Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 déc. 2018, 22:09

C’est le mot: ça bombarde!

Beau chin up pour une reprise

Aller relâche un peu la pression et profite des fêtes ! Tu l’as bien mérité

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2018, 02:31

Tabernacle ça envoie du lourd

Bien joué Tommy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 déc. 2018, 09:25

Corben01 · Message par **Corben01** » 24 déc. 2018, 09:26

Des grosses séances ici ! Un gros roumain ! Le reste est impressionnant niveau charges. Respect

-Silver- · Message par **-Silver-** » 24 déc. 2018, 13:27

Encore du bon boulot Tommy, joyeuses fêtes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 déc. 2018, 16:00

Ce soir en buvant mon champagne j'aurais une pensée pour toi beau Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 25 déc. 2018, 20:00

C’est le mot: ça bombarde!
Beau chin up pour une reprise

Aller relâche un peu la pression et profite des fêtes ! Tu l’as bien mérité

Merci Pépito

Tabernacle ça envoie du lourd

Bien joué Tommy

Merci Clamos

Des grosses séances ici ! Un gros roumain ! Le reste est impressionnant niveau charges. Respect

Merci mon bon Corby

Meme combat

Encore du bon boulot Tommy, joyeuses fêtes

Pareillement Silver

Ce soir en buvant mon champagne j'aurais une pensée pour toi beau Tommy

Trop gentil chummy

Tommy · Message par **Tommy** » 25 déc. 2018, 22:26

Séance du 25 Décembre

Push 2

Incline Bench RPT

225 lbs (102.2kg) 3 reps (+1 reps) PR
210 lbs (95.4kg) 6 reps (+1 reps)
200 lbs (91kg) 8 reps (+1 reps)
Fourchettes:(2-4)-(4-6)-(6-8)
Ris:3'

Split Squat

@ 90 lbs (41kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.

Dips

@ 97.5 lbs (44.3kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Élévation latéral en appuie

@ 25 lbs (11.3kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:1'30

Seated Half Press in a power rack

@ 150 lbs (68.1kg) Deadstart +3 seconde de négative.
3x7 (+3 reps)
Ris:2'

-Bon et bien ca été chaud partout...

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 déc. 2018, 00:33

Hé hé ! Petit PR tranquille au bench

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 déc. 2018, 08:47

Le gars il se tape une séance le 25

Relâche un peu la pression

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 déc. 2018, 09:43

ety pourquoi pas le 25, ça fais digérer!

bon Noël Tommy

Full Power · Message par **Full Power** » 26 déc. 2018, 10:44

Le 25 après une bonne surcharge calorique c'est bon pour les PR ça

-Silver- · Message par **-Silver-** » 26 déc. 2018, 13:50

Good job Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 26 déc. 2018, 20:53

Hé hé ! Petit PR tranquille au bench

Le mot tranquille ne convient pas Pépé

Le gars il se tape une séance le 25
Relâche un peu la pression

Nope

ety pourquoi pas le 25, ça fais digérer!

bon Noël Tommy

Pareillement Pierre

Le 25 après une bonne surcharge calorique c'est bon pour les PR ça

J'ai été sage

Good job Tommy

Merci Silver

Tommy · Message par **Tommy** » 26 déc. 2018, 21:02

Training du 26 Decembre

Pull 2

DeadLift

@ 245 lbs (111.3kg)
3x5 (Test)
Ris:3'

Rowing machine RPT

245 lbs (111.3kg) 6 reps (+1 reps)
235 lbs (106.8kg) 8 reps (+1 reps)
225 lbs (102.2kg) 10 reps (+1 reps)
Fourchettes (4-6)-(6-8)-(8-10)
Ris:3'

Rocking pull down

@ 130 lbs (59kg)
3x18 (+2 reps)
Ris:2'

Rowing menton allongé a la poulie

@ 130 lbs (59kg)
3x14 (+3 reps) Squeeze 2'' + négative 2''
Ris:1'30

Hammer curl a la corde

@ 110 lbs (50kg)
3x10 (+3 reps)
2'' de contraction + 2'' de négative.
Ris:1'30

-Je vire le roumain pour du tradi , a voir comment le bas du dos réagi , on monte tranquillement.
Le reste ca passe.

@+

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 déc. 2018, 21:09

Une bien belle seance tu doit etre tout dur

(Ha bon pas fait fort ta mangé quoi mon beau tchum .?)

Tommy · Message par **Tommy** » 26 déc. 2018, 21:20

Rien de spécial chummy

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 déc. 2018, 02:05

Et pendant ce temps là, moi je bouffe toute la journée

Clamos · Message par **Clamos** » 27 déc. 2018, 02:46

T'es un warrior Tommy

When you're resting, there's always someone out there working hard
... et en general c'est Tommy dans sa grotte d'Ours

-Silver- · Message par **-Silver-** » 27 déc. 2018, 12:11

T'as bien raison, continus à bombarder

Yes du tradi !

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 déc. 2018, 08:22

Toujours au top

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 déc. 2018, 09:01

alainlaf · Message par **alainlaf** » 28 déc. 2018, 12:29

Super Tommy !

Toujours réguliers pour les trainings !

J'adore ton home gym

.

J'attends d'avoir une pièce plus grande pour ajouter quelques accessoires aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 28 déc. 2018, 18:58

Et pendant ce temps là, moi je bouffe toute la journée

Profite , janvier arrive vite

T'es un warrior Tommy

When you're resting, there's always someone out there working hard
... et en general c'est Tommy dans sa grotte d'Ours

Thank's Clamos

T'as bien raison, continus à bombarder
Yes du tradi !

Merci Silver

Squat et DL je cherche mes repaires donc c'est mollo.

Toujours au top

Merci Coco

Super Tommy !

Toujours réguliers pour les trainings !

J'adore ton home gym .

J'attends d'avoir une pièce plus grande pour ajouter quelques accessoires aussi

Une piece dédier c'est le top , merci Alain

Tommy · Message par **Tommy** » 28 déc. 2018, 22:46

Séance du 28 Décembre

Push 1

Bench RPT

220 lbs (100kg) 4 reps
210 lbs (95.4kg) 6 reps
200 lbs (91kg) 8 reps
Ris:3'

Squat

@ 155 lbs (70.4kg)
3x7 Test
Ris:2'

DIH

@ 55 lbs (25kg) Ch.Bras.
3x12 (NEW)
Ris:2'

Viking Press

@ 85 lbs (38.6kg) + la barre et la poignée
3x12 @ (On repart comme ca)
Ris:1'30

Extension nuque corde

@ 90 lbs (41kg)
3x10 (NEW)
Ris:2'

-Bench je l'ai trouvé dur

-Le squat pas certain encore je cherche ma position...
-DIH c'est incliné tres légerement.
-Viking je repart de plus bas.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 déc. 2018, 23:29

Monsieur a reçu sa barre Viking!

Clamos · Message par **Clamos** » 29 déc. 2018, 01:52

Et ca pousse, et ca pousse

Sympa ca le Viking Press, je connaissais pas

Tu te prepares pour une compet strongman ou bien ?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 déc. 2018, 14:59

Monsieur a reçu sa barre Viking!

Yes Sir

Et ca pousse, et ca pousse

Sympa ca le Viking Press, je connaissais pas
Tu te prepares pour une compet strongman ou bien ?

Merci Clamos

C'est juste pour m'amuser

-Silver- · Message par **-Silver-** » 29 déc. 2018, 16:25

Retour aux sources, du squat, du bench, du DL, c'est bon ça

alainlaf · Message par **alainlaf** » 29 déc. 2018, 18:29

sympa la séance !

quel est ton exo avec le joujou Viking Press ? quel muscle? je suis tombé sur une vidéo qui montre une trentaine d'exos avec ce joujou pour quasiment tout le corps !

tu es satisfait ??

je me tâte aussi à l'acheter....Chez moi, j'ai une pièce de 10m dédiée à mon matos mais elle est petite

Tommy · Message par **Tommy** » 29 déc. 2018, 20:34

sympa la séance !

quel est ton exo avec le joujou Viking Press ? quel muscle? je suis tombé sur une vidéo qui montre une trentaine d'exos avec ce joujou pour quasiment tout le corps !

tu es satisfait ??

je me tâte aussi à l'acheter....Chez moi, j'ai une pièce de 10m dédiée à mon matos mais elle est petite

Merci Alain

Je le fais avec un setup similaire a lui sauf que je
suis en prise pronation.

C'est différent et sécuritaire pour bien se donner

Tommy · Message par **Tommy** » 29 déc. 2018, 20:37

Le lien

Tommy · Message par **Tommy** » 29 déc. 2018, 20:42

Séance du 29 Décembre

Pull 1

Rowing Horizontal RPT

240 lbs (109kg) 5 reps (+1 reps)
230 lbs (104.5kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg)
220 lbs (100kg) 9 reps (+1 reps)
Squeeze 1''
Ris:2'30

Glute ham raise

@ PDC + 8kg
Négative de 3''
3x10 (+3 reps)
Ris:2'30

PullDown pronation

@ 160 lbs (72.7kg)
Négative de 2'' + 1'' squeeze.
3x10 (+3 reps)
Ris:30''

Superset

Straight arm pulldown EZ

@ 90 lbs (41kg) Ch.bras
3x9 (+3 reps)
2'' de négative +2'' squeeze
Ris:1'30

Oiseau debout poulie croisée

@ 17.5 lbs (8kg)
2'' de négative + 2'' de squeeze.
3x14 (+3 reps)
Ris:1'15

Chin-up

@ PDC
10 - 9 (TEST)
Ris:1'30

-Rowing j'envoie.
-Glute 3 rp sur la 3iemes séries.
-Les chin-up je test différente prises.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 déc. 2018, 21:37

Beau training ! Pas mal les Chin Up pour une reprise

Tu envoies comme un fou mon Tommy! Avec les charges que tu manipules, tu vas être beau comme un camion!

Perso, je te laisse de la distance. Je suis revenu à 80 kgs

et je ne trouve pas la motivation pour reprendre quelques entraînements avant la fin de l'année: trop de fiesta, trop de bouffe, trop de boissons... disons... euphorisantes

J’espère pouvoir retrouver la forme pour février

Pendant ce temps là tu vas devenir Ze Snow Monster!

Tommy · Message par **Tommy** » 29 déc. 2018, 22:13

Je bombarde les séance mais coté bouffe c'est n'importe quoi de mon coté aussi

Pizza qui réchauffe au four (pate , sauce tomate , fromage mozza , pépéroni , bacon , jambon . oignon , piment vert ,
champignon et olives verte)

et apres ca risque d'etre bien sucré

Le pire quand je bouffe de la merde c'est que ca se poursuit toute la soirée

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 déc. 2018, 22:18

Je compatis... je compatis...

Tommy · Message par **Tommy** » 29 déc. 2018, 22:27

Mouhaha ouais...jte crois

fred 750 · Message par **fred 750** » 30 déc. 2018, 07:14

C'est vrai qu'il est dur de bien gérer sa diète en ce moment vivement janvier

Carnash · Message par **Carnash** » 30 déc. 2018, 14:13

Toujours ces bonnes séances !

Du coup c'est quoi le programme pour récupérer les fêtes ? Série de 100 rep, vélos cardio ?

-Silver- · Message par **-Silver-** » 30 déc. 2018, 14:41

T'as raison de relâcher un peu côté bouffe, ça ne fait pas de mal en cette période de l'année, surtout si tu continus à bien bombarder les trainings !
Profites tu ne rattaquera que mieux la nouvelle année

Tommy · Message par **Tommy** » 30 déc. 2018, 20:08

C'est vrai qu'il est dur de bien gérer sa diète en ce moment vivement janvier

Ca fais 2 mois que c'est n'importe quoi

Toujours ces bonnes séances !

Du coup c'est quoi le programme pour récupérer les fêtes ? Série de 100 rep, vélos cardio ?

Merci Tony

Je change rien

T'as raison de relâcher un peu côté bouffe, ça ne fait pas de mal en cette période de l'année, surtout si tu continus à bien bombarder les trainings !
Profites tu ne rattaquera que mieux la nouvelle année

Ouais j'essai de me motiver pour le début d'années

Tommy · Message par **Tommy** » 30 déc. 2018, 22:54

Séance du 30 Décembre

Push 2

Incline Bench RPT

225 lbs (102.2kg) 4 reps (+1 reps) PR
215 lbs (97.7kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
205 lbs (93.1kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg)
Fourchettes:(2-4)-(4-6)-(6-8)
Ris:3'

Split Squat

@ 90 lbs (41kg)
3x9 (+3 reps)
Ris:1' entre ch.

Dips

@ 97.5 lbs (44.3kg)
3x9 (+3 reps)
Ris:3'

Élévation latéral en appuie

@ 25 lbs (11.3kg)
3x14 (+3 reps)
Ris:1'30

Seated Half Press in a power rack

@ 150 lbs (68.1kg) Deadstart +3 seconde de négative.
3x8 (+3 reps)
Ris:2'

-L'incliné level up sur la premiere.
-Split ca se corse , peut etre augmenter un peu le repos...
-Dips une fois la premiere reps passé ca va.
-ÉL

-Rendu ici les triceps sont déja bien entamés.

Probablement la derniere de l'année ...ou pas , a voir...

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 déc. 2018, 07:26

Le split ça fait mal

faut s’y faire

Les Dips sont stocks

alainlaf · Message par **alainlaf** » 31 déc. 2018, 09:09

tu termine l'année vraiment fort

belle séance.

Tu fais EL en unilatéral ?? cela se corse à ce poids ??

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 déc. 2018, 09:36

BON RÉVEILLON

-Silver- · Message par **-Silver-** » 31 déc. 2018, 12:24

Encore du bon boulot Tommy

Les dips sont bétons ! le split squat commence à être bien costaud aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 31 déc. 2018, 17:04

Le split ça fait mal faut s’y faire

Les Dips sont stocks

Merci Pépé , oui faut endurer

tu termine l'année vraiment fort

belle séance.

Tu fais EL en unilatéral ?? cela se corse à ce poids ??

Non Alain en bilatéral , je triche un peu oui

BON RÉVEILLON

Pareillement chummy

Encore du bon boulot Tommy
Les dips sont bétons ! le split squat commence à être bien costaud aussi

Merci mon bon Silver

Full Power · Message par **Full Power** » 02 janv. 2019, 11:01

Incliné et dips de brute

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2019, 11:02

les dips

Tommy · Message par **Tommy** » 02 janv. 2019, 18:22

Incliné et dips de brute

Merci Full

les dips

Thank's Pierre

Tommy · Message par **Tommy** » 02 janv. 2019, 20:34

Training du 2 Janvier

Pull 2

DeadLift

@ 255 lbs (116kg)
3x5 (+10 lbs (4.5kg)
Ris:3'

Rowing machine RPT

250 lbs (113.6kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
240 lbs (109kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg)
230 lbs (104.5kg) 8 reps (+5 lbs (2.2kg)
Fourchettes (4-6)-(6-8)-(8-10)
Ris:3'

Rocking pull down

@ 135 lbs (61.3kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Rowing menton allongé a la poulie

@ 130 lbs (59kg)
3x15 (+3 reps) Squeeze 2'' + négative 2''
Ris:1'30

Traction neutre serré

@ PDC
3x5 (Test)
2'' de négative.
Ris:2'

Séance qui passe bien

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 janv. 2019, 22:57

Hé bien , tu la charges ta Rowing machine

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 03 janv. 2019, 08:25

Tu m'étonnes qu'elle passe bien

Full Power · Message par **Full Power** » 03 janv. 2019, 09:03

Top la séance pull

-Silver- · Message par **-Silver-** » 03 janv. 2019, 12:31

Bon boulot Tommy

Ça monte vite au DL

Tommy · Message par **Tommy** » 04 janv. 2019, 00:52

Hé bien , tu la charges ta Rowing machine

J'aime bien , en appuie ca change la donne , merci Pépé

Tu m'étonnes qu'elle passe bien

Ca devrais aller encore un bout de temps

Top la séance pull

Thank's Full

Bon boulot Tommy
Ça monte vite au DL

Merci Silver

Tommy · Message par **Tommy** » 05 janv. 2019, 01:35

Séance du 4 Janvier

Push 1

Bench RPT

220 lbs (100kg) 6 reps +2 reps
210 lbs (95.4kg) 7 reps+1 reps
200 lbs (91kg) 9 reps+1 reps
Ris:3'

Squat

@ 155 lbs (70.4kg)
3x8 +3 reps
Ris:3'

DIH

@ 60 lbs (27.2kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Viking Press

@ 90 lbs (41kg) + la barre et la poignée
3x10 @ (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Extension nuque corde en appui

@ 90 lbs (41kg)
3x11 (+3 reps)
Ris:2'

-Bench level up sur la premiere.
-Le squat , je prend mon temps.
-DIH va falloir trouver un truc pour approcher les halteres.
-Viking

-Extension en appui maintenant , Gironda style.

22 heures de jeun

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 janv. 2019, 07:13

Tout ça est bien lourd... à part le squat qui reste "humain"

Pour le viking: difficile d'évaluer exactement le poids vu que c’est en levier.

Épaules toujours en cible

-Silver- · Message par **-Silver-** » 05 janv. 2019, 11:57

Ça poursuit fort !

Tommy · Message par **Tommy** » 05 janv. 2019, 14:13

Tout ça est bien lourd... à part le squat qui reste "humain"
Pour le viking: difficile d'évaluer exactement le poids vu que c’est en levier.

Épaules toujours en cible

Oui je prend mon temps au squat , merci Pépé

Ça poursuit fort !

Merci Silver

alainlaf · Message par **alainlaf** » 05 janv. 2019, 20:02

de belles charges Tommy !! Super !!!

satisfait de ton viking ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 janv. 2019, 21:41

Oui j'aime bien Alain , merci

Tommy · Message par **Tommy** » 05 janv. 2019, 21:46

Séance du 5 Janvier

Pull 1

Rowing Horizontal RPT

240 lbs (109kg) 6 reps (+1 reps)
230 lbs (104.5kg) 7 reps (+1 reps)
220 lbs (100kg) 10 reps (+1 reps)
Squeeze 1''
Ris:2'30

Glute ham raise

@ PDC + 9kg
Négative de 3''
3x7 (+1kg)
Ris:2'30

PullDown pronation

@ 165 lbs (75kg)
Négative de 2'' + 1'' squeeze.
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:30''

Superset

Straight arm pulldown EZ

@ 90 lbs (41kg) Ch.bras
3x10 (+3 reps)
2'' de négative +2'' squeeze
Ris:1'30

Oiseau debout poulie croisée

@ 17.5 lbs (8kg)
2'' de négative + 2'' de squeeze.
3x15 (+3 reps)
Ris:1'15

Chin-up

@ PDC
3x9 (+1 série)
Ris:2'

-Ca se corse

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 06 janv. 2019, 08:31

Grosse seance

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 janv. 2019, 10:16

Woohoo! Ça carbure! T’as décidé que l'année sera musclée!

Carnash · Message par **Carnash** » 06 janv. 2019, 12:29

Énorme séance comme d'habitude Tommy

Traction neutre serrer c'est pour quoi exactement car neutre classique avec une prise un peu plus large que la largeur d'épaules ca je le fais pour le dos mais du coup une prise serrer c'est comme les tractions a la gironda ou je me trompe peut être ?

fred 750 · Message par **fred 750** » 06 janv. 2019, 12:59

Bien joué tommy...
Après avec de la prise serré tu recrutes encore le dos car il n'est jamais déconnecté mais tu recrutes bien les bras surtout le long supinateur...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 janv. 2019, 14:24

Corsé et pimenté
Tu te defonce en SS pour finir

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2019, 14:58

Grosse seance

Merci Clamos

Woohoo! Ça carbure! T’as décidé que l'année sera musclée!

J'en profite avant d'etre trop maigre

Merci Pépé

Énorme séance comme d'habitude Tommy

Traction neutre serrer c'est pour quoi exactement car neutre classique avec une prise un peu plus large que la largeur d'épaules ca je le fais pour le dos mais du coup une prise serrer c'est comme les tractions a la gironda ou je me trompe peut être ?

Merci Carnash

Je les fait environ largeur d'épaules ou un poil moins , je vise les bras et le dos dans une moindre mesure.

Bien joué tommy

Merci Freddy

Corsé et pimenté
Tu te defonce en SS pour finir

Je l'aime bien ce SS , merci Rames

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 janv. 2019, 17:40

Maigrir c’est cool , mais voir la viande fondre aussi, c’est décourageant

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2019, 18:00

Maigrir c’est cool , mais voir la viande fondre aussi, c’est décourageant

Ouais...surtout monté sur un frame (squelette) de chat

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 janv. 2019, 18:34

Monsieur veut jouer les gros matous

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2019, 20:42

Monsieur veut jouer les gros matous

Il se dit que c'est maintenant ou jamais

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2019, 20:49

Séance du 6 Janvier

Push 2

Incline Bench RPT

230 lbs (104.5kg) 2 reps (+5 lbs (2.2kg) PR
215 lbs (97.7kg) 5 reps (+1 reps)
205 lbs (93.1kg) 7 reps (+1 reps)
Fourchettes:(2-4)-(4-6)-(6-8)
Ris:3'

Split Squat

@ 90 lbs (41kg)
3x10 (+3 reps)
Ris:1'15 entre ch.

Dips

@ 97.5 lbs (44.3kg)
3x10 (+3 reps)
Ris:3'

Élévation latéral en appuie

@ 25 lbs (11.3kg)
3x15 (+3 reps)
Ris:1'30

Seated Half Press in a power rack

@ 155 lbs (70.4kg) Deadstart +3 seconde de négative.
3x6 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

-L'incliné sur la premiere série

-Split augmentation du ris de 15''
-Dips a l'échec sur la toute derniere reps...
-ÉL pffff je bombarde.
-Seated ca monte moins vite

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 janv. 2019, 20:52

Eh oui, ça bombarde sans relâche , le matou veut se faire tigre

On voit bien que tu sors tes griffes!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 07 janv. 2019, 08:36

Dans le dur le Tommy

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 janv. 2019, 09:04

les dips

-Silver- · Message par **-Silver-** » 07 janv. 2019, 19:18

Toujours monstrueux ces dips

Le split squat grimpe bien aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2019, 23:25

Eh oui, ça bombarde sans relâche , le matou veut se faire tigre
On voit bien que tu sors tes griffes!

Haha , off aujourd'hui

Dans le dur le Tommy

Y a pas juste moi

les dips

Merci Pierre

Toujours monstrueux ces dips
Le split squat grimpe bien aussi

Merci Silver

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 janv. 2019, 23:31

J’ai fait comme toi: journée OFF. Gastrorhume