Avis gainer maison

[mamadoo06]

Bonjour,

Je me fais un gainer maison, je voulais savoir ce que vous en pensiez.

50 g d'avoine instantanée en poudre
35 g de whey Optimum nutrition (24g de prot dedans)
15 g de beurre de cacahuete
Eau

Je me prends ça en petit dej en remplaçant l'eau par du lait, et collation avec de l'eau.
A base d'eau ça fait environ 350 kCal

Le reste du temps je mange normalement. Avec mes 3 repas par jour + 2 shaker comme décrit plus haut j'arrive à un léger sur apport calorique mais ma question est surtout de savori si vous auriez ajouté des choses dans ce shaker et si oui quoi et pourquoi ?
Egalement, je pourrais changer de prot, si oui que prendriez vous ?

Merci

[mamadoo06]

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