Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 nov. 2018, 13:24

Bien dit pietrou

Alors comme ça la salle de Ghal c'est dans
le " Bouchonois "

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 nov. 2018, 14:23

SQUAT 4×8 (82.5 k)
8/8/8/8 + 2.5kilos PR !

(7)

LEG CURL 3×15 (20k)
15/12/9

(10)

LEG EXT 3×15 (45 k)
15/15/13

(7)

MOLLETS DEBOUT 3×15 (67.5k)
15/15/15 + 2.5kilos

(6)

CRUNCH MACHINE 2×25 (25k)
25/25 +2.5kilos

(5)

CURL BICEPS 3×12 (15k)
12/10/8
(9)

BILAN :
A fond tout le long
J'ai était dur oui mais par moment il le faut etre dur
Toujours plus dur...
D'ailleurs on remarque bien mon pierrot qui est derrière moi quand je squatte (toujours entrain de montrer ses bibi celui ci

Ps: la vidéo tombe a l'eau la mise en ligne youtube a buggé

Je vous la mets après promis
En PLUS J'AI ENCORE cassé la parallèles violement
Vive les gilets jaune !
bisous

Full Power · Message par **Full Power** » 30 nov. 2018, 14:24

Merde, vidéos PEGI 18 ça passe pas sur Youteub

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 nov. 2018, 14:39

Les squats se sont payés sur les legcurl et legext, c’est peut être dû à des R.I.S trop courts suite au PR.
(C’est ce qu’on m’a dit

)

Bravo copain! Tu la mérites y’a machine infernale!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 30 nov. 2018, 15:01

Impatient que tu nous la mette alors

Qyers · Message par **Qyers** » 30 nov. 2018, 15:14

Impatient que tu nous la mette alors

Coco il est vraiment

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 30 nov. 2018, 15:22

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 nov. 2018, 15:25

Augmenter les ris haaaa ou ça?

Merci les gars

Youteub me bloque car je fais de l'ombre a daft punk
"I feel it comming "

FUCK
J'essais de la remettre avec le son coupé mais pour l'instant ça buuggg

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 nov. 2018, 17:18

C’est super James que tu puisses forcer comme cela sans te faire mal

Vas y mets là , mat là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 nov. 2018, 18:39

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 nov. 2018, 23:30

Merci mon pierrot
J'ai des douleurs thoracique
qui apparaissent après les seances squat
je suis un peu deg
Je vais voir comment je vais procéder dans les jours a venir

on garde la pêche

Willy boom boom baam biiim

Pif paf pouf

Testute · Message par **Testute** » 01 déc. 2018, 09:08

Gros squat Rämés, ça sent les 100kg l'année prochaine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 déc. 2018, 10:18

Merci les copains
Je voulais demander au plus calé d'entre vous

La je suis a 2 × squat semaine en exo principal

Si je passe a 1 squat et 1 fentes
Ou 1 squat et 1 deadlit

C'est encore productif pour faire evoluer mon squat ?

(Cause douleurs je cherche a espacer diversifié)

Merci les copains

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 01 déc. 2018, 10:32

Perso c'est ce que je fais 1 exo par semaine je ne pense pas que ça pose problème pour évoluer dessus

Flanigan · Message par **Flanigan** » 01 déc. 2018, 10:44

Perso 1 DL par semaine
2 squat par semaine

Mais avant c'était 1 / 1
Sans problème d'évolution

De toute façon y a qu'une seule manière de le vérifier

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 déc. 2018, 11:14

1 squat 1 fente ouais, mais 1 squat 1 dL, c'pas pareil.

DL x3

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 déc. 2018, 11:15

Bon ben je fais ça alors

La j'ai le choix
Soit fentes ou DL

Jme tate jme tripote jme touche j'hésite
Jvais voir
Je suis indecis

Je mettais désabonner de mon carnet je ne voyais pas vos message les copains

Je comprend pas willo ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 déc. 2018, 11:19

DLx3?? ben pourtant 3 fois du DL dans la semaine, ça me parait bien...

non?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 déc. 2018, 11:45

Hein
Ques qui dit

Bon ben 1× squat et 1× dl alors

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 déc. 2018, 11:58

Toi avoir machine, alors toi avoir chargé trop lourd!
Machine fait pas tout! C’est toi qui remues les poids.
Laisses donc le temps à ton corps de s’adapter aux nouveautés avant de pousser comme un gros bourrin.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 déc. 2018, 15:13

Salut pépé je me barre en contracture

J'ai etait très raisonable
Je suis parti de 50 kilos et je suis monté de 2.5k en 2.5k
Mais je note mon cher pépé je note

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 déc. 2018, 15:18

Continue à 50 kgs jusqu’à pouvoir faire 10/12 reps facilement sur 4 séries et sans bobo. Qu’a d ça passe easy, tu rajoute du poids. La progression rapide, tu la mets de côté. De toutes façon si tu bosses, tu progresses. C’est Darwin qui l’a démontré EPICETOUT

Clamos · Message par **Clamos** » 01 déc. 2018, 16:29

Ah ouais grosse progression sur le squat ! C’est bon ça.
Mais fais gaffe à pas tout te casser ouais comme dit Pépé ça serait dommage

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 déc. 2018, 17:59

Je suis mal foutu qu'est ce que vous voulait

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 déc. 2018, 19:40

Mal foutu avec ta machine de guerre ça n’existe pas

Quand je me suis flingué le dos (un petit muscle) je m’étais équipé d’une Levergym et grâce à cet appareil fantastique je me suis réparé sans être obligé d’arrêter de m’entraîner.
Et ma Levergym elle était bien modeste par rapport à ton usine à gaz

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 déc. 2018, 20:28

Tu as raison totalement sur la forme il faut que je modère mes poids peut être

Sur le fond non puisque
J'ai une asymetrie du tronc du a une mauvaise posture
Depuis des années
Et ça tape directement au niveau thoracique

Pour exemple

Pousse quelque chose avec la tour montparnasse

Et

Pousse quelque chose avec la tour de pise

Tu verra pepoutchky que t'es resultat seront completement different

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 déc. 2018, 21:40

Mince... le voilà qui se prends pour la tour de Pizza

Effectivement, si j’essaye de pousser quelque chose avec une tour de pizzas ça risque de faire de la bouillie

Niveau (oui Pierre

) asymétrie on est dans le même bain mon bon Ramēs.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 déc. 2018, 21:43

Oui je sais pepoutchky
Mais alors donc ou est la tour montparnasse ?
Dans ton slip

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 déc. 2018, 21:46

Tour niquée

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 déc. 2018, 21:47

1 tour acheté
1 tour offert

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 déc. 2018, 21:52

Une tour offerte
Une tour à jeter

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 déc. 2018, 03:04

Un peu brecouille tout ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 déc. 2018, 17:52

Pépé a tout dis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 déc. 2018, 14:21

Tirage dos 4×10 (55k) 2min + 2.5 k
4×10

7

Dc 4×10 (75k) 2min
4×10

7

Rowing banc 4×10 (67.5k) 2 min + 2.5 k
4×10

6

Devellopé millitaire 3×10 (60k) 1min30 +2.5k
3×10

6

Triceps elastique (new exo ) 1min
15 d/15g /15d/15g/15d/15g
6

*Flanifiche

BILAN :
J'ai refais le même au bench alors que je devait passer a 77.5 kilos
Cela dit cette fois ci il est passé easy

Donc je gagne en force
On continue

Désolé les gars j'ai pas le temp en ce moment de vous faire coucou mais je vais passer tout de meme

EDIT: a oui chose bizarre je suis plus fort au bench quand il passe derrière le dos
Alors que dans l'autre seance il passe en 1er et je perfs moins... ! Bizarre

Full Power · Message par **Full Power** » 05 déc. 2018, 14:28

EDIT: a oui chose bizarre je suis plus fort au bench quand il passe derrière le dos
Alors que dans l'autre seance il passe en 1er et je perfs moins... ! Bizarre

Ce n'est pas si étonnant. Certains font un rowing avant le bench parce que ça les aide à mieux fixer les épaules, serrer les omoplates etc...

Good job James

fred 750 · Message par **fred 750** » 05 déc. 2018, 14:39

Bien joué rames !!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 05 déc. 2018, 14:46

Belle séance rames reviens vite tu nous manques !

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 déc. 2018, 14:56

Non c’est juste que les tirages et les séries avant font que tu es plus chaud et que les muscles antagonistes favorise les agonistes

Bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 déc. 2018, 17:40

Merci pour les infos les gars
Interessant
Peut être devraisje mettre le dc tout le temp en 2

Tommy · Message par **Tommy** » 05 déc. 2018, 18:04

Je voie que tout roule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 déc. 2018, 18:50

Merci tchuumm

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 déc. 2018, 19:08

Lui il m’a tué

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 déc. 2018, 21:13

T’as bien bossé mon Ramoucho

Testute · Message par **Testute** » 06 déc. 2018, 07:14

Attention Ramoucho, tu as trouvé ta machine de torture ne va pas vouloir aller trop vite, prends ton temps pour progresser

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 déc. 2018, 09:07

jeff tuche plus vrai que nature

osef la séance

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 déc. 2018, 09:08

nan c'est pas vrai,
good job
la machine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 déc. 2018, 10:23

Erci les copains cette video

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 déc. 2018, 14:55

Bien tout ça James

Clamos · Message par **Clamos** » 07 déc. 2018, 15:58

Bonne seance

Et vive la Flanifiche

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 déc. 2018, 18:09

Coucou Ramès
Merci de ton passage chez moi.
Je découvre ton carnet et j'ai vu déjà de bien belles perfs

ton bench
Et sinon mortel la vidéo

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 déc. 2018, 19:38

Ben mon James il passe pas trop par chez moi. Je vais finir par croire qu'il aime pas trop les blacks. On se demande pourquoi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 déc. 2018, 09:03

Merci les copains

Bienvenue d.cs40

Non t'inquiète mon cher lio

En ce moment jaipas le temp j'ai loupé 2 seances
On se remets au serieux des demain

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 déc. 2018, 09:11

Le temps d’enlever le gilet jaune

Quand même tu aurais du enlever ta plume dans le c.., même avec le masque à gaz je t’ai reconnu sur bfm

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 déc. 2018, 09:14

mon pierrot
Y'a du vrai la dedans

Flanigan · Message par **Flanigan** » 10 déc. 2018, 11:06

y se passe quoi par ici ? plus de séance ??????
ça restructure de nouveau ???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 déc. 2018, 13:15

Non j'ai loupé 2 seances
Je poste après flanichou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 déc. 2018, 13:58

DEVELLOPÉ COUCHÉ 4×10 (77.5k) +
10/10/8/5 +2.5k

(8)

ROWING UNILATERAL 6×10 (35k)
6×10

(6)

DEVELLOPÉ COUCHÉ INCLINÉ 4×10 (65k)
10 /10/10/8 +2.5k

(7)

SHRUGS 3×12 (55k)
3×12

(6)

CURL PUPITRE 3×12 (15k)
12/12/8

(7)

BILAN :
Mou du slip pour cette reprise
On s'accroche

Le dc monte en poids et degringole mais je suis plus fort en le mettant en 2ieme exos derriere le dos donc a reflechir

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 déc. 2018, 14:26

Essaye un format différent pour le bench?

Bon après du moment que les muscles grossissent

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 déc. 2018, 14:29

Oui sa grossi bien

Pour perf il faut le mettre derriere les exos dos ça me reussi bien

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 déc. 2018, 14:34

Je fesais ça a un moment donné et oui ton corps est bien chaud quand tu passes au bench.

Pour des charges pas loin de ton RM par contre c'est moins évident là

Flanigan · Message par **Flanigan** » 10 déc. 2018, 15:44

mou du slip mou du slip
ça va quoi ! de la perf

essai un 4*8 pour le DC nan ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2018, 16:00

va voir ma page 869 ça va te faire redevenir tout dur

t'as bien bosser puisque tu es en +

Full Power · Message par **Full Power** » 10 déc. 2018, 16:05

Bon boulot James

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 10 déc. 2018, 17:07

Soit pas trop exigent avec toi même c'est une reprise

Clamos · Message par **Clamos** » 10 déc. 2018, 17:16

Pas dégueu ta reprise, loin de là

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2018, 17:16

p'tite bite

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 déc. 2018, 17:34

Reprise entre guillemets hein j'ai loupé que 2 seances

Merci les ptits cul non je pense passer le dc derrière le dos vu que je suis meilleure comme ca

Je suis dur avec moi même surtout le matin

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2018, 17:38

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2018, 17:50

Ca progresse quand meme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 déc. 2018, 21:52

Allez tu le mérite...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 déc. 2018, 22:07

Coucou

Danke

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 déc. 2018, 22:51

Beau retour

c’est pas mou du tout

300-spirit · Message par **300-spirit** » 11 déc. 2018, 07:15

C'est envoyé ramoucho

Pas de mollesse ici

MD87 · Message par **MD87** » 11 déc. 2018, 12:20

Je trouvais aussi que tu étais moins présent

Bon aller cest reparti

Elle est très bien cette séance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 déc. 2018, 13:09

T'ain il commence à être très honnête ton bench ! Tu rattrapes Fully

Full Power · Message par **Full Power** » 11 déc. 2018, 14:11

ça compte pas il le fait à la machine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2018, 13:03

nt nt nt tout compte....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 déc. 2018, 14:07

Si ça compte fully

Merci les gars !
Oui Md j'ai moins de temps
Mais le coeur y'est c'est sur

Tirage dos 4×10 (57.5k) 2min + 2.5 k
10/10/10/8
8

Dc 4×10 (77.5k) 2min + 2.5 k
10/10/8/7

9

Rowing banc 4×10 (70k) 2 min + + 2.5 k
4×10

7

Dm 3×10 (62.5k) 1min30 +2.5k
3×10

7

Triceps elastique (new exo ) 1min
15 d/15g /15d/15g/15d/15g
6

*Flanifiche

BILAN :
Bench c'est HOT HOT HOT

Full Power · Message par **Full Power** » 12 déc. 2018, 14:11

Oh le couché alors

Tommy · Message par **Tommy** » 12 déc. 2018, 14:11

Hot hot hot

Ici c'est cold cold cold