Rãmés Body-Body

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 janv. 2019, 17:06

Non ils sont juste plus psychorigides la bas, du coup y'a moins de gens qui le critiquent et il se sent mieux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2019, 18:16

Alors mon Fully on te laisse une dernière chance

ENTRE

-Rudy coia

VS

Elby couillon
Flanigays
Ramés the Fist men
Pierrot le pinneur de chevre
André jantes chromée
Willow afgood le nain des bois
Super noix de coco
Monique du 91
Lio le bien monté
Clamos l'ettui lubrifié
Pépé le sage
Fred le baraqué
....
Et j'en oublie

Moi j'ai choisi

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 30 janv. 2019, 18:25

Je pense qu'il est parti parce qu'il a vu le niveau général du fofo augmenter et il a eu peur de la concurrence

Ou alors il s'en bat les c...lles de nous au choix

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2019, 18:27

Ça fait mal

Paddy aussi c'est barré comme ça
Puis nours
Puis Elyas
Puis elby (ha non il est revenu celui la , dieu benisse l'Amérique)
Puis 300

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2019, 19:29

Et ouais, il est revenu.... Pffffff....

elb02 · Message par **elb02** » 30 janv. 2019, 19:55

Flanigan · Message par **Flanigan** » 30 janv. 2019, 20:01

T'as oublié 300

Heureusement on a des nouveaux habitués
Mais c'est dommage que certains partent sans se retourner.

Même si c'est virtuel tu t'attaches aux gens (Sens propre et figuré

)

Lio le bien monté

Celui là tout le monde nous l'envie !!!

elb02 · Message par **elb02** » 30 janv. 2019, 20:04

300

Ces gens qui se barrent comme ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2019, 20:08

Ha oui mon 300

Ça ma tellement fait mal
Que je l'ai oublié j'espère qu'il va bien notre gentil copain 300

Oui le jour ou Elby c'est barré
Ça ma saouler grave

Flanigan · Message par **Flanigan** » 30 janv. 2019, 20:20

Elby on pensais même à un moment qu'il s'était cassé la gueule en montagne. Il a tenté une "Reinhold" mais il a glissé . . . Et puis il est revenu en rampant ici "ouais les gars j'ouvre un nouveau carnet blablabla"

elb02 · Message par **elb02** » 30 janv. 2019, 20:28

Je pensais que ça passerai inaperçu

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2019, 21:14

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2019, 21:27

Au moins 300,il a prévenu, lui....

elb02 · Message par **elb02** » 30 janv. 2019, 22:07

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 30 janv. 2019, 22:27

Moi une fois je suis parti personne l'a remarqué

elb02 · Message par **elb02** » 30 janv. 2019, 22:39

T'es qui toi?

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 31 janv. 2019, 06:08

Un touriste...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 janv. 2019, 07:04

Connais pas ce gars
"Super Toto "

MAIS vous êtes qui vous tous ??

Et moi quest-ce que jfous la ?!?

Clamos · Message par **Clamos** » 31 janv. 2019, 07:10

C'est vrai ca, t'es qui toi ? T'étais pas censé etre un mec qui fait du PPL ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 janv. 2019, 07:56

Flanigan · Message par **Flanigan** » 31 janv. 2019, 08:08

 par coconuts71 » 30 janv. 2019, 22:27

Moi une fois je suis parti personne l'a remarqué

si si j'avais remarqué !!!

mais j'm'en battait les steak alors...

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 31 janv. 2019, 08:14

si si j'avais remarqué !!!

mais j'm'en battait les steak alors...

je me disais bien aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 janv. 2019, 08:37

Fully il est comme ça, mais il reviendra faire un petit coucou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 janv. 2019, 08:56

Manque pu que pierrot i part
Et je demande a Stephen de fermer le site...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2019, 11:00

Aaaaah il est déjà parti une fois.... enfin, il a plutôt été viré... Mais c'est une longue histoire...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 janv. 2019, 11:42

Attouchements sur bête a cornes

MD87 · Message par **MD87** » 31 janv. 2019, 12:29

Les gens vont et viennent c'est la vie. L important c'est que tu ai pu croiser leur chemin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 janv. 2019, 12:52

important c'est que tu ai pu croiser leur chemin

Bien dit !

Oui mais
Si j'avance et il recule
Comment veux tu?

C'est une des page les plus triste de mon carnet

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 31 janv. 2019, 13:20

Les gens vont et viennent c'est la vie. L important c'est que tu ai pu croiser leur chemin

C'est beau...

Oui mais
Si j'avance et il recule
Comment veux tu?

C'est encore plus beau !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2019, 13:27

Faut voir comme on rigole sur les autres aussi.....

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 janv. 2019, 15:24

tu te rappel aussi Willy, la bonne époque, il y avait de l'action

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2019, 15:38

ouuhla! Oui!

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 janv. 2019, 17:45

Salut les copains

Vous me faîtes bien rire

Ca fait depuis Avril que je vous lis et même si on ne sait jamais vu bah ya quand même un lien d'amitié qui se fait. Et puis vous êtes tous un peu tarré et ça me fait délirer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2019, 18:42

Un peu d'respect jeune homme!

elb02 · Message par **elb02** » 31 janv. 2019, 18:51

D'ailleurs il n'y avait pas des séances ici à une époque?

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 janv. 2019, 19:01

Carnet supprimer elby !! J'aurai bien aimé comparer avec mes perfs d'avant. Même si je sais quelles étaient plis faible

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 janv. 2019, 21:23

Un jeune m’a dit que les forum c’etait « has been « . Il y a Instagram, Facebook et bien d’autres endroits à la mode pour poster ses séances et croiser des gens.

Clamos · Message par **Clamos** » 01 févr. 2019, 02:03

Qui ? 300 ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2019, 05:29

Bah , les jeunes.....tous des p’tits c..

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2019, 09:03

les jeunes.....tous des p’tits c..

Tous des ptis culs ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2019, 09:17

ha non pas tous

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2019, 09:42

Des ptites couilles alors ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2019, 09:43

Des petites C. O. U. I. L. L. E. S ? (le mot est censuré)

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2019, 09:54

tu peux décliner ça à l'infini

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 févr. 2019, 10:35

C'est ça la muscu
C'est des gars en accolade torse nu en sueur qui s'aime
Et pis ki font des phautes dortograve

SEANCE + 2 rep partout en maintenant les poids de dimanche

FULL BODY
buddy

(Tout en TEMPO 2 SECONDES )

(1min30 pour les gros muscles , 1 min pour les petits)

Squat 3×12 ( 70 k )

Rowing pronation 3×12 ( 40 k) +

Devellopé couché 3×12 (60 k ) +

Elevations laterale assis buste penché 2×12
(4,5k par main)

Curl barre 2×12 (17.5k)

Tirage corde triceps 2×12 (17.5 k)

BILAN :
ET VOILA JE VIENS POSTER MA SÉANCE EN PLEIN MILLIEUX DE CE BOUILLON DE CULTURE
COMME UNE GROSSE BIFLE !! SUR VOS VISAGE

(Amicale la BIFLE bien sur....
Je ne tiens pas a vous eborgner..
Je ne suis pas un FDP
Je ne suis pas Castaner )

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 01 févr. 2019, 11:32

T'as raison Ramirez te laisse pas faire impose toi c'est ton carnet après tout

Sinon la séance est moyenne quand même tu t'es pas foulé...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2019, 12:54

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 févr. 2019, 12:58

LA PUISSANCE !

Clamos · Message par **Clamos** » 01 févr. 2019, 13:09

Une séance rondement menée

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 févr. 2019, 21:42

Te voilà dans la cour des costauds

J’ai comme l’impression que ça va CHIER DES BULLES!!! (expression de mon temps qui signifiait que ça allait dech sa race

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2019, 08:50

Je te le redis, tu as trouvé ton truc

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 févr. 2019, 09:17

Tes le meilleur mon pierrot
Et mon pépé aussi (en plus ta mis ton 16 ième but pour Lille t'es polyvalent)

La des dimanche on monte les poids legerement
Et on baisse les rep a 8 et ajoute 1 serie partout

Ce qui donnera en full body ×3 seance A et B

Gros muscle 4×8
Gros muscle 4×8
Gros muscle 4×8
Petit muscle 3×8
Petit muscle 3×8
Petit muscle 3×8

Et une ou 2 seance en jours OFF
Simplement dédié aux abdos et a faire du lourd sur les abdos

Que dieu benisse L'Amérique
Je vais aller a valence aujourd'hui parait qu'il yaura du monde

La Drommmeee !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2019, 09:38

Fais gaffe à Valence ça va donner, je connais bien les Gus du coin, va pas te faire blesser dans la manif.

Perso , ça va être tout bouclé. Chez nous, du coup je me casse dans le midi tout à l’heure

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 févr. 2019, 11:22

Mais non je deconne

Si j'aurais etait dans la drome je serais venu voir mon p'tit lapin pietrouchky

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2019, 11:42

Tu m’as fais peur, sans rire, je pense que ça va mal tourner

MD87 · Message par **MD87** » 02 févr. 2019, 13:05

Ça avance bien ce FB

C'est ce qu'il te fallait j'a l impression.

Et tes hypo ça en est où?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2019, 13:55

Elles campent sur leurs positions....

sifflote...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 févr. 2019, 14:48

Non tkt mon pierrot je blague

Mais mon coeur reste

Coucou ma dure a cuire Md

Ben enfaite j'avais la tête dans le guidon
Je fais bien des hypos
Mais pas la

Enfaite c'était pas des hypos
Exemple
Dernier goûté
25 g pain complet
30 g comté
1 agrumes

BIIIMM tête dans le guidon 2 minutes après
(Perso moi je soupçonne le pain qui me flingue
Ma diete dit le contraire que j'ai pas assez de pain ,
Et finalement jai lu que les glucides etait le mal )

Au final j'ai moins de glucides

Je tourne a 3g de G / 2g de P / 1,2 g de L

Et je me porte tout de même bien mieux
Qu'avant avec ces foutues flocon d'avoine qui me mettait la tête dans le sac ....

J'ai entendu parlé de gens qui on la tête dans le cul avec
l' histamines je vais faire des recherches

Pour le moment ce qui est sur
C'est que
Trop longtemps a jeun = Hypo
Pain ou autres = possibilités tête dans le guidon
Baisse de nutrition = aucune energie

Un problème leger persiste j'aimerais avoir un peu plus de peche au trainning

Mais ça

Tommy · Message par **Tommy** » 02 févr. 2019, 18:56

Le new tempo boy

Bon boulot Rames

Clamos · Message par **Clamos** » 03 févr. 2019, 02:42

Tu serais pas allergique au gluten ??

J’imagine qu’avec tous les tests que t’as fait t’as déjà testé ça, mais c’est bizarre que le pain te mette dans le dur... Essaye d’autres farines peut-être, épeautre etc...

Ou arrête le pain et bouffe plus de riz/patates/patates douces

Perso je mange jamais de pain à part pour les sandwichs.

Sauf une fois au chalet...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 07:32

Merci tchum

Salit clamous gluten non

Pattates pas bon ig trop haut
Pour le riz oui
Mais je pense avoir tout regler
Faut juste que je me trouve un bon gouter

Des noix sa marche bien mais le total lipides monte vite sur la journée
Je suis en prise de masse seche

Pas en ppl hein
En full body

Clamos · Message par **Clamos** » 03 févr. 2019, 07:49

Bon bah comme on dit par chez moi,

Un bol de riz et c’est parti !

En parlant de riz pour tes collations, t’as pensé aux galettes de riz à la place du pain ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 09:04

Hooooo pas con ça
Hummmm

Je vais regarder

Merci Clamy

Je n'y avais pas pensé

Clamos · Message par **Clamos** » 03 févr. 2019, 09:18

J’fais des tartines de beurre de cacahuète avec des fois, ça passe bien.
Toi avec ton fromage ça doit pas être mauvais non plus.
Seul c’est fade par contre, ça vaut pas le pain

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 12:35

T'es un genie clamos
Le riz a un indice bas et je pourrait le tartiner ou le fromager

Un genie !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 12:43

HAAAA NOOOOONNNN
L'IG

EST ULTRA élevé c'est mort

Clamos · Message par **Clamos** » 03 févr. 2019, 13:36

En effet, IG de 85

Je savais pas que c’était aussi haut.
C’est peut-être pas le top pour toi

Pareil pour toutes les galettes soufflées apparemment, même celles de quinoa

elb02 · Message par **elb02** » 03 févr. 2019, 13:47

Des trucs cuits à plus de 200°
Niveau santé c'est catastrophique, pire que du sucre blanc

Et pourtant c'est vendu comme aliment-santé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 14:15

Oui dégoûte
Je cherche un goûté qui me permettrait d'être bien
Et d'être en forme pour la seance 1 heurd après c'est tout le dilemme

Clamos · Message par **Clamos** » 03 févr. 2019, 14:20

Roh c’est bon... un paquet de chips et t’es parti pour ta séance

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2019, 14:24

Poutine chummy

Ghal · Message par **Ghal** » 03 févr. 2019, 14:27

wasa pour les collations
ig ultra bas, pleins de fibres
et tu pourras les tartiner si tu veux

Clamos · Message par **Clamos** » 03 févr. 2019, 14:31

Ahh oui c’est bon ça en plus

Bon bah voilà Ramés t’as ton goûter !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 15:11

Wasa hein

Je part en recherche

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 15:16

Mais oui

La pub vas y Wasa

Encore une idée de genie pour mon petit bonheur

Merci ghal

Les wasa fibre sont elles les mieux
A ig bas c'est important pour moi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 15:28

Il ya
- leger
-authentiques
- fibres

Lesquel est Ig le plus bas

je ne trouve pas les infos sinon
Par experience je vais me lancer sur les fibres

MILLE merci d'avoir creuser pour moi les gars je me suis pris la tête toutes la journée ça fait parti des choses qui me bloquent encore un peu

Merci

Ghal · Message par **Ghal** » 03 févr. 2019, 15:31

c'est de l'enculage de mouche la

pour les 3 l'IG est aux alentours de 35-40 de mémoire, ça change très peu
après normalement les fibres c'est mieux pour la faim, mais même les classiques ont déjà bcp de fibres

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2019, 15:42

Parfait
Merci pour ton aide précieuse ghal

Je vais tester
Authentiques et fibres alors

Offensive j'ai choisi offensive...

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2019, 15:52

Exact.

Après c’est pas L’IG le soucis , mais la charge glycemique.

Si tu prends 1 galette de riz pour simplifier IG 80 de 8g te fais 80*8/100= 6,4 de charge glycemique ce qui est une charge faible.

Si tu prends 60g de wasa disons IG 35 tu as 35*60/100 soit une charge de 21 ce qui est une charge haute

Après tu as toute les déclinaison possible en fonction de cee que tu y met dessus, mais c’est pour l’exemple et pour te montrer que tout est question de quantité.

La charge doit s’être en dessous de 10 quantu fais le total de 10 si tu veux une charge faible.

Bien sûr je ne dis pas que les wasa ce n’est pas bon , juste qu’il faut remettre en perspective.