Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Coca-Koala
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Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Coca-Koala » 06 janv. 2019, 21:07

Bonjour tout le monde.

Pour commencer, j'ai 28ans, mesure 1,83m, pèse 78kg.

Je vais me mettre prochainement à la musculation, full body 3x par semaine.

Seulement voila, je souffre de polyarthrite rhumatoïde, mon traitement contient du méthotrexate. Le soucis c'est que se médicament (indispensable, impossible de faire sans) à pour effet secondaire de me causer une perte d’appétit assez importante (en plus de causer de la fatigue).

A l'heure actuel j'en suis arriver à ne plus manger grand chose dans la journée.

Debout 11h/11h30 (je travail de nuit) je ne mange rien, je bois juste un jus de fruit (industriel), vers 17h j'ai un petit creux, donc je "grignote" un fruit/viennoiserie (ou autre, souvent sucré), je dine vers 20h (en petite quantité).

J'aimerais changer sa, même si je ne peut rien faire pour les horaires et les effets secondaire de mon traitement.
Malgré sa, se doit être possible d'avoir faire des vrais repas.

Je pourrais me faire un "petit déjeuner" à midi en me levant, faire un vrai diner à 20H, puis entre les deux (vers 17h, et pendant la nuit de travail)je pourrait supplément en poudre, moins bon que de la "vrais" nourriture certes, mais bien plus pratique.

D'après vous, quelles sont mes solutions ?
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Qyers
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Qyers » 06 janv. 2019, 21:33

tu supportes la nourriture grasse ?

Parce que le plus simple quand on a pas d’appétit c'est de blinder les lipides.

Huile/beurre sur tout
chocolat
oléagineux
etc ...
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Coca-Koala » 07 janv. 2019, 16:10

Depuis un peu plus d'un an je suis devenu végétarien, je mange moins gras, je supportais bien le gras.

Depuis que je travail de nuit j'ai prit du poids(et du bas ventre, qui est toujours la d'ailleurs), à cause du sucre et du grignotage. Depuis que je prend ce traitement (Octobre) j'ai perdu 7kg.

J'aimerais reprendre un rythme alimentaire "normal", au moins petit déjeuner (même si c'est à 11h/12h) et diner, les moments ou j'ai le plus faim sont aux moment de diner et pendant ma nuit de travail, mais je suis vite rassasier.
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Qyers » 07 janv. 2019, 16:50

tu manges pas quoi du coup ?
Viande non
Poisson ?
Oeufs ?
Produits laitier ?
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Coca-Koala » 07 janv. 2019, 16:57

Pas de viande ni de poisson, œuf/fromage/yaourt etc j'en mange.
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Qyers » 07 janv. 2019, 17:14

Donc effectivement fais toi des vrais repas au petit dej et diner :
Prot + lipides + glucides (et légumes/fruits)

Le truc simple que je conseille à chaque fois :
bol de fromage blanc (pas du 0 !) + fruit à coque (perso c'est amandes ou cajous) + miel/agave/fruits secs

Ca fait un bol bien calorique, ca peut faire petit dej ou collation.

Au petit dej tu peux faire des oeufs.
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Coca-Koala » 11 janv. 2019, 18:46

J'ai été en course, j'ai essayer de me faire une diet afin d'augmenter la quantité de nourriture que je mange touts les jours.

https://www.casimages.com/i/190111054005327748.png.html

J'arrive à : Protéine = 150gr, Glucide = 247gr, Lipide = 70gr.

C'est nettement plus que ce que j'avais avant (depuis le début du traitement).

Je pense que je devrais encore augmenter un peu la quantité de kcal au Diner, non ?

Jour entrainement :
- Petit Dejeuner : 12h30
- Collation 1 : 16h
- Entraînement : 17h
- "Collation 2" : 18h15/18h30 (juste après entrainement)
- Diner : 20h

J'ai eu du mal à manger tout ça dans la journée (notamment le petit déjeuner, que je ne prenais pas avant).

En jour OFF, je peut prendre la collation 2 (qui n'en est pas vraiment une) à 00h00 ? Ou vaut mieux la prendre à un autre moment ? Je me couche vers 04h00.
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Qyers » 11 janv. 2019, 19:05

Ca fait bcp de whey.

Les pâtes c’est le poids cru ?
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Coca-Koala » 11 janv. 2019, 19:42

C'est vrai que sa fait beaucoup, j'ai fait au plus simple, c'est de la protéine facile à avaler. (Ayant déjà eu du mal à finir le petit déjeuner). Je vais doucement me ré-habituer à manger plus, je devrais pouvoir baisser la quantité de whey.

Pour les pâtes c'était cuite, je me suis rendu compte que je pouvait en manger plus, je vais monter à 80gr cru.J'y ai aussi mis un peu de beurre.
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Qyers » 11 janv. 2019, 21:59

Les pâtes cuites c’est 2 à 3 fois plus lourd.
Faut rentrer le poids sec.
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Coca-Koala » 12 janv. 2019, 20:40

D'accord, je vais monter à 150gr cru alors, hier 100gr c'est passer tout seul.

La forme/recette à peu d'importance ?
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Qyers » 12 janv. 2019, 21:13

Des pâtes ?

La forme et cuisson non.
La recette, bah si. Des pâtes carbo ou nature c’est pas tout à fait pareil :mrgreen:
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Coca-Koala » 13 janv. 2019, 18:07

La recette des pâtes sèche nature, on voit plein de truc surement marketing genre : aux œufs/œufs frais/pâte fraiche etc

Sa change rien ?
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Re: Nutrition travail de nuit et traitement polyarthrite rhumatoïde.

Message par Qyers » 13 janv. 2019, 18:31

les fraiches si, elles sont plus lourdes (vu qu'il y a encore de l'eau dedans), mais des pâtes de base c'est très bien hein :mrgreen:
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