Rãmés Body-Body

Testute · Message par **Testute** » 09 janv. 2019, 21:59

pas mal de temps absent, et je vois que tu te bats toujours avec ton corps

Ne lache rien, un jour ou l'autre il faudra bien qu'il comprenne qui est le chef bordel

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 janv. 2019, 23:17

Thanks
Mon
Gentil Tasty

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 janv. 2019, 13:45

■S1 HAUT DU CORP FORCE

Dev.couché inclinée 5×5 (2min) 75 k

Dips 4×6-8 (1min30)
8/8/8/8

validé

Rowing supination 5×5 (2 min) 65 k

Tirage poulie haute 4×6-8 rep (1'30) 55k
8/8/8/8

Curl machine 3×8 (1 min) 15 k
Ext Triceps corde 3×8 (1 min) 20 k

BILAN :
Top nouvelle diete special pour mes problèmes cette fois ci la diététicienne ma l'air VRAIMENT compétente
Et soucieuses de m'aider
Je suis content

Et quand je suis content je vomi

Qyers · Message par **Qyers** » 13 janv. 2019, 15:34

Et quand je suis content je vomi

Ça va pas être simple pour calculer les macros

Clamos · Message par **Clamos** » 13 janv. 2019, 15:36

Bonne séance et content pour ta diététicienne Ramichoutte

Ya des gencives de porc dans la nouvelle diete au moins ?

elb02 · Message par **elb02** » 13 janv. 2019, 15:57

Oui je sais on a compris mais c'est tellement bon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 janv. 2019, 17:45

C'est tellement bon oui

Merci les gars

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 janv. 2019, 18:44

Bah dis donc, tu pousses comme un grand maintenant

Tu es un homme dorénavant! Comme t’es content et que tu est fort, il ne te reste plus qu’à attraper ta diététicienne et de lui montrer comment t’es content’

JE DECONNE BIEN SÛR!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 janv. 2019, 19:08

Testute · Message par **Testute** » 14 janv. 2019, 06:14

Belle séance Ramouchau

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 14 janv. 2019, 08:12

Evite d'être content pendant la séance alors parce que tu vas salir ta belle machine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 janv. 2019, 08:27

Seances jambes ce matin du lourd en prevision

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 janv. 2019, 08:41

Massacre moi ces jambons qu’on puisse ripailler le jour de la découpe !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2019, 09:16

j'espére que la nouvelle va vraiment trouver comment régler ce problème

300-spirit · Message par **300-spirit** » 14 janv. 2019, 09:23

Transformation du ramoucho en machine de guerre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 janv. 2019, 09:25

MERCI LES COPAINS
300

Pépé

Pietrou

Je le sent bien pour la nouvelle elle est vraiment a jour
En mode musculation
(Pas comme la première et celle de l'hôpital lol

)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 janv. 2019, 14:50

■S2 BAS DU CORP FORCE
Squat 5×5 (90k) (2min) biim

Sdt 5×5 (100 k) (2min) baam

Pac 4×6-8 (80 k) (2min) boom
8/8/8/8

Sdtjt 3×6-8 ( 80k) (1'30) crack
8/8/8

BILAN :
Tuut Tuuut

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2019, 15:19

bien joué James

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 14 janv. 2019, 15:25

Des belles charges

Testute · Message par **Testute** » 14 janv. 2019, 19:38

c'est du lourd tout ça

elb02 · Message par **elb02** » 14 janv. 2019, 19:46

Pouet pouet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 janv. 2019, 20:39

Merci les amis

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2019, 21:15

Ramos y bombarde

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 janv. 2019, 23:40

Elle te donne quoi ta diététicienne

Clamos · Message par **Clamos** » 15 janv. 2019, 01:52

Belle séance Rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 07:56

MERCI les gars

Tient pépé c'est en rapport avec mes soucis
Cestune diète test

Petit déjeuner
Café +100 a 150g de fromage blanc + fruits + 15 a 20g de flocons
+1 compote

TRAINNINGS
Intra force : 700 ml eau +200 ml jus +sel, Bcaa

10h :
• 45 a 60g de flocon +150 ml de lait
Ou
• 50 a 60g de pain complet beurre/beurre de cacahuètes
+150ml de lait / yaourt blanc

12h30:
• 250 a 300g de féculents cuits +10 a 15 g d’huile
• 150g volaille poisson +Légumes a volonté
• 100 a 125g de fromage blanc/ petit suisse/yaourt
+miel ou sirop d'agave (si besoin 5g)

16h30 :
• 1 fruit 30g flocon d'avoine
+ 100g fromage blanc / 100 a 150 ml lait (10g van houten si besoin)
Ou
• 1 fruit 60g pain complet +20 a 40g de fromage a - 45% MG
(+10g de noix si besoin )

19h30 :
• 250 a 300g de féculents cuits +10 a 15g d’huile
• 150g volaille poisson +Légumes a volonté
+10 g choco noir 85%

1 EXTRA PAR SEMAINE.

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 janv. 2019, 08:45

C’est pas mal, tu nous diras comment ça a fonctionné

Perso, je trouve qu’il y a trop de produits laitiers. Si tu n’es pas contre, ras.

elb02 · Message par **elb02** » 15 janv. 2019, 09:01

Je trouve que ça fait beaucoup aussi niveau produits laitiers.

Tu peux pas remplacer par des oeufs le matin par exemple?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 11:36

Justement c'est ça que je voulais faire
Mettre des oeufs le matin
Parce que 4 produits laitier par jour je men car

Oui mais tu l'es mettrait comment toi !?

Clamos · Message par **Clamos** » 15 janv. 2019, 11:39

Du sel pendant l’entraînement

elb02 · Message par **elb02** » 15 janv. 2019, 11:41

Oui mais tu l'es mettrait comment toi !?

bah je sais pas Rames tu te les mets comme tu veux tes œufs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 11:50

Repond elby ou je te fais monter sur un parpaing

Clamos oui c'est pour favoriser la connection

Les cadres explique mieux que moi

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 janv. 2019, 11:52

Pour le sel: voir avec André

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 11:53

Oui il polie ses jantes avec du sel
Le andré

SALEZ VOS PLATS BORDEEELLL !!!

Le vla jme casse

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 janv. 2019, 11:54

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 11:56

Sauve toi pépé tu vas t'en prendre une !!

Barre toi aussi clamos

Mais barrez vous bordel vous tenez pas a la vie ou quoi

Merde..merde...merde....

Clamos · Message par **Clamos** » 15 janv. 2019, 11:57

Ah la nutri est donc de mèche avec Andréjantessalées, je comprends mieux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 11:58

via Imgflip Meme Generator

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 12:00

via Imgflip Meme Generator

Ghal · Message par **Ghal** » 15 janv. 2019, 12:09

Du sel pendant l’entraînement

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/ ... ret-weapon
d'ailleurs en passant
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/ ... table-salt

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 12:13

via Imgflip Meme Generator

Ghal · Message par **Ghal** » 15 janv. 2019, 12:15

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 12:25

Clamos · Message par **Clamos** » 15 janv. 2019, 12:27

via Imgflip Meme Generator

MD87 · Message par **MD87** » 15 janv. 2019, 12:56

OULA tu as décollé sur ta dernière séance

Belle séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 12:57

Meci md

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 janv. 2019, 14:33

Et personne ne s'offusque de la disparition de le Flanifiche???

tout se perd....

elb02 · Message par **elb02** » 15 janv. 2019, 14:37

En fait j'ai pas compris ta question sur les oeufs.

Tu veux savoir comment les faire à la poele, en omelette, à la coque... ou quand les mettre?

Pour moi c'est pas très important, si tu les digère bien, prend 4 oeufs à la place de une ou deux collation de fb.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 14:53

Tout se perd sauf mon amour pour toi willouw

Elby
Bah oui tête d'oeufs je te demande combien doeufs pour être dans les macros ou combien pour etre opti
et comment les agrementer
Un peu de glucides avec genres 1 tranche de pain

Oui hein ouai tu vois hein ?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 janv. 2019, 15:37

Bah oui tête d'oeufs je te demande combien doeufs pour être dans les macros ou combien pour etre opti
et comment les agrementer
Un peu de glucides avec genres 1 tranche de pain

Au plat, sur du pain brun + tranche de dinde

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 janv. 2019, 15:38

avec de la truffe?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 janv. 2019, 15:39

c'est pas du luxe

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 15:47

Sur du pain brun avec des apericubes

Ok merci flani je note

elb02 · Message par **elb02** » 15 janv. 2019, 17:51

Perso je virerai la tranche de dinde, c'est dégueu ces trucs là

A la imite je les mettrai bien entre les bd pour éviter que ça glisse.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 janv. 2019, 17:55

mais merde ... les BD

apéri-cul toi même

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 janv. 2019, 18:06

■S1 HAUT DU CORP FORCE

Dev.couché inclinée 5×5 (2min) 75 k

Dips 4×6-8 (1min30)
8/8/8/8 validé

Rowing supination 5×5 (2 min) 65 k

Tirage poulie haute 4×6-8 rep (1'30) 55k
8/8/8/8

Curl machine 3×8 (1 min) 15 k
Ext Triceps corde 3×8 (1 min) 20 k

et bien la dernière

que du bon

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 janv. 2019, 18:14

omelette aux champignons miam miam
omelette jambon/fromage miam miam
oeufs /mouilette miam miam
oeufs cocotte
oeufs mimosa/avocat/amyo
.......

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 janv. 2019, 18:46

Hommelette... Femmelette!
gné?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 19:11

via Imgflip Meme Generator

(Oui j'avoue ça n'a plus aucun sens mais ça me defoule
En vrai )

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 janv. 2019, 10:38

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 janv. 2019, 10:49

Ya que toi qui comprend l'Art mon willow

Bon changement de programme et d'heure de trainnings
CARREMENT !!!
Si tu avance et je recule comment veux tu.....

Je bouscule tout
Ta beau changer de diète rien y fait je tape des hypos, faiblesses
Du matin au soir ras le bol franchement

Donc :
Entrainement a 17h
Au lieu de 9h00 (depuis 3 ans)

Et Full Body 3 × semaines
Pareil mon dernier full date d'il y a 3 ans

Allez go

via Imgflip Meme Generator

Flanigan · Message par **Flanigan** » 16 janv. 2019, 11:40

a mon avis faut regarder un peu plus loin

mais pas trop

MD87 · Message par **MD87** » 16 janv. 2019, 11:46

Ah un ful body tu me fais plaisir

Bon ya quoi dedans? ??

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 janv. 2019, 11:50

Oui flani peut etre etre ou ne pas etre.....

Md un plaisir
Squat

Rowing barre pronation

Devellopé couché

Elevation laterales assises

Curl barre

Extension triceps

Evolutif dans le temps
Mais la base est la

Flanigan · Message par **Flanigan** » 16 janv. 2019, 11:52

prépare une deuxième séance peut être ? sinon tu va te faire chier avec les même exos à chaque fois nan ?

MD87 · Message par **MD87** » 16 janv. 2019, 11:57

Simple et efficace

Suis d accord avec FLANI varie sur une autre séance
Un exo axé ischio sur l autre séance à la place du squat

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 janv. 2019, 12:34

C'est evolutif

Semaine 2 deja ça diversifie
Et ça fini en dropset superset mega droove

Premiere semaine je fais de l'ultra leger pour remettre mon SN en ordre

Ps :ha oui me suis repaye une barre olympique mais de 180 cm pour 15 kilis cette fois ci
Rien de tel pour un curl barre comme il faut

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 janv. 2019, 12:50

Ja l'ai vois deja les andré, les ghal , les pierrot ,les fully les fred

HA MERDE !
Il sremets a la barre y va tous nous mettre une branlé

C'est pas faux

Flanigan · Message par **Flanigan** » 16 janv. 2019, 12:55

ne me dit pas que

ta machine à 2 bras 2 jambes et la peau du cul, t'arrives pas à faire un full body ??? et que t'es obligé de te prendre un barre (que t'avais encore il y a 2 mois de ça

)

MD87 · Message par **MD87** » 16 janv. 2019, 13:03

Tu as vraiment la connerie d intégré Rames

Merci d exister la terre ( ou le forum ) tournerai pas pareil sans toi

elb02 · Message par **elb02** » 16 janv. 2019, 13:10

Perso je progresse plus en gardant les mêmes exos bien qu'on conseille souvent de faire le contraire.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 janv. 2019, 13:22

Oui mais toi....

elb02 · Message par **elb02** » 16 janv. 2019, 13:24

ha oui c'est vrai

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 janv. 2019, 13:44

Si mon flani
On peux tout faire avec ma louloute
Mais un curl barre ya rien de tel qu'à la barre libre
Une bon grosse barre mais libre

Merci coquine (avec l'accent du sud)

Elby mais si t'es tout pareil

Ecoute pas willy il a un ongle incarné
(Il est un peu chonchon en ce moment)

Clamos · Message par **Clamos** » 16 janv. 2019, 15:00

Eh ben ça change de programme comme ça change de coiffure ici !

Pourquoi tu arrêtes le PPL ?

Tout cas ça m’a l’air bien comme menu, concis et efficace

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 janv. 2019, 15:06

Toi Je te trouve ! je t'épluche
Avec ta forme Phalloide

Ou ta vu un PPL ici ?

Hein
Moi c'était un Half Body

BEN OUAI ON EN PARLE de mes cheveux
Jai encore changé de couleur ta même pas remarqué
Le parfum c'est pareil j'attend toujours après
Et le chocolat blanc
HA OUI MR CLAMOS a oublié

J'SUIS ALLERGIQUE ! Connard

Retourne dans ta p'tite salle avec ta ptite barre
Et t'es minuscule kettlebels...

Clamos · Message par **Clamos** » 16 janv. 2019, 15:28

Ahh oui c’etait un half, pas un PPL !

T’as raison... on s’regarde plus comme avant

L’étincelle s’est éteinte.
C’est depuis que t’as rangé ta grosse barre de 180cm je crois... c’est plus comme avant

Mais apparemment tu vas la ressortir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 janv. 2019, 15:31

Huummm mon cochon
Tentend bien c'que tu veux

Flanigan · Message par **Flanigan** » 16 janv. 2019, 16:00

revenons en au principal

Squat

Rowing barre pronation

Devellopé couché

Elevation laterales assises

Curl barre

Extension triceps

c'est pas mal sinon Ram
et elby à pas tord, perso je change très peu d'exos aussi et ça permet d'être à l'aise et de mieux appréhender les charges lorsque tu maîtrise bien les mouvements. Donc fait ton full et garde le un temps, et construit peut être un second training pour alterner

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 janv. 2019, 18:22

Jai remarqué que si on change dexo, tu progresses moins vite sur les exo vubque tu faits moins les même, et ton flux nerveux (celui du cerveau hein

?) prends plus de temps a s'adapter.
Regarde le Bench, si tu le remplaces par autre chose de similaire, ben quand tu repasses au bench, meme si ta progressé sur lexo similaire ben ten chie quand même.