pas assez?
Modérateur : modération
-
- Messages : 44
- Enregistré le : 27 oct. 2018, 09:35
- Localisation : Lyon
pas assez?
BONJour,
lorsque je m'entraine je fais 3 exercices de 4 series pour les gros groupes et 2 exercices de 4 series pour les petits groupes, avec parfois rappel dans la semaine…. j'ai l'impression que lors de la seance, je n'en fait pas assez avec ces 3 exercices ...ou ces 2.
qu'en pensez vous? merci
lorsque je m'entraine je fais 3 exercices de 4 series pour les gros groupes et 2 exercices de 4 series pour les petits groupes, avec parfois rappel dans la semaine…. j'ai l'impression que lors de la seance, je n'en fait pas assez avec ces 3 exercices ...ou ces 2.
qu'en pensez vous? merci
Re: pas assez?
3 exos de base polyarticulaires?
C'est largement assez lol, la plupart des pratiquants en font 2 et ça leur suffit.
2 de base plus un de finition c'est plutôt bien.
C'est largement assez lol, la plupart des pratiquants en font 2 et ça leur suffit.
2 de base plus un de finition c'est plutôt bien.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
-
- Messages : 44
- Enregistré le : 27 oct. 2018, 09:35
- Localisation : Lyon
Re: pas assez?
ok merci beaucoup. je fais deux fois le dos dans la semaine, trois fois les biceps/triceps, deux fois les cuisses
Re: pas assez?
Et épaules pecs une seule fois?
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
-
- Messages : 44
- Enregistré le : 27 oct. 2018, 09:35
- Localisation : Lyon
Re: pas assez?
epaules une seule fois, elles sont souvent travaillées avec les autres mouvements… pec=je zappe par choix
Re: pas assez?
Par choix? C'est ton point fort?
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Re: pas assez?
fais 2 fois le dos, les pecs et les jambes, et peut etre les épaules, mais 1 fois biceps et tricepsok merci beaucoup. je fais deux fois le dos dans la semaine, trois fois les biceps/triceps, deux fois les cuisses
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
- Messages : 44
- Enregistré le : 27 oct. 2018, 09:35
- Localisation : Lyon
Re: pas assez?
ah merde j'aime bien faire les biceps/triceps (d'autant que les miens sont pas énormes lol) mais a la rigueur j'avais presque envie de faire deux fois les biceps/triceps au lieu de trois et faire deux fois au lieu de une les trapezes/mollets… qu'en pensez vous? merci beaucoup.
ps: et jooyyeuxx nooellll sorry !!
ps: et jooyyeuxx nooellll sorry !!
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10333
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: pas assez?
Il faut se méfier des « impressions ». Le seul vecteur de croissance ce sont les poids utilisés en série. Multiplier les exercices et les séances n’y changera rien.
Mais quand on débute on a toujours l’impression qu’il faut accumuler les entraînements et les exercices.
C’est une impression fausse. En fait c’est une illusion idéologique : travailler plus = gagner plus.
Mais quand on débute on a toujours l’impression qu’il faut accumuler les entraînements et les exercices.
C’est une impression fausse. En fait c’est une illusion idéologique : travailler plus = gagner plus.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: pas assez?
N’écouter que ses envies + faire vi-vite, à fond, à fond, à fond + ne s’accorder aucun répit = échec et dégoût programmé dans quelques temps
Résister à la frustration du non-résultat immédiat, en alternant logiquement travail et repos + écouter les conseils + avancer pas à pas, sans griller les étapes = réussite à long terme
Une autre manière de dire ce qui a déjà été signalé ci-dessus...
Résister à la frustration du non-résultat immédiat, en alternant logiquement travail et repos + écouter les conseils + avancer pas à pas, sans griller les étapes = réussite à long terme
Une autre manière de dire ce qui a déjà été signalé ci-dessus...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: pas assez?
c'est peut être parce que tu les entraine trop . ce qui fait grossir un muscle, c'est la surcharge progressive, mais surtout le repos et l’alimentation.ah merde j'aime bien faire les biceps/triceps (d'autant que les miens sont pas énormes lol)
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.