Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Flanigan · Message par **Flanigan** » 19 janv. 2019, 11:00

Nain porte quoi

Bien willou les écoutes pas, c'est que des nains posteurs

elb02 · Message par **elb02** » 19 janv. 2019, 11:02

nainversons pas les rôles

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 janv. 2019, 12:30

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 janv. 2019, 18:04

Vous faites des jeux de sur les nains....
Je n'y trouve aucun nain térêt

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2019, 09:21

C’est une nain posture

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2019, 20:45

nain porte quoi....

Allez pour prendre de l'avance demain, j'ai fais un lower ce soir...
BS// - RPT - ris 2min
5 à 102Kg
5 à 102Kg ouais je sais
7 à 92Kg
9 à 83Kg

Biset: ABWheel / relevé de jambe
10/10 x4

avec comme ris, une répétition de BS
ris1: 1x110Kg
ris2: 1x115Kg
ris3: 1x120Kg
ris4: 1x125Kg
Bonus
1x130Kg PR!!!

Bilan: voilà, débarrassé pour demain

à 130, y'en avait une de plus, sur!

elb02 · Message par **elb02** » 20 janv. 2019, 20:48

Elle est nain pitoyable cette séance!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 20 janv. 2019, 20:56

Jolie boulot Willy !!
Gros BS !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2019, 21:15

Merci!

Qyers · Message par **Qyers** » 20 janv. 2019, 21:21

Va falloir changer la signature

Et je veux pas dire mais l’autre alsacien la il t’a traité de bullshit !

Flanigan · Message par **Flanigan** » 20 janv. 2019, 21:24

Willy c'est pas un Bull Shit
C'est une Bête de Sex

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2019, 22:14

merci!

Mais comment tu l'sais???

elb02 · Message par **elb02** » 20 janv. 2019, 22:16

On le sait tous Willy

Je me rappelle encore de quand tu venais aux soirées rien que pour regarder.
Maintenant tu t'es pas mal dévergondé

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 20 janv. 2019, 22:36

Un bien beau PR

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 janv. 2019, 06:11

Ca rigole pas ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2019, 08:35

Merci! C'est toujours un plaisir (rare) de griller Pierre...

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 janv. 2019, 08:56

super boulot Willy!

ça va me motiver

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2019, 09:08

Merci piou piou

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 janv. 2019, 10:39

Calmez-vous messieurs, je vais me prochainement me lester et on en reparlera dans la cave

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2019, 10:50

Testute · Message par **Testute** » 21 janv. 2019, 13:27

Si tu l'avais dans les jambes la 2° rep pourquoi ne pas l'avoir faite!
Beau PR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2019, 13:28

Parce-que c'était pas prévu.

Testute · Message par **Testute** » 21 janv. 2019, 13:42

Tu vas pas faire notre nouveau psychorigide

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2019, 19:08

Et pourquoi pas?

Allez, voilà la suite
DCPS-SG - RPT - ris 2 min
7 à 72Kg +1 rep
9 à 65Kg +1 rep
11 à 59Kg +1 rep
13 à 54Kg (prise normal) +1 rep

Traction scapulaire - PDC - ris 1min
10/10/10/10 +4 rep

OHP -30Kg - ris 1min
8/8/8/8 =

EL penchée (donc) 2x4Kg
17/17/17/17 +4rep

DC: RAS, ça bosse
SIS: RAS, fait du bien de bosser le dos....

OHP: petite gêne à gauche quand même....
EL: ça bosse... déjà...

elb02 · Message par **elb02** » 21 janv. 2019, 19:30

Prise suppi les EL?
Ca tappe pas mal en effet

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 21 janv. 2019, 19:58

RPT 10% ?

fred 750 · Message par **fred 750** » 21 janv. 2019, 20:06

Du + sur la séance c'est tout bon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2019, 20:36

Oui les fameuses EL b....

10%! ça va de soi!

Merci FRed!

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 janv. 2019, 07:57

Bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 janv. 2019, 14:23

J'ai loupé plein de séance mon solide Willy

Comme dit le proverbe

"Fuis moi j'te suis ,
Suis moi j'te sodomise comme un nain"

C'est bien connu

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 janv. 2019, 14:59

sodomiser un mec derriere lui, quel prétentieux ce mytho de James

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 janv. 2019, 15:59

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 janv. 2019, 16:57

C'est quoi ce bordel ? I sont passés où mes roublons ???

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 janv. 2019, 18:46

Les qui quoi??? hein???

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 janv. 2019, 18:54

Ah ouais plus de roublons . . . Tant pis

Sinon la dernière mon Willou est TOP
DCPS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 janv. 2019, 08:44

Point de roublardise ici!!!

Merci Flanificheman!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 janv. 2019, 20:05

Et pendant ce temps là....

Dips - PDC - ris 2min
19/19/19/19

Fentes avant - 30Kg - sans ris*(sauf 30sec entre s2 et s3)
10/10x4

Pull over - 25Kg - ris 1min
15/15/15/15

EL p - 4Kg - ris :alterné
18/18 x 4

Dips: depuis que je mets du sel dans mon eau de rinçage, ça boost!

Fente Av: eu égard aux douleurs de la semaine dernière, je suis resté à 30Kg et en 10rep, ça tape!

PO: la v'la la charge de travail!

EL:

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 janv. 2019, 20:30

Nikel

Ah tu fais les EL bras par bras ?
Intéressant ! Je vais essayer

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 23 janv. 2019, 20:36

Solides les dips

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 janv. 2019, 20:48

La flemme de décharger la 2eme haltère....

Merci Flani

Merci Rico!

elb02 · Message par **elb02** » 23 janv. 2019, 21:37

Je comprend pas l'intérêt du sans ris?
Tu dois perdre beaucoup en perfs

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 janv. 2019, 11:15

Pas mal les dips

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2019, 12:51

à part gagné du temps, y'a pas beaucoup d'intérêts en effet.

Merci.

Qyers · Message par **Qyers** » 24 janv. 2019, 13:06

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2019, 13:37

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 janv. 2019, 14:46

ha ben voilà on arrive sur les 4*20

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2019, 16:07

Bientôt!!

fred 750 · Message par **fred 750** » 24 janv. 2019, 16:23

Bon taff willy

elb02 · Message par **elb02** » 24 janv. 2019, 19:43

à part gagné du temps, y'a pas beaucoup d'intérêts en effet.

temps que tu reperds en faisant tes EL en unilatéral

Ca m'a l'air bien organisé tout ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2019, 21:48

Bon, c'est sur, t'es pas prof de math....

Merci Fredouille!

Clamos · Message par **Clamos** » 25 janv. 2019, 01:14

Ça tabase bien les dips

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2019, 08:43

Merci la banane!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 janv. 2019, 08:45

non pas toi Willy, j'y crois pas!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2019, 09:27

Non mais la banane.... L'individu!! pas le fruit!

Clamos · Message par **Clamos** » 25 janv. 2019, 09:29

Willy MD a écrit :Non mais la banane.... L'individu!! pas le fruit!

Ah j’me disais aussi. Avec une banane t’aurais fait beaucoup plus de rep que ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2019, 09:38

C'est pour ça, j'ai peur de ne pas maitriser la puissance de la banane....

Clamos · Message par **Clamos** » 25 janv. 2019, 09:47

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 janv. 2019, 10:05

Testute · Message par **Testute** » 25 janv. 2019, 18:22

Une banane et ça défonce!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2019, 21:01

Ouais ouais ouais....

Et sinon ben ,je reste pas là comme un con en attendant que mes coudes se réparent tout seul.
J'ai passé une échographie, qu'a pas dit grand choses, mais ce serait plus le tendon du biceps qui serait (légèrement) touché. (les tendons du coup puisque des deux cotés...)

elb02 · Message par **elb02** » 25 janv. 2019, 21:12

hé bêh 'tain!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 janv. 2019, 21:43

Et du coup tu peux faire quoi pour corriger ça ???

Qyers · Message par **Qyers** » 25 janv. 2019, 22:49

C’est dans le creux à l’intérieur du coude ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2019, 09:26

Si ça dure depuis 10 plombes tu fais une infiltration avec 15j en léger derrière et t’es tranquille, c’est le genre de truc qui peux durer ad vitam

Par contre infiltration sous écho

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 janv. 2019, 15:18

Je revois le médecin (osthéo) la semaine prochaine.

Et comme j'ai mon pot d'échappement ( de ma voiture hein) qu'est pété, ben, j'ai du zappé la séance (et un tas d'aut trucs) ....

fred 750 · Message par **fred 750** » 26 janv. 2019, 15:28

Et à l'écho ils ont rien vu ?!
Moi je me rappelle lors de ma lésion, on voyait bien le trait jaune sur l'écran...
En tout cas soigne toi bien et ne laisse pas traîner les choses...
Bon courage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 janv. 2019, 17:44

Si si il a vu, mais c'est petit.

Pour pas laisser trainer les choses, là, par contre, c'est foutu

, depuis l'temps que me trimballe ça...

dcs40 · Message par **dcs40** » 27 janv. 2019, 17:45

Les séances sont belles et bien récompensées dis donc

130kg

Du coup dans ta signature "et depuis plus rien..." ça fait un peu décalé non?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 janv. 2019, 22:01

J'aime bien décalé.... Coupé / décalé...

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2019, 06:04

Clamos · Message par **Clamos** » 28 janv. 2019, 06:06

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 janv. 2019, 19:19

Retour aux petites affaires ...

DCPS-SG - RPT - ris 2min -
6 à 72Kg
8 à 65Kg
10 à 59Kg
12 à 54Kg

BS -RPT -ris 2 min -
4 à 102Kg
6 à 92Kg
8 à 83Kg
10 à 75Kg

Tractions scapulaire - pdc - ris 1 min30
10/10/10/10 +4rep

ELp - 2x4Kg ris 1min 30
19/19/19/19 +4 rep

BS et DC, tout cot cot pareil que la dernière fois. RAS
EL pendant les ris des SIS. RAS

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2019, 19:21

Salut c'est quoi SG ?

Et 102 kg au bench

Mais ça date de quand tes perfs de ta signature ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 janv. 2019, 19:22

102, c'est Back Squat!

et SG, c'est suicide grip, au bench donc...

thk's

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2019, 19:25

Prise supination alors ? Pourquoi ? Pour les triceps et haut des pecs ?

Pour le BS cest une belle perf

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 janv. 2019, 19:48

Allez c'est pas mal...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 janv. 2019, 20:56

Prise Serrée. pour pas faire bobo à mes épaules en mousse.
Sauf la dernière série, qu'est légère, ou depuis peu, je l'a fait en prise normal, et coude écartés.

Merci la noix!

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 janv. 2019, 15:46

ha tiens!!!

quand tu cot cot, moi je cui cui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2019, 16:05

elb02 · Message par **elb02** » 29 janv. 2019, 16:19

J'ai pas compris.