Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2018, 20:04

Il marche super bien ce prog de force,

Bravo willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 nov. 2018, 23:23

je vais l'essayer pour le squat, parce-que l'autre, il tabasse trop.

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 nov. 2018, 23:33

Bien willy , ça pousse

via Imgflip Meme Generator

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 nov. 2018, 08:10

Tu viens aujourd'hui mon loulou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 nov. 2018, 17:09

Ah? ça te reprends les invitations surprises?

Merci Tim.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2018, 20:31

Avanti!

DCPS prog 8/5/3 phase 3 - 92.5Kg - ris 3min -
3/3 amrap=4

BS// - 70KG - ris 1 min30
8/8/8/8

Gainage 4F-1=3F

(1min de planche et 2x40sec de latéral )x 3

OHPress - 37,5Kg - ris 1min45 -+2.5Kg
8/8/8/8

DC: Je sais pas d'ou sort cet amrap, au vu de S2, ou j'ai bien cru pas réussir à remonter la 3eme rep.. mais le fait est que...Il est venu.
BS: reprise en douceur.
G: RAS..ça pique
OHP: Bien passé.

DC: ah bah du coup PR!!!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 19 nov. 2018, 20:34

DCPS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2018, 20:40

J'ai peur que ton poulet soit trop cuit.....

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 nov. 2018, 20:45

Lourd !

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2018, 20:54

Bien willou...ho il va encore monter avant la fin du prog

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 nov. 2018, 22:04

Wtf....

Willy the fuck

Ninety two

Wooooowww little beachhhhh
Woow wooow wooow
Holy shit

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2018, 22:25

Merci

Au fait, j'arrête les tractions, même scapulaire, pour un temps, ça commence à devenir vraiment pénible ces gênes/douleurs aux coudes (genre au long supinateur, ou rond pronateur... ou 1er radial... c'est pas clair

)

Testute · Message par **Testute** » 19 nov. 2018, 22:44

DCPS

Qyers · Message par **Qyers** » 19 nov. 2018, 22:44

T’avais testé les rowing ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 nov. 2018, 04:25

Full Power · Message par **Full Power** » 20 nov. 2018, 09:04

Balèze le couché serré !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2018, 11:07

Merci.

Oui Qyqy,j'ai testé le rowing,( et même plus que tester) mais le problème est le même.

@Lio,

ouais bah j'ai arrêté!!

Qyers · Message par **Qyers** » 20 nov. 2018, 11:32

Mais tes coudes c'est pas un problème d'épaule ?
T'as un diagnostique ou même pas ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2018, 13:08

Ah non c'est pas un problème d'épaule, c'est un problème de fist jusqu'au coude....

le gauche, c'est la pelle qui me l'a fait, le droit c'est en déchargeant mon matos après un concert... tard dans la nuit....

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 nov. 2018, 13:45

Je te taquine Willy

Qyers · Message par **Qyers** » 20 nov. 2018, 14:25

Tain on a l'impression que c'est du langage codé :

le gauche, c'est la pelle qui me l'a fait, le droit c'est en déchargeant mon matos après un concert... tard dans la nuit....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2018, 14:55

Mais non qyqy
Willy c'est un artiste !
c'est parfaitement clair !
*Il a roulé une pelle a son guitariste et
Après en voulant lui faire une paluche il c'est fisté
Le coude c'est clair non...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2018, 18:20

Ben oui!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 nov. 2018, 18:26

son dernier titre: fist again

Flanigan · Message par **Flanigan** » 20 nov. 2018, 18:28

come on ! let's fist again

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2018, 23:13

continu?

Dips - PDC+20Kg - ris 2 min -
8/8/8/8 +4rep

BS// - 70Kg - ris 1min30
9/9/9/9 +4rep

ABWheel - ris 30sec
13/13/13/13 +4rep (enfin +1 série aussi)

OHPress - 37,5Kg - ris 1min30 -
9/9/9/9 +4rep

Dips: je pense passer au RPT la prochaine fois
BS: RAS
ABW:RAS
OHP: Gné!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 nov. 2018, 05:45

Elle est bien celle là

Par contre L’ohp perso je suis plus fan, je préfère aux H

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 22 nov. 2018, 07:00

Joli dips

Testute · Message par **Testute** » 22 nov. 2018, 07:26

Lourd OHP

Full Power · Message par **Full Power** » 22 nov. 2018, 08:51

Bien les dips

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 nov. 2018, 09:09

Merci les cocos! ah non un seul...

@Pierre: ouais mais la barre elle va sur un repose barre...C'est tellement plus pratique

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 nov. 2018, 18:06

Et pour finir la semaine:

DCPS prog 8/5/3 phase 3 - 95Kg - ris 3min bien tassée triple PR !!

3/3 amrap=3

Fentes avant - 50Kg - sans ris
5/5 x4

Circuit:
BPA / gainage planche / DMHA 2x12Kg: 20/ 1 min / 12 le tout x3

DC: Ouais!! c'est fini!! on recommence??

F: p'tet que je vais finalement prendre des ris, un jour...
C: épaules en feu: check!

Allez les bleus!!!!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 23 nov. 2018, 20:39

Bien lourd ! Pas toi... les charges

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 nov. 2018, 21:23

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 nov. 2018, 06:46

Il est pas mal ce prog, hein willou?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 nov. 2018, 07:58

Allez les bleus au corp

Sans ris bravo will
Et ce dcps toujours aussi impressionant

Testute · Message par **Testute** » 24 nov. 2018, 08:42

Willy a écrit :Fentes avant - 50Kg - sans ris
5/5 x4

40 fentes sans pause

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 nov. 2018, 10:42

@Pierre: il a l'air efficace en effet

je refais un tour, histoire de voir si j'atteins les 100k.

Merci Rami et Testouille!

Full Power · Message par **Full Power** » 24 nov. 2018, 16:41

Oooh le couché serré et les fentes de bourrin !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 nov. 2018, 23:29

Merci! venant d'un spécialiste du bourrinage

Merci Fab!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 nov. 2018, 19:18

On y retourne?

allez
DC prog 8/5/3 deuxième passe...
45Kg- ris 2min
8/8/8/30

BS// 70Kg - ris 1min30 (+BPA 3x12)
10/10/10/10

UN genre de tirage haut avec élastiques
10/10/12/12 ris inconnu

OHP 37,5Kg ris 2 min
10/9/7/8

DC:

mais je l'ai payé à l'OHP
BS: ras
Tirage: cool, ça fait pas mal
OHP: voilà....

Testute · Message par **Testute** » 26 nov. 2018, 19:35

amrap=30 facile

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 19:59

Bravo grand maître

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 nov. 2018, 20:45

oh tu sais 1m75... C'est dans la moyenne....

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 nov. 2018, 21:13

t’as mis quoi comme 1 rm pour le bench

Full Power · Message par **Full Power** » 27 nov. 2018, 08:29

Bordel l'AMRAP au couché

Tu t'es cramé les triceps pour l'OHP

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2018, 13:13

J'ai mis 100kg!! vu que au théorique il proposait 102, et des brouettes.

et effectivement les épaules ont cramés, même si je sentais surtout les pecs

Merci (s)

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 nov. 2018, 14:27

remarque il vaut mieux démarrer en douceur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 nov. 2018, 16:08

Comme bibi

Pas moi hein

Bibi...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2018, 18:37

Ouais, t'façon, ça se corse assez rapidement... pis faut bien récupérer après un PR

Merci Bibi....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 nov. 2018, 18:42

Développé couché prog 8/5/3 deuxième passe...
45Kg- ris 2min
8/8/8/30

qu'est-ce qui se passe ? tu t'emmerdes willou ou ta femme t'as foutu à la cave ????

nan bien joué grand foufou fifou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 nov. 2018, 21:02

il est con....

Nannnnn... C'est juste le début...
Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2018, 19:10

en direct des studios!

Dips lestés - RPT - ris 2min
4 à 25Kg
6 à 20Kg
8 à 16Kg
10 à 13Kg

Fente avant lestées - 50Kg - toujours pas de ris

6/6 x 4

Tirage élastiques - ris 1 min
12/12/12/12

OHP -37.5Kg - ris 2min (+ABWheel)
10/10/10/9+1 (ABW: 4x14)

ooooooooooooh Yeah!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 nov. 2018, 19:12

Des jolis dips

Testute · Message par **Testute** » 28 nov. 2018, 19:20

48 fentes à 50kg sans ris

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2018, 19:42

Yé man

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2018, 20:11

Merci les cocos!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 20:17

Belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2018, 20:19

Super!!

merci

Qyers · Message par **Qyers** » 28 nov. 2018, 21:10

Ha ouais quand même

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 nov. 2018, 21:53

Ca sent le prog made in Pierre là non ?

bon taff

mais trop facile ton bench

Full Power · Message par **Full Power** » 29 nov. 2018, 08:20

Top les dips !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 nov. 2018, 13:06

Pierre qui influencerai le forum??? ça se saurait....

@ALex: je suis le prog moi! il me dit 45kg! je mets 45Kg!!

Merci(s)!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 nov. 2018, 18:47

allez hop!

DC - prog 8/5/3 - 52,5Kg - ris 2min
8/8/8/21

BS// - prg 8/5/3 - 1ere séance! 62.5Kg - ris 2 min
8/8/8/40

Pull over -20Kg - ris 1min
15/15/15/15

OHP - 40Kg (+2.5Kg) ris 2 min
6/6/6/6

Knee to elbow (autrement appelé relevé de genoux suspendu) ris env 1 min
10/10/10/10

DC: RAS .. ah si, même amrap avec 2.5Kg de plus
BS: Oui je sais, je suis faible, j'aurai du taper les 50....
PO: cool....
OHP/ cool...
RG: même pas mal!!!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 30 nov. 2018, 19:52

C'est parce que la charge est trop faible que tu fais autant de rep ?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 30 nov. 2018, 23:32

Voilà willy qui re dégénére...... Relevé de genoux à la barre c'est hanging knee raise......

Demande quand tu sais pas ..........

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2018, 09:02

Tu te met aux anglicisme ?

Ça fait du bien les débuts de cycles

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 déc. 2018, 11:03

Merci Tim... J'avais imaginé aller vérifier sur le net, pis finalement j'ai improvisé...

(mais je suis pas loin! oh!!)

@Coco, je fais autant de rep parce-que c'est ce qui demandé dans le programme (Bordel Pierre!!! Faut refaire un coup de commercial

)

et merci Pierre, oui c'est sur, ça détend le SN

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 01 déc. 2018, 22:52

Ok autant pour moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 déc. 2018, 05:49

Nickel ton DCS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 déc. 2018, 10:15

Oui, merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2018, 21:02

Bonsoir.

et paf!
DCPS- 8/5/3 S3 - 60Kg - ris 2min
8/8/8 Amrap=17

BS// - 8/5/3 S2 - 70Kg - ris 1min30
8/8/8/amrap=25

Pull over élastiques debout - ris 1 min
16/16/16/16

OHP - 40 Kg - ris 2min
7/7/7/7 +4 rep

+ABWheel
DC: RAS, même si ça... chatouille dans l'épaule... J'ai pas été chercher la rep supplémentaire qui devait trainer.
BS: Oui bas là, faut bien s'arrêter! j'ai pas toute la nuit!

PO: RAS
OHP:

Testute · Message par **Testute** » 03 déc. 2018, 21:08

un amrap qui baisse mais tant que ça

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 03 déc. 2018, 22:04

Tranquille

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2018, 22:13

merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2018, 08:06

Ça va? C’est cool ?

Full Power · Message par **Full Power** » 04 déc. 2018, 09:35

Bordel l'AMRAP encore

Qyers · Message par **Qyers** » 04 déc. 2018, 09:59

BS: Oui bas là, faut bien s'arrêter! j'ai pas toute la nuit!

De toute façon de mémoire, à partir de 20 rep ça change plus la charge de la séance suivante

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2018, 12:52

oui c'est bien c'que j'pensais ... Donc cool... tranquille....

Merci(s)!