07 févr. 2019, 22:09

De l'ab wheel avant le SDT
On aura tout vu

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 févr. 2019, 22:12

T'aurai mieux fait d'aller te coucher

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2019, 22:16

Et je vous pisse à la raie.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 févr. 2019, 22:16

Nan le sdt est top willou

elb02 · Message par **elb02** » 07 févr. 2019, 22:22

Ca c'est la méthode Flani, une bonne vanne dans la gueule puis après un petit compliment derrière pour calmer les ardeurs.
Du moins au début, maintenant perso j'ai juste la bonne vanne dans la gueule, méfie toi Willy

elb02 · Message par **elb02** » 07 févr. 2019, 22:26

Willy d'ailleurs pourquoi MB?

C'est pour Mario Bros parce que t'es plombier?

Clamos · Message par **Clamos** » 08 févr. 2019, 05:49

Mais nan, MB c’est pour :

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 08 févr. 2019, 06:26

Et d'ailleurs pourquoi "Willy" ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2019, 08:30

Laissez tomber, vous n'êtes pas près...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 févr. 2019, 09:06

un rapport avec l'avatar de van halen ???
mais je trouve pas

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 08 févr. 2019, 09:43

Moule Bite ?

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2019, 12:11

d'après google c'est ça un willy MB:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Willys_MB

J'ai bon?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 févr. 2019, 12:58

La classe !!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2019, 13:01

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2019, 13:29

Un passionné de jeep modèle ww2

Doit se faire toutes les conventions et se construire sa propre jeep en commandant des pièces sur internet
J'aurai pas dit

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 févr. 2019, 13:37

je suis sûr qu'il en a une dans le garage
il l'appelle "sa choupette"

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2019, 13:43

Et il se fait un petit tour avec Choupette les dimanche matins sur les routes de campagne, c'est son petit plaisir de la semaine.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 févr. 2019, 15:03

ouais

jambon beurre dans la poche
et paquet de clope dans la pochette de se chemise à manche courte

Clamos · Message par **Clamos** » 08 févr. 2019, 15:39

Testute · Message par **Testute** » 08 févr. 2019, 19:16

vous êtes des bons les mecs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2019, 10:23

J'aurai pas dis ça....

Testute · Message par **Testute** » 10 févr. 2019, 12:22

c'était pour ne pas dire des grands malades

elb02 · Message par **elb02** » 10 févr. 2019, 12:31

En ce moment c'est un peu boueux pour les ballades du dimanche en jeep, mais Willy c'est un vrai de vrai, c'est pas ça qui l'arrête:

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2019, 14:20

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 11 févr. 2019, 09:06

Bonne séance Willy moule bite

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2019, 10:49

Merci

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 11 févr. 2019, 10:53

Mouarfff je viens de regarder suicide grip ... je vois pas l'intérêt, à part pour aimer vivre dangereusement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2019, 10:57

ça joue sur la position des mains, et par voie de conséquence, le confort des épaules.

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 11 févr. 2019, 10:58

et tu peux pas jouer sur la position des coudes en laissant tes mains tranquilles ?

ok ok je sors, bonne journée

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2019, 20:57

merci! bonne nuit du coup.

Sans attendre, ma séance du soir!
J'ai décidé de passer officiellement à deux séances par semaine, jusqu'a nouvel ordre.

DCPS-SG - RPT - ris 2min -
8 à 72Kg +1rep
10 à 65Kg +1rep
12 à 59Kg +1rep
14 à 54Kg +1rep

BS -RPT -ris 2 min -
6à 102Kg +1rep
8 à 92Kg +1rep
10 à 83Kg +1rep
12 à 75Kg +1rep

SDT - 130Kg - ris 2min ++
3x3

Dips - pdc , rythme lent - ris 2min
11/11/11/11 +4rep

Tractions scapulaire - pdc - ris 1 min30
10/10/10/10

DC: validation.
BS: Bien,RAS, validation
SDT:

Dips, je pensais pas que ça allait passer après le DC, et pis si...
SIS: RAS

elb02 · Message par **elb02** » 11 févr. 2019, 21:29

J'ai décidé de passer officiellement à deux séances par semaine, jusqu'a nouvel ordre.

Copieur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2019, 21:33

Ouais mais toi ça peu encore changer d'ici la fin de semaine, alors ça n'a rien à voir!

elb02 · Message par **elb02** » 11 févr. 2019, 22:41

Flanigan · Message par **Flanigan** » 11 févr. 2019, 22:45

Belle séance

Presque aussi belle qu'une Jeep Cherokee

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 12 févr. 2019, 06:13

Super cette séance

Et le tacle sur elb aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 févr. 2019, 07:33

Bim bam boom

Sans en avoir l’air

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2019, 09:07

Merci

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 févr. 2019, 13:36

Tacle a la gorge

Ce dcps
Et bs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2019, 14:04

N’exagérons pas...

thx dude!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2019, 21:23

Et donc, la deuxième:

DCPS-SG - RPT - ris 2min - nouveau cycle +2Kg ou presque
6 à 74Kg
8 à 67Kg
10 à 61Kg
12 à 55Kg

Back Squat // -RPT -ris 2 min - nouveau cycle +2Kg
4 à 104Kg
6 à 94Kg
8 à 85Kg
10 à 77Kg

Soulevé de Terre - 110Kg - ris 2min ++
5x5

Dips - pdc , rythme lent - ris 2min
12/12/12/10+1+1 +4rep

Tractions scapulaire - pdc - ris 1 min30
11/11/11/11 +4rep

DC:

BS :

SDT: content quand c'est fini

Dips: ah!! voilà, ça coince!
SIS: ça bosse bien après les dips.

elb02 · Message par **elb02** » 14 févr. 2019, 21:34

Ca dure combien de temps tout ça Wiwi?

elb02 · Message par **elb02** » 14 févr. 2019, 21:35

Sinon c'est pas trop mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2019, 21:42

ça dure une bonne heure.
Merci.