Rãmés Body-Body

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 nov. 2018, 18:37

Goudjob l’ami

J’aime bien voir fonctionner ta machine, ça me rappelle la mienne: du bon matos bien safe

J'espère que tu vas en profiter pour devenir E-NOR-ME !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 nov. 2018, 18:44

Je pense etre en bonne en route pépé
Tu m'enlève l'asymétrie je deviens arnold en 1 ans
La malheureusement ça va mettre + de temp mais je vais y arriver

La prochaine séance je te filme encore un autres exos mon copain

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2018, 19:41

Motivant quand ca progresse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 nov. 2018, 20:21

Thank you my tchuum !

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 nov. 2018, 22:39

Je comprends, je suis aussi une moitié, un demi, fait dans du -50%!

je ne le dois pas à mes gènes mais à une moto envoûtante... le résultat est le même : Assymetrie flagrante!

M’en fout, c’est notre particularité mon bon Ramēs, notre truc en plus, ce qui fait de nous des êtres originaux et exceptionnels, que dis-je, des étalons de la différence !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 nov. 2018, 22:44

Tu est bon pépé
Pépé tu sais me redonner l'étincelle

Et étalon ça me plait bien

MD87 · Message par **MD87** » 22 nov. 2018, 12:03

Hoooo le PR au bench qui fait du bien par où ca passe!!
Bravo Rames ca prend une bonne tournure

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 nov. 2018, 15:28

Merci md

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

SQUAT 4×8 (77.5 k)
8/8/8/8 PR !

LEG CURL 3×12 (25k)
12/9/7

LEG EXT 3×12 (50 k)
12/12/12

MOLLETS DEBOUT 3×15 (62.5k)
15/15/15

CRUNCH MACHINE 2×25 (20k)
25/25

CURL BICEPS 3×10
10/10/10

BILAN :

BIIIIMMM BAAAMM BOOOMMM LE SQUATT PR!
en +les mesures
+ 2 cm de tour de quadriceps ce matin
Et 2 mm de bibi (

)
Le reste ras le bide ne degonfle pas

Top seance malgré toujours le restant de douleurs lombaires de lundi

Vidéo de squat en cassage de parallèles

Video d'un nouvel exo pour pépé
(Ma prise est bizarre au curl je sais c'est parceque hier en off grosse douleur aux poignets inflammation donc ce matin toujours douloureux.)

(Merci a flanichou pour le logo

)

Full Power · Message par **Full Power** » 23 nov. 2018, 15:31

Ahahah j'adore l'image de présentation du training

Ah bah voilà ! Là ça descend bien au squat !

Bordel même pour faire du curl il a besoin d'une machine

Testute · Message par **Testute** » 23 nov. 2018, 15:33

GG le squat

Ben moi je préférais tes photos de fit-girl pour tes séances

Testute · Message par **Testute** » 23 nov. 2018, 15:34

Full a écrit :Bordel même pour faire du curl il a besoin d'une machine

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 23 nov. 2018, 16:32

Super le squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 nov. 2018, 17:04

Très bon ça ramichou

Tu vas bientôt tous nous épater

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 nov. 2018, 18:14

GOOOOUD! En + j’adore le bruit métallique du glissement de la clé dans son trou!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 nov. 2018, 19:35

Merci les copains

Je sort de chez me nutritioniste dieteticien du sport
Nouvelle diete ect
En prenant en compte glycemie

On va prendre du MUSCLE ET PERDRE Le bourlet
(J'espère

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 nov. 2018, 21:21

Hummm oui! tu l'as bien cassée cette petite parallèle!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 nov. 2018, 21:52

Ho que OUI

Merci will

Tommy · Message par **Tommy** » 24 nov. 2018, 01:19

Tres encourageant tout ca chummy

Testute · Message par **Testute** » 24 nov. 2018, 08:32

Comment qu'il s'éclate avec sa nouvelle machine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 nov. 2018, 08:44

Ho oui

Merci les copains

Je prend des quadri

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 nov. 2018, 23:16

Je prend des quadriceps c'est bien visible
Et mes mollets sont tout dur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 nov. 2018, 12:26

DEVELLOPÉ COUCHÉ 4×10 (75k) +
10/10/10/9 +2.5k

ROWING UNILATERAL 6×10 (37.5k)
6×10 +2.5k

DEVELLOPÉ COUCHÉ INCLINÉ 4×10 (60k)
4×10

+2.5k

TIRAGE MENTON (test) 3×12 (40k)
3×12

CURL PUPITRE 3×12 (12.5k)
3×12

BILAN :
toujours mal au poignets droit donc bande et précautions
J'ai frôlé le PR en video

(le volume est dépassé de 25 kilos tout de même

)

Le reste ras
+ des teste pour les epaules

Testute · Message par **Testute** » 25 nov. 2018, 12:59

avec un peu d'explosivité ce serait surement passé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2018, 14:09

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 nov. 2018, 14:10

Très bien James.

+1 avec Testute

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 nov. 2018, 14:12

C'est possible oui

Mais vos mieux pas tenter le diable avec mes douleurs un peu partout
J'y vais tout doux

Merci les gars

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 nov. 2018, 14:13

Bien rames

Dommage pour le bench

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 nov. 2018, 15:07

Merci coco pas grave c'est tout de même du +++

Full Power · Message par **Full Power** » 25 nov. 2018, 17:13

Passe en mode bourrin là bordel !!! Tu risques rien avec ta machine de tap... euh ta super machine ! Alors BOURRE !!!

Un peu d'explosivité et de la musique qui pète quoi parce là Orelsan c'est bien pour t'étirer en fin de séance ou pour faire la sieste

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 nov. 2018, 17:26

La musique je l'ai pas choisi hein !

Non je decolle pas les epaules

Et je peux pas taper en mode bourrin

car quand je force au dc et que ( j'ai pu de force* )
Et bien ça me fait un gros etirement malsain
sur les côtes gauche...
(Asymetrie et rotation)

Tommy · Message par **Tommy** » 25 nov. 2018, 17:51

Ca force la

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 nov. 2018, 18:08

Trop fort jean Claude

Merci tommy

Alors master pour tout t'expliquer deja non c'est pas tes yeux effectivement mais la c'est sur le dernière rep j'étais a fond
Et en + si on remonte plus haut (2 -3 ou 4 pages)
dans mon carnet tu pourras remarquer que j'ai fais par d'une de mes observations

Pour moi moins avoir mal a la cage thoracique "gauche"
Je ressere un peu moins les omoplates
Sa me protege l'épaule et en plus " les côtes a gauches"
Oui je sais

Je ne fais rien comme tout le monde
Mais en même temp je suis pas comme les autres

Je suis empirique comme dit mon pierrot

(Effectivement master je décroche les epaule a mon avis pour me proteger machinalement )

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 nov. 2018, 18:46

Si j'ai tout regardé tout essayé

La je suis sur un p'tit coup mais ça ma l'air pas mal
Je tiendrais au jus

Ps: aucun soucis au dips moi c'est bench et squat et dl les poly
Car je suis bancale

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 nov. 2018, 08:12

Il a l’oeil le Masterfab

Mais bon, c’est juste en fin de série et pour moi tout est bon pour en massacrer une de plus

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2018, 10:19

Vrai

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2018, 10:50

SQUAT 4×8 (80 k)
8/8/8/8 +2.5k PR !!!
(6)

LEG CURL 3×12 (25k)
12/9/7 - 3 rep

(10)

LEG EXT 3×12 (52.5 k)
12/12/12 +2.5k
(7)

MOLLETS DEBOUT 3×15 (65k)
15/15/15 + 2.5k
(6)

CRUNCH MACHINE 3×25 (22.5k + elastique)
25/25/25 + 2.5k
(6)

BILAN :

Ça yest un premier palier est vaincu

Même avec touted les precautions ça tire un peu aux côtes a gauche mais rien de bien mechant

Full Power · Message par **Full Power** » 26 nov. 2018, 10:55

Et la vidéo bordel !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2018, 10:58

trés bien James!!!!

faut bosser la chaine postérieur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2018, 11:02

J'ai cassé la parallèle comme jamais !!!

Merci messieurs

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2018, 11:05

pour ceux qui ne le savent pas ...c'est la chèvre que se nomme parallèle

Testute · Message par **Testute** » 26 nov. 2018, 11:39

ben alors qu'est ce qui c'est passé au Leg Curl tu avais tout donné au squat

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2018, 11:55

Oui donc j'ai cassé le cul de la "parallèle troutrou "

MD87 · Message par **MD87** » 26 nov. 2018, 12:01

Jolie Pr au squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 nov. 2018, 13:13

Flanifiche en PLS...

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 13:41

Bien joué rames pour le cassage de rei... de // pardons

Tu as l'air épanoui avec ta belle machine... je suis sûr que tu ne pratiques pas que la muscu avec elle mais ça ça reste entre nous

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 nov. 2018, 14:07

Beau format : l'ensemble pour faire la masse et après les iso pour fignoler

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2018, 14:13

Merci md

Merci willou

Je la caresse
Je lui fais des bisous
parfois je lui récite des poèmes ,
mais ce que je préfère c'est lui mettre des grand coup de rein en avant puis en arrière
lors du squat

Merci pépé ça masse et fignolles a la foi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 nov. 2018, 14:39

Tirage dos 4×10 (52.5k) 2min + 2.5 k
4×10

6

Dc 4×10 (75k) 2min VALIDÉ et PR ! BOOM
4×10

8

Rowing banc 4×10 (65k) 2 min + 5 k
4×10

6

Dm 3×10 (57.5k) 1min30 +2.5k
3×10

6

Triceps elastique (new exo ) 1min
15 d/15g /15d/15g/15d/15g
6

*Flanifiche

BILAN :

PR ! Au bench
Et videos pour vous

On continue on lache rien NADA

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 14:46

C'est bien tout ça rames content pour toi et ta machine, content que tu es enfin trouvé l'amour

Full Power · Message par **Full Power** » 28 nov. 2018, 15:00

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 nov. 2018, 15:08

Merci les copains

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2018, 16:13

Met la lumière.....ha merde j’oubliais c’est le nord, il l’ont pas inventé encore la haut

Super taf copain tout bon, tout bon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 nov. 2018, 16:22

Merci Pitchou

On rigole mais il a fait noir toute la journée

Ouai
Heureusement qu'on est habitué

Merci mon pierrot je lache rien

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 nov. 2018, 16:45

Bravo rames

Ça devient lourd tout ça

Testute · Message par **Testute** » 28 nov. 2018, 16:53

Bon boulot des charges qui montent

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 nov. 2018, 19:09

75kg au DC c'est énorme !
La machine ça aide/facilite ou pas ?

Bravo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2018, 19:12

Beau fessier.....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 nov. 2018, 19:15

Ah oui ! je dit oui Willy !

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2018, 19:54

Tommy · Message par **Tommy** » 28 nov. 2018, 20:18

Ca bombarde sur la powertec Rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 nov. 2018, 20:42

Merci les copains ça yest enfin je devient solide

Cher Flani pour te repondre précisément
Avec mon experience avant après
C'est comme un bench classique mais ta pas dequilibre a gérer TU POUSSE et puis c'est tout !
t'enléve 10% de poids et ça te donne une idée de ton lvl

c'est comme ci je venez de valider
4×10 a 67,5 ce qui colle avec mon level

Meme si pour ma part je me sent bien
plus performant qu'à l'époque ou je fesais
4×10 68 kilos en libre

Donc on doit pas etre loin
A voir des que j'ai un bon niveau genre 85 au bench
J'irais en salle voir mon dc en libre
Et si je tape en libre par exemple
4×10 75 kilos
Je serais fin heureux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 nov. 2018, 20:43

Lol j'avais pas vu bande de culs

Ghal · Message par **Ghal** » 28 nov. 2018, 22:52

tiens maintenant que je peux me filmer de face, je peux te montrer mon squat tordu ^^

sur la montée ça se voit bien si tu regardes la barre

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 nov. 2018, 23:03

Qui des deux est la machine? L’homme ou le métal

Beau training mon bon Ramēs

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 23:41

Donc c'est ici qu'on poste ce qu'on a de tordu...?

En tout cas ghal tu es vachement rouge pour un squat à 60kg (j'ai l'oeil

) ou alors le chauffage est trop fort

Ghal · Message par **Ghal** » 28 nov. 2018, 23:54

manque 102.5kg dans ton calcul :p

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 nov. 2018, 00:10

En fait ghal toi et moi on est les jumeaux tordu
Sauf que toi tu defonce tout !
et que moi je suis tordu dans le mauvais sens

Effectivement on voit clairement la tordaison

Oui coco c'est ici "FIST LAND "

Merci ho gentil pépé

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 29 nov. 2018, 01:53

Effectivement j'avais pas compté la barre...

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 nov. 2018, 08:46

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 nov. 2018, 09:12

Flanigan · Message par **Flanigan** » 29 nov. 2018, 10:00

rouge comme ça,
je m'y connais,

c'est une Ghalinette cendrée

Qyers · Message par **Qyers** » 29 nov. 2018, 10:00

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 nov. 2018, 10:02

Fort

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 29 nov. 2018, 10:25

Bravo Flani

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 nov. 2018, 10:56

Ghal · Message par **Ghal** » 29 nov. 2018, 10:56

si vous êtes pas rouges c'est que vous gainez pas assez

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 nov. 2018, 10:58

y en a qui sont vert....prêt à vomir

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 29 nov. 2018, 11:00

Ou qu'on soulève des charges de tapette tu peux le dire

Ghal · Message par **Ghal** » 29 nov. 2018, 11:27

moi aussi hein

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 nov. 2018, 12:27

Non , les tapettes c’est ceux qui glandes dans le canap avec des chips en regardant TF1....et meme des grosses tapettes